1樓：種花家的小米兔
1、黑大豆
：大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
2、雞蛋：一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。
儘管蛋黃的膽固醇較高，但是隻要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。
3、牛奶：想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。
每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裡頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃乳酪。
4、菠菜：菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。
所以可以把菠菜切碎，混到飯糰裡面。
不能挑食：人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進長高營養是基礎。
要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素c和a以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給幼兒和學齡兒童新增適量的鈣質和魚肝油，這對長個子是很有益處的。
保證充足的睡眠：健美專家常說「孩子睡得好，長得高」。科學家們發現，生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時——在晚十點以後，而且持續較長時間。
希望孩子長個子，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。
多選有利於長個的運動：孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的專案，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。
2樓：匿名使用者
蛋白質含量多的食物，比如雞蛋 豆製品等，光吃食物還不夠，還要配合鍛鍊，可以配合（節派訓練法），這個是專門長高的訓練，堅持練習都能長高
3樓：北極雪
雞蛋：正常青春期的孩子可以每日進食1-2個雞蛋，也不宜過多食用，如果擔心肥胖問題，可以少吃蛋黃。
4樓：張木頭
富含蛋白質、維生素及鈣，對長高很有幫助，下面就說說九種有助於長高的食物。
蝦皮、牛奶、魚類、大豆、牛肉、胡蘿蔔、海帶、排骨、堅果
長高的重要因素：運動，睡眠，飲食和壓力，堅持做（成長伸展運動）和配合睡眠和飲食可以更好的幫助孩子的成長。
5樓：匿名使用者
健康飲食。人體是個整體，身高是健康的組成部分——沒有這個概念那是不可能應對得當的。按照養生的要求生活自然得到最健康的結果，正常成長就會有理想的身高。
否則，真用激素之類催出個大個子，那肯定後患無窮。
6樓：健十**官方客服
建議先到當地正規醫院或者機構做一個骨骺線方面檢查，如骨骺線將要閉合並沒有完全閉合的情況可用γ-氨基丁酸（gaba）使用生長激素促進身體高度生長。
•在矮小症**的過程中，分三個層次去實施。
•第一個層次：基本營養促進
•如果身高在-1sd之內，使用維生素a、維生素d、鋅、鈣、賴氨酸等營養促進為主，再結合上運動和睡眠干預。
•第二個層次：營養促進 + gaba
•如果身高在-2sd之內或每年生長速度低於5釐米者，除了基本營養以外，還應該給予適當劑量的gaba（γ-氨基丁酸的簡稱）。
•第三個層次：營養促進 + gaba + 生長激素
•如果身高在-2sd以下，經濟條件允許的情況下，給予生長激素**。
平時可多培養以下習慣對長高有促進作用：
1、每天一杯高鈣牛奶、一個雞蛋、適量豆製品、同時經常吃魚蝦、瘦肉等。
2、每天運動半小時，經常進行跳繩、慢跑、打籃球等跳躍性運動保持骨細胞的活力，讓它更快成長。多晒太陽，身體會自行合成維生素d，促進鈣質的吸收。
3、不要熬夜，保持充足的睡眠，有利於身體長個子。
7樓：待我純
24歲的我長6釐米就用了7個月的時間。是不是感到匪夷所思，其實長個不是難事，營養和運+動時至 關 重 要的。?在運+動期間，可以吃鈣片補充運+動後的鈣liú失，可以同時或先服用維生素d。
我是看過（彭 塵 井長 了）才知道合理的運+動和充 足的營養在長個期間有相輔相成的作用，想長個子可以去嗖下它
8樓：kxf專屬飾品
除了食物。還有對於骨骺線閉合停止生長的人來說?增高就是依靠骨微裂實現了❗能刺激骨微裂方式只有2種，第一種是穴位的刺激讓它慢慢甦醒，第二種是劇烈運動摩擦骨骼後產生的甦醒（如摸高蹲下起跳的瞬間膝蓋摩擦）?但是很少人可以每天堅持這樣的劇烈運動的?
而我們是通過穴位刺激讓它慢慢甦醒?
9樓：匿名使用者
一般是牛奶、雞蛋這些營養豐富的，但是光靠食物是不容易長高的，最好多做拉伸運動，就拿我來說，家裡配著百倍特拉伸器，每天堅持拉伸，感覺身高一點點在變化。
哪些食物促進睡眠，哪些食物可以促進睡眠
1.核桃 核桃含有脂肪鈣 磷等物質，營養價值很高。每晚睡前吃幾粒核桃仁，能夠安神益智，納氣平踹。2.麵包 你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。3.糖水 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。4.小米 小米除含...
促進身體健康的方法，保持身體健康都有哪些方法？
運動 跑 與健康 一 歷史 大學三年級上學期上半次選修課就快完了，老師叫我們寫篇 因為自從上大學以來，除了跑步，其他的什麼運動很少參加。於是就跑與健康說說自己的看法。跑步已經有兩年半了，感覺非常好。由於坐姿不正確，16歲那年就烙上了腰椎鍵盤突出的怪病，那年也剛好考入中南大學。怎麼辦？它徹底地改變了我...
哪些食物對身體的強壯和長高有好處
1 黑大豆 大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。2 雞蛋 一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清 蛋白 雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物...