1樓：王
腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹。胸式呼吸又稱肋式呼吸法、橫式呼吸法。
這種呼吸法單靠肋骨的側向擴張來吸氣，用肋間外肌上舉肋骨以擴大胸廓。其甚者，吸氣時雙肩上抬，氣息吸得淺，因此又稱為肩式呼吸法、鎖骨式呼吸法或高胸式呼吸法等。男性一般是腹式呼吸，女性一般是胸式呼吸。
其實沒有必要剋制自己做何種呼吸，男、女性呼吸有區別，自然就好。
2樓：冠和謝玉宸
能夠增加膈肌的活動範圍，而膈肌的運動直接影響肺的通氣量。研究證明：膈肌每下降一釐米，肺通氣量可增加250至300毫升。
堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動範圍增加四釐米。這對於肺功能的改善大有好處，是老年性肺氣腫及其他肺通氣障礙的重要**手段之一。
第一，擴大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。
第二，減少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。
第三，可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利於舒肝利膽，促進膽汁分泌。腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。
第四，安神益智。
第五，腹式呼吸會拉伸腹部表皮肌肉，長時間使用腹式呼吸會導致腹部表皮增大，出現腹部類肥胖梨型，不容易減掉。
3樓：夫依心阮舞
練功應該先胸後腹，先順後逆。
胸式呼吸是指通過調整肺部的呼吸次數、間歇時間、呼吸深度，使呼吸達到緩解均勻、自然柔和，使肺活量增大，肺通氣性增強，肺的呼吸頻率明顯減少。
腹式呼吸（順式），呼吸時要求下腹部向外擴張，胸部和肩部保持不動。吸氣時胸腹部稍有緊迫感，隨著呼氣，雙手可輕輕壓迫上腹部，幫助氣體的排出。呼氣後，隔膜和胸腔肌肉放鬆，緊迫感消失。
經過反覆多次的練習，加大腹肌的運動，呼吸頻率可逐漸變慢，呼吸深度加大，呼吸變得有規律，自然流暢，呼吸節奏更深沉緩慢有力。
氣功吐納（靜功）不僅能增強肌體呼吸系統的功能，而且對血液迴圈系統、消化系統等方面都有良好的作用。練練很好！
4樓：牽湘仉聰慧
胸式呼吸又稱肋式呼吸法、橫式呼吸法。這種呼吸法單靠肋骨的側向擴張來吸氣，用肋間外肌上舉肋骨以擴大胸廓。其甚者，吸氣時雙肩上抬，氣息吸得淺，因此又稱為肩式呼吸法、鎖骨式呼吸法或高胸式呼吸法等。
腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。為此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。
胸式呼吸與腹式呼吸有何區別？如何進行腹式呼吸？
胸式呼吸和腹式呼吸哪個好？
5樓：愛冰冰原味奶茶
胸式呼吸是指單靠肋骨的側向擴張來吸氣，利用肋間外肌上舉肋骨以擴大胸廓，吸氣時雙肩上抬，氣息吸的淺，又稱為肩式吸氣法。
該種吸氣方式主要是依靠胸部的擴張和收縮，橫隔膜的運動較小，呼吸多集中在肺部的上中部進行，肺的下部由於運動較小，時間久了會逐漸形成肺泡關閉，導致肺組織萎縮甚至纖維化。
腹式呼吸是指橫隔膜上下運動，由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹而非胸部膨脹，因此吐氣時橫隔膜將比平常上升，因而可以進行深度的呼吸，吐出較多也停滯在肺底部的二氧化碳。
6樓：匿名使用者
這兩種呼吸都是正常的呼吸，無所謂好壞，成年女性主要是胸式呼吸法，男性主要是腹式呼吸，這些都是正常的生理現象
腹式呼吸和胸式呼吸區別是什麼？
7樓：
真正的腹式呼吸應該是用包括腰腹內外的 肌肉及隔肌都參與的呼吸代替原來的只有肩頸背胸參與的胸式呼吸。
8樓：匿名使用者
你呼吸腹部有大小變化，就是腹式呼吸。如果你呼吸是胸腔起伏變化，還可能伴有聳肩，就是胸式呼吸。
胸式呼吸和腹式呼吸的區別
9樓：驚天九劍主
1、主要的運動部位不同
胸式呼吸主要由肋間肌帶動呼吸，而腹式呼吸以膈肌運動為主，吸氣時胸廓的上、下徑增大。
2、每次吸入的空氣量不同
正常的腹式呼吸一次約10-15秒，能吸入約500毫升空氣。腹式呼吸則加入了橫膈膜的運動，因此可以比胸式呼吸吸進更多空氣，肺臟充滿氣體的部分較多，是較理想的呼吸姿勢。
3、呼吸頻率不同
和胸式呼吸法比起來，腹式呼吸法的呼氣和吸氣都較深，可以給肺部充足的氧氣。呼吸的頻率較慢，因此適合唱歌、瑜珈等需要空氣緩慢進出的活動。
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胸式呼吸注意事項
胸式呼吸，舉個比較極端的例子，過度的胸式呼吸會導致恐慌發作，其過程是這樣的，胸式呼吸使體內氧氣含量下降，氧氣含量下降使身體出現反應，腎上腺素猛然上升。而腎上腺素會誘發心悸、痙攣、焦慮，然後又使呼吸變得更淺，氧氣含量進一步下降。
許多人都習慣於只用胸式呼吸。這種呼吸方式主要是胸部的擴張和收縮，橫膈膜的運動較小。這樣，呼吸多集中在肺部的上、中部進行，肺的下部由於運動較小，時間長了會逐漸形成肺泡關閉，導致肺組織萎縮，甚至纖維化。
正因為如此，許多老人很容易得上肺炎。
腹式呼吸與胸式呼吸的區別
10樓：新鏞
練功應該先胸後腹，先順後逆。
胸式呼吸是指通過調整肺部的呼吸次數、間歇時間、呼吸深度，使呼吸達到緩解均勻、自然柔和，使肺活量增大，肺通氣性增強，肺的呼吸頻率明顯減少。
腹式呼吸（順式），呼吸時要求下腹部向外擴張，胸部和肩部保持不動。吸氣時胸腹部稍有緊迫感，隨著呼氣，雙手可輕輕壓迫上腹部，幫助氣體的排出。呼氣後，隔膜和胸腔肌肉放鬆，緊迫感消失。
經過反覆多次的練習，加大腹肌的運動，呼吸頻率可逐漸變慢，呼吸深度加大，呼吸變得有規律，自然流暢，呼吸節奏更深沉緩慢有力。
氣功吐納（靜功）不僅能增強肌體呼吸系統的功能，而且對血液迴圈系統、消化系統等方面都有良好的作用。練練很好！
11樓：匿名使用者
腹式呼吸更好,理由是飽滿,充足!
怎麼練習還不知道
12樓：匿名使用者
腹式因為腹式呼吸使空氣在體內待的時間更長，更能充分吸收氧氣，而且腹式呼吸有助於放鬆，促進血氣迴圈
很簡單的，只要呼吸時慢一點深一點，感覺空氣都進了肚子裡就是了
你可以意守丹田，緩緩呼吸，想象氣從你鼻子進去，直接流到下腹部，肚子就會脹起來，然後在緩緩撥出，全身放鬆。可以參照氣功吐納的方法
13樓：匿名使用者
確實,我是個初級小蝦,我深有體會.我認為順呼吸是聚氣,逆呼吸是運氣,樓上的師傅,不知對不對?
14樓：貓頭鷹
腹式呼吸，吸氣時肚子會鼓起來，呼氣則會凹下去
15樓：季嬪彤微
腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下
方，因此肚子會膨脹。胸式呼吸又稱肋式呼吸法、橫式呼吸法。這種呼吸法單靠肋骨的側向擴張來吸氣，用肋間外肌上舉肋骨以擴大胸廓。
其甚者，吸氣時雙肩上抬，氣息吸得淺，因此又稱為肩式呼吸法、鎖骨式呼吸法或高胸式呼吸法等。男性一般是腹式呼吸，女性一般是胸式呼吸。其實沒有必要剋制自己做何種呼吸，男、女性呼吸有區別，自然就好。
逆腹式呼吸和胸式呼吸有什麼區別嗎，怎麼做才能練胸式呼吸
16樓：百度使用者
逆腹式呼吸是指吸氣時腹部自然內收，呼氣時小腹自然外鼓。逆腹式呼吸，生理學上稱為變容呼吸。
胸式呼吸又稱肋式呼吸法、橫式呼吸法。這種呼吸法單靠肋骨的側向擴張來吸氣，用肋間外肌上舉肋骨以擴大胸廓。
胸式呼吸方法：
1、請將雙手放在十二肋兩側，不要施加壓力。保持骨盆中立位（髂前上棘及恥骨在一個平面上）。
2、收縮腹部，吸氣。在保證腹腔壁內收的前提下感覺肋骨架下部升高並向兩側推出。
3、腹腔壁持續內收，呼氣。感覺肋骨架回落。
4、在吸與呼的過程中始終收縮腹部，感覺肋骨架象一架手風琴那樣向兩側擴張和收縮。
5、可保持吸氣四拍，呼氣四拍，早晚各練習100次。
求教！用胸與腹呼吸有什麼不同？
17樓：匿名使用者
常見的呼吸主要有兩種方式：胸式呼吸和腹式呼吸。
胸式呼吸以肋骨和胸骨活動為主，版吸氣時胸廓前後、權左右徑增大。由於呼吸時，空氣直接進入肺部，故胸腔會因此而擴大，腹部保持平坦。
腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。為此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。
男性及兒童以腹式呼吸為主,女性以胸式呼吸為主。
18樓：匿名使用者
，學會腹式呼吸後最明顯的感覺是唱歌有底氣，說話聲音變的洪亮。 胸式呼吸增加肺活量
19樓：匿名使用者
中醫——胸呼吸如胃
腹呼吸——入腎
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腹呼吸對各個臟器好！！！
腹式呼吸和胸式呼吸有什麼不一樣..
20樓：松山五月
你好,這並沒有什麼影響的,小孩以及婦女通常是以胸式呼吸為主,成年男性以腹式呼吸為主,但每個人都是兩種呼吸方式都存在的.
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沒有危害。腹式呼吸法是瑜伽中最重要也是最基礎的一種呼吸方法。它是學習其他呼吸法的基礎，是通過加大橫膈膜的活動 減少胸腔的運動來完成的。腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。因此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停...