1樓：漫閱科技
一、不宜立即吸菸
運動後馬上吸菸，吸入肺內的空氣中混入大量的煙霧，一方面將減少氧量，另一方面將因供氧不足出現胸悶、氣喘、頭暈、乏力等。有資料表明，身體疲乏時吸菸的危險比平時更大。
二、不宜馬上洗澡
運動時體內大量血液分佈在四肢及體表，一旦運動停止，增加的血液量還要持續一段時間，此時如果馬上洗澡，易導致血液過多地進入肌肉的**，將使心臟和大腦的供血不足。
三、不宜貪吃冷飲
運動後失水較多，往往口乾舌燥、極想喝水，這時如喝下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。
四、不宜蹲坐休息
因為運動後馬上蹲下休息，不利於下肢血液迴流，影響血液迴圈，易加重肌體的疲勞。
五、不宜立即吃飯
運動時神經系統控制著肌肉活動，而管理人體內臟器官的神經系統處於抑制狀態。同時全身的血液也處於運動器官處，內臟處較少，此時進食，會增加消化器官的負擔。
六、不宜大量吃糖
運動後，如食用過多的糖、甜食，在體內要轉變為能量，需要消耗大量的維生素b1。所以人會感到倦怠和食慾不振等，並且影響體力的恢復。因此，運動後，不宜吃糖或甜食。
2樓：盟鯨文化
劇烈運動前後有哪些注意事項
運動過後哪些事不宜做？
3樓：王桂真營養師
生命在於運動，運動有益於身體健康，對於這些話語我們早已經熟悉，這也是我們從小就被灌輸的理念。很多人也在堅持天天鍛鍊身體，街邊的公園內，早晚都會有人在那裡鍛鍊身體。
即使是因為工作忙碌而沒有時間，也有人會見縫插針在辦公室中鍛鍊身體。健身房每年在做健身卡優惠活動的時候，往往特別受歡迎，原因也與大眾對於鍛鍊身體的認識有關。只不過在鍛鍊身體的時候，往往還有一些注意事項。
比如運動後不能做什麼，如果您在運動後做了這些事情，身體會「造反」。
衝冷水澡
鍛鍊身體的時候，往往會出汗，尤其是一些劇烈的運動方式會讓人出現大汗淋漓的情況。出汗後，身上會感覺黏糊糊的，這個時候大多數人在條件允許的情況下會選擇沖澡。沖澡的時候，有些人會選擇衝個冷水澡。
冷水的溫度較低，會讓人在瞬間感覺到了冰涼的感覺。但是運動後衝冷水澡對於身體健康卻帶來較大的風險，運動的時候血管擴張血流量加快，這個時候您選擇衝個冷水澡會造成血管收縮，可能會導致血管痙攣的情況發生，也有讓人出現感冒。
馬上躺下休息
累了就躺下休息，這可能是很多人會做的事情，但是運動之後卻不能馬上躺下休息。劇烈運動後接著回到家裡，有時候感覺身體拖不動了，這個時候最想念的就是家裡的沙發，躺下好好休息也是最渴望做的事情。
運動後，不易馬上躺下休息。在運動的時候，血管擴張，血流量加快，心跳也會加快。這個時候應該做一些舒緩的動作，而不是馬上躺下休息。
躺下休息，身體可能會出現頭暈、噁心或者反胃等不良反應而影響身體健康。拉伸或者簡單的舒緩動作，更適合運動後的身體。
運動後喝冷飲
鍛鍊身體，身體中的水分會隨著汗液排出，身體也就會出現缺水的情況發生，這個時候更需要及時為身體補充水分。而且，運動後喝水還能夠起到為身體降溫的作用，能緩和身體的悶熱感覺。只不過運動後喝水要注意，不能喝冷飲。
冷水尤其是冷飲，雖然可以起到體溫的作用，但是冷飲卻會刺激我們的胃腸道，讓您出現胃腸道不適的情況發生。運動後需要喝水，喝水不能喝冷水或冷飲，只能喝熱水或者是溫開水，這樣的水不會刺激胃腸道而且還能夠還能夠起到解渴的作用。
運動後不能吸菸
吸菸有害健康，雖然這是大眾都熟悉的常識，只不過菸民卻往往難以戒菸，戒菸也經常是半途而廢。運動的時候血流量加大，這個時候吸菸會導致香菸中所含有的有害物質進入血液中的速度更快，隨著血液而被運輸到身體的各個部位，對於身體的危害會更大。
吸菸有害健康，運動後吸菸會產生更多的危害。香菸中的有害物質，不止會危害吸菸者本人，也會嚴重危害身體的人，二手菸的危害不亞於一手煙。為了您和家人以及朋友的健康，請您還是儘量減少吸菸的數量。
雖然戒菸的過程較為簡單，卻會讓您避免香菸對於身體的危害。
4樓：傻子歡兒
運動有益於健康，但運動後有些事情是不宜做的 ，這裡給大家介紹下。
方法/步驟
1 不要蹲坐休息
這是非常普遍的做法，運動結束後感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法。健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
2 不要貪吃冷飲
運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運動過後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，消化功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。
所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。
3 不要立即吃飯
運動時，特別是激烈運動時，運動神經中樞處於高度興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同時，在運動時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地**了運動器官的需要，而腹腔內各器官的**相對減少。
上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結束20-30分鐘後才能恢復。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。
4 不要驟降體溫
運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水衝頭，都會使**緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
5 不要吸菸
運動後吸菸，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清「氧債」，難以消除肌體疲勞；另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
6 不要立即喝水
在劇烈運動後滿身是漢的情況下大口喝水是絕大部份的人.這樣喝水對身體是及為不利的.end
5樓：
一.不宜立即吸菸。運動後馬上吸菸，吸入肺內的空氣中混入大量的煙霧，一方面將減少氧量，另一方面將因供氧不足出現胸悶、氣喘、頭暈、乏力等。
有資料表明，身體疲乏時吸菸的危險比平時更大。
二.不宜馬上洗澡。運動時體內大量血液分佈在四肢及體表，一旦運動停止，增加的血液量還要持續一段時間，此時如果馬上洗澡，易導致血液過多地進入肌肉的**，將使心臟和大腦的供血不足。
三.不宜貪吃冷飲。運動後失水較多，往往口乾舌燥、極想喝水，這時如喝下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。
四.不宜蹲坐休息。因為運動後馬上蹲下休息，不利於下肢血液迴流，影響血液迴圈，易加重肌體的疲勞。
五.不宜立即吃飯。運動時神經系統控制著肌肉活動，而管理人體內臟器官的神經系統處於抑制狀態。同時全身的血液也處於運動器官處，內臟處較少，此時進食，會增加消化器官的負擔
6樓：
1 .不要蹲坐休息
這是非常普遍的做法，運動結束後感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法。健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
2.不要貪吃冷飲
運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運動過後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，消化功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。
所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲
3 不要立即吃飯
運動時，特別是激烈運動時，運動神經中樞處於高度興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同時，在運動時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地**了運動器官的需要，而腹腔內各器官的**相對減少。
上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結束20-30分鐘後才能恢復。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，造成多種疾病。
4 不要驟降體溫
運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水衝頭，都會使**緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病
症。5 不要吸菸
運動後吸菸，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清「氧債」，難以消除肌體疲勞；另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
6，不要立即喝水
在劇烈運動後滿身是漢的情況下大口喝水是絕大部份的人.這樣喝水對身體是及為不利的.5
7樓：匿名使用者
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熱心網友
2019-01-20
鍛鍊後，有些事是不能做的，否則會讓運動打折扣。
不宜立即停下休息。如果運動剛一結束就停下休息，肢體中大量靜脈血會瘀積，造成心臟缺血，大腦也會因供血不足而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等症狀。所以運動後最好先進行一些低熱量的活動，例如長跑之後逐漸改為慢跑、慢步走。
不宜貪吃冷飲。鍛鍊讓人口乾舌燥，如果圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，誘發腸胃道疾病。喝含礦物質的水或運動飲料是比較理想的選擇。
不宜立即吃飯。運動後消化器官的血液相對較少，如果馬上吃飯會增加消化器官負擔，引起功能紊亂，嚴重者甚至造成多種疾病。運動完20~30分鐘後，消化吸收功能才逐漸恢復。
不宜吸菸。運動後吸菸會讓肺內的空氣混入大量煙霧，減少含氧量，難以消除機體疲勞，還會導致人體因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難等症狀。
不要驟降體溫。運動時體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若鍛鍊後貪涼，可能導致血管收縮，免疫功能下降，引起感冒、腹瀉、哮喘等病症。
不宜飲酒。劇烈運動後身體處於亢奮狀態，此時喝酒會使酒精更快進入血液，對肝、胃等器官的危害比平時更甚。長期如此會引發脂肪肝、肝硬化、痴呆症等疾病。
尤其是運動後喝啤酒，會使血液中尿酸增加，導致痛風。
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