1樓：匿名使用者
人每天最佳睡眼時間是晚9點至次晨3點，只要這個時間睡足了，3點以後就可以起床做事了。建議你：
1、每天9點睡覺最遲至10點，早晨5點起床鍛練身體一個小時，然後6－7點看書研究功課和學問，7點以後洗涮、進餐。中午如果條件許可就睡一會兒。
2、按時進食，一日三餐要有規律，早吃飽、午吃好、晚吃少。澱粉類、油脂類、蛋白質類食物及水果、蔬菜要搭配吃。
3、戒掉惡習：如酗酒、抽菸、賭博、玩網路遊戲等。
4、人生有目標，並用實際行動去奮鬥，不虛度光陰。
做到以上四條，保你健康、學業、未來的事業三興旺。
2樓：匿名使用者
作息時間有規律；飲食注意搭配；早晚適當運動；積極的心態。
3樓：匿名使用者
最好 的 休息時間是晚上10點到第二天的兩點，對**好也是最 好 的休息時間
4樓：小白職場主意精
我們生活在一個充斥著無數資訊的時代，資訊流的及時精準性，讓我們被資訊所裹挾著向前走。試想有沒有這樣的情景：叮咚手機向你推送了一條正是你喜歡明星的八卦，你忍住的點開了；然後叮咚，手機又向你推送了一條和你三觀相投的感情文，你不自覺的想要加深驗證自己的觀念，然後有向你推送了一條關於美容，健康，運動的資訊，這不是正是你最近想**所需要的麼………看了一圈之後，發現時間過去了好久，然後俯首做事情，可是剛才刷的資訊碎片殘留在你的腦子裡揮之不去，感覺大腦這塊cpu 是滿負荷工作，執行的好吃力，好累呀！
所以，如何保持精力，讓自己活力無限呢？
第一：保持專注
精力是稀缺資源，那麼它就應該用在重要的事情上，而且不被分散。專注出高效，這是精力最應該花費的路徑。同時，專注相當於單執行緒工作，因為多執行緒同時工作耗費的精力要遠遠大於單執行緒分別工作，因為存在相互干擾。
第二：學會休息
有人會說：我累了，休息一下刷個微博，逛個網頁吧，建議最好還是不要。因為這些會增加你**記憶的負擔，而**記憶佔「記憶體空間」。
正確的休息應該是什麼也不想的閉目養神，清空所有。讓自己得到放鬆，進而最大程度恢復精力。
第三：保持好奇心和探索欲
我們會發現當你對一件事情特別好奇或是很感興趣的時候，是不知疲倦的，就像熱衷打遊戲的少年，在遊戲中從不覺得累；正在追姑娘的小夥，動力十足，精力旺盛。
所以保持對事物的好奇心和興趣度也是調配精力的重要方法
5樓：強大的小萌萌
想要保持精力充沛，就要做好精力管理。分享《精力管理》一書中的一些方法。
在現實生活中，很多事情都在消耗著我們的精力，不僅僅是工作。充沛的精力需要我們從四個方面去調節：體能、情感、思維和意志。
1. 體能
工作時要注意勞逸結合，工作時間最多1個半小時就要休息一下，否則你的精力就會像直線一樣一直下降，得不到補充。
遵守正常的作息，每天保持7-8小時的睡眠，早睡早起。
身體鍛鍊也能幫你啟用精力，你可以選擇一項運動，慢跑、瑜伽、力量訓練都行，一週做3-5次，每次20-30分鐘。
2. 情感
情感的投入能夠增強你的溝通能力，增加自信。
不要讓自己把全部時間都陷入工作中，與家人、朋友、同事定期聚會，學會傾聽。
3. 思維
思維方面就是要保持專注和樂觀。需要做好時間管理，激發自身的創造力。
方法是每天在早晨列出當天的工作清單，晚上做反思和總結。平時注意給自己的大腦放鬆，沐浴、散步、聽**、慢跑、冥想都能起到舒緩大腦的作用。
4. 意志
意志方面，我們要活出人生的意義。
尼采有句名言：「知曉生命的意義，方能忍耐一切。」一個人如果知道自己的人生目標，那麼他的信念將會非常強大。
問一問自己：「我的使命是什麼？我的人生目標是什麼？」你將更加明確自己的前進方向，從而每天都充滿活力。
以上就是保持精力的一些方法，希望對你有幫助。
6樓：陳翌僑
每天精力不夠用，怎麼保持精力充沛？
其實，做好精力管理其實並不難，掌握三點——合理飲食、適當運動、把握休息，就可以保證你每天精力爆棚！由於篇幅關係，在這裡，先講把握休息。做到這一點，就可以讓你保持精力充沛！
首先我們要了解的是，不是睡得越多，精力就越旺盛！大家都有過睡覺時間太長導致醒來頭昏腦漲的經歷吧？如果你一天時間都被排的滿滿的，無法保證7、8個小時的睡眠，那麼，不必擔心，哪怕一天只睡5小時，照樣也可以精力爆棚！
首先，休息的質量，和飲食和運動有很大關係。大家每天都睡覺，為什麼每個人的精力狀況還不一樣呢？甚至有人睡的比你少，精神卻比你好！
為什麼？就是因為每個人的內部身體狀況不一樣。而這個就離不開飲食和運動！
尤其你睡眠時間少的情況下，更要做好合理飲食和適當運動，來保證你一天的精力！
其次，休息不一定光靠晚上，白天搭配適當的打盹兒，不超過20分鐘，尤其下午這段時間，20分鐘的打盹，遠比你中午睡1個小時的效果要強得多！
為什麼說是「把握」休息——休息時就老老實實休息，別刷手機，尤其晚上，越耍越興奮，想睡都睡不著！白天打盹也是，放下手機，安心休息，放自己徹底放鬆，才能讓電力更好地恢復——參考自己一邊充電還一邊玩手機的經歷就能理解了吧？
最後，要敲黑板的是，一定不能等到累得不行了的時候才休息，否則沒那麼容易緩過勁來。感覺有些許的疲憊時，就提前趕緊給自己充電，這樣就能很快恢復電量，保持電力充足！這個道理，大家想想自己以往通宵熬夜結果一個星期都緩不過勁兒來的經歷，就不難理解了吧？
怎麼樣才能保持每天精力充沛上班
7樓：拾萬里之外
每天早上起床後晨練五分鐘以上，說到晨練，也不一定必須到戶外跑上幾公里，在家裡一邊做早飯的時候，一邊做五分鐘的俯臥撐，或是做一下跳躍運動，使心率加快，不但可以快速讓你的身體回到工作狀態，同時還可以煅燒卡路里，達到強身健體的效果
堅持每天吃早餐，有很多網友朋友感覺早餐沒有那麼重要，還不如早上多睡一會，或是一邊坐地鐵一邊隨便吃點東西，其實早餐對於我們來說是非常重要的，經過一晚上的時間，早上起來我們的身體需要補充能量，經常不吃早餐的朋友，不但體重會慢慢增加，同時一整天會無精打采，工作效率低下，而吃早餐是保持精力充沛的必要條件，所以請大家早上早起一點，做一份自己可口的早餐吧
到上午10點鐘左右，工作了一個多小時了，是不是感覺有點累，那就起來稍微的活動一下，同時吃點巧克力或餅乾，為身體增加一些能量，不但可以讓接下來的時間裡精力更充沛，同時還可以避免午餐的暴飲暴食
吃過午餐後，如果沒有特別的應酬，那就休息20分鐘吧，只需要20分鐘就好，時間不要過長，過長的話，不但會讓你大腦不清醒，同時也會影響晚上的睡眠
下午工作累了，可以考慮喝點茶，或是咖啡等，這樣不但可以為身體補充水分，同時還可以起到提神的作用
平時工作的時候，一定要注意坐姿，俗話說：坐有坐相，站有站相，保持好的坐姿，就不會出現腰痠背痛的情況，同時還可以讓你有更高的工作效率。另外接**的時候，條件允許的情況下，最好是站著接**，不過可以讓你的思維更活躍，還可以讓你的身體得到更好的放鬆，讓接下來的時間時精力更充沛
晚上在睡覺前洗一個熱水澡，可以洗去工作一天的疲憊，讓你的睡眠質量會更好。另外在洗澡的時候，最好是一邊洗澡，一邊唱一些歡快的歌曲，這樣就會讓你心情愉快，減輕壓力
晚上不要睡的太晚，最好是11時前就入睡，以保證充足的睡眠，現在很多網友朋友喜歡**後刷微博，購物等，一定要注意時間，不要睡的太晚，以免第二天沒有精神
平時休息時間，多與一些陽光，樂觀的朋友交往， 這樣也會感染你，讓你更加樂觀向上。另外一個人獨處的時候，最好是多看一些喜劇，不但可以減輕壓力，同時還可減少疾病的發生。
8樓：匿名使用者
在家中 1．清晨旭日東昇，在陽光
下散步、慢跑或倒走一刻鐘，此時的太陽光射進視網膜，能阻止身體分泌一種令人錯錯欲睡的荷爾蒙，使你情緒飽滿，精神煥發。 2、衝一個淋浴，而且水溫不要太高，不要洗熱水泡浴，那會使你睡意更濃。 3、淋浴時引吭高歌或者放些輕快的**，因為**能喚醒你的右半腦，使您情緒高漲。
4、上班前選擇一套漂亮的外出裝，對鏡整裝能喚起自信。適時化上較鮮亮的彩妝，以彩色心情迎接一天的工作。化了妝的顏面特別能給人不一樣的感覺和心情，顯出對生活的熱愛。
5、當家務纏身感覺疲憊時，不妨丟開一切、做自己喜歡的事。如翻相簿。寫信給老友，出去買一件新衣服，等心情轉好再列出計劃完成家務。
在學習時 1、調校燈火，強弱適中的光和恰當的光源助你集中思想，從頭頂射下的高強度燈光可能會引起偏頭痛，別忘了在學習間隙做做深呼吸，以吸入更多氧氣。 2、減少噪音干擾，電腦發出的高頻率訊號有損於你的精力，因此當你不用電腦或暫時離開辦公室時就把電腦關掉。配戴耳塞也是一種有效的方法。
3、伏案工作過長，不妨打一兩個呵欠，打呵欠能幫助新鮮血液加速流向大腦，從而起到提神醒腦的作用，或者伸伸懶腰，調整一下姿勢，以避免肩炎之類的職業玻 4．如果你的工作過於刻板。可嘗試作些改變，在工作程式上作此變動以加快效率。 5、可適當調整環境的佈置，給人面貌一新之感，也可在學習的地方放置相框、喜歡的盆栽、油畫或勵志格言，使環境溫馨，並能從容應付具挑戰性的工作。
體操鍛練 1、感到精神不振時散步片刻，10分鐘輕快的散步會使後來的兩小時內精力充沛。 2、如果你正在執行一套完整的鍛鍊計劃，每週應有一天休息。以恢復體力。
3、以舒緩鬆馳的太極、瑜伽功代替快節奏的健身操。 4、大運動量的運動後不適合再幹重複的工作，而是充分的休息調整。
就寢 1、確定睡眼休息時間早晚的上限和下限，如11點半至晨6時，避免養成睡懶覺的習慣。 2、睡眼不足是精神萎靡的重要原因，提前半小時入睡，兩週下來等於多睡一晚。 3、白天小睡片刻有助於身體更好的調整和恢復。
4、避免吃得過飽後立刻睡覺，消化困難會影響睡眠，應儘量在飯後二小時才入睡。
怎樣才能培養成一天只睡4小時，就能精力充沛一整天
一般，人睡眠的最佳時間是22 00 23 00。這時是一天中的最後一個時辰，即亥時 21 00 23 00 22 00以後，身體活動將處於低潮時期，各項機能都會下降，很難恢復。一個好的睡眠，首先要從亥時開始。在22 00 23 00準備睡覺，子時進入夢鄉，丑時，應處於深睡眠狀態，到寅時，則是睡眠的最...
怎麼樣才能一直保持良好的心態，怎麼樣才能一直保持一個良好的心態？
日出東海落西山，愁也一天，喜也一天 遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。多去發覺這世界美的一面 讓彼此都開心！尊重雙方的想法！適當的冷靜對待！怎麼樣才能保持一個良好的心態 這樣的問題決不是 個案 每一屆都有一些學生會出現這樣的情況，原因是多方面的，但終歸是這些同學在學習過程中，心態把握不好，有一些問...
怎麼樣才能一天掙500萬，怎麼賺到500萬？
做夢，夢見一天掙 了500萬。建議您做夢！望採納！首先本錢有超過500萬 怎麼賺到500萬？別抱著這樣的想法。你抱著想著500萬的心態就是你的幻想。首先你要賺錢，得從最實際的去賺錢。咱們都是正常普通人。跟大佬小目標一個億比不了。可以定一個目標，先賺1萬元，然後1萬元再分若干個目標，怎麼去實現這1萬元...