1樓：匿名使用者
長跑是一項活動量大、持續時間長的運動。長跑時，因為肌肉活動劇烈，需要的氧氣增多，所以呼吸頻率必須大大加快，在這種情況下，要是呼吸的方法掌握得不正確，不能更好地促進體內的氣體交換和血液迴圈，就會過早地出現疲勞，難以跑完較長的距離。有時，還會引起呼吸器官發炎、嗓子疼或咳嗽。
怎樣呼吸才正確呢？有人說，應該用鼻呼吸，不能用口呼吸；有人說，光用鼻呼吸不夠，還得用口呼吸，做到口鼻並用才行。這兩種說法都有一定的道理，可是要看在長跑的哪個階段應用，還要看跑的速度快慢。
一般來說，在長跑的開始階段或跑得很慢時，尤其是在冬天練長跑或頂風跑時，應該用鼻呼吸。因為鼻腔內有豐富的血管，能把通過的空氣溫度提高一些；鼻粘膜分泌有液體，能提高通過的空氣的溼度；鼻毛和鼻粘膜的分泌液，還能阻擋、清除塵埃和細菌，對呼吸道起一定的保護作用。用口呼吸，雖然能多吸進些空氣，可是冷空氣大量進入氣管和咽喉，容易引起咳嗽、氣管炎、腹痛。
用口吸氣會把空氣中的塵埃和細菌直接吸入體內，這樣還容易引起其他疾病。
不過，在跑過一定距離或跑速加快後，特別是在長跑比賽時，單位時間內的通氣量要比安靜時增加幾倍到幾十倍，只用鼻子呼吸不能滿足需要，憋氣難受，就必須再加上口的呼吸了。
口鼻並用，要緊的是不能張大口呼吸，而是應該鼻吸口呼，只用口來呼氣。口呼的方法是：口微開，輕咬牙，舌尖捲起，微微舔住上顎，讓空氣從牙縫坐出去。
呼吸時，要注意做到均勻而又有節奏。呼氣要短促有力，有適當深度；吸氣要緩慢勻和。
呼吸還應和步法密切配合，更好地滿足身體對氧的需要，跑起來才會感到輕快自然。配合方法，應該是兩步一呼，再兩步一吸；或三步一呼，再三步一吸。中途加速跑或比賽作終點衝刺時，呼吸的深度和節奏，可隨著步伐的加快而相應地加深、加快。
2樓：叢頤真
如果運動量大，如急跑或長跑等需要補助呼吸時才會用嘴呼吸，一般情況下只使用鼻孔呼吸
3樓：匿名使用者
我的經驗，好象是閉嘴好吧，因為這樣可以保持口腔的溼潤．
跑步呼吸要張嘴?還是閉嘴？
4樓：明目張膽的等候希冀
用鼻、嘴同時呼吸時，嘴不必張得太大，可將舌捲起，延長空氣在口腔裡的時間，減少冷空氣對呼吸道的刺激。
一般來說，在長跑的開始階段或跑得很慢時，尤其是在冬天練長跑或頂風跑時，應該用鼻呼吸。
用口呼吸，雖然能多吸進些空氣，可是冷空氣大量進入氣管和咽喉，容易引起咳嗽、氣管炎、腹痛。用口吸氣會把空氣中的塵埃和細菌直接吸入體內，這樣還容易引起其他疾病。
口呼的方法是：口微開，輕咬牙，舌尖捲起，微微舔住上顎，讓空氣從牙縫坐出去。
5樓：道峰山營
儘可能閉嘴，但如果只用鼻子呼吸不能滿足需要，憋氣難受，就必須再加上口的呼吸了。
一般來說，在長跑的開始階段或跑得很慢時，尤其是在冬天練長跑或頂風跑時，應該用鼻呼吸。因為鼻腔內有豐富的血管，能把通過的空氣溫度提高一些；鼻粘膜分泌有液體，能提高通過的空氣的溼度；鼻毛和鼻粘膜的分泌液，還能阻擋、清除塵埃和細菌，對呼吸道起一定的保護作用。用口呼吸，雖然能多吸進些空氣，可是冷空氣大量進入氣管和咽喉，容易引起咳嗽、氣管炎、腹痛。
用口吸氣會把空氣中的塵埃和細菌直接吸入體內，這樣還容易引起其他疾病。
不過，在跑過一定距離或跑速加快後，特別是在長跑比賽時，單位時間內的通氣量要比安靜時增加幾倍到幾十倍，只用鼻子呼吸不能滿足需要，憋氣難受，就必須再加上口的呼吸了。
口鼻並用，要緊的是不能張大口呼吸，而是應該鼻吸口呼，只用口來呼氣。口呼的方法是：口微開，輕咬牙，舌尖捲起，微微舔住上顎，讓空氣從牙縫坐出去。
呼吸時，要注意做到均勻而又有節奏。呼氣要短促有力，有適當深度；吸氣要緩慢勻和。
呼吸還應和步法密切配合，更好地滿足身體對氧的需要，跑起來才會感到輕快自然。配合方法，應該是兩步一呼，再兩步一吸；或三步一呼，再三步一吸。中途加速跑或比賽作終點衝刺時，呼吸的深度和節奏，可隨著步伐的加快而相應地加深、加快。
6樓：勞資是好菇涼
正確掌握跑步時的呼吸方法，是正確進行有氧健身的重要一環，也是掌握中長跑的跑步節奏以及節省體力提高鍛鍊效果的關鍵所在。
長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的迴圈，特別是呼吸系統。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，並儘量始終保持這一節奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。
跑步時呼吸的方法一般有以下兩種：一步一吸一步一呼和二步一吸二步一呼。
在跑的過程中準備一些水，關鍵是漱口，不能多喝，水中最好還放些鹽，這樣可以補充在跑步過程中丟失的大量鹽分和水；而巧克力的作用不會多大，什麼時候吃都可以。
在跑步過程中我們還要注意以下幾點事項：
1．跑步前不要吃飯太飽，小半飽即可。
2．有霧氣不要跑步。因為這樣的天氣空氣質量很差，對人體危害較大。
3．跑步不要張嘴，閉嘴為好。儘量用鼻吸氣，嘴巴呼氣，這樣比較衛生一點。
4．要有節奏的跑，要先慢後快。
5．跑步過後應慢走一會，讓機體慢慢恢復到平靜狀態，同時及時穿好衣物，防止感冒。
7樓：莫文妍
跑步的時候不要張嘴，還不要說話，我們老師讓我們1000米八百米跑的時候我們都閉著嘴，而且張著嘴，和說話，容易消耗體力，
8樓：匿名使用者
閉嘴，不行時候喘喘，在呼吸3大口氣
9樓：手機使用者
閉嘴，在喘不過來的時候，大口呼吸，再閉嘴，張嘴就沒勁了
10樓：匿名使用者
鼻子吸嘴巴呼，兩吸兩呼體會下
11樓：沒人噯de孩孓
休息調節呼吸節奏，鼻子不夠用時用嘴
12樓：匿名使用者
閉嘴，用鼻子呼氣，嘴土氣
13樓：
閉嘴，防止涼氣進入體內
長跑時張嘴呼吸好，還是閉嘴呼吸好？
14樓：手機使用者
長跑是一項活動量大、持續時間長的運動。長跑時，因為肌肉活動劇烈，需要的氧氣增多，所以呼吸頻率必須大大加快，在這種情況下，要是呼吸的方法掌握得不正確，不能更好地促進體內的氣體交換和血液迴圈，就會過早地出現疲勞，難以跑完較長的距離。有時，還會引起呼吸器官發炎、嗓子疼或咳嗽。
怎樣呼吸才正確呢？有人說，應該用鼻呼吸，不能用口呼吸；有人說，光用鼻呼吸不夠，還得用口呼吸，做到口鼻並用才行。這兩種說法都有一定的道理，可是要看在長跑的哪個階段應用，還要看跑的速度快慢。
一般來說，在長跑的開始階段或跑得很慢時，尤其是在冬天練長跑或頂風跑時，應該用鼻呼吸。因為鼻腔內有豐富的血管，能把通過的空氣溫度提高一些；鼻粘膜分泌有液體，能提高通過的空氣的溼度；鼻毛和鼻粘膜的分泌液，還能阻擋、清除塵埃和細菌，對呼吸道起一定的保護作用。用口呼吸，雖然能多吸進些空氣，可是冷空氣大量進入氣管和咽喉，容易引起咳嗽、氣管炎、腹痛。
用口吸氣會把空氣中的塵埃和細菌直接吸入體內，這樣還容易引起其他疾病。
不過，在跑過一定距離或跑速加快後，特別是在長跑比賽時，單位時間內的通氣量要比安靜時增加幾倍到幾十倍，只用鼻子呼吸不能滿足需要，憋氣難受，就必須再加上口的呼吸了。
口鼻並用，要緊的是不能張大口呼吸，而是應該鼻吸口呼，只用口來呼氣。口呼的方法是：口微開，輕咬牙，舌尖捲起，微微舔住上顎，讓空氣從牙縫坐出去。
呼吸時，要注意做到均勻而又有節奏。呼氣要短促有力，有適當深度；吸氣要緩慢勻和。
呼吸還應和步法密切配合，更好地滿足身體對氧的需要，跑起來才會感到輕快自然。配合方法，應該是兩步一呼，再兩步一吸；或三步一呼，再三步一吸。中途加速跑或比賽作終點衝刺時，呼吸的深度和節奏，可隨著步伐的加快而相應地加深、加快。
閉嘴呼吸以後的長相和張嘴呼吸以後的長相有什麼區別
15樓：檢源
長期這樣下去，原本應該往前發育的下頜骨就會容易發育受限，形成後縮面容。
杭州口腔醫院兒童頜面部發育**中心執行主任範伊靜則表示：經常使用嘴巴呼吸，確實會對面型造成一定的影響，當用鼻子呼吸的時候嘴巴會閉合，這個時候舌尖是自然的頂在上顎的粘膜皺襞上，若是使用口呼吸的時候，舌體後墜下沉，開啟口腔通道，長期這樣下去，原本應該往前發育的下頜骨就會容易發育受限，形成後縮面容。
16樓：東方都市生活
張嘴呼吸危害有多大？很有可能導致毀容，有鼻炎的注意了！
17樓：記憶中找你的沉默
沒有區別，一樣的醜。
18樓：匿名使用者
長相差別不大但是你的嗓子就問題來了
睡覺是張嘴睡還是閉嘴睡好
19樓：匿名使用者
這個問題我想大部分的人都想知道：
人體用鼻子呼吸，是因為 鼻腔中的鼻毛和分泌液有 過濾灰塵雜物，加溼 加熱空氣的作用。 用嘴呼吸時， 咽部容易感染得咽炎。很多慢性咽炎得人就是用嘴呼吸得習慣有關。
改變張嘴睡覺最有效的辦法是睡覺前刻意讓自己的嘴巴閉上，完全用鼻來呼吸；白天時，也儘量用鼻呼吸而合攏嘴巴。堅持一週即可見效。
注意不要感冒，保持鼻腔呼吸通暢。室內通風，緊閉的室內供養不足，人便會不自主張開嘴呼吸
最後，祝你健康！
20樓：匿名使用者
這個問題問得好，你是一個有思想愛思考的人！
人體用鼻子呼吸，是因為 鼻腔中的鼻毛和分泌液有 過濾灰塵雜物，加溼 加熱空氣的作用。 用嘴呼吸時， 咽部容易感染 得咽炎。很多慢性咽炎得人就是 用嘴呼吸得習慣有關。
改變張嘴睡覺最有效的辦法是睡覺前刻意讓自己的嘴巴閉上，完全用鼻來呼吸；白天時，也儘量用鼻呼吸而合攏嘴巴。堅持一週即可見效。
注意不要感冒，保持鼻腔呼吸通暢。室內通風，緊閉的室內供養不足，人便會不自主張開嘴呼吸
最後，祝你健康！
人為什麼要活著，最後卻難逃一死？人斷氣時是張嘴呼吸還是閉嘴呼吸？ 10
21樓：匿名使用者
生命只是一個旅程，細胞衰竭走向死亡。斷氣時是張嘴的，鼻孔的呼吸量已經不夠用了！
22樓：匿名使用者
人在最後死的時候是撥出最後一口氣，要是吸氣之後吐不出來，就會變成殭屍。
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