1樓：瀞聽花開
倒走是一bai種有益的健身方法。du要領是：走zhi時膝蓋不要彎曲dao
，步子均勻而緩慢，版雙手握
權拳，輕輕地向前後襬動，挺胸並有規律地呼吸。每天堅持200～400步，可刺激不常活動的肌肉，促進血液的迴圈，平衡人的機體，對防治腦萎縮特別是腰腿痛都有療效
2樓：中國農業出版社
（1）要有參照物倒著走一個很大問題就是無法時刻注意身後的路徑，很難控制自己的平衡。如果能在行走過程中時刻有一個參照物做標準，更易保持平衡，可以降低摔倒的危險性。
（2）初練者身體先向前傾剛開始進行倒走健身的老年人，走路時腿應該自然前落，小心地先用腳指頭著地，再過渡到全腳，重心要放在前面，這樣即使稍微踩空了，也不會摔跟頭。
（3）手臂自然擺動，保持整體平衡倒走的時候，不要因為與正走不同而忘記了擺臂，或擺臂太過僵硬。擺臂是一種很好的控制節奏的方式，而且利於保持平衡，同樣也是上肢的一種活動，讓運動全身化，適度合理的增加有氧代謝。
（4）先易後難剛開始進行倒走健身的人應該先選用平坦、人少的場地，最好是直道。一開始應該用較慢的速度，步子可以較小，走的時間從短到長。之後慢慢增加難度，加大強度。
總之，倒走一定要量力而行，尤其是患有心腦血管疾病的老年人，要遵照醫生的意見來健身，不宜盲目加量致使身體受累。
午間健身好不好
不建議中午鍛鍊！因為經過一上午的勞累工作，人體內血糖水平較低，此時鍛鍊，不僅運動強度達不到，鍛鍊效果大打折扣，嚴重的還可能誘發運動性休克。同時，大腦和心臟是人體主要耗能器官，大腦消耗的營養是人體攝入營養總量的將近1 3，如果不注意合理休息，在疲勞的情況下鍛鍊，長此以往容易導致死亡。正確做法 建議一般...
犀牛健身學院誰知道，這家好不好，犀牛健身學院好不，在那邊學完能保證就業嗎？
不錯的，我的普拉提教練就是在犀牛健身學院畢業的，學校的課程都是他們獨立研發的，老師也都非常專業。這家健身一般吧！現在健身學院都是一樣的，健身經常去才行 犀牛健身學校不錯的，這家可以的 應該說是第一次聽說。現在沒事，吃飯有發展前途。嘉興學院。健身學院。真是一門冷門可能。龍門客棧。願真正的能夠有。有人去...
女生做健身教練到底好不好
現代社會越來越多的人為了追求完美的身材通常會請專業人員在健身俱樂部內進行一系列的有針對性的訓練，也就是所謂的 健身教練 隨著人們生活質量的提高，全民健身意識不斷提升，對於健康的追求也越來越高了，健身教練這一行業也發展的越來越好，健身教練成為高收入工作之一。現在不論是在電視還是在報紙上都在推崇全民健身...