1樓：手機使用者
為什麼越努力越焦慮？這是我在心理諮詢中諮客提出特別常見的問題。
案例一，一中學生諮客自述：老師我一直學習很努力，小學學習成績很好，升入重點中學的重點班級，自升入初三後，我在學習上越來越力不從心了，每天很焦慮，經常失眠，成績也不斷下降。拿起課本就煩躁了！
比如我看完了一章總覺得還沒有掌握或者害怕自己沒有掌握，又回過去重新看了一遍，導致自己效率低；另外，在教室學習，我會因為我旁邊坐著一個人而感到煩躁，如果旁邊這個人也在奮筆疾書，那煩躁就會加深，然後大腦就發脹，看書就變得暈暈的，效率很多，甚至學不進去。
案例二，一職場白領描述，自己上班兢兢業業，很努力，經常加班，但是卻得不到領導的賞識，自己這麼努力，還不如那些溜鬚拍馬的傢伙混得好。
越努力越焦慮，聽起來反常，但卻又是普遍的狀態。很多人因此陷入焦慮、抑鬱等嚴重心理問題的困擾。
為什麼會越努力越焦慮呢？
從直接因素來講，越努力越焦慮意味著努力沒有達到預期的效果，導致喪失信心或信心不足，以至於看不到希望。
從方**上講，努力的方式是有問題的。這世界上的絕大多數努力，尤其是努力方式，都是沒有希望的。
從心理的角度來講，內心的功利性動機，不良心態、不良認知，內心自卑，心理承受性差等心理因素是問題的更深層次原因。
三者之間，一般不會單獨存在，而是共同作用，相互影響。
焦慮背後存在的心理矛盾衝突
越努力越焦慮，存在著持續性的心裡矛盾。
努力卻帶來了焦慮，包含兩種心理狀態之間的矛盾衝突：
一方面相信努力是必須的，努力必有回報；但，另外一方面，卻又清晰的感知到按當前的努力一如既往的努力下去可能永遠都無法得到你想要得到的東西。無論這種東西是學習成績、業績、職位、愛情、金錢、或者是愉快的感覺，哪怕是短暫的回報、甚至僅僅是進步。於是，這兩種持續的相互矛盾的心理狀態，產生了焦慮。
簡單說來，是沒有希望的努力讓人焦慮。在沒有希望的情況下，越是努力就越焦慮。因為，努力越多，白白浪費的光陰和感情就越多，同時也體驗到了更多的勞累、精神壓力及挫敗感。
努力帶來的挫敗感，反過來會讓人內心對努力的作用產生質疑，也會導致情緒更加焦慮，而進入惡性迴圈。
相反，如果你每努力一分，就感到距離目標進了一步，那麼這帶來的是成就感，繼而一定是越來越多的喜悅，而不是焦慮。
可以說，越努力越焦慮，並不是在一開始的努力過程就開始焦慮，而是努力過後的結果反饋，讓人產生焦慮。
越努力，越焦慮的現象，同樣普遍存在於心理障礙的無效解決過程中。
如：案例一的案主，到醫院去求治被診斷為焦慮症，醫生開精神類藥物。吃了一年的精神類藥物，固有的問題沒有解決，還出現記憶力下降，思維遲緩，身體發胖等常見的精神類藥物***。
記憶力下降、思維遲緩，導致他在學業上更加吃力；身體發胖，讓已有的自卑之心更加自卑。如此**的結果反饋，就會讓他認為自己的問題很嚴重，對未來更加焦慮！
一個心理問題，具體來說是學習心態與學習方法不當，導致出現情緒困擾，卻被當做疾病來**。藥物能調整一個人的心理嗎？藥物能改善一個人的學習心態和學習方法嗎？
心理上的問題採用醫學的**模式，即是一種無效的努力。
如何增加成功的可能性？如何讓努力的過程不焦慮？…..
當你思考這些問題的時候，你會發現，這遠比相信努力必有回報並且一如既往的努力要困難的多。這種認知的努力，變革思維方式的努力，變革努力方式的努力，與那種蠻力的努力迥然不同。如果從這樣的理性認知出發，我們不難得出一個認知：
你可以將成功的可能性無限放大，直至無限趨近於100%。這就是我們人生最大的光明。
開啟你的認知大門，才能看到通往目標、願望、成功的更多的可能路徑。
怎樣從「越努力越焦慮」的境況中解脫出來，扭轉為越努力越興奮，越愉悅呢？請閱讀（下）
2樓：大掌櫃說
付出努力得不到及時的回報容易讓人焦慮
3樓：大白說
很多時候慢慢來比較快。
為什麼越努力越焦慮？
4樓：大白說
很多時候慢慢來比較快。
5樓：夏天就要來了了
因為你會在自己
努力的過程中對自己的要求更高，時間久了，會變得焦慮，認為自己達不到自己的要求。
當你不滿足於現狀，想要更好的發展空間時，這個時候你就把自己逼上了頂端，因為你想要得到更多，你就要更努力才能得到，把自己放在最努力的位置，沒有給自己一點點的喘氣空間，同時自己努力的同時，也害怕別人會比過自己，到時自己的努力就會付之東流，然後就會更加焦慮，把自己逼到一個死衚衕。
一旦你的努力沒有達到預期的標準，你就會變得異常焦慮，甚至會懷疑自己的努力是不是正確的，同時你會發現你努力了很久，結果和預想的不一樣，付出的很多，得到的會很少，你的心裡就會有明顯的落差，心裡承受能力差的心情也會變得很糟糕，甚至懷疑自己的能力，想得多就會更焦慮，自己也會越來越累。
其實這樣的人有很多，越努力越焦慮，關鍵是自己給自己的壓力太大，達不到自己給自己的標準，就會在心理上無形的壓迫自己，建議要放鬆自己的心情，一步步來，不要給自己太大壓力，對自己不要太苛刻，任何事情不是突然速成的，而是慢慢做成的，有焦慮就要懂得去排解，聽歌跑步健身等等，只有放平自己的心態，努力才會得到應有的回報，焦慮也會隨著自己的心態消失。
要記得，付出和得到不成正比，只有把自己心態調整好，努力才更有價值。
6樓：大掌櫃
付出努力得不到及時的回報容易讓人焦慮
7樓：切莫仰望幸福
可能是因為你是毫無計劃毫無頭緒的努力，知道要努力，卻不知道如何努力，應該給自己制訂一個計劃，這個計劃可以沒有那麼詳細，但是需要清楚的讓你知道自己需要努力的目標，當完成每天的任務後，進行總結。清楚的知道了自己努力的方向和進度就不會那麼焦慮了。
8樓：夏焱心
因為你自己定的目標沒有達到，一直沒有達到，會覺得很慌張，有種想放棄的感覺。
其實，很多人都是這樣。
我覺得首先，你要先告訴自己，要暗示自己，必須要努力。
你要告訴自己，不管達沒有達到你的目標，你也要努力。努力不可能讓你越來越壞，他會讓你越來越好。
還有一點，不要受任何外界的因素，不要想著很累啊，想要鬆懈啊。只要一直往著那個點走，就一定能達到你的目的！
9樓：狂人橫刀向天笑
焦慮像流沙，要學會與之妥協
積極心理學大師、美國喬治梅森大學的心理學教授託德.卡什丹曾講過一個"流沙生存指南"：
假設你恰巧發現有人正站在流沙當中，他一邊高聲喊著：「救命啊，快把我拉出去」，一邊就像人們面對恐懼時通常作出的反應那樣拼命地往外爬。
這時候你卻沒有任何繩子或樹枝可以用，那麼，你該怎麼做呢？
你唯一能做的就是跟他說說話。
通常，當人們掉入荊棘叢或泥坑中的第一反應就是馬上爬出來，在大多數情況下，擺脫困境的有效辦法就是走、跑、跨、跳、躍。
但是流沙就不同了。
為了從困境中走出來，人們通常需要抬起腳，一步一步向前移，在流沙中這種方法卻很危險，因為人們一旦抬起一隻腳，他的整個重量就全都壓在另一隻腳上，受力面積變為原先的一半，也就意味著向下的壓力立刻變成原來的兩倍，而且當你抬腳時，周圍的沙子形成阻力，會增大另一隻腳向下的壓力。
最終只有一個結果：這個人會在流沙裡越陷越深。
當你看到那個人陷在流沙中掙扎著要走出來時，怎樣才能幫助他呢？
如果懂得流沙原理，你會告訴他要停止掙扎，試著平躺下來，舒展四肢以增加與沙子的接觸面積，如果保持這個姿勢，他就有可能不會陷下去，而且還有可能像滾木頭一樣從流沙裡滾出來。
大家可能意識到了，其實更理智、更安全的方法就是避免拼死掙扎，要與流沙妥協。
我們生活裡常常遇到這樣的問題：為什麼我越是努力，就越覺得焦慮不安？
其實有時候，你是在用戰術上的勤奮來掩蓋戰略上的不足，你看起來很努力，卻沒有對自身的條件和情況做出理性的認知和判斷。
就像陷在流沙之中，你越是盲目地努力，就陷得越深。
只有與焦慮和諧相處，才能真正走出來。
焦慮的強烈程度以及你採取何種措施來應對它，決定了你能戰勝它還是被它打敗。
10樓：晴兲學使
越努力越焦慮其實是你自己內心中的感覺，要知道，只有越努力越幸運，而你之所以感到不斷焦慮，那是因為你在努力的過程中不但收穫不大，反而發現了更多問題和隱患，所以才愈發焦慮不安，這時候你應該停止繼續高強度的工作，
第一時間和同事朋友交流，共同合作，互相幫助。
11樓：丁培龍
哥目前就有這個問題，每天都生怕時間不夠用，早上天還沒亮就起來看書學習，每天都恨不得把所有的精力投入在學習和工作上面，但是你會發現當你去圖書館或者和別人在一起工作的時候，總是有人比你更加努力更優秀，這個時候你就會產生一種焦慮感和內疚感，因為不論你怎麼努力？都總有人比你優秀，而且學海無涯苦作舟，學習是一件沒有止境的事情，永遠都有學不完的知識！關於這個問題我覺得最好就是放平心態，不要和別人做對比，因為你注意一個良好的環境中總會有人比你優秀，你能做的只能去接受這種狀態，通過自律調節自己的生活習性，努力讓自己的生活步入正軌，適當休息放鬆一下自己，這樣你的焦慮感慢慢消失，因為這個世界上總有人比你優秀也總有人比你差，你所有的焦慮感只源於你的心態問題，可以靠自我調解或他人排解來調節這種心態！
12樓：匿名使用者
因為努力的人基本上把自己的潛能發揮出來了，但是對自己要求嚴，目標也定得高，不易實現，所以越努力越焦慮。
13樓：火磊
人越努力越焦慮可能與內心的期望值過高有關。
我們做事付出了努力，並不一定會獲得成功。
當遇到挫折的時候，內心會產生一種焦慮的情緒。
有時候因為惰性，放棄了。這時候會更內疚，更焦慮。
這就需要我們調整好自己的心態，不要過分追求結果。
我們努力的過程也是一種享受，這樣就不會焦慮了。
14樓：秀秀的旺仔
其實正好相反，並非越努力越焦慮，而是因焦慮產生的努力，只會讓人更加焦慮。
這個時代的我們從小到大就是被這樣教育：
成績不如別人家的孩子，你狗屁不如；
沒車沒房，你活該擼一輩子；
兜裡沒錢，你出門都抬不起頭；
總之你沒錢沒權，你就是沒品位、low、直男/女癌……現在社會的大環境就是，萬般皆下品惟有金權高。
你要是和別人說打算做公益事業，三十歲出國讀書，玩極限運動，或是在家打打遊戲玩玩手辦，大家都會覺得你腦子壞掉了，挺大個人整天不務正業。
男的就應該努力賺錢買車買房，女的就應該努力找有錢人結婚……整個社會像是巨大的競技場，所有人都在裡面自相殘殺，為了站在金字塔最頂端而拼命掙扎。然而金字塔上面的位置，就那麼多，有人站上去，就一定會有人掉下來。你再努力也總會有比你更強大的對手，每天都活在這種為了生存惶惶不安的環境中，當然焦慮了。
越努力越幸運，越努力越幸運嗎。
不一定，比積極努力更重要的，是正確的見解和指導。南轅北轍聽過吧，走錯了方向你再努力也沒有。必須要有足夠的智慧，瞭解想要的生活如何才能達到，然後按部就班的努力 不一定是工作 才有可能。另外，不要對想要的生活懷有太高的期望，人的慾望是無法滿足的，只會看著自己沒有的東西。馬雲說，如果讓他重新來過，他就會選...
為什麼越努力越退步？太過急於求成，現在心態一點都不淡定了
心理學上中等強度的動機是做事情最合適的，太高會焦慮，太低會放棄。做事不要太在意，定個合適的目標，做個分步的計劃，一步一步走就好了。計劃不要定太遠，一年足夠，分步到月，分步到星期，最後到每天，一天干一天的活。你就知道該怎麼走了。要選對適合自己的學習方法，我以前學習很努力但每次考試錯一堆，我看著卷子都委...
為什麼玉越帶越白，為什麼玉越戴越白
和田玉即使是廣義上的和田玉白玉也會越戴越白，這是因為它透閃石含量高的緣故。不過如圖這種崑崙白玉就只會越來越烏，因為它並不是和田玉，而是石英岩玉。不過一般和田白玉也不會特別白，太白的可能是方解石玉的仿品。一。不是越戴越白，是玉器戴長了會起一層寶光，那個說暗也行說亮也可以，看理解的角度了。寶光也就是通常...