1樓：原諒我笑得很假
睡姿利弊
很多人認為睡覺只要舒服就行了，不用太在意睡姿。對此北京朝陽醫院呼吸科醫生郭兮恆告訴記者，人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對於患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會影響睡眠質量，還會加重疾病。
同時，醫生還分別介紹了四種睡姿的優缺點，您可以根據自己的身體狀況，選擇對應的睡姿。
1.仰臥
據瞭解，有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點：不壓迫身體臟腑器官。
缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：
打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯臥
5%的人選擇俯臥，趴著睡覺。優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。
缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
3.左側臥
醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優點：
輕度壓迫使心臟功能受到鍛鍊，更不易患病。缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。
4.右側臥
有25%的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。
睡姿分析
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。
這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。
同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
任何一種睡姿都有優點和缺點，如心臟因為保護在胸廓之中，所以左側臥位並不會受到很大的壓迫。據最近國外醫學調查統計發現，習慣左側臥位的人群，患心臟疾病的發病率比習慣右側臥位的人群要低70%以上。醫生解釋說，這是因為輕度壓迫使心臟功能受到鍛鍊，更不易患病。
而仰臥姿勢可使脊椎保持自然的生理彎曲，並可避免側彎，減少脊椎病變發生。被認為最不好的俯臥姿勢，恰恰是地球上那些趴在地上睡覺的動物們所採取的共同睡姿，在動物中反而只有人類是肚皮朝天睡的，由此可見，俯臥位對呼吸系統的壓迫並不像人們想象中的那麼厲害，而俯臥肯定會使肚子著涼的機會大大減少。而被許多人所推崇的右側臥位睡如弓，也並非十全十美。
它既可能使脊椎失去自然的生理彎曲，使腰背肌肉處於過度牽拉的狀態，不利於放鬆休息；又會使脊椎產生側向彎曲，長期固定於這種姿勢就可能引起脊椎病變。同時右側臥位還會使位於右上腹的重要臟器受壓，影響血流。
如此看來，睡姿並無絕對好壞。除了身患疾病，宜於或不宜於某種睡姿的人以外，一般人儘可放心地順其自然去睡，不必刻意追求某種姿勢，只要能使身體關節肌肉放鬆就行。一句話，怎麼舒服就怎麼睡!
2樓：佳人
稍說一點。人類睡眠時一般有四種睡姿：右側臥，左側臥，俯臥，平臥。
右側臥；對大多數人是最佳睡姿，尤其是肥胖，心臟病和胃病患者。因為，心臟處於最高位，不受壓迫。肝臟處於最低位，供血較好，胃內食物借重力作用朝十二指腸推進，可促進消化。
如果，在右側位時，將腿卷向胸口，又稱【胎兒位】。這種睡姿有利於緩解脊柱的休息。
左側臥：這是孕婦的最佳睡姿，有助於改變子宮的右旋，減輕子宮血管的張力，保證胎盤的血流量，有利於胎兒的發育。但對一般人來說，左側臥睡姿，心臟在下，胃出口在上，不利於血液迴圈。
俯臥：有利於防止打鼾，因為重力的作用，咽部的肌肉會向下墜。但內臟會受到壓迫，使呼吸，消化，迴圈系統都受到影響。
平臥：高血壓，肺氣腫，心衰，有些食管，胃手術後，需要平臥，同時要抬高頭部，避免呼吸不暢，腦部血液過多，胃酸反流。另外，肢體於床的接觸面積最大，有利於全身的血液迴圈。
但平臥會使脊柱處於緊張狀態，易導致腰痛。
其實，睡眠期間也不是一定要保持什麼睡姿，因為人在睡眠時要在一晚翻身多次，不斷地翻身也是避免肌肉長期受壓緊繃，是一種自我調節。
無論什麼睡姿，有個抱枕，會舒服得多。問 ·問·堂
3樓：m默飛
變換姿勢最好，不要一個姿勢睡很長時間。
4樓：匿名使用者
分享一下本人經驗：
建議使用護脊床墊即昂首床墊來睡覺，先仰臥兩三個小時後，如下圖的上圖，再用昂首床墊自帶的枕頭將斜面填平而平臥，這樣是比較好，可以矯正脊柱，還可以放鬆整個身體，且姿勢 也好把握，請參考！
不同睡姿對於健康都有不同影響，這四種睡姿的利弊你知道嗎？
5樓：o0寂寞v天空
仰臥：不壓迫身體器官，容易打鼾。
俯臥：睡眠***，但會渾身痠痛。
左側臥：減少打鼾，但會壓迫心臟。
右側臥：減少打鼾，不會對心臟有壓迫，但是會對臉部造成擠壓。
6樓：ai呀呀
一般晚上睡覺的時候睡著了就啥也不知道了，這個睡姿得根據個人怎麼樣舒服，怎麼樣來的姿勢去決定
7樓：薏仁家的喵
趴著睡不好，左側睡會壓迫心臟，所以也不推薦，右側臥和仰臥為宜。
8樓：晴轉禹
不建議趴著睡覺，因為趴著睡覺不利於手腳的迴圈，同時也不利於心臟的供血。
9樓：匿名使用者
1、平躺著睡覺，可以避免腰背痠痛，但是會有打呼嚕的現象。
2、側躺著睡覺，可以避免打鼾，但是長期睡一個方向，可能會對臉部造成影響。
3、捲曲著身體睡覺，容易頸部痛和背痛，不會打呼嚕。
4、趴著睡覺，最不好的一種睡覺姿勢，一樣也會頸部痛和背痛，女性趴著睡還會導致胸部變性。
10樓：滿天星戀風
睡覺的時候儘量不要趴著睡，容易呼吸不順暢.
11樓：東漢末年一口鼎
睡覺不宜選擇左側臥位和俯臥位，最好睡右側臥位，仰臥位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好選擇右側臥位。
12樓：康彥合
一般睡覺的時候姿勢，都是根據自己的喜歡，怎麼睡著舒服怎麼睡
13樓：美麗
睡姿對健康是有影響的，但是也要睡得舒服呀。
14樓：骨頭只是小狗呀
我知道的一種就是不能趴著睡，會對女孩子的身體沒有好處。
15樓：蘇格拉底de麥穗
俯臥，會壓迫心臟，不利於血液迴圈和故意，蜷縮著睡，這樣身軀容易變形，向左側側身睡，心臟在左邊，這樣不利於心臟健康，午休時候趴桌子睡，容易手腳發麻。
16樓：雜談九牧
睡覺姿勢不同，我們身體各個部位受到的壓迫就不同，比如我們側著躺著的時候方向不同，就對心臟的壓迫程度就不一樣。
17樓：有雙休
睡覺沒有那麼多的講究，怎麼舒服怎麼躺著就好了
18樓：玘芊
最好還是仰臥位整齊的睡著吧，其他的姿勢都不太安全。
19樓：匿名使用者
這個我還真的不知道呢，我只要睡得舒服就好。
20樓：匿名使用者
分享一下本人經驗：
建議使用護脊床墊即昂首床墊來睡覺，先仰臥兩三個小時後，如下圖的上圖，再用昂首床墊自帶的枕頭將斜面填平而平臥，這樣是比較好，可以矯正脊柱，還可以放鬆整個身體，且姿勢 也好把握，請參考！
21樓：相擁小小
我只知道右側臥睡姿有利於心臟壓力的減輕，可以讓心臟在我們睡覺的時候更好的得到休息。
睡覺平躺好還是側躺好
22樓：五月初
睡眠的姿勢，不外乎右側臥位、左側臥位、仰臥位和俯臥位四種體位，這四種體位各有利弊，我們看一下，你適合什麼樣的睡姿。 左側臥位，不僅會使睡眠時左側肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內所受的壓力最大不利於心臟的輸血，也容易做噩夢。 仰臥位，肢體與床鋪的接觸面積最大，因而不容易疲勞，且有利於肢體和大腦的血液迴圈。
但有些中老年人，特別是比較肥胖的老年人，在仰臥位時易使舌根向後墜縮，引起呼吸不暢而出現打鼾，重度打鼾不僅會影響別人休息，而且可影響肺內氣體的交換引起低氧血癥。同時仰臥時，手容易放在胸前部壓迫心臟，易做噩夢。 右側臥位，能使全身肌肉鬆弛，呼吸舒暢，還能使心臟、肺臟和胃腸的生理功能降到最低限度，這時心臟不受壓迫，肺臟呼吸自然，能保證身體在睡眠狀態下所需要的氧氣；由於胃的出口在下方，故有助於胃的內容物的排出。
但右側臥位可使右側肢體受到壓迫，影響血液迴流而出現痠痛麻木等不適。 俯臥位，易使呼吸不自由，壓迫內臟，引起噩夢，並影響臉部**血液迴圈，使面部**容易老化。 因此，睡覺不宜選擇左側臥位和俯臥位，最好睡右側臥位，仰臥位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好選擇右側臥位。
23樓：
人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對於患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會影響睡眠質量，還會加重疾病。根據自己的身體狀況，選擇對應的睡姿。
1.仰臥
據瞭解，有60％的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點：不壓迫身體臟腑器官。
缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：
打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯臥
5％的人選擇俯臥，趴著睡覺。優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。
缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
3.左側臥
醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優點：
無缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。
4.右側臥
有25％的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
懷孕後就要左側睡？大家清楚左側臥睡的原因是什麼嗎？
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