1樓：種花家的小米兔
1、黑大豆
：大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
2、雞蛋：一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。
儘管蛋黃的膽固醇較高，但是隻要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。
3、牛奶：想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。
每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裡頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，**酪。
4、菠菜：菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。
所以可以把菠菜切碎，混到飯糰裡面。
不能挑食：人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進長高營養是基礎。
要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素c和a以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給幼兒和學齡兒童新增適量的鈣質和魚肝油，這對長個子是很有益處的。
保證充足的睡眠：健美專家常說「孩子睡得好，長得高」。科學家們發現，生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時——在晚十點以後，而且持續較長時間。
希望孩子長個子，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。
多選有利於長個的運動：孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的專案，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。
2樓：匿名使用者
蛋白質含量多的食物，比如雞蛋 豆製品等，光吃食物還不夠，還要配合鍛鍊，可以配合（節派訓練法），這個是專門長高的訓練，堅持練習都能長高
3樓：北極雪
雞蛋：正常青春期的孩子可以每日進食1-2個雞蛋，也不宜過多食用，如果擔心肥胖問題，可以少吃蛋黃。
4樓：張木頭
富含蛋白質、維生素及鈣，對長高很有幫助，下面就說說九種有助於長高的食物。
蝦皮、牛奶、魚類、大豆、牛肉、胡蘿蔔、海帶、排骨、堅果
長高的重要因素：運動，睡眠，飲食和壓力，堅持做（成長伸展運動）和配合睡眠和飲食可以更好的幫助孩子的成長。
5樓：匿名使用者
健康飲食。人體是個整體，身高是健康的組成部分——沒有這個概念那是不可能應對得當的。按照養生的要求生活自然得到最健康的結果，正常成長就會有理想的身高。
否則，真用激素之類催出個大個子，那肯定後患無窮。
6樓：健十**官方客服
建議先到當地正規醫院或者機構做一個骨骺線方面檢查，如骨骺線將要閉合並沒有完全閉合的情況可用γ-氨基丁酸（gaba）使用生長激素促進身體高度生長。
•在矮小症**的過程中，分三個層次去實施。
•第一個層次：基本營養促進
•如果身高在-1sd之內，使用維生素a、維生素d、鋅、鈣、賴氨酸等營養促進為主，再結合上運動和睡眠干預。
•第二個層次：營養促進 + gaba
•如果身高在-2sd之內或每年生長速度低於5釐米者，除了基本營養以外，還應該給予適當劑量的gaba（γ-氨基丁酸的簡稱）。
•第三個層次：營養促進 + gaba + 生長激素
•如果身高在-2sd以下，經濟條件允許的情況下，給予生長激素**。
平時可多培養以下習慣對長高有促進作用：
1、每天一杯高鈣牛奶、一個雞蛋、適量豆製品、同時經常吃魚蝦、瘦肉等。
2、每天運動半小時，經常進行跳繩、慢跑、打籃球等跳躍性運動保持骨細胞的活力，讓它更快成長。多晒太陽，身體會自行合成維生素d，促進鈣質的吸收。
3、不要熬夜，保持充足的睡眠，有利於身體長個子。
7樓：待我純
24歲的我長6釐米就用了7個月的時間。是不是感到匪夷所思，其實長個不是難事，營養和運+動時至 關 重 要的。?在運+動期間，可以吃鈣片補充運+動後的鈣liú失，可以同時或先服用維生素d。
我是看過（彭 塵 井長 了）才知道合理的運+動和充 足的營養在長個期間有相輔相成的作用，想長個子可以去嗖下它
8樓：kxf專屬飾品
除了食物。還有對於骨骺線閉合停止生長的人來說?增高就是依靠骨微裂實現了❗能刺激骨微裂方式只有2種，第一種是穴位的刺激讓它慢慢甦醒，第二種是劇烈運動摩擦骨骼後產生的甦醒（如摸高蹲下起跳的瞬間膝蓋摩擦）?但是很少人可以每天堅持這樣的劇烈運動的?
而我們是通過穴位刺激讓它慢慢甦醒?
9樓：匿名使用者
一般是牛奶、雞蛋這些營養豐富的，但是光靠食物是不容易長高的，最好多做拉伸運動，就拿我來說，家裡配著百倍特拉伸器，每天堅持拉伸，感覺身高一點點在變化。
都說食物養生好，這些食物對身體哪些器官有好處？
男孩子發育期吃一些什麼食物對身體好，吃什麼會長高點和強壯點？
10樓：匿名使用者
1、平日裡多吃蔬菜和水果
2、每週吃兩次牛肉，三兩左右
3、想身體發育的更加健康，可以每天吃1個雞蛋（蒸）4、睡前一杯牛奶是必不可少的5、鈣片也可以適當吃些 6、適當鍛鍊，打打籃球，我也是這麼長高的。 打籃球你往上面跳，可以起到拉腿的作用。
不要抽菸、喝酒 不要熬夜 養成良好的習慣! 自然會長高的哦。
11樓：匿名使用者
牛奶 蔬菜 水果 肉
吃什麼食物更有利於長高
12樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
13樓：在希臘神廟吃湯圓的夕月
吃什麼可以長高
1、奶製品
有的時候我們會因為骨骼的發展影響了我們身高的發展，那麼在這個時候我們可以多補充一些奶製品，可以幫助沃恩我們長高，人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高。鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要多補充牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
我們身高的發展是離不開鈣的原因的，我們應該從小時候做起，每天早晚一杯奶，午飯後一杯酸奶，是補充鈣的最好途徑，而且消化、吸收很好，牛奶還有一定的助眠作用，睡前喝一杯純的溫牛奶是不錯的。
2、豆製品
在通過上文的介紹相信大家已經知道了出豆製品是可以促進我們長高的，豆類是植物性食物中唯一可以和動物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高熱量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜愛，而且優質的豆製品比整粒的豆子對人體更有益處。下面介紹幾種常見的豆製品。
豆腐：水豆腐的蛋白質含量約為7.2%，老豆腐10.
4%。豆腐含有較多的蛋白質和脂肪，被人們譽為「植物肉」，且有健脾利溼、清肺健膚、清熱解毒的功效。豆腐很容易被人體消化吸收，是年老體弱者補充優質蛋白的很好途徑。
豆腐作為食藥兼備的食品，具有益氣、補虛等多方面的功能。因此，常吃豆腐可以保護肝臟，促進機體代謝，增加免疫力並且有解毒作用。
豆腐乾：豆腐乾中蛋白質的含量約為17%，所含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟;含有多種礦物質，補充鈣質，防止因缺鈣引起的骨質疏鬆，促進骨骼發育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。
豆製品和奶製品都是優質蛋白質的良好**。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。
新鮮的蔬果維生素和礦物質豐富。尤其是維生素c比較多。增強抵抗力。一些綠葉蔬菜也別小看了，含鈣量也不低啊。
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