1樓：六火無雙
忙碌的工作、緊張的節奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。
一 是飯後不要急著午睡。很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。
二是講究入睡時間。一般人都認為中午只要睡了，就能達到效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時，大約是在中午1點鐘左右。
因為這個時候人的警覺處於自然下降期，此時午睡身體會得到很好的休息。 三是午睡要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。
另外，睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動。 四是午睡不宜太長時間。專家認為，健康的午睡以15－－30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。
如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。 五是午睡不要趴著睡。據瞭解，大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡。
其實，伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導。
2樓：班疏然
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回答你好，根據你講的情況，睡覺起來出現頭痛的原因很多，主要有以下幾種：第
一、睡眠的時間過長或過短，大腦出現了缺血、缺氧而引起頭痛。第二、睡眠的環境不好、過冷、過熱或者是空氣不流通，二氧化碳瀦留，醒來以後也有可能出現頭痛。第
三、如果是老年人，合併有高血壓病、動脈粥樣硬化等，睡醒了出現頭痛的症狀，要警惕血壓偏高，或者是出現急性腦血管病如腦出血等，建議監測血壓和到醫院做頭ct或磁共振檢查，明確診斷。這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
睡覺起來頭痛怎麼辦
3樓：狸
【應對頭痛日常保健12招】： 一、檢查身體緊張狀態 二、記頭痛日記 三、保持心情愉快 四、定期鍛鍊 五、保持穩定的作息時間 六、先戰勝噁心 七、少喝酒 八、戒菸 九、躺下休息 十、避免光照 十
一、冷敷 十
二、熱敷 【頭痛患者的飲食注意事項】： 1、因外感頭痛應膳食清淡、慎用補虛之品。宜食有助於疏風散邪的食物，如蔥、姜、豆豉、藿香、芹菜、菊花等。
風熱頭痛者宜多食綠豆、白菜、蘿蔔、芹菜、藕、百合、生梨等具有清熱作用的食物 2、因內傷頭痛虛證者以補虛為主，同時應辨明具體**和兼症等不同情況，選用性味適當的食療方劑，配合富於營養的食物，如肉類、蛋類、海味類以及山藥、龍眼、木耳、胡桃、芝麻、蓮子等；肝腎虧虛及氣血不足者，宜食大棗黑豆、荔枝、龍眼肉、雞肉、牛肉、龜肉、鱉肉等滋補肝腎，補益氣血的食物。 3、內傷頭痛的實證，治以攻邪，屬痰溼、淤血者，宜食有健脾除溼或活血化淤作用的食物，如山藥、薏苡仁、橘子、山楂、紅糖等。 頭痛的病人，應禁食火腿、幹乳酪、儲存過久的野味等食物，少吃牛奶、巧克力、乳酪、啤酒、咖啡、茶葉等食物。
還應禁菸、禁酒、禁喝濃茶，因為這些食物可導致心率加快、小動脈痙攣，而導致頭痛加重，而緊張性頭痛的患者，多因與肝脾有關，飲食方面，注意晚飯可進食早一些或適當減少晚餐的量。 頭痛食療 * 川芎茶: 川芎5克、綠茶葉6克，加水200毫升煎至100毫升，去渣取汁，加紅糖煮開即可。
主治：風寒頭痛、血虛頭痛。 * 龍眼殼紅棗茶:
龍眼殼50克、紅棗20枚，加水燉至熟透，取汁加適量蜂蜜，調食。 主治：氣虛頭痛。
* 香花雞蛋湯:鮮香花菜50克，加清水300毫升，去渣取汁，將雞蛋1個打散，一起煮熟，食鹽調味食用。 主治：
婦女偏閒痛。 * 杞菊地黃粥:熟地15克、枸杞15克、菊花10克，煎汁，加粳米100克共煮粥。
主治：偏頭痛。 * 糖酒核桃仁:
核桃仁5個，白糖50克、黃酒50克。將核桃仁搗碎，與白糖、黃酒入鍋，用文火煎10分鐘。 主治：
頑固性頭痛。 * 川芎白芷燉魚頭:川芎6克、白芷克、鯉魚頭1 個（約200克）、生薑少許，共燉熟，去渣飲湯吃魚頭。
主治：神經性頭痛。 * 全蠍地龍蜜草飲:
全蠍10克、地龍8克、甘草6克，共搗碎成細末，加蜂蜜混勻，用溫開水沖服，分2次食用。 主治：血熱頭痛。
* 明子菊花粥:明子15克、白菊花10克，水煎，去渣取汁，加粳米100克、白糖或冰糖適量，共煮粥食用。 主治：
高血脂頭痛。 * 天麻石決明豬腦湯:豬腦1個、天麻10克、石決明15克，入砂鍋加適量水，文火燉1小時成厚羹湯，去渣，分2次--3次食完。
主治：神經性頭痛。 .
4樓：愛潔哥
頭痛（各種頭痛均可）： 生白蘿蔔汁，每次滴鼻孔兩滴（兩鼻孔都滴），一日兩次，連用4—5天，可除根。忌吃花椒、胡椒
睡覺起來頭疼怎麼辦
5樓：寧波小火盧
在家老是睡覺，睡久了頭疼頭暈怎麼回事
6樓：
早上起來頭疼一般考慮是鼻炎引起的，或者是沒有休息好神經衰弱等引起的！到醫院耳鼻喉科檢查一下，如果不是鼻炎，建議你到醫院內科檢查個血壓，看看是不是血壓的問題引起的，排除頸椎的問題，確診後進行正確的**。
7樓：班疏然
回答你好，根據你講的情況，睡覺起來出現頭痛的原因很多，主要有以下幾種：第
一、睡眠的時間過長或過短，大腦出現了缺血、缺氧而引起頭痛。第二、睡眠的環境不好、過冷、過熱或者是空氣不流通，二氧化碳瀦留，醒來以後也有可能出現頭痛。第
三、如果是老年人，合併有高血壓病、動脈粥樣硬化等，睡醒了出現頭痛的症狀，要警惕血壓偏高，或者是出現急性腦血管病如腦出血等，建議監測血壓和到醫院做頭ct或磁共振檢查，明確診斷。這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
8樓：匿名使用者
以後注意睡覺前通風換氣、必要時半夜也要通風換氣一次。如果你半夜根本不醒、沒有起夜的習慣，就開門睡覺——與客廳通——如同擴大了臥室的空間——你的大腦就不缺氧啦。孫平
9樓：奈帥斂昕葳
可能會有兩鍾情況。1.睡覺的地方不夠舒適，就是我們通常說的沒有睡好。2.睡覺的時候不能夠對著窗戶、風扇、空調吹風，容易引起頭疼而造成中風。看你是否屬於這種情況。
10樓：顏色球球
你睡覺晚了，休息不好。你肯定每天的睡覺不足7小時。對不對，對的話請給好評，謝謝。
11樓：刨馭赦煎午
睡覺起來頭痛，有可能是睡眠環境不行，比如空氣不太流通，或者就是睡眠質量不佳，出現失眠的問題，可以這樣來改善：
一，合理安排作息時間，白天不要睡覺，多鍛鍊身體。
二，不要把白天工作的學習的事或者不開心的事想得太多，放輕鬆，聽聽**，不要那麼煩。
三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃飯，也不要吃得過飽。
五，睡覺的姿勢，側睡最好向右側。
六，睡覺前可以喝一杯牛奶，安神。
七，保持室內不要太悶。
八，身體不舒服要去看醫生。
注意：還是應該從根本入手，醫生建議睡前飲用眠夢香，每天一袋，堅持一段時間，能夠幫助改善失眠問題，提高睡眠質量。
12樓：夔春風鳥
忙碌的工作、緊張的節奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。
一是飯後不要急著午睡。很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。
二是講究入睡時間。一般人都認為中午只要睡了，就能達到效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時，大約是在中午1點鐘左右。
因為這個時候人的警覺處於自然下降期，此時午睡身體會得到很好的休息。
三是午睡要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動。
四是午睡不宜太長時間。專家認為，健康的午睡以15－－30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。
五是午睡不要趴著睡。據瞭解，大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡。其實，伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。
同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導。
睡覺起來頭痛怎麼回事
13樓：大愛御姐
人在睡覺的時候,人體的大部分血液會流向胃腸道等消化器官,而大腦在休息,血液就比較少.比如人們在中午吃完飯後會感覺到頭暈,比較倦,就是因為這時候人體的大部分血液流到胃腸道等消化器官去了.你說睡覺時間太長,反而感到頭暈暈的,也就是這個原因,人體長時間睡覺,大腦就會長時間的血液比較少,也就會相對卻氧,也就會感到頭暈了.
當然也跟你睡覺的環境有關係,比如空氣是否流通,環境是否安靜,睡眠***不好都有關係.什麼事情都有個度,一般人睡眠時間8小時左右就可以了,並不是越多越好,這也許也是辯證法的體現吧. 怎樣提高睡眠質量？
我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。 按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。
很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。 總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。
睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。 以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 睡眠要適量 1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。
可是最近美國心理學教授詹姆斯
睡覺起來頭昏昏沉沉的難受，睡覺起來頭昏昏沉沉的 難受？
睡醒了頭暈，首先是，睡眠時間段的問題，如果長期在兩點以後進入睡眠，就會出現以上的情況。建議患者要早睡。如果是，睡前精神集中，沒有得到足夠的放鬆，就進入睡眠，會伴隨多夢和上述的情況。建議患者睡前半小時起身，多走動，洗臉或者喝杯牛奶，情況就會得到改善。如果是枕頭的問題，一般的護頸枕頭效果都非常的不錯，主...
為什麼我睡覺起來總是頭暈，睡覺起來頭暈暈的是什麼原因
睡覺時間長了。附近有輻射，缺氧！滿意請採納 誰多了 少睡會早點起就行啦 我睡多了就會頭暈的 乃是由於 血管擴張，血流增多而造成腦部血液減少的現象。這種現象的產生，可能因為暴露於烈日下過久，泡熱水澡的時間太長，或是緊張 生氣等。除了以上的原因外，缺乏維他命 荷爾蒙分泌異常 更年期或自律神經失調也都是造...
睡覺起來頭暈暈的是什麼原因，經常頭暈渾身無力犯困是什麼原因？
這就是傳說當中的貧血，貧血嚴不嚴重可以通過蹲的時間長短來看 個人觀點 要多吃補血的東西。水果蔬菜或者藥物。醫學上講,叫暫時性腦供血不足 由於蹲時頭部血壓低,導致血液無法到達大腦,血紅細胞含氧濃度下降,所引發的頭暈 眼花 耳鳴 乏力 等症狀 說白了,就是缺氧了 你蹲你也暈 患有貧血的人，會出現 粘膜蒼...