1樓：匿名使用者
心理學上中等強度的動機是做事情最合適的，太高會焦慮，太低會放棄。做事不要太在意，定個合適的目標，做個分步的計劃，一步一步走就好了。計劃不要定太遠，一年足夠，分步到月，分步到星期，最後到每天，一天干一天的活。
你就知道該怎麼走了。
2樓：芯
要選對適合自己的學習方法，我以前學習很努力但每次考試錯一堆，我看著卷子都委屈的想哭。但就像人生總要有挫折陽光總在風雨後。沒有摔跟頭怎麼能輕易找到適合自己的？
以前我每天熬夜做題，卻忽視了這會使自己睡眠不足上課效率降低。真正的努力並不是熬夜刷過多少題而是把老師講的吃透，學會應用。每天至少7小時的睡眠，中午一定要有午睡。
與高年級學霸多交流會有助於你摸索學習方法。我就在學生會學習部裡學到了很多方法。希望你的成績越來越好
3樓：匿名使用者
要持之以恆才會成功的，你的心態我也有過，要想開一點，別總是太急於求成，要好好的去靜下心來學習，人生可真的需要淡定哦
4樓：臥倒躲槍
或許是你太急於求成了，你應該為自己的每一點進步而高興，而不應該為沒有完成過高的預定目標而悲傷
5樓：我
你沒有退步，是因為，別人進步、成長的比你快了！
1萬小時失敗定律：為什麼你越努力越退步
6樓：匿名使用者
我以前也遇到過同樣的情況，拼命學習卻沒有進步！原因就在於太過於努力，盲目學習，什麼都想抓，結果什麼都沒抓住！我當初是這樣做的：
把自己薄弱的科目加強，擅長的科目應該讓它更鞏固，還有就是不要一直學習，要學會勞逸結合，該學習的時候就學懂，該放鬆的時候就放開玩！希望對樓主有幫助。
學習方面怎樣調整好心態，為什麼越努力，卻適得其反？反而會退步
7樓：匿名使用者
神經不要太過來緊繃，適源當危機感就夠了。
心態這方面bai主要是要看得開，摔du倒了不要氣餒，zhi雖然這麼dao說很老生常談，但真的是這樣的。
每個人學習都會有暫時停滯或後退的現象，很正常，但還是要仔細想想自己為什麼會後退，是哪一門科目後退，哪一種題型失分更多了，緊接著一步一步找出原因。既然退步了就肯定會有原因。還有是不是真的努力了，或者是說只是看起來努力。
你的問題不是很具體，也不知道你幾年級，希望我這個剛經歷過高考的人能給到你些許有用的建議吧
為什麼越努力越焦慮？
8樓：大白說
很多時候慢慢來比較快。
9樓：夏天就要來了了
因為你會在自己
努力的過程中對自己的要求更高，時間久了，會變得焦慮，認為自己達不到自己的要求。
當你不滿足於現狀，想要更好的發展空間時，這個時候你就把自己逼上了頂端，因為你想要得到更多，你就要更努力才能得到，把自己放在最努力的位置，沒有給自己一點點的喘氣空間，同時自己努力的同時，也害怕別人會比過自己，到時自己的努力就會付之東流，然後就會更加焦慮，把自己逼到一個死衚衕。
一旦你的努力沒有達到預期的標準，你就會變得異常焦慮，甚至會懷疑自己的努力是不是正確的，同時你會發現你努力了很久，結果和預想的不一樣，付出的很多，得到的會很少，你的心裡就會有明顯的落差，心裡承受能力差的心情也會變得很糟糕，甚至懷疑自己的能力，想得多就會更焦慮，自己也會越來越累。
其實這樣的人有很多，越努力越焦慮，關鍵是自己給自己的壓力太大，達不到自己給自己的標準，就會在心理上無形的壓迫自己，建議要放鬆自己的心情，一步步來，不要給自己太大壓力，對自己不要太苛刻，任何事情不是突然速成的，而是慢慢做成的，有焦慮就要懂得去排解，聽歌跑步健身等等，只有放平自己的心態，努力才會得到應有的回報，焦慮也會隨著自己的心態消失。
要記得，付出和得到不成正比，只有把自己心態調整好，努力才更有價值。
10樓：大掌櫃
付出努力得不到及時的回報容易讓人焦慮
11樓：切莫仰望幸福
可能是因為你是毫無計劃毫無頭緒的努力，知道要努力，卻不知道如何努力，應該給自己制訂一個計劃，這個計劃可以沒有那麼詳細，但是需要清楚的讓你知道自己需要努力的目標，當完成每天的任務後，進行總結。清楚的知道了自己努力的方向和進度就不會那麼焦慮了。
12樓：夏焱心
因為你自己定的目標沒有達到，一直沒有達到，會覺得很慌張，有種想放棄的感覺。
其實，很多人都是這樣。
我覺得首先，你要先告訴自己，要暗示自己，必須要努力。
你要告訴自己，不管達沒有達到你的目標，你也要努力。努力不可能讓你越來越壞，他會讓你越來越好。
還有一點，不要受任何外界的因素，不要想著很累啊，想要鬆懈啊。只要一直往著那個點走，就一定能達到你的目的！
13樓：狂人橫刀向天笑
焦慮像流沙，要學會與之妥協
積極心理學大師、美國喬治梅森大學的心理學教授託德.卡什丹曾講過一個"流沙生存指南"：
假設你恰巧發現有人正站在流沙當中，他一邊高聲喊著：「救命啊，快把我拉出去」，一邊就像人們面對恐懼時通常作出的反應那樣拼命地往外爬。
這時候你卻沒有任何繩子或樹枝可以用，那麼，你該怎麼做呢？
你唯一能做的就是跟他說說話。
通常，當人們掉入荊棘叢或泥坑中的第一反應就是馬上爬出來，在大多數情況下，擺脫困境的有效辦法就是走、跑、跨、跳、躍。
但是流沙就不同了。
為了從困境中走出來，人們通常需要抬起腳，一步一步向前移，在流沙中這種方法卻很危險，因為人們一旦抬起一隻腳，他的整個重量就全都壓在另一隻腳上，受力面積變為原先的一半，也就意味著向下的壓力立刻變成原來的兩倍，而且當你抬腳時，周圍的沙子形成阻力，會增大另一隻腳向下的壓力。
最終只有一個結果：這個人會在流沙裡越陷越深。
當你看到那個人陷在流沙中掙扎著要走出來時，怎樣才能幫助他呢？
如果懂得流沙原理，你會告訴他要停止掙扎，試著平躺下來，舒展四肢以增加與沙子的接觸面積，如果保持這個姿勢，他就有可能不會陷下去，而且還有可能像滾木頭一樣從流沙裡滾出來。
大家可能意識到了，其實更理智、更安全的方法就是避免拼死掙扎，要與流沙妥協。
我們生活裡常常遇到這樣的問題：為什麼我越是努力，就越覺得焦慮不安？
其實有時候，你是在用戰術上的勤奮來掩蓋戰略上的不足，你看起來很努力，卻沒有對自身的條件和情況做出理性的認知和判斷。
就像陷在流沙之中，你越是盲目地努力，就陷得越深。
只有與焦慮和諧相處，才能真正走出來。
焦慮的強烈程度以及你採取何種措施來應對它，決定了你能戰勝它還是被它打敗。
14樓：晴兲學使
越努力越焦慮其實是你自己內心中的感覺，要知道，只有越努力越幸運，而你之所以感到不斷焦慮，那是因為你在努力的過程中不但收穫不大，反而發現了更多問題和隱患，所以才愈發焦慮不安，這時候你應該停止繼續高強度的工作，
第一時間和同事朋友交流，共同合作，互相幫助。
15樓：丁培龍
哥目前就有這個問題，每天都生怕時間不夠用，早上天還沒亮就起來看書學習，每天都恨不得把所有的精力投入在學習和工作上面，但是你會發現當你去圖書館或者和別人在一起工作的時候，總是有人比你更加努力更優秀，這個時候你就會產生一種焦慮感和內疚感，因為不論你怎麼努力？都總有人比你優秀，而且學海無涯苦作舟，學習是一件沒有止境的事情，永遠都有學不完的知識！關於這個問題我覺得最好就是放平心態，不要和別人做對比，因為你注意一個良好的環境中總會有人比你優秀，你能做的只能去接受這種狀態，通過自律調節自己的生活習性，努力讓自己的生活步入正軌，適當休息放鬆一下自己，這樣你的焦慮感慢慢消失，因為這個世界上總有人比你優秀也總有人比你差，你所有的焦慮感只源於你的心態問題，可以靠自我調解或他人排解來調節這種心態！
16樓：匿名使用者
因為努力的人基本上把自己的潛能發揮出來了，但是對自己要求嚴，目標也定得高，不易實現，所以越努力越焦慮。
17樓：火磊
人越努力越焦慮可能與內心的期望值過高有關。
我們做事付出了努力，並不一定會獲得成功。
當遇到挫折的時候，內心會產生一種焦慮的情緒。
有時候因為惰性，放棄了。這時候會更內疚，更焦慮。
這就需要我們調整好自己的心態，不要過分追求結果。
我們努力的過程也是一種享受，這樣就不會焦慮了。
18樓：秀秀的旺仔
其實正好相反，並非越努力越焦慮，而是因焦慮產生的努力，只會讓人更加焦慮。
這個時代的我們從小到大就是被這樣教育：
成績不如別人家的孩子，你狗屁不如；
沒車沒房，你活該擼一輩子；
兜裡沒錢，你出門都抬不起頭；
總之你沒錢沒權，你就是沒品位、low、直男/女癌……現在社會的大環境就是，萬般皆下品惟有金權高。
你要是和別人說打算做公益事業，三十歲出國讀書，玩極限運動，或是在家打打遊戲玩玩手辦，大家都會覺得你腦子壞掉了，挺大個人整天不務正業。
男的就應該努力賺錢買車買房，女的就應該努力找有錢人結婚……整個社會像是巨大的競技場，所有人都在裡面自相殘殺，為了站在金字塔最頂端而拼命掙扎。然而金字塔上面的位置，就那麼多，有人站上去，就一定會有人掉下來。你再努力也總會有比你更強大的對手，每天都活在這種為了生存惶惶不安的環境中，當然焦慮了。
19樓：雨落_晨曦
肯定啊，越努力發現自己的不足越多，比如在努力的過程中，發現自己的知識儲存不夠；有比如看到別人比自己發展的好了，也會讓自己感覺到壓力越大，也就越擔心做不好，所以也就越焦慮。
20樓：朵朵
牽扯到三個變數：努力程度、期望值、實際收益。
當期望值與實際收益的差距不斷增加時，人就會產生焦慮。
努力程度與期望值呈正相關，越努力越有高的期望值。這個很好理解，你鬆鬆散散的學習了一個學期，自然不會對取得高分有太大希望，60分萬歲；但是這個學期你覺得要努力一下了，於是玩命複習認真考試，對成績的期望值也從60分及格線到了90分的優秀。而在成績即將公佈的一瞬間，你對於自己是否能真的拿到90+分數，自然會更焦慮。
打個不恰當的比方，所有的胖子都可以說「等我瘦下來就可以變美了，我醜是因為我胖。」因此他們不焦慮，焦慮的是誰呢？是正在**的人，因為一旦他們真的**成功卻依然不美，那麼就說明他們真的是醜，跟胖不胖沒什麼關係。
——這是多麼打擊人的一件事啊。
回到題目中，類似**後依舊醜的例子，努力後依舊沒有什麼成果，才是最打擊人的，人會陷入自我懷疑的程度，天資不夠？努力方向錯誤？運氣不好？束手無策。
從這個意義來說，相比天資、運氣等等可遇而不可求的因素，努力僅僅是做成事所需全部要素中最容易做到、最能夠把控的部分。
然而，該開心的事還是有的：努力而焦慮從階段性來說，是一件值得高興的事，因為已經跨過了「用無意義的努力安慰自己已經盡力而為」的階段，轉而面向追求真實效益的階段。
焦慮屬於奮鬥者們，是一路相愛相殺的好夥伴、好對手。
為什麼越努力越焦慮
為什麼越努力越焦慮？這是我在心理諮詢中諮客提出特別常見的問題。案例一，一中學生諮客自述 老師我一直學習很努力，小學學習成績很好，升入重點中學的重點班級，自升入初三後，我在學習上越來越力不從心了，每天很焦慮，經常失眠，成績也不斷下降。拿起課本就煩躁了！比如我看完了一章總覺得還沒有掌握或者害怕自己沒有掌...
為什麼玉越帶越白，為什麼玉越戴越白
和田玉即使是廣義上的和田玉白玉也會越戴越白，這是因為它透閃石含量高的緣故。不過如圖這種崑崙白玉就只會越來越烏，因為它並不是和田玉，而是石英岩玉。不過一般和田白玉也不會特別白，太白的可能是方解石玉的仿品。一。不是越戴越白，是玉器戴長了會起一層寶光，那個說暗也行說亮也可以，看理解的角度了。寶光也就是通常...
為什麼戒指會越戴越鬆,戒指為什麼越帶越鬆？
人身體上的脂肪都是流動的 你長時間的代在一個地方 脂肪被擠壓劉到別處 所以會感覺鬆 因為代戒指的地方脂肪比其它地方要少 所以就更纖細 這個很正常，尤其如果是純金 純銀 的，足金的硬度都不行的，會變形的 戒指會越戴越鬆的原因 1.如果戒指是足金的，並且是活口的，長時間帶著把活口撐開了。2.如果是長時間...