1樓：十七
腹式呼吸是瑜伽中最重要也是最基礎的一種呼吸方法。它是我們學習其他呼吸或調息的基礎。腹式呼吸是通過加大橫隔膜的活動、減少胸腔的運動來完成練習的。
其在呼吸的過程當中要求胸腔保持不動，只是感覺腹部隨著一呼一吸在起伏，當然很多初學者在開始階段很難體會到腹部的起伏，沒有關係，只要堅持練習，意識放在腹部，感受腹部好像在一起一落，通過一段時間的練習就可以順利掌握。腹式呼吸可以有效去除腹部多餘的脂肪，是愛美女性的首選練習。練習方法：
1、取仰臥或舒適的冥想坐姿，放鬆全身。 2、觀察自然呼吸一段時間。 3、右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。
4、吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。 5、呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。 6、迴圈往復，保持每一次呼吸的節奏一致。
細心體會腹部的一起一落。 7、經過一段時間的練習之後，就可以將手拿開，只是用意識關注呼吸過程即可。
2樓：天亮了
腹式呼吸能夠讓體內充分取得氣的功能，同時也攝取更足夠的氧氣。如此一來，既可淨化血液，更能促進腦細胞活性化。
3樓：琴
減腹部贅肉，**上有賣腹式呼吸器，很便宜哦。
腹式呼吸的好處
4樓：艾灸養生韓瑞丹
3分鐘，快速掌握【腹式呼吸法】適合初學者！開啟健康長。
5樓：芊雲說電影
好處腹式呼吸。
一般哺乳動物均採用腹式呼吸，其優點是可以充分發揮心、肺細胞的功能，增大肺活量，加強心臟功能，加大了消化系統的動力，進而增強、啟用其功能，利於排除聚積在腸道毒素及內應力的釋放。
腹式呼吸。為什麼腹式呼吸對生命如此相關？因為腹腔內藏著除心、腦、肺之外的全部臟器。包括消化系統、造血系統、生殖、泌尿系統及內分泌系統及淋巴系統的一部分，並擁有大量的血管神經，因此腹腔是非常重要的。
因此加強腹式呼吸，促進腹腔運動是非常重要的。
腹式呼吸好處還在於通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液迴流加速。由於腹腔壓力的規律性增減，腹內臟器活動加強，改善了消化道的血液迴圈，促進消化道的消化吸收功能，促進腸蠕動，防止便秘，起到加速毒素的排出，減少自體中毒，而達到減慢衰老的目的。此外，對結腸癌及痔瘡的預防也卓有成效。
另外，腹式呼吸還包括盆腔運動，即在作腹部大呼吸的同時，配合收肛及舒肛運動以及縮腹上舉，目的在於促進盆腔血流，因為盆腔中的臟器涉及到人的內分泌系統、生殖泌尿系統是一個不可忽視的部分。
腹式呼吸無論在跑、走、坐、臥工間課餘時皆可進行。此功方便易行，如每日堅持下去，對消除腹部脂肪、排除腹部廢物，改善腹部血液迴圈，促進腹部及盆腔臟器的生命活動等皆有重要意義。
6樓：名醫**網
腹式呼吸有哪些好處？
7樓：81助馨
1、擴大肺活量，改善心肺功能。
2、減少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。
3、可以改善腹部臟器的功能，改善脾胃的功能，有利於疏肝利膽。
8樓：匿名使用者
腹式深呼吸是健肺的好方法，採用腹式呼吸有以下好處：
第一，擴大肺活量，能使胸廓得到最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。第二，減少肺部感染，尤其是少患肺炎。第三，可以改善腹部臟器的功能。
它能改善脾胃功能，有利於舒肝利膽，促進膽汁分泌。腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。第四，對安神益智有好處。
9樓：仲夏夜
鍛鍊腹肌，主要就是這個目的。
瑜伽中的腹式呼吸，要怎麼去練習？
10樓：菲菲菲菲兒二兒
1 平躺在瑜伽墊上，將左手放在腹部，右手放在胸部，觀察自己的呼吸；人在平躺的時候一般採用胸腹式呼吸。
2 深吸氣，想象自己在吸氣的時候小肚子向氣球一樣向上鼓起，胸腔保持不動；呼氣時，小肚子向下向內收緊；練習幾次找到感覺。
3 在找到感覺之後，採用跪坐的姿勢，重複練習。
11樓：匿名使用者
腹式呼吸：仰臥，手輕輕放在肚臍上；吸氣時，把空氣直吸向腹部；吸氣正確，手隨腹部抬起；吸氣越深，腹部升起越高，隨著腹部擴張，橫膈膜就向下降。接著呼氣，腹部向內朝脊柱方向收；憑著儘量收縮腹部的動作，把所有廢氣從肺部全部撥出來，這樣做時，橫膈膜就自然而然地升起。
練瑜伽時一定要腹式呼吸嗎，瑜伽腹式呼吸 是隻用鼻子呼吸嗎？我做起來怎麼是用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，對嗎？
saliy1 在動作過程中，不必刻意用腹式呼吸 2 若你腹式呼吸不熟練，用正常呼吸就可，到熟練後，練習體式會不自覺的採用此呼吸 3 只要多練習呼吸，腹式呼吸會自然的成為你日常呼吸法，來代替你以前只用上半個肺呼吸的淺呼吸法。4 有些動作用腹式呼吸會更好,如駱駝式,梨式,蚱蜢變形式.而瑜伽呼吸有三百多種...
腹式呼吸與胸式呼吸有何區別，胸式呼吸與腹式呼吸有何區別？如何進行腹式呼吸？
腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹。胸式呼吸又稱肋式呼吸法 橫式呼吸法。這種呼吸法單靠肋骨的側向擴張來吸氣，用肋間外肌上舉肋骨以擴大胸廓。其甚者，吸氣時雙肩上抬，氣息吸得淺，因此又稱為肩式呼吸法 鎖骨式呼吸法或高胸式呼吸法等。男性一般是腹式呼吸，女性一...
人在游泳時是順腹式呼吸還是逆腹式呼吸呼吸？不懂的請不要回答，非常感謝
逆腹式呼吸需要刻意練習，適合不太激烈的運動可以控制身體進行此法。游泳運動激烈，全身肌肉都參與其中，重在平衡和自然流暢。採用你感覺最自然 平順的呼吸方法就好。男士怎麼減掉大肚子？一 首先，做仰臥起坐。最好是做直腿仰臥起坐，這樣可以加大腹部力量收縮能力，更有效的達到減去肚上贅肉的效果。鍛鍊時間不能低於4...