1樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧
2樓：蜔揼
科學的早餐一定要有足夠的蛋白質，如雞蛋，蛋糕，牛奶等；還有粗纖維如麥片、麥面，再加點蔬菜更好。 小孩吃早餐最好有牛奶、雞蛋，補充一天所需磷脂、鈣質； 成年人如果白天工作消耗量較大，早餐可以吃些含糖、熱量稍多點的食物，但不要肥膩；如果要清腸胃，淨吃白粥當然是最好選擇；通便的話蜜糖開鮮奶； 老年人的早餐最好就吃清淡、易消化點的東西，膽固醇要低。
3樓：百度使用者
營養專家指出，「好的早餐」應包含各種營養素，一份碳水化合物的主食，如米、飯、麵食類，一份魚、肉、蛋、奶類的蛋白質食物，再加上一份不可或缺的蔬果。並且應該要營養均衡、熱量適當、來自於多糖類，並符合低油、低糖、低鹽的健康原則。
早餐吃什麼東西最多吃什麼東西最少
4樓：變啦
早飯是最重要的一頓,因為人體經過一夜的代謝,迫切需要能量來補充.
這時補充蛋白和維生素身體最容易吸收, 因此早飯要吃20克左右的蛋白質. 以及緩慢消化的複合碳水化合物,如麥片全麥麵包
早飯必須吃：一個雞蛋+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。
早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類，因屬酸性食物易致白天精神不佳
早餐吃什麼比較好？
5樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧
6樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
7樓：匿名使用者
早餐吃什麼都可以啦，反正不是太油膩，或者是太上火的都可以。例如蒸饅頭啊，蒸包子啊，烤三明治搭配熱牛奶，也是還蠻不錯的選擇呀
給題主提供一下我的食譜哈~
肉鬆雞蛋熱壓土司+小米枸杞粥
材料：土司片6片 雞蛋2個 黃瓜片 適量 肉鬆 適量 沙拉醬 適量做法：1、雞蛋打散後加入適量鹽和黑胡椒拌勻。黃瓜切片，用生菜葉更好些。
2、東菱三明治早餐機的平底鍋加入少許油加熱，倒入打散的雞蛋液煎熟3、出鍋後蛋餅切開備用。
4、三明治機烤盤上刷少許黃油
5、放入土司片，放入適量肉鬆，再擠上適量的沙拉醬，多放點也可以的，根據自己的口味。
6、再將雞蛋餅和黃瓜片放上，
7、蓋上蓋子，加熱約2-3分鐘即可。
8、深鍋內加入最高水位的水燒開，放入一勺小米煮成粥9、快煮好時加入枸杞子，將粥煮到粘稠即可。
成品如下：
8樓：曾經未來
早餐一般吃粥油條，燒餅，，麵食比較好
9樓：匿名使用者
牛奶和重慶特產三角粑，雞蛋
10樓：匿名使用者
牛奶雞蛋，重慶小吃三角粑，燕麥。。。
11樓：匿名使用者
早餐應該是第一不要吃過於太鹹的食品對人體不好，
早餐應該清談些比較好太油膩的食物容易發胖
在吃主食的基礎上多吃水果補充維生素礦物質
12樓：第五竹月賴含
早上，一包牛奶，一個雞蛋。中午堅決不吃主食，只吃蔬菜，而且蔬菜要經常換樣，才能保證營養的提供。下午一般不吃飯，如果餓就吃根黃瓜。
或許你看這東西很少，但是你如果堅持喝上面的茶水的話，就會明白茶水會讓你有種飯後飽的感覺，儘可能的減少了你的飢額2感，你會發現節食原來不需要捱餓。
祝你越來越瘦~呵呵
13樓：樸卉吾嘉懿
科學早餐五項注意
●時間要最佳醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
●早餐前應先喝水人經過一夜睡眠，從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫升涼開水，既可補充生理缺水之需，又對人體器官起到洗滌作用，從而改善器官功能，防止疾病的發生。
●熱量供給要適當早餐食譜中的各種營養素的量，一般應占全天的供給量的30％左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素b1等，早餐應適量增加。且做到粗細搭配，葷素搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。
●烹調製作要講究既要考慮個性生理特點，又要考慮各人的食慾興趣和口味愛好，最好是熱稀飯、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆漿，切忌喝冰咖啡、冰紅茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。
●酸鹼食物不可偏廢不少人早餐習慣吃饅頭、油炸食品、豆漿。也有人吃些蛋類、肉類、奶類。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但均為酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易導致血液偏酸性，引起體內生理上酸鹼平衡失調，常可出現缺鈣症。
因此，若能吃點含鹼性物質的蔬菜、水果，就能達到膳食酸鹼平衡及營養素的平衡。
14樓：乙萱譚情文
一杯牛奶 再來點麵包或包子 然後2個雞蛋 一個水果
15樓：改然錢如之
一般來說早餐要吃得好，但量要適中不宜多
16樓：酈鵾拓跋湛英
一個雞蛋，一杯牛奶，一碗粥
17樓：樹熙倪鴻煊
稀飯配蘿蔔，吃了有精神而且也可以**
18樓：本德雍飛雪
還是比較現代的牛奶麵包！搭配吃營養吸收更全面!牛奶在早上的吸收是最佳的，用麵食品墊胃牛奶的吸收更能發揮到極致！
19樓：冉芷殳鬆雨
早飯把一天所需要的重要營養都攝取足夠是最健康的吃法
20樓：樸闌同映菱
燕麥粥，雞蛋，牛奶或豆漿，蘋果
21樓：井舉衣旋
早餐最好吃雞蛋、牛奶、豆漿等。
22樓：鎮航乘學真
豆漿，油條，牛奶和麵包
23樓：沃潤薄思嬡
粥營養又暖胃早餐是我們人體最需要養分的時候
過多的養分又會造成拉肚子什麼的
24樓：酒濃侍星暉
比較西式的:麵包或蛋糕、果醬、火腿腸、牛奶，可以前一天去超市買。比較中式的:
一:煮雞蛋兩個(也可以茶葉蛋)，粥一杯，蘋果。 二:
菜包一個，燕麥片，蘋果。 三:雞蛋餅也就是千層餅，豆奶或豆漿(本人覺得豆漿好**) 高鈣 純牛奶 有助於身體長高，但是悄悄告訴樓主哦，吃酸牛奶好，**!!
早餐吃什麼東西最好，早餐應該吃什麼 哪些食物最合適
早餐營養全面對身體健康的影響重要過中餐與晚餐，早餐一個水煮蛋，一份粥，一份麵點再加一小份蔬菜水果沙拉營養就比較全面了。來個簡單的早餐烘蛋吧 早餐的科學搭配 營養專家認為，早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養價值高 少而精的食物。因為人經過一夜的...
早上吃什麼點心比較好，早餐 吃什麼東西最好
早餐是一日三餐中最重要的一餐，需要吃些比較營養，搭配合理的食物！早餐也叫早點，一般都比較有地域特色，比方說北方的豆汁 油條，豆包 稀飯 南方的灌湯包子 豆漿 燒賣 稀飯 油糝 西部則是燒餅 羊肉湯。等等。但儘可能的少選甜食 不吃煎蛋等。當然，現在的上班族一般都忙著趕時間會選更為簡便快捷的早餐 吐司 ...
早餐吃什麼好，早餐吃什麼最好？
世界各地的早餐食品均有不同，通常都以穀類食物為主，配上牛奶 咖啡 粥等。早餐不建議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物質 亞硝胺，會導致一些食道 肝的疾病。準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了 來個簡單的早餐烘蛋吧 早餐應該有雞蛋，牛奶或者是豆漿，主食應該有面包，或者是一些餅，再加少量的蔬菜...