1樓：無極玄光
只要安靜了休息，體力自然會恢復的。
運動後如何快速恢復體力？
2樓：冰雕百合
可以通過整理活動、補充水分及葡萄糖、按摩等方式來快速恢復體力。
當患者感到疲憊或者運動完後體力不支的情況下，可以堅持做好整理活動，整理活動為一種較為積極的休息方式，能夠使肌肉、神經、內臟較為一致的恢復平靜。使體力恢復的效率提高，此外，可以通過揉、推、捏、壓、按、抖動、拍打等手法來按摩肌肉，使肌肉中的毛細血管擴張，使區域性血液迴圈及營養得到改善，並且可以加速乳酸的排出，從而消除疲勞。同時，適當補充水分和葡萄糖也有助於體力恢復。
建議在平日的鍛鍊中要適度，不要過度運動，此外，要保證充足的睡眠。
鍛鍊身體後如何恢復體力？
3樓：我的貓咪打呼嚕
時間就是讓體力恢復的最好工具。人體有很棒的自我修復程式，只需要好好休息和等待，肌肉就可以慢慢變大了。這是讓體力恢復的最基本方法。
拉伸。拉伸不僅僅能促進睡眠，還能促進全身氣血迴圈！
緩和運動。這代表在進行劇烈運動後慢慢停下來的過程(緊記不是突然之間完全停下來)。在劇烈運動後以很慢的速度移動5-10分鐘，可以將肌肉內的令人感到疲倦的乳酸移除，同時減少肌肉的痛楚。
在天氣寒冷的日子，緩和運動更可以幫助在同日較晚時間進行另一組運動時，有更好表現。
適當飲食。在劇烈運動消耗大量體能後，應該重新為身體注滿能量，讓身體有足夠能源回覆體力，修復肌肉，並迎接好下一場挑戰。應該在進行劇烈運動後60分鐘內進行飲食，而這些食物應該包括高質素的蛋白質(例如是肉類)以及一些複雜碳水化合物(例如是扁豆、糙米)之類。
補充水份。運動過程中會流失大量水份，除了應該在運動過程中補充之外，同時亦應該在運動後進行補充。因為水份可以促進身陳代謝，以及令人體更快吸收營養。
主動式恢復。
就是進行一些簡單，緩慢的動作來促進身體的血液迴圈，同時令營養更快被吸收，廢物更快速地被排走。理論上，一些輕微的運動可以令肌肉恢復得更快。
按摩。除了令覺得舒服，同時亦可以令完全放鬆，並促進血液迴圈。除了找人按摩，同時亦可以自己試試按摩自己身體緊繃的肌肉。
交替冷熱水浴。
有一些運動員聲稱交替地衝熱水和冷水浴可以令回覆得更快同時減低肌肉不會那麼痛。這其實是有科學根據的，因為熱水令血管膨脹，冷水則令其收縮，不停交替進行的話可以加速身陳代謝排出體內廢物。主要的方法是先衝兩分鐘熱水浴，之後再衝30秒冷水，來回進行4次，不要一下子轉到極熱或極冷，而是慢慢轉。
大量睡眠。在睡覺時，身體會產生生長荷爾蒙，這種荷爾蒙主要是用作細胞修復和肌肉生長之用。
避免過度訓練。
其中一個最快回復的方法，就是定下一個好的健身計劃，定清楚什麼時候進行重訓、休息時間等等，有系統的訓練計劃可以令有充足時間休息和訓練。
運動過後恢復體力的方法有哪些呢？
4樓：小學混啦二十年
想要鍛鍊身體的話可以多做一些力量訓練比如說做臥推彎舉俯臥撐引體向上等等都是可以鍛鍊身體的。
晚上運動後喝水好嗎，晚上運動過後多喝水會胖嗎？
這種行為是不利於身體健康的。人在劇烈運動後往往因渴，會一次性大量喝水過多，會使體內代謝失衡，發生肌肉抽筋等現象。所以劇烈運動後口雖渴也不宜一次性喝水過多，應採用 多次少飲 的方法喝水。並且不宜喝冰水，儘量喝涼白開水而不是冰水。在劇烈運動後大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發生肌肉抽筋等現象，甚至引發...
運動過後能喝冰水嗎，運動後可以和冰水嗎？
劇烈運動後的忠告 不宜立即停下來 劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流到心臟，心臟再把有營養的動脈血壓送到全身，血液迴圈極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈 噁心 嘔...
長時間運動後能喝水嗎？運動過後大量喝水可以嗎？
運動 不要大量飲水。運動的前後喝水比較有講究。大家都知道運動的時候，我們都要大量的排汗。水份就要丟失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。所以我們應該在運動之前就要喝水。運動以後要丟失汗液，同時還要丟失一些電解質。所以運動完了之後，喝水的時候，一定要少量多次的飲，不要一下飲用很多水。因為在運動以...