1樓：匿名使用者
給你一份**合理飲食：我用這個瘦了17斤，但要配合鍛鍊：如慢跑、和**操，**操網上就有 食譜 星期一 早餐 ：
方面包4片 牛奶毫升 煮雞蛋1個 午餐 ： 米飯2兩 番茄茄 黃瓜熗雙耳 晚餐 ： 素面條 星期二 早餐 ：
麻醬卷1個 小米粥 煮花生米1蝶 午餐 ： 米飯2兩 雞絲鮮蘑 素炒西蘭花 晚餐 ： 饅頭1兩 肉末冬瓜 蒜茸蓋菜 星期三 早餐 ：
方面包4片 醬牛肉1片 牛奶毫升 午餐 ： 什錦炒飯 西紅柿蛋湯 晚餐 ： 蔥花捲1兩 香乾芹菜50克 尖椒土豆絲 星期四 早餐 ：
小包子1兩 豆腐腦克 午餐 ： 二米飯 紅燒翅根 香菇油菜 晚餐 ： 炒餅1兩 素燜扁豆 拌海帶粉 星期五 早餐 ：
三明治2份 牛奶毫升 煮雞蛋1個 午餐 ： 紅豆飯 熘肝尖 海米圓白菜 晚餐 ： 小餛燉 涼拌蘿蔔絲 星期六 早餐 ：
油條1根半 豆漿-毫升 鹹菜少許 午餐 ： 家常餅75克 肉絲青椒 醋烹豆芽 晚餐 ： 綠豆稠粥 香菜拌豆絲 素炒西葫蘆 星期日 早餐 ：
綠豆稠粥 香菜拌豆絲 素炒西葫蘆 午餐 ： 米飯1兩半 燒帶魚 素炒三絲 晚餐 ： 素餡水餃15個 涼拌黃瓜 蒜茸木耳菜 不良飲食習慣 1.
平時飲食無規律，經常暴飲暴食，不按時吃飯；或者不吃早餐，而晚上則大吃一頓補回來。 [改正]不良飲食習慣和生活方式，可引起脂代謝紊亂、內分泌異常；晚餐攝食大量的高能食物，過剩的營養轉化成脂肪，導致肥胖。可實行一日三餐或四餐制，定時定量，分配合理，應做到「草餐吃好，中午吃飽，晚餐吃少」的膳食原則，養成良好的飲食和生活習慣。
2.我有挑食的習慣，喜歡的就拼命多吃，不喜歡的就少吃或不吃。 [改正]挑食是一種不良的飲食習慣。
科學的膳食原則是平衡膳食，應做到葷素多樣，粗細搭配，營養豐富，比例均衡的健康飲食。不能只圖所好，不求營養，則容易造成營養過剩或營養不良，導致脂肪堆積或虛胖。 3.
我的吃飯速度比較快，經常不知不覺的就吃下很多食物。 [改正]能量入超是導致肥胖主要因素之一。不良的飲食習慣，進食過快，易導致能量入超，造成營養過剩而導致肥胖。
進食時應細嚼慢嚥，控制飲食量，達七八成飽，可減少肥胖的發生。 4.喜歡吃肉食，油炸，甜食（如炸雞腿、烤鴨、冰激淋、堅果等），而且很少吃蔬菜和水果。
[改正]肉食、甜食和油炸食物都是高熱量、高脂、高糖食物，多食或過食，都易造成營養過剩，導致肥胖。而疏果類食物為低熱量，富含維生素、礦物質和微量元素等物質，維生素、微量元素能促進脂肪分解代謝，消除脂肪的堆積，有利於預防肥胖的發生，故應少食肉食、甜食和油炸食物，多食蔬菜水果。 5.
經常不停的吃零食。 [改正]喜食零食是一種不良的飲食習慣，攝入過多的高糖、高脂食物，造成營養過剩而轉化成脂肪導致肥胖。可採取少吃多餐，控制零食的攝入；或用水果、高纖維食品替代，逐漸克服喜食零食的不良好飲食習慣。
6.經常在睡覺前吃東西。 [改正]臨睡前吃點心、零食，容易攝入過多的熱量，超過機體的需要，多餘的熱量會轉化為脂肪而儲存於體內。
因此，為了你的體態美和健康，睡前儘量不要再進食。 7.一天下來很累，吃晚飯就去睡覺了，很少作其他的運動。
[改正]晚上食入高能量食物後，機體代謝減慢，活動量減少，沒有足夠的活動來消耗多餘的熱量，易造成營養過剩，產生肥胖。故晚飯後應適當的活動或鍛鍊，如散步、慢跑等，既能促進食物消化，又能增加熱量的消耗，預防肥胖的發生。 8.
常將口渴誤以為是飢餓，於是將一大堆食物倒進肚裡。 [改正]在機體假性飢餓時，誤食大量食物，造成熱量過剩而轉化成脂肪，儲存於體內引起肥胖。應分清是口渴還是飢餓，避免誤食過多食物，使熱量入超；不要等渴了再喝水，平時應多喝水，可防止假性飢餓。
9.平時口味較重，喜食鹹食或辛辣食品。 **祕籍 常見油炸食物陷阱 說起油炸食物，快餐店的油炸食物自然是極大的陷阱，另外當你飲茶的時候亦會遇上很多陷阱，例如一條春捲已經有卡路里，一件芋角亦已有卡路里，而最大的陷阱就是炒飯、炒麵，因為一碗炒飯或炒麵，大概等於3碗白飯或湯麵，所以要切忌落進這些陷阱啊！
早餐 粟米片1碗 午餐 生菜雞肉比得包 下午茶 健怡可樂 晚餐 雞肉冷麵1碗 豆苗1碟 **四味之「甜」 很多女孩子都抗拒不了甜品的**，我也不例外，尤其是西式甜品，有時候
最好的**方法，請我名稱的開啟就知道了，絕對有效。
**歲的孩子不吃飯，也沒吃零食別的都挺好就是不好好吃飯，早上吃幾口中午吃幾口晚上吃的一小碗，怎麼辦
2樓：馨語心願
家裡除了正餐所有的飲料、零食全都收起來！習慣是慢慢養成的！我家小侄兒今年內五歲了，有容段時間也是不好好吃飯，我嫂子就不理他，又一次早飯不想吃，中午說不餓，就等家裡人哄他，結果嫂子不讓！
大家都不理他，不到晚飯時間，自己就跑廚房找吃的，從那之後再沒有過那樣情況了！
有時候孩子不一樣的行為只是為了引起大人的關注！
3樓：走向未來
那就是孩子運動少抄
，或家長運動少。多襲活動才會有食慾。孩子不給零食，更不能喝飲料，飲料也會影響食慾。
多帶孩子出去跑跳，到時間和大人一起吃飯。運動多了消耗多就會吃得多。而且要多給孩子做清淡的食物，多吃蔬菜，少做油膩有食物。
4樓：匿名使用者
這種情bai
況啊，主du要是由於飲食，餵養不zhi當，長期偏食，dao傷及脾胃造成的厭回食症答狀。
指導意見：
我建議可以服用葡萄糖酸鋅片和參苓白朮散來進行**試試的啊，平時注意飲食衛生、規律，不可過飢過飽，不要吃不好消化的食物，一定要少吃甚至不吃零食等是比較有幫助的啊。
5樓：我的神
親，補補鋅元素，要不就吃點打蛔蟲的小藥。看看有沒有幫助到孩子提起食慾哦！
我最近待業中，早上經常不吃早餐，今天老公回來拿東西問我早飯吃沒，我跟他撒謊說吃了，結果被發現沒有吃
6樓：亦佳人
不是什麼大事，但是任何人都不會喜歡別人對他說謊。他肯定有點不高興，但不是太重要，以後對他坦誠點吧！無論大事小事
7樓：匿名使用者
說明他心裡有你呀，沒吃早飯他心疼你，他不希望你瞞著他
8樓：匿名使用者
你說謊了唄，不愛惜自己身體
9樓：匿名使用者
正常啊，無意中的撒謊讓他對你有想法了。
10樓：使用者
你老公很愛你，要珍惜他
我是一個全職媽媽，孩子**歲了男孩，他早上不吃飯中午回來我做的飯他還不吃，以直都這樣不好好吃飯，我
11樓：小幸福也很開心
不吃飯的原因有以下：第一，您做得不好吃，或者菜他不喜歡吃。第二，孩子都喜歡吃零食，上火就沒胃口，要多良茶。
第三：您跟孩子關係不好，他如果不喜歡無論你做多好吃都情願不吃，。這要對症下藥才是。
12樓：求歌名
是個寶。被你們或者爺爺奶奶慣的吧？
13樓：匿名使用者
沒有悲傷但也沒有花朵
在南方的豔陽裡大雪紛飛
我早晚不吃飯,就中午吃,能**嗎
14樓：匿名使用者
能中午吃飯，晚上不吃飯，能把能量消耗掉，所以能起到**的作用。
其實不建議早晨不吃，早晨可以少吃，中午一定要吃，補充能量，如果能量不足容易出現低血糖、貧血，身體質量會下降容易感冒等，晚上可以不吃，因為人晚上活動量少，如果大量吃東西，容易造成能量過剩，出現脂肪堆積，所以建議晚上少吃或不吃。
15樓：教練
你好，我是健身教練。
節食**是不好的，可以健康**以飲食鍛鍊合理的科學**肥胖者增加體育鍛煉，不但可以達到增加體內脂肪的「支出」，使體型恢復的目的，而且還可以使身體的各器官得到鍛鍊，增強體魄。飲食呢還要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量。
最後祝你健身愉快，健身問題可以諮詢本教練！
16樓：匿名使用者
早餐最重要 我深有體會，我是早餐吃煮雞蛋，不容易有飢餓感，而且還有助於體內的脂肪的燃燒。
17樓：匿名使用者
肯定不能，**真不是你那頓不吃就能健康減下來的，身體很重要，**也很重要
18樓：匿名使用者
我就知道早上不吃飯是對身體極大的傷害，而且也起不到**的效果，你可以晚上不吃飯但可以吃些水果，早上一定要吃，而且還要吃好，中午也要吃，如果你怕吃的太多，吃中飯前1個小時內多喝水，中飯吃的就不會很多了，呵呵 我也正在**哦，祝我們**成功了。
19樓：匿名使用者
如果你真的想**就必須做好辛苦的準備，因為沒有不付出勞動的收穫，除非你想自我欺騙
我教你個方法
循序漸進地減少晚飯的食量並每天在5：00左右吃晚飯，不要吃零食，大約5天內吧，把晚飯減為0，然後堅持一個月，就會有效果
我一個朋友的方法，很靈的
20樓：匿名使用者
單就你的問題回答是：能
不過應該注意要科學**
另蘋果含糖含澱粉
換吃西紅柿黃瓜……
21樓：匿名使用者
不能**,反而會嚴重危害健康.**不
是靠節食來的,而是靠科學的配餐和適當的體育鍛煉的,早餐是最重要的,要吃飽,晚餐也要吃好,有多餐少食之說.勸樓主晚餐少吃油膩食物,早餐以豆漿果子為準,牛奶麵包更好.不能吃油膩的食物.
平時少吃脂肪含量高的食物,多吃水果或富含纖維素維生素c的食品.吃飯前最好吃些水果,如梨,蘋果,西紅柿等,這樣正餐時吃的就少了.也可以飯前少喝些水,飯後不宜休息,應該站一會兒或出去走動走動,消化多餘的熱量.
對於**來說,運動是再好不過的了.我認為堅持長跑和游泳是比較好的**方式.可以給自己設定一個計劃,比如一週鍛鍊幾次,每天幾點起來晨跑,每次跑多少米,不需要太多,依自身情況為標準,適當即可.
相信幾個月下來一定會有明顯的效果.如果時間充裕,有條件的話,能做做仰臥起坐或瑜珈就更好了,跳健美操也是很好的選擇,在跑步機上鍛鍊也行.
22樓：匿名使用者
早餐可以喝杯豆漿或者脫脂奶！中午吃飯，晚上記得千萬不能吃飯。可以吃1~2個香蕉！堅持一個月效果很明顯的！
23樓：劉亞日
下午可以不吃，但早上必須得吃點，而且要營養，早上不吃飯對身體不好，還會導致一天沒精神，時間長了，能造成很多疾病的隱患
24樓：月亮牧人
早飯必須吃,中飯可不吃,晚飯提前吃,下午5點左右吃,睡前2個小時不要吃任何東西.
非常支援這條。呵呵。
25樓：雪舞小腰兒
早飯一定要吃啊！否則會適得其反的。
晚飯可以不吃，如果吃，則一定不能吃澱粉類食品。
26樓：下下妹妹
咳 **對我來說太容易了 不知道你能不能試試我的辦法哈：本人現在 165cm 42公斤 剛剛開始的時候140斤 然後我就找了個網路遊戲（打怪升級的那中可浪費時間和精力）就通宵玩 也不吃不喝 然後就........ （
還有就是你說的找上不吃飯**是不科學的 由於你早上不吃飯 到中午就會吃的多 就會過分的吸收........（好多原因 我在報紙上看的）不但不會** 而且 有復效果....
27樓：靜水連波
**最好不要採用這種方法~~因為傷身！人的一天不吃那頓都可以就是不能吃早飯！早飯是最重要的！
早飯的營養在人全天攝取營養的60%，也許你認為好誇張！但是事實如此！長期不吃早飯五臟都無法得到所需的營養~~久而久之瘦是瘦了，但是時間長了你就會發現各種弊端~**啊~~內分泌~~~等等~~**也要健康**。
不要拿自己的健康做代價~~希望你能早日找到正確的方法變成美麗佳人~~呵呵
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