1樓：匿名使用者
夫妻之間的背叛，會帶來嚴重的感情創傷，但出軌不一定就意味著婚姻走到了盡頭。瞭解如何與另一半冰釋前嫌，此刻便顯得尤為重要了。 很少有婚姻問題，能像出軌那樣，對感情產生近乎毀滅性的打擊。
資金的短缺，身體的抱恙以及與子女間的分歧，均會使一段關係變得緊張——然而，出軌破壞的是婚姻的「根基」。出軌後，離婚也並非不可避免。因為隨著時間的流逝，傷口會慢慢癒合。
在重建夫妻關係的共同願望下，很多人跨過了心裡的那道坎，他們也比當初更加珍惜這段感情。 對出軌的定義 具體什麼算出軌，並沒有唯一確切的定義。情侶與情侶之間，甚至夫妻之間，他們的答案都會有所不同。
一對夫妻能接受的行為，換成另一對，就未必能被接受。同樣的道理，一對夫妻所能忍受的，另一對可能就無法忍受。例如，你的伴侶被其他的異性所吸引，但並沒有亂獻殷勤，這算是一種出軌嗎？
沒有「出賣」肉體的情感聯絡，這是出軌嗎？網上的曖昧，是出軌嗎？ 很多因素能導致出軌：
自卑心理，或者是對婚姻和性生活的不滿。
通常，一個有外遇的人： ●他/她著迷於某位異性，而這個人並非他/她的配偶。 ●他/她想方設法編織謊言，對這層關係進行保密。
●他/她對「外遇物件」有更強烈的愛慕之情。 「醜事」被揭 外遇首次被揭發時，夫妻雙方會在情緒上產生極大的波動，往往表現出激動，憤怒，羞愧，沮喪，內疚或是自責。這些情緒，往往會在短短一天的時間裡，迴圈往復地出現。
一分鐘前還誓言要結束這段婚姻，可能一分鐘以後又極力地想要挽回。這個時候，循序漸進就顯得尤為重要了。 ●給予彼此足夠的空間 外遇剛被發現的時候，人們往往會表現得有一些失控，這個時候，「暫停」一下，是十分有幫助的。
●尋求支援 把心裡話講給你最信賴的朋友和親人聽，或是與情感諮詢師深入交流。客觀的建議，不僅可以使你更好地澄清難言的苦衷，並且能幫你看得更遠。 ●彆著急 避免立刻就將出軌的細節抖露出來，花點時間適應整理這樣的局面，在能夠進行積極對話之前，推遲和你伴侶的一切爭執。
婚姻的修補 從「外遇事件」中恢復，是一個艱難而又漫長的過程。但是，救回這段感情也並非不可能。按以下幾個步驟行動，可以加快「傷口」的癒合：
●勇於承擔 如果你當真做了對不起另一半的事情，就要對自己的行為負責。立馬結束「緋聞」，終止與那個人的任何聯絡。 ●誠實坦白 愛人怒氣平息之後，不管事情如何地難以啟齒，也要將其坦承。
●考慮你們共同的期望值 這可能需要花費一些時間，去梳理過去發生的事以及考慮複合的可能性。如果最終雙方都同意和解，你也應該要明白，恢復的過程是需要投入時間還有精力的。 ●諮詢婚姻顧問 向那些受過專業訓練、有解決出軌問題經驗以及有營業執照的婚姻諮詢師尋求幫助。
婚姻諮詢師可以幫你把眼光瞄得更遠， ●重建信任 你們可以一起去找諮詢師，堅定彼此對婚姻的承諾，以防各自的那些祕密，再來侵蝕你們的關係。如果是你出的軌，在改善彼此關係的過程中，你可能會因為內心的愧疚感而變得焦慮不安，但是，你也應該明白，讓另一半按照自己的進度去解開心結，才是最重要的。 ●原諒對方。
出軌，往往會導致受傷害的一方情緒失控。所以，想要在短時間內得到原諒是不現實的，但是隨著時間的流逝，得到諒解會變得容易些。 展望你們的未來 並非所有受到出軌影響的婚姻，都能夠或者應該被挽回。
有時候，因為傷口太深，已經到了很難挽回的地步。然而，如果兩個人都能全身心地投入到關係的重建，有決心，有毅力，付出的努力就會得到回報，你們的感情也因此得到了昇華。
2樓：下官非龍
平復不了，會一直紮根在你的心裡，除非離婚。看起來有點**但說的是實話。
3樓：愛情考拉
出軌行為，不論是何種形式，程度如何，對一段關係影響都可以說是毀滅性的。如果你背叛了另一半，現在想要尋求和解，那麼想要修復這段關係，就要付出很多努力。這段感情的恢復過程即將是一段漫長、充滿情緒跌宕的旅程，需要雙方的共同努力。
你的另一半受到了很大的打擊，所以一切應當建立在，雙方都有意願努力克服一切，重新修復這段關係的基礎上。要細心對待另一半，滿足另一半的需要，恪守你的承諾，為修復你們這間的關係付出努力，這樣才能幫助你們平復不忠帶來的痛苦。
1.停止出軌。如果你是出軌的一方，那麼你需要立即停止這段出軌戀情，不然想要修復你原有的感情關係無疑是不可能的。這一步就沒有什麼好商量的了。
2.你需要不惜一切代價儘可能地遠離你的出軌物件。如果你的出軌物件是你的同事，那麼你需要考慮另找一份工作。
如果你是在健身房之類的社交場所認識對方的，那麼你就要換個健身房，或者改變你原有的社交習慣。
3.誠實對待你的另一半。告訴你的另一半究竟發生了什麼，並坦誠地告訴對方你出軌的原因。
如果你的另一半想要知道，你不是不可以告訴對方你和出軌物件親密交往的細節，但說與不說完全取決於你的另一半，而你則應該尊重另一半的意願。
當你向另一半坦白，對方很可能會大發雷霆。同時，雖然你的出軌行為是對方生氣的主要原因，對方也可能處於宣洩情緒的需要提起許多你們之間的其他問題。
4.誠實面對自己。花一些時間思考自己為什麼會出軌。
出軌的原因可能有很多，可能是不夠自信、飲酒過量、對性成癮，也可能是婚姻中存在的問題或者一段感情關係中的不足，給你帶來了很多壓力。
用傳統的觀點來看，出軌意味著你在原有的這段關係中缺失了什麼。但別忘了，如今的專家們相信，造成出軌的原因不止這一種。
不論你出軌的原因是什麼，你永遠也不應該將責任推到你的另一半身上。即使你覺得的確在你原有的感情關係中有所缺失，出軌也是你自己選擇的結果，而你選擇了出軌，而不是和你的另一半一起解決問題，所以錯誤在你，不在你的另一半身上。
1.交流的第一準則是透明。你的另一半可能有許多許多的問題要問。
對方可能想知道你和你的出軌物件是在什麼情形下相識、約會的，以及這段出軌戀情是長期的還是短時間的逢場作戲，還是***。對方可能需要時間回想和你一起度過的這過去的幾個月、甚至幾年裡你曾經的某些行為和背後的動機。而當你第一次向另一半坦白的你出軌戀情時，事無鉅細的彙報，尤其是你和出軌物件的親密細節等內容，無疑是不妥當的。
但是如果你的另一半想要知道某些內容，就一定要坦誠相對。
兩人一起努力面對出軌帶來的問題，對對方提出的問題，要認真誠實地解答，而且很可能會有更多的新問題不斷浮出水面需要你面對。
2.給你的另一半足夠的時間消化一切。你已經對你的出軌戀情瞭如指掌了，但這個傷人的壞訊息對你的另一半來說卻是新的訊息。即使對方之前有所懷疑，現在一切已經坐實，也會有所不同。
究竟需要多長時間一段感情才能從出軌的陰影中走出來，因人而異。不過做好這個過程需要至少一到兩年的心理準備。
3.和你的另一半就未來進行坦誠的交流。要現實地討論問題，討論對方是否可能原諒你。如果你看得到未來的希望，就要加倍努力贏得對方的信任。
當你考慮這段感情的將來時，要考慮到所有會受到你的決定影響的人。如果你們有孩子，那麼要考慮的問題就會更多。已經結婚多年的夫妻有許多共同的親友，擁有更多共同回憶，要比僅僅約會了幾個月的情侶要考慮的問題更多。
要明白，即便你的另一半也認為可能會原諒你，真正的原諒過程可能會需要相當長的時間。
不要急著做決定。給自己充足的時間，這樣你才能深思熟慮之後再做決定，而不是一時衝動或者在氣頭上做決定。
1.給你的另一半足夠的時間和空間。不要急於尋求原諒，這應該是你最後考慮的問題。你的另一半需要時間弄明白他們是否還能信任你。
如果雙方情緒都比較激動，就要懂得給對方空間，讓你的另一半有時間思考，梳理自己的情緒。可以出去散會步等等。如果對方表現得比較疏離，也要予以理解。
2.原諒你自己。原諒自己不是說就不用承擔出軌帶來的後果，也不是說你就不用再為這段關係、為改變自己的不良行為付出努力了。
原諒自己指的是不要將過多的精力放在上面，而要將精力放在經營這段關係的未來上。這樣你就有更多的精力投入到你們這段感情中，放在改變你的行為習慣上。[
每天都是新的一天。每天早上醒來，要提醒自己，你已經下定決心要向前看，努力修補這段感情。
如果你需要某種儀式感來幫助你，那麼可以在一張紙上寫上出軌，然後燒掉（注意安全）或者撕掉。而如果你覺得自己有一絲可能要故伎重演，就要提醒自己之前進行過的儀式。這麼一來，你就可以說，已經不能再回頭重複以前的錯誤了，只能努力向前看。
1.將你的感情關係當做一段新的關係看待，重新作出承諾。之前的出軌戀情已經結束，現在你和你的另一半可以重新開始，努力經營這段新感情，雙方再次一同成長、經歷。
這樣可以為你的這段感情帶來新的期許，雙方也可以建立新的原則。要和對方開誠佈公地討論這些，確保你們的想法是一樣的.
2.多在一起共度有意義的時光，一定要做和你的不忠行為無關的事。交流和重建信任非常重要，花時間相守對於這段脆弱的感情來說也彌足珍貴。
可以和另一半一起做以前你們喜歡一起做的事。
可以一起討論你們的目標和感興趣的事。也許你的另一半一直想出去旅遊。你也許想要花時間以研究為目的一段旅行，或者你想為此學一門新語言、探索一種新文化等等，這些都可以。
也許你們中的一個一直想跑一次馬拉松。如果可以，你們可以找到共同的目標，一起努力，即使你自己不熱衷跑步，也可以給你的另一半加油。
3.時刻記得，要把眼光放在當下。不論有多麼傷人，出軌都是過去的事了。
一定要把精力和目光放在你們共同的未來上，當然不要忘了，你需要努力告誡自己，必須要更有責任心、更加註重和伴侶的交流。
4.重新建立雙方的親密感。如果你們過去有性生活，那麼就設定一個目標，重新建立信任感，讓親密生活再次成為你們關係的一部分。
要記住，感情關係也是一種夥伴關係，而受傷的夥伴也需要時間讓傷口癒合。因此，留出足夠的時間讓信任感重新建立起來。
一定要記得做性傳播疾病測試。永遠不要心懷僥倖，而冒著讓你的另一半感染疾病的危險。一旦確診，傷害的不僅是對方的身體，還有對方的感情
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