1樓：亦舒堂
可以吃點橙子，多喝水，排出毒素，也可以喝一杯綠茶來緩解身體的疲勞感。
2樓：橙花報
熬夜後如何恢復的？有什麼好方法？
2、補充水分：熬夜會令人損失大量的水，這時你應該補充水分，它能帶走大量的疲勞因子。
3、及時補充營養：熬夜前補充營養，可以吃點維生素片，牛奶等高營養的食物；清晨吃一些水果、穀類食物，同時喝一杯水果汁或牛奶。
4、學會消除眼袋：
（1）冷敷法：早上起床把陶瓷的勺子放入冰箱五到十分鐘，然後用勺子輕輕按壓眼睛浮腫的周圍。
（2）提早預防法：睡前在眼周**上塗上眼部按摩霜或眼部營養霜，或者睡覺前把頭部墊高，這樣可以防止體液堆積在眼部堆積，能夠減輕黑眼圈程度。
（3）熱敷法：睡前用熱毛巾敷在眼睛上，有助促進眼部血液迴圈。或者用手指按壓眼部輪廓等同於做眼保健操。
3樓：鞠賀煥
你好，瞭解過，漢咖杞參草不錯，不含食品新增劑，無激素新增，希望回答對你有幫助，望採納，謝謝。
4樓：匿名使用者
調整好心態 不要給自己那麼大的壓力
5樓：風生水起測測你的運勢
熬夜後快速恢復身體 吃橙子 補充鐵
6樓：中醫魯健
熬夜後怎麼恢復身體？吃橙子富含維c，吃海帶補充適量的鐵，喝綠茶預製**衰老，還是儘量少熬夜哦。。
熬夜後如何恢復 熬夜後吃什麼好
7樓：甜甜笑容的小彬
熬夜後吃什麼，能快速恢復健康
8樓：小瓊姐姐
敷**咯，哈哈，補水的
熬夜之後怎麼辦？用什麼方法好？
9樓：路邊的格子先生
說起熬夜，很多人都是懼怕的，但是因為工作不得不晚睡，有些甚至導致失眠。那如何才能讓熬夜臉儘快恢復呢？一定要記住三個「及時」。
1.及時補充營養：最好的方法就是在熬夜後給自己加餐：
及時補充各種水果蔬菜。如藍莓、芒果、胡蘿蔔等，能保護眼睛、防止視疲勞，喝點酸奶或者煲點小米粥、蓮子百合粥等，能養胃安神除煩。也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶，能滋陰養顏，消除疲勞，增強人體免疫力。
2. 及時補充水分：熬夜時人往往顧不上喝水，而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，這些往往會加重缺水對身體造成的傷害，所以無論是在參加派對，還是辛苦工作的狀態，都要確保飲用足夠量的白開水，及時補充體內無形流失的水分。
3. 及時補充睡眠：熬夜到凌晨三四點才休息，直到中午甚至下午才起床。
這樣做看上去是睡得夠多了。可醒來後仍會感覺頭昏昏，疲憊乏力。經常要上夜班、值夜班的人，更應當合理安排休息，減少上午的補覺時間，適當增加下午的睡眠時間，一般下午不要睡超過3個小時，補覺前一定要充分放鬆，睡覺前可以用熱水泡腳或者聽聽輕**，舒緩緊張的神經。
當自己無法調整好睡眠時，就一定要找專科的醫生診治，不可自行服用安眠藥，以免出現不良反應和依賴性。
10樓：經靜剛
熬夜之後要看個人的恢復情況了，有的人第二天很精神，想好好的睡覺補回來也睡不著，有的人第二天就很累，那就適合睡個好覺好好的休息。不過不是碰到很急的事情，我覺得還是最好不要熬夜，熬夜之後對身體傷害是很大的，你想著是可以補回來，但是對身體的傷害是很難補回來的。
11樓：
熬夜後身體一般會產生乏力、頭暈、目眩、腰痛等症狀。要及時休息，補充睡眠。多吃富含維生素的食物，補充營養。多喝水，增加代謝，補充水分。
12樓：匿名使用者
不熬夜比補救更有效
拒絕熬夜的辦法
1、你也可以記錄睡眠日誌，記錄每天睡眠的時間。
2、如果睡眠質量不佳，可設定鬧鐘，限制在床上的時間，到點就起床，白天不再進行補覺。
3、儘量不在床上進行玩手機、吃東西、看書等與睡眠無關的事情，讓床與睡眠建立反射，讓身體知道床是睡覺的地方。關注我，持續更新，睡前冥想，放鬆，緩解壓力、焦慮、疼痛
13樓：權沂詡
熬夜之後，身體會受到影響，瞭解過不少，選了漢咖杞參草，希望回答對你有幫助，謝謝。
14樓：
熬夜之後注意休息，不要一直熬夜，對身體不好
15樓：豐寄
吃點東西 然後一覺睡到自然醒
16樓：匿名使用者
熬夜對身體的傷害很大的，儘量晚上不要看手機，就容易促進睡眠，或者先運動健身，然後就比較疲憊就容易睡覺了。
17樓：康
熬夜晚上睡覺前喝杯牛奶。 第二天起來就不會頭暈腦漲。 適合的補覺睡一會。緩解一下。 還是少熬夜對身體健康好。
通宵熬夜之後，如何儘快恢復體力？
18樓：綜合真善美
神經衰弱的主要臨床特點是：患者常感腦力和體力不足，容易疲勞。常見症狀有：
乏力和容易疲勞。注意力難於集中，記憶不佳，常忘事，不論進行腦力或體力活動，稍久即感疲乏。對刺激過度敏感，如對聲，光刺激或細微的軀體不適特別敏感。
長期睡眠不好使容易導致神經衰弱的。
此病的**原則是在詳細檢查排除器質性疾病後，應用心理**、行為**、配合藥物及物理**，可以獲得較好的療效。
抗焦慮、抗抑鬱藥物可改善患者的焦慮和抑鬱，也可使肌肉放鬆，消除一些軀體不適感。其他**包括體育鍛煉，旅遊療養，調整不合理的學習、工作方式等也不失為一種擺脫煩惱處境、改善緊張狀態、緩解精神壓力的一些好方法。支援性和解釋性的心理**可幫助患者認識疾病的性質和消除繼發焦慮.
教你個簡單的方法就是回憶，每天睡前快速回憶今天發生的每一件事，多用五官的感受當時的心情，那種感覺就像你用法眼看世界一樣！回憶的時候要問自己當時心情怎麼樣，聞到了什麼聽到了什麼，觸控到了什麼，溫度怎樣有沒有風，和誰一起她穿了什麼有啥變化等等！如果你不懶，還可以用日記本流水賬一樣記下回憶！
不出兩週，你會反感自己記憶力太好！
19樓：
通宵後要快速恢復體力和精神的話建議你洗個澡後好好休息，因為洗澡後人會很快進入深度睡眠， 如果無法休息，又想有體力精神，吃點刺激性的食物 喝杯咖啡 濃茶等 洗臉 洗澡都很好，當這只是透支自己的身體。
1.先補睡眠
若是今天已有挑燈夜戰的打算，那麼先在白天補眠1到2個小時，可以先補上一些睡眠需求量，身體存在每天的基本睡眠需求時間，若是熬夜到疲勞過度，此時即便喝咖啡，也無法達到提神效果。無論是雙休日還是節假日，都有那麼一些人不分晝夜地玩，還有的加班加點地工作，一直弄到昏天黑地的程度才肯罷休。對於熬夜給身體帶來的損害，他們絲毫不在意，還會錯誤地認為，我身體好，連續熬幾天夜算不了什麼，等過後好好補一覺就能夠緩解疲勞、恢復到原來的狀態了。
專家介紹說，這種事後補覺的做法屬於消極休息，換句話來說，這是一種被動式的補救性措施，是不得已而為之的行為。一個正常的健康人所需要的是積極休息，而不是上面所說的消極休息，因為消極休息不僅起不到快速緩解疲勞、恢復體力的效果，弄不好還會對身體健康造成損害。
2.多喝白開水
水是人體最需要的物質，經常熬夜的人必須養成定時飲水的習慣，每天飲水4-6杯為宜。渴是人體缺水的訊號，表示體內細胞處於脫水狀態，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。
20樓：
教你個簡單的方法就是回憶，每天睡前快速回憶今天發生的每一件事，多用五官的感受當時的心情，那種感覺就像你用法眼看世界一樣！
21樓：劉新齊
患者常感腦力和體力不足，容易疲勞。常見症狀有：乏力和容易疲勞。
注意力難於集中，記憶不佳，常忘事，不論進行腦力或體力活動，稍久即感疲乏。對刺激過度敏感，如對聲，光刺激或細微的軀體不適特別敏感
22樓：湦湦不惜
長期睡眠不好使容易導致神經衰弱的。
此病的**原則是在詳細檢查排除器質性疾病後，應用心理**、行為**、配合藥物及物理**，可以獲得較好的療效。
23樓：復小蘇
儘量還是不要通宵熬夜，洗個澡睡覺就好，但是長期對身體危害多
24樓：匿名使用者
多喝開水，睡前可以泡個澡，千萬不能喝咖啡公牛刺激神經的飲料
25樓：這是顧未易
既然熬夜了，就堅持通宵，千萬別睡，一睡就爬不起來了。徹底的通宵感覺總會讓第二天更加亢奮，常常走路都輕飄點，堅持到第二天晚上早些休息，第三天正常生物鐘。若實在無力，建議泡兩包半速溶咖啡，少了會困，多了會亢奮，還有，千萬不要空腹喝咖啡～
26樓：百小度
熬夜之後體力差，精神不好，可以通過飲食的方法來幫助增強體力，改善精神。一般熬夜者容易因為體內缺乏b族維生素而緊張焦躁、體力無法及時恢復。深綠色的綠葉蔬菜、豆類是補充b族維生素的最好**，多吃水果也能夠榜主營均衡營養，補充活力。
熬夜之後恢復精神、體力可以多吃的食物有：菠菜、芹菜、油菜、香菜、生薑、葡萄、獼猴桃、香蕉、橙子、棗等等。
27樓：哆啦a夢是夢想家
可以在熬夜的第二天按照以下做法恢復體力：
7點整：鬧鈴一響就起床
美國斯坦福大學睡眠研究中心臨床專家查德·羅奧弗博士表示，失眠者最大的錯誤就是早上賴床，以保證8小時睡眠。其實，早上睡懶覺容易推遲生物鐘，使晚上更難入睡，造成惡性迴圈。建議即使晚上睡得很晚，早上也要按時起床，然後通過午睡來補充睡眠。
7點半：聞聞咖啡香
美國斯坦福大學睡眠醫學研究中心精神病學與行為科學教授艾莉森·西伯恩博士表示，咖啡因有助於提神醒腦。韓國研究發現，不愛喝咖啡的人，聞咖啡香氣也可提高警覺度。
7點45分：喝杯水，吃早餐
早晨醒來後喝一杯水，可提高警覺度，消除疲勞感。醒後1小時左右吃早餐（最好是燕麥片加點葡萄乾）可提高能量，讓腦子更好使。
10點整：喝杯咖啡
需要提醒的是，愛喝咖啡者每天可攝入400毫克咖啡因，切勿超過500毫克，否則容易導致緊張和易怒。從下午開始，就最好不要再喝咖啡了，否則容易影響夜間睡眠。
12點整：午睡半小時
美國斯坦福大學睡眠醫學研究中心醫學主管克萊特·庫什達博士表示，中午30分鐘的小睡可以彌補夜間缺失的1小時睡眠，改善警覺度、行動能力和情緒。
12點半：吃清淡午餐
感覺身體疲勞時，不宜大量進食午餐，最好以清淡為主，否則容易導致餐後昏昏欲睡的感覺。
15點：散步10分鐘
很多人感覺此時是一天中體能的低谷。美國加州大學心理學家羅伯特·薩耶博士完成的一項研究發現，此時散步10分鐘可提高身體能量，至少能保持兩小時渾身有勁，其效果比吃一塊糖更好。
17點半：下班儘量別開車
美國斯坦福大學睡眠醫學研究中心睡眠專家拉斐爾·佩拉尤博士表示，對疲勞、睡眠不足的人而言，這個時間開車危險最大。由於缺少睡眠，開車走的又是熟路，大腦很容易處於「關閉」模式，導致車禍危險大大增加。
20點至22點：少看電視
睡覺前2小時，通常身體會再次興奮，這時應該儘量放鬆，不要接觸過於刺激的電視節目、遊戲等。
以上內容參考 人民網—將熬夜傷害降到最低 熬夜後如何恢復體力
熬夜之後大傷元氣，如何快速的恢復元氣呢？有什麼好的辦法？
28樓：生活達人小盧
當今社會發展迅速，很多事情都在頻繁更新。人們忙著工作，忙著學習，忙著娛樂。生活節奏如此之快，我們每天的時間是有限的。
忙碌了一天後，就足夠了。睡眠和休息可以讓人很快恢復，但我不知道為什麼很多人開始有「睡眠拖延症」，這意味著很多人在睡覺時不願意馬上睡覺。隨著時間的推移，當它們變成習慣時，很容易失眠。
1.熬夜、失眠已成為現代社會非常普遍的現象。似乎沒有理由睡得好，但熬夜的理由不計其數。
要克服熬夜的習慣，畢竟要經過一段時間的調整才能克服；那麼，那些還在熬夜的朋友，我們應該怎樣才能從前夜迅速恢復過來呢？這裡有一些小貼士和你分享。其實，除了調整狀態，正確的飲食方式也很重要。
這樣，給那些因為各種原因熬夜的朋友。
2.別想「睡一會兒」。不要想當然地認為白天打個盹來補充睡眠會很快讓你起床，科學表明，這短短的幾分鐘睡眠是沒有用的。這隻會讓你睡得越來越累。
3.早餐一定要吃。雖然熬夜，但第二天的工作不會為你而戰，為了拼搏精神來應付一天的任務，記住，早餐應該記住一天，研究表明，早起一小時後吃早餐有助於改善你的情緒和認知，但是小心別吃糖。
這些食物會讓你感到疲倦，多吃穀類和富含蛋白質的食物，保持你的飲食清淡。當然，一杯咖啡也是可能的。
4.沐浴在陽光下，吃早餐，準備出門，走在路上。讓自己充分沐浴在自然陽光下，讓自己的體溫升高，這有助於提高警惕性。
5.從最辛苦的工作開始。到了公司後，最好從一天中最辛苦的工作開始，因為前幾個小時是一天中最警覺的時刻，這樣才能讓自己很快投入工作狀態，這第二杯咖啡，我們一到辦公室就可以喝，這樣半小時後，咖啡因開始起作用，保持你的精神狀態。
熬夜後如何恢復熬夜後吃什麼好，熬夜的壞處,熬夜後如何恢復,經常熬夜的人吃什麼好
熬夜後吃什麼，能快速恢復健康 熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，營養師表示，咖啡因的確會讓人精神振奮。不過，美國聖路加醫院睡眠醫藥研究中心的實驗發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間。咖啡因雖然提神，但相對地會消耗體內與神經 肌肉協調有關的維生素b群，缺乏維生素b群...
失眠的人靠什麼恢復體力？熬夜後如何恢復體力？
失眠可以通過鍛鍊身體來改變，也提高睡眠質量的重要方面。在平時的空餘時間裡，可以做一下適當的體育運動，可以每週去打羽毛球兩次，每次的時間也不用太長。晚上睡覺也可以喝點牛奶，希望對你有所幫助，祝你的病情早日 熬夜後如何恢復體力？需要幾天的好好休息來恢復。熬夜後快速恢復身體 吃橙子 補充鐵。1 加強營養，...
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