1樓：匿名使用者
可以增加身體柔韌性，強健身體。中醫講：筋長一寸，壽長十年。小s曾經說過她每晚睡前都要拉筋的，顯而易見對身體是有好處的。
運動要能夠提升能力並避免傷害，熱身與拉筋就好像武俠**裡面的基礎內功一樣，必須是持之以恆而紮實的；但是，許多人只知其一，不知其二，或掌握不到要領；未蒙其利，反受其害；因此，為了拉筋可以得到最大的利益並確保安全，以下的原則是必須遵守的∶
1.在拉筋之前必須先熱身；比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。
2.在拉筋之時不要暫停呼吸；應該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高。
3.在運動之前及之後都要拉筋；一般人只記得運動之前要拉筋；而運動後一身疲倦，便連動都不想動；其實運動之後，雖然肌肉痠痛，可是仍然須再緩和地作一次拉筋，如此可使肌肉纖維重新調理，恢復疲勞的速度加快，下一次運動時肌肉的條件也會更好。
4.拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息，而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。
無論是律動式或固定式(連續30秒以上)，只要是緩和的，都有成效；最忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地急壓，或別人施加外力幫忙；只要用力不當，都會反而造成傷害。
5.替換拉筋的肌肉群；對同一個動作，可能有許多肌肉共同組成相同功能的群體，協同地完成動作；但是這些肌肉，因為解剖位置的不同，可能需要不同地拉筋動作，才能一一地伸展到；除了協同肌，方向作用相反的擷抗肌也必須對等的拉筋；如果協同肌有拉筋的漏網之魚，在某一些極限動作便可能登頂不能而受傷；如果擷抗肌沒有一些伸展，則在強烈收縮時失去平衡，也會使之受傷。
6.拉筋的程度是要到感覺有點「張力「或「酸「，但絕對不能到「痛「的程度。有「張力感「或「酸「，是肌肉感覺神經元正確地反應出拉筋的成效；但拉筋到
「痛「的感覺，濱臨受傷的程度便十分接近了。成功的熱身拉筋，是暢快運動的推進器，也是避免受傷的防護罩；每一個人，必須把握以上的原則，並建立個人最適合的例行步驟，便之成為習慣；這好像是開車綁安全帶一樣，不是為了上高速公路才想起，也不是怕警察開罰單才要做；而是為了自己的安全，一上車便綁安全帶，想運動便熱身拉筋；關鍵都在一念之間的不存僥倖，並享受其中的樂趣；如此，快樂與安全，皆在其中矣。最近才認真面對拉筋的問題，以前拉筋會痛不欲生而不敢拉，現在好多了，所以幾乎天天在床上拉筋(尤其睡前與晨醒)，拉了將近一個月，腿胯筋漸有明顯拉開，竟然造成精神變得非常好，令筆者相當驚訝，才意識到拉開腿胯筋對身體的放鬆非常重要。
隨著年齡增長，筋越來越硬化，彈性係數越來越差，筋骨就越不能張開，炁血經脈當然越來越不通暢，而導致容易生病。若能用炁沉丹田軟化筋骨，再把筋拉開，炁血通流無阻，自然神清氣爽，就不容易疲累生病了。
筆者這筋拉開到一定程度之後，由於過去炁沉丹田功力累積的深厚，筋拉到那裡，炁血就暢通到那裡，再加上胸肺部的改質，使得全身進入相當舒暢清爽的境界。
事實上，現代的坐椅設計是錯誤的，因為有向後斜躺的設計，造成一般人的坐姿普遍讓骨盆有往後傾斜的習慣，久而久之，腰尾椎因為骨盆的傾斜而隨著傾斜而且硬化造成尾椎無法拉直，只要尾閭不中正，督脈受到擠壓而讓炁脈堵塞，神氣難從丹田往下後擠上背椎而貫頂，使得身心容易疲乏。
因此，太極拳特別強調尾閭中正神貫頂，就是要讓尾椎鬆開，督脈炁流通暢，精神才會舒服。筆者這一拉筋，解除尾椎和胯後傾的毛病，全身炁流竟然通暢起來，神清氣爽體輕盈，不像以前那麼重濁而容易
疲累。這時才發現筋骨姿勢不對，就算一點點，也會造成炁不通流，身體重濁難受。尾椎不後斜之際，卻發現原來放屁非常臭的筆者，最近放屁竟然沒有臭味，令人頗覺奇怪！
內人秀勳天生麗質，一生從來放屁屁不臭，除非正好想上大號之際，屁才稍微臭些。她不修練就擁有這麼好的體質，筆者修了好久，才到屁暫時不臭的地步，真是汗顏。不過，不是自此永遠屁不臭，那要看當天吃什麼東西，就是吃葷屁臭，吃菜屁比較不臭，甚至不會臭。
發現拉筋的好處之後，就養成每天睡前醒後，在床上拉筋看書的好習慣，邊拉筋邊看書，增長見聞又健康，各位不妨也試試，相當不錯喔！
2樓：盛紅營養師
每天睡前「拉一拉」，促進血液迴圈，助睡眠！
什麼地方最適合養生？
3樓：風景無限
九江廬山附近老人身體強健的主要原因：風水極佳，養生妙招
春天到了，萬物復甦，大地充滿了生機。然而，早春天氣變化多端，是百病萌發的季節。因此，人們必須注意養生保健。
一、著裝適宜防受涼 春天乍寒乍暖，氣候變化無常，加之人體**腠理逐漸舒展，容易感受外邪，引起疾病。因此，天氣稍熱也不宜急於脫掉衣服，以防外邪侵襲，減少疾病的發生。 初春養生應適當.
「春捂」 保健專家認為，初春順應自然規律，適當「春捂」，調整起居飲食並增加戶外運動，少去公共場所，能起到很好的養生防病效果。 專家介紹，民間歷來有「春捂」的說法，從中醫理論講，「春捂」既是順應陽氣生髮的養生需要，也是預防疾病的自我保健。「春捂」易讓人忽視的是腿和腳，其實人體下半身的血液迴圈較差，易遭風寒侵襲，尤其是抵抗力弱的老人和兒童，受寒後傷肺，易引發感冒、哮喘等疾病。
二、萬物復甦防瘟疫 冬去春來，陽氣升發，往往會引起舊病**和各種病毒、細菌的傳播，如流感、流腦、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。所以，要適應氣候的變化，注意防寒和身體鍛鍊，以增強抵抗疾病的能力。 要做到：
（1）.保持生活、工作環境的空氣流通，定時開啟門窗換氣。 （2）.
少去擁擠的公共場所。 （3）.注意個人衛生，勤洗手，並根據天氣變化，注意防寒保暖，注意個人營養和適當休息，增強免疫能力，防止各種疾病的發生。
（4）.發現感冒、發燒、咳嗽等病狀及時上醫院看病。非典型肺炎並不可怕，只要注意預防、及時**，是可以得到很好控制的。
三、適當增加活動量 春天，鳥語花香，生氣盎然。經過冬三月的收藏季節，人們應多做戶外活動，到山清水秀的郊外春遊，能使人心情舒暢，心胸開闊，對健康十分有利。專家提醒，春季鍛鍊要多去戶外，但早春時節，身體各器官功能還處在較低水平，此時不宜進行激烈、長時間運動。
一些節奏較慢且運動量不大的戶外活動更適於早春，如慢跑、步行、放風箏等。鍛鍊結束後要立即擦乾汗液，以防著涼。 春季運動要有度 春天的運動和其他季節不同，需要走進大自然，從舒緩的運動開始，重在養護。
散步的時候最好選在日出之後或日落之時，不拘於形式，不要太快，順其自然、不疲勞就好。邊散步邊做深呼吸，能振奮精神、興奮大腦，使下肢矯健有力，特別適合體質比較好的中老年人和年輕人。 慢跑是春天最普遍而實用的運動，對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。
四、飲食調養更重要 中醫文獻記載：當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣。飲酒不可過多，以免傷脾胃。
所以人們的飲食宜甘甜少酸。老人、小孩尤宜多吃易消化食品，以利健康。 專家建議多食韭菜和菠菜 春季是肝旺之時，要少食葷菜和牛羊肉等燥性食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。
廬山人文紀念園願景：聚財納福保平，紀念盡孝傳承揚文化
4樓：匿名使用者
傳統最適合養生的地方當屬三山五嶽。
三山：黃山、廬山、雁蕩山。
如今，黃山、廬山仍然是度假勝地，那裡也有不少別墅休閒區。
五嶽：古代道家名山，東嶽泰山、西嶽華山、南嶽衡山、北嶽恆山、中嶽嵩山。
這些名山古時候都是帝王將相、文人墨客修身養性的地方，但就是因為世人都知道，人也比較多，加上發展並不平衡，導致了各種條件都有參差。但好在交通比較便利。
另外還有四大佛山，也適合修仙養生。安徽九華山：地藏菩薩道場。
四川峨眉山：普賢菩薩道場。浙江普陀山：
觀音菩薩道場。山西五臺山：文殊菩薩道場。
其中，普陀山地處海域，還有挺多海鮮。
還有湖北的神農架，也保持著比較好的生態，對養生也很有幫助。四川的青城山、湖南的嶽麓山，也是不錯的養生之地。另外，雲南也有不少適合養生的地方，但因為交通不是特別便利，就要看是否適合自己了，比如大理的洱海、保山的騰衝（地熱資源豐富，有熱海溫泉）、玉溪的撫仙湖，也都不錯。
5樓：匿名使用者
山清水秀的地方最適合養生
山清水秀[ shān qīng shuǐ xiù ]生詞本基本釋義 詳細釋義
[ shān qīng shuǐ xiù ]形容山水風景優美。也說山明水秀。
出 處宋·黃庭堅《驀山溪·贈衡陽陳湘》：「眉黛斂秋波；盡湖南；山明水秀。』」
6樓：幻風翼舞
適合養生的地方太多了，可以去「桂林山水甲天下的」桂林、蘇州、杭州、大連、長春、昆明、三亞、海口等。
7樓：匿名使用者
都說昆明氣候好錯了，那裡的白天和夜間氣溫相差太大了，一個外地人到那去容易水土不服很容易生病，其實安徽以南幾個城市溫度最適中，空氣溼潤均勻，冬天不是太過冷，夏天也不是太過熱，白天和夜間溫差相差不大，是最養人的地方，中醫有句理論，春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎，你要到那個一年四季如春的地方生活怎麼能養好自己，雲南女人跟安徽的也不少，都不怎麼好看，就是因為四季不均勻養生得不到滋潤。安徽的蕪湖，安慶，池州是最好的氣候，以北省會那邊合肥就有點冷了，尤其池州有山有水，有地藏王菩薩的道場，海內外到此旅遊的不知其數，也是一個長期養生定居的好去處。
8樓：匿名使用者
不要刻意地去找什麼地方，隨便**多能養生。只要找恰當地養生方法就可以
9樓：匿名使用者
空氣好，環境好，四季如春的地方
10樓：匿名使用者
承德避暑山莊，山莊內山清水秀,鳥語花香。這裡有金碧輝煌的殿堂,也有玲瓏剔透的亭臺樓閣;有熱鬧街市的「買賣街」,也有著田園風光的「山鄉村野」。實在是物華天寶、人傑地靈，乘涼納爽的好地方.
養生保健方面有哪些資格證書
11樓：禾木由
國家承認的
保健養生資格證書有養生保健師，營養保健師，健康管理師，經絡調理師，公共營養師。
1、養生保健師是利用中醫體質養生理論和傳統養生保健技術，對個體或群體的體質情況進行分析、評估、調理、指導，通過綜合性、針對性的調養措施，制定出不同體質型別人群的個性化養生方案，實現陰陽平衡協調，以促進健康、延長壽命的專業養生保健技術人員。
2、營養保健師是運用營養學和保健食品學，食品衛生學以及醫學的相關知識對各類人群的營養給予指導、疾病予以營養防治並向大眾傳播營養食品與食品衛生安全知識的專業技術人才。
3、健康管理師是從事個體和群體從營養和心理兩方面健康的檢測、分析、評估以及健康諮詢、指導和危險因素干預等工作的專業人員。主要從事的工作內容包括：採集和管理個人或群體的健康資訊；評估個人或群體的健康和疾病危險性。
4、經絡調理師運用中醫經絡技術，通過刺激人體經絡、穴位來疏通經絡、調和氣血、提高臟腑功能，調整、改善各種慢性病及「亞健康」狀態的專業人員。
5、公共營養師主要從事營養諮詢、營養指導、營養知識宣教等營養顧問工作和根據不同人群和年齡，進行營養食譜編制指導工作，屬於職業技能型人才。
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