1樓：甜甜笑容的小彬
熬夜後吃什麼，能快速恢復健康
2樓：抄施然
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，營養師表示，咖啡因的確會讓人精神振奮。
不過，美國聖路加醫院睡眠醫藥研究中心的實驗發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間。
咖啡因雖然提神，但相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素b群，缺乏維生素b群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性迴圈，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時，多補充些維生素b群，反而比較有效。
熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素b群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。
用藥膳適當進行調養
中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。
生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋l---2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2∽3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。
適用於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛。手足心熱者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克，豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2∽3日服食1次，有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。
適宜於熬夜後乾咳。失眠、心煩、心悸等症者食用。
粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗淨切成小塊，生魚1條，去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效。
適用於勞力過度熬夜後的肌肉痠痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。
適用於患有高血壓病熬夜後頭暈、頭痛及眼紅者服用。
熬夜當晚可多吃五種果汁
整體說來，熬夜的預防保健仍取決於日常飲食，必須均衡攝取6大類食物。
但為了熬夜，晚餐時多吃富含維生素b群的食物，絕對有必要!維生素b群成員頗多，包括葉酸、煙礆酸、維生素b6、維生素b12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有助益。
深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血;肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素b6或煙礆酸，可以維持**健康、減緩老化;至於與記憶力、注意力有關的維生素b12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。
另外，可多吃5種能夠讓人更有精神和精力而且有益於**的果汁：
1、適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
3、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。
4、3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
5、一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
3樓：匿名使用者
經常熬夜的人，大部分都有不同程度的內分泌失調、便祕、肥胖等症，同時**的狀態也比較差。而蘋果中含有豐富的營養物質，例如果膠、維生素、蘋果酸等，可以促進身體內的脂肪分解，防止熬夜人群體態肥胖。同時，還可以增加血色素，使受損的**恢復健康。
熬夜的壞處,熬夜後如何恢復,經常熬夜的人吃什麼好
4樓：醬油霸王舉頂
問題分析： 應該以清淡飲食為主，儘量避免消化時間較長的脂肪類食品。最好吃些可以被快速分解為葡萄糖的糖類食物，輔以蛋白質和維生素c含量較高的麵條、雞蛋、苦瓜、山楂等。
飲料最好喝綠茶。
意見建議：另外，缺乏b族維生素的人更容易感覺勞累，造成精神過度緊張，因此熬夜的同志們應該多吃些含b族維生素豐富的食物，如各種深綠色葉菜類以及豆類植物等。維生素c和維生素a也是熬夜後必須補充的。
適量地補充維c，可以幫助調解熬夜時顛倒的生理週期，對抗壓力，使頭腦保持清醒。對於一般中青年的「上班族」來說，多食用一些清潤養陰的保健
熬夜後如何恢復 熬夜後吃什麼好
5樓：甜甜笑容的小彬
熬夜後吃什麼，能快速恢復健康
6樓：小瓊姐姐
敷**咯，哈哈，補水的
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熬夜後第二天吃什麼好，熬夜後吃什麼恢復元氣
7樓：愛美食的飛燕
熬夜後，第二天吃什麼修復身體。這三種食物，幫您修復身體，恢復活力
熬夜後如何恢復的？有什麼好方法？
8樓：亦舒堂
可以吃點橙子，多喝水，排出毒素，也可以喝一杯綠茶來緩解身體的疲勞感。
9樓：橙花報
熬夜後如何恢復的？有什麼好方法？
2、補充水分：熬夜會令人損失大量的水，這時你應該補充水分，它能帶走大量的疲勞因子。
3、及時補充營養：熬夜前補充營養，可以吃點維生素片，牛奶等高營養的食物；清晨吃一些水果、穀類食物，同時喝一杯水果汁或牛奶。
4、學會消除眼袋：
（1）冷敷法：早上起床把陶瓷的勺子放入冰箱五到十分鐘，然後用勺子輕輕按壓眼睛浮腫的周圍。
（2）提早預防法：睡前在眼周**上塗上眼部按摩霜或眼部營養霜，或者睡覺前把頭部墊高，這樣可以防止體液堆積在眼部堆積，能夠減輕黑眼圈程度。
（3）熱敷法：睡前用熱毛巾敷在眼睛上，有助促進眼部血液迴圈。或者用手指按壓眼部輪廓等同於做眼保健操。
10樓：鞠賀煥
你好，瞭解過，漢咖杞參草不錯，不含食品新增劑，無激素新增，希望回答對你有幫助，望採納，謝謝。
11樓：匿名使用者
調整好心態 不要給自己那麼大的壓力
12樓：風生水起測測你的運勢
熬夜後快速恢復身體 吃橙子 補充鐵
13樓：中醫魯健
熬夜後怎麼恢復身體？吃橙子富含維c，吃海帶補充適量的鐵，喝綠茶預製**衰老，還是儘量少熬夜哦。。
熬夜後吃什麼能補回來
14樓：匿名使用者
1.適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量 。
3.兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。
4.3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有味。
5.一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
6.多吃含維生素b族的蔬菜、豆類、魚、全穀類、牛奶、乳酪,有助於大腦或肌肉的活動。應適當食用富含維生素a的食物如動物肝臟、蛋黃、魚等,以提高夜班工作者對昏暗光線的適應力,從而防止視疲勞。
不過最好的方法就是儘可能地不要熬夜，畢竟這樣對身體不利。我曾經是上三班倒的，所以，對於熬夜對身體的傷害是深有體會，有時為了生計也不得不熬夜，所以在工作之後儘可能地對身體進行彌補。身體是自己的，健康是無價的。
15樓：蕢志行閩蘊
熬夜後保養1:要加強飲食補腦，應多吃豆類製品、魚類、各種動物的腦及新鮮蔬菜、核桃、大棗等。2:
需補充維生素a，可調節視網膜感光物質，提高對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。3:益於恢復精力和體力的蔬果汁--獼猴桃、橙子和檸檬組成的鮮果汁，補充體能且美容4:
熬夜中如果感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。5:補覺睡醒後若頭部發緊可做個按摩，用指尖從前至後輕叩頭部40次，能促使血液暢通6:
熬夜者應注意蛋白質補充，優質的蛋白質含人體必需的氨基酸，對提高工作效率有好處7:熬夜後第二天午間小憩十分重要，但不要白天大量補覺，晚上的睡眠宜晚上補8:益於恢復精力和體力的蔬果汁-香蕉、木瓜和酸奶在一起打碎，營養豐富且可補充能量9:
祛除黑眼圈，將泡過的茶葉用棉布包上，敷眼10-15分鐘，用清水洗淨，塗上眼霜10:熬夜時若用眼較多，最好間隔40分鐘休息10分鐘左右，可選遠眺、做眼保健操等方式11:常熬夜者要學會消除思想負擔，切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，夜晚工作時保持愉悅心情12:
女性熬夜後**暗沉無光，最有效的補救方法是做個**，具有高保溼度的**最好。13:熬夜忌吃甜食，雖有高熱量並在一定程度上讓人興奮，但會消耗b族維生素，易引起肥胖14:
自制安神養眼茶，將枸杞一小把、紅棗3-4粒放入玻璃杯，用開水充分浸泡後服用。15:動物肝臟、蛋黃、蕃茄、菠菜、胡蘿蔔、紅薯等食物富含維生素a，多吃對眼睛有好處16:
女性熬夜要先卸妝洗臉，這樣既可避免殘妝造成肌膚負擔，又可避免肌膚過於油垢長痘痘17:熬夜時要吃溫熱的東西，注意保暖，不要凍著肚子；另外一定要喝足夠多的白開水。18:
打打羽毛球，多去戶外走動，有助於身體健康，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的最好辦法。19:熬夜時大腦需氧量會增大，應讓室內保持空氣通暢，並有一定溼度，可以不時做個深呼吸
16樓：開心寶天賜
小夜貓你好呵呵。看來你經常熬夜啊，不知道是為了工作學習還是玩。
無論如何第一句話必須勸你儘量不要熬夜，少熬夜，危害不小其實。
回答這個問題的話應該是 ： 1 多吃幾樣水果，比如蘋果，梨，葡萄，香蕉。 2 晚餐要吃好，吃清淡點，蔬菜為主。
也要吃點蛋白質高的魚啊，大豆類啊。 3 不要喝咖啡和茶，其實並不有效。 不如喝冰鎮果汁的好。
水果和果汁都完事了 ，還想吃東西，就來根黃瓜 ^^ 吼吼 美容**又解乏。 還好吃
希望你滿意。
17樓：小西的養生食譜
健康， 生活， 吃飯， 睡覺， 熬夜，熬夜後吃點什麼補回來？除了睡覺，再教你幾招。
18樓：帛芷琪繆谷
想補回來吃得再好如果睡眠不夠也無濟於事的，想補就先補睡眠吧，多吃些鹼性食物，忌大魚大肉，辛辣食品。
19樓：淦博涉督學
吃十全大補膏最好，多喝開水。簡單易行。我試過。
最好少熬夜，一定要加班，12點左右一定要閉目養神10分鐘左右。
滿意吧，真的很有效喲，別錯過了。
20樓：匿名使用者
能有充足的睡眠就可以了。
熬夜後如何恢復，晚上熬夜吃什麼好
21樓：匿名使用者
首先要吃些清淡的食物，最好是低熱、低脂、易消化食物、其次上面說的也對，最好不要喝咖啡或紅牛，建議喝點茶扎雅茶、養生茶之類的，現在的茶功能很多了。
22樓：乾懷玉
其實我的話，吃碗麵條就好，宵夜一定要吃的好些，因為畢竟是不睡覺嘛~吃點好點才有體力啊，總結下——————熬夜一定要吃好點的宵夜，還有別好別喝咖啡和紅牛。抽菸的人也要少抽菸。
要是真有事才熬夜，沒事的話就別熬夜了對身體不好啊！！！
熬夜後如何恢復的？有什麼好方法，熬夜後如何恢復 熬夜後吃什麼好
可以吃點橙子，多喝水，排出毒素，也可以喝一杯綠茶來緩解身體的疲勞感。熬夜後如何恢復的？有什麼好方法？2 補充水分 熬夜會令人損失大量的水，這時你應該補充水分，它能帶走大量的疲勞因子。3 及時補充營養 熬夜前補充營養，可以吃點維生素片，牛奶等高營養的食物 清晨吃一些水果 穀類食物，同時喝一杯水果汁或牛...
失眠的人靠什麼恢復體力？熬夜後如何恢復體力？
失眠可以通過鍛鍊身體來改變，也提高睡眠質量的重要方面。在平時的空餘時間裡，可以做一下適當的體育運動，可以每週去打羽毛球兩次，每次的時間也不用太長。晚上睡覺也可以喝點牛奶，希望對你有所幫助，祝你的病情早日 熬夜後如何恢復體力？需要幾天的好好休息來恢復。熬夜後快速恢復身體 吃橙子 補充鐵。1 加強營養，...
男人熬夜加班吃什麼好，加班熬夜吃什麼好
經常熬夜對眼睛不好，多吃富含維生素a和維生素b的食物，對眼睛更是有很大的傷害可以保護眼睛。男人經常熬夜會導致睡眠不足，身體免疫力和記憶力都會下降，所以要多吃一些營養豐富 有補腦健腦 增強機體免疫力的食物。經常熬夜身體會受不了，男人也一樣，所以一定要多吃一些富含高蛋白質 高纖維素的食物以補充身體對營養...