1樓：範桂花邗月
做夢是一種生理現象，但有些人認為做夢是一件壞事，認為做夢使自己得不到充分的休息，時間長了還會損傷大腦。其實這種擔心和恐慌是沒有必要的。
做夢對人有許多好處，德國神經學家科思胡貝爾教授認為，做夢可以鍛鍊腦的功能。他說，大腦細胞平時活動的只是其中一部分，就是在強烈的腦力勞動時，活動的腦細胞也只是其中一部分，另一部分腦細胞處於休眠狀態。如果這些休眠狀態的腦細胞長期得不到使用，勢必會逐漸衰退。
休眠狀態的腦細胞為了自我防止這種衰退現象，就只有藉助睡眠時做夢來鍛鍊自己和演習自己的功能，以達到自我完善、不致衰退的目的。也有人認為做夢可能是人腦的一種工作程式，對大腦白天接受的資訊進行整理，大腦白天不能處理的資訊能在夢境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無法解決的難題能在夜晚的夢境中迎刃而解。例如，**著名文學家伏爾泰常常在睡眠狀態中完成一首詩的構思，苯分子的環狀結構是德國化學家凱庫勒在夢中發現的。
根據腦電圖的測試也發現，人腦在做夢時的活動是相當強烈的，我們能夠從做夢時測到快速的、紊亂的腦電波，其強度有時會超過覺醒時的強度。從這一點來看，做夢是鍛鍊人腦功能的一種自身需要。我國古代有句話說：
「盲人無夢、愚夫寡夢。」這話雖有點武斷，但也從一個方面說明了見識少和愚笨者是很少做夢的。反之，做夢多者也多半是思維和想象能力較豐富的人。
當然，不睡則罷，一睡就惡夢連篇，就應另當別論了。
做夢也應像做其他事一樣，有一個度，過度則會適得其反，損害人的身心健康。驚慌恐怖的夢境常常使人從睡眠中驚醒，醒後又很難再入睡；強烈而深度的夢會在大腦細胞中留下深深痕跡，使大腦得不到休息而疲勞。一般認為，做夢最好以第二天能回憶起昨晚做過一場夢而又不能回憶起具體夢境為度。
2樓：乜振梅星秋
睡眠淺時造成莫名的驚恐,也就是俗稱的鬼壓身.有時人在腦缺血剛驚醒時，因持續數分鐘的視覺、運動障礙還沒有結束，還會引起人掙扎想醒，卻又醒不過來的心理錯覺。
由於人睡眠時發生的夢魘或鬼壓身大多與睡眠時枕頭過高或睡姿不正導致頸部受屈、受壓有關。因此，民間有發生夢魘或鬼壓床時努力活動一下脖頸就可解除鬼壓身的方法是有科學根據的，也確實有效的，經常發生夢魘或鬼壓身的患者不妨一試
通常夢魘還有一部分原因是睡姿不正確引起的，比如在睡覺時把手放在胸前，壓在心臟上，在不知不覺中會感到呼吸困難，形成夢魘。同時仰睡和臥睡也容易引起夢魘。因此睡覺時的睡姿很重要。
通常夢魘的人是壓力過大，一般每個人一生中都會遇到夢魘的情況，不要害怕，這些都是正常的情況。但是如果經常夢魘，那麼就要注意了，這有可能是心理疾病最好去諮詢心理醫生。
還有一種說法，是夢魘有可能是火氣大引起的。如果這樣，就要多吃些清涼去火的東西了
如果你不是因為睡眠姿勢，或者精神壓力大，老有這種感覺的話，建議你換個房間睡睡
還要提高睡眠質量
多揉搓你的耳垂，增加腦部供血，
睡前用熱吹風吹後腦勺及肩頸，促進睡眠，
臨睡1小時之內不要喝水，也不要胡思亂想
還可以用40-45度的水泡腳，促進血液迴圈
試試吧，很有用
3樓：角落0落寞
人在睡覺中，大腦處於休眠狀態，中途會做夢。很多人都知道，在睡覺的時候，大腦中深睡眠淺睡眠不停交替。當大腦淺睡眠時，人就會做夢；深睡眠的時候，就完全沒有意識，感覺是在沒有光的深海里一樣。
正常情況下人都是從淺睡眠中醒來，當你很不幸從深睡眠中醒來時，發生夢魘的可能就很高了。這時候，如果你醒來卻不能動，是因為大腦中負責接收資訊的中樞甦醒了，而負責運動的中樞仍然在睡眠中，這時候你就只能眨眼，出氣，但是卻動不了，甚至連想咬自己的舌頭弄醒自己都辦不到。關於夢魘的解釋就這麼簡單，其實和中風的病人沒什麼區別。
因為大腦中一部分仍在睡眠，醒來的那部分在影響下而繼續入眠，所以會產生無法抵擋的悃意。在這半夢半醒過程中，人腦在這時候想到的東西都極容易投射成幻覺，和視網膜傳送來的資訊中途結合，傳到人的訊號處理中樞。因為真實程度極高，通常連大腦也會被欺騙。
1.當發生夢魘時，手和腳幾乎是不可移動的，不過可以試著擺動腦袋。我現在已經練到可以90度搖動腦袋，和四肢的輕微移動了。
還有就是清醒後不要睡在剛才發生夢魘的地方，這樣極有可能再次出現夢魘。最好要立即開燈起身，喝點水，坐一坐，等頭腦清醒一點再繼續睡覺。
2.醒來後可以聽聽歌，那麼你就絕不會在這時再次夢魘了。還是希望大家在晚上做美夢哦！
3.處於夢魘中時，全身都不能動彈，但是有一種是可以的，那就是咬牙磨牙，只要一咬牙磨牙，便可立即醒來。
4.當發生夢魘時，努力呼吸，儘量急促的呼吸可以從夢魘中醒來。
5.一直不敢強迫從夢魘中掙扎清醒，怕這樣會對神經有所損傷，當然是否會對大腦神經損傷未得到科學驗證，並不知道，但保險起見，根據經驗，大家也可以採用比較溫和的方式從夢魘中醒過來。方法很簡單，當發生夢魘時，不要勉強去從夢魘中掙扎清醒，而是讓自己儘量保持輕鬆的狀態，全身乃至大腦儘量放鬆，哪怕看到什麼，聽到什麼都努力剋制那種恐懼，當放鬆到一定的程度，再試著強迫醒過來，按照上面的話，我們的那些還未來得及清醒活動起來的神經也就醒過來了，這樣我們就能更能容易地從夢魘中醒過來了。
如果第一次未成功則說明時候還未到，就只能放鬆等著下一次可以醒來時刻了。一般來說我們 都能大致感覺到，放鬆到什麼程度更容易醒來。雖然醒來之後仍然會心跳加快大口喘氣，但應該會比勉強掙扎清醒過來對神經的傷害小點。
個人拙見，不妨試試。希望對那些經常被夢魘困擾的人有幫助。
摘抄百科=v=
我自己也試過 如果當夢魘發生時立馬強行動身體 雖然挺難掙扎過來 但是心裡急了是真的可以很快動起來的 不過起來後全身是麻的 就跟腳麻了的感覺是一樣的而且頭會很暈 眼發黑什麼都看不見 有很多冷汗 所以我不建議強行動起來 可以慢慢的試著擺擺頭 動動手之類的慢慢就會好 不要急
至於這種狀態會頭疼是因為大腦中一部分仍在睡眠，醒來的那部分在影響下而繼續入眠，所以會產生無法抵擋的悃意 ，我還不太好解釋 但就是神經的一些半醒半睡的一些問題 但在這個狀態頭疼是正常的 不用擔心
4樓：1979獨自等待
你好，偶爾夢魘不用在在意，參考夢魘的科學解釋就行。
如果經常夢魘，建議找專業人士看那方面的病哦。
5樓：少簫隗晶輝
睡覺時周圍有噪音或者睡前心神不寧，都會這樣。
睡前喝點小米粥，
祝你健康
6樓：偉和堅瑞彩
心中有鬼
心寬體胖
日有所思夜有所夢
7樓：闢兒鈄衍
睡覺時產生夢魘，一般是由於近段時間身體狀態不良造成，要想改變此現象，第一，不要太貪睡，醒來及時起床。第二，加強體育鍛煉。如果，都不能改善的話，可以吃一些中藥，比如：
棗仁安神膠囊，安神補腦液，靈芝煮水喝。
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