怎麼讓人一星期之內瘦10斤,怎麼讓一個人一星期之內瘦10斤?

2021-03-31 12:15:34 字數 2856 閱讀 1481

1樓:匿名使用者

本人是不建議一個星期內爆瘦,如果真的要這麼做,早餐蘋果加酸奶,中餐黃瓜加穀物麥片,晚上就不要吃了,真的很餓就吃黃瓜。一個星期下來一定會瘦的。

2樓:樂樂俠

我個人建議不要暴瘦的好,這樣對身體傷害很大,會導致內分泌紊亂。可以平穩過度**。若你真的因何事而需要快速**的話。

我覺得你可以早上脫脂牛奶,白煮蛋,來點小番茄。中午白灼蔬菜,白灼雞肉或牛肉,蝦等都可,但量要控制好。晚上也是西藍花黃瓜等,減少油鹽的攝入,可以嘗試下。

澱粉類的東西要少吃!

3樓:匿名使用者

想**,就得邁開腿,管住嘴,但是一週之內瘦10斤有點太多了,**也不要減的太快,慢慢來,每頓飯不要吃的太飽,7分飽就可以了,每天堅持跑步,做仰臥起坐,只要堅持效果就會很理想的,祝你**成功。

4樓:

確定要一個星期?有是有的,那就看你自己能不能堅持,這一個星期裡面,不能吃澱粉質,尤其是晚上,咖啡,牛奶,碳酸飲料,都不能,還有吃著**藥去運動,多喝水,這是我的個人意見,望採納一下,謝謝

5樓:倆寶媽媽咪

如果你的基數非常大,就是說如果你有150斤以上的話,一週瘦10斤肯定可以的。首先控制水的攝入,一天不超過500毫升。第二早餐只吃雞蛋和純牛奶,午餐吃一點肉和青菜,晚餐7點前只吃一種水果,之後什麼都不能吃,10天最少瘦10斤。

6樓:匿名使用者

少吃多動啊,但是一個星期之內瘦10斤有點太快了,建議平穩**。

7樓:匿名使用者

建議不要相信網際網路上的廣告口號,沒有這樣所謂的妙招,並且**也要循序漸進,需要逐漸來降低體重,不可能短時間內出現體重明顯下降,這會影響到身體健康,是得不償失的,也不符合科學規律。平時想要控制和降低體重,可以堅持活動鍛鍊,多一些戶外運動,這樣可以減少脂肪,飲食上要以清淡飲食為主,可以吃一些水果和青菜,避免油膩食物,不要吃零食和油炸食品,減少肉類,這樣逐漸體重就可以降低。

8樓:匿名使用者

我可以讓你一個月瘦十斤,或者一天瘦二斤。但沒法保證讓你十天瘦十斤

9樓:鄉巴佬

我建議你不要想去暴瘦的哦,因為這不是一件好想法,要想瘦下來就必須堅持運動健身才可以的,還有就是營養要均衡搭配的,重要的是每頓飯要吃七分飽才行哦,我也是這樣做的,瘦了。

10樓:饅頭

控制飲食,減少高熱量食物攝入,少吃高碳水食物,清淡飲食,有氧運動。

11樓:那都不是事

一星期瘦十斤是不可能的,可以慢慢來,不要著急啊。

12樓:匿名使用者

一個星期瘦10斤有點太快了吧!如果你不吃不喝就能**成功了,不要說十幾斤,二十幾斤也沒問題

13樓:凌晨

我曾經一個月瘦了20斤,用的是芙顏修精油按摩的,還有每天需要一定的運動量會更好。

14樓:匿名使用者

少吃多運動,只吃蘋果和香蕉或白煮蛋,然後跑步

15樓:ws萬能小超人

多運動,少食多餐,多吃水果,少吃肉

16樓:匿名使用者

有個好辦法,買卷透明膠,把嘴

怎麼樣才能讓自己迅速變瘦?最好在一個星期之內,瘦10斤。 5

17樓:寶貝豬豬凡

如果是腦筋急轉彎的題話,只要找個比他胖的人兩人一比就瘦了

如果不是腦筋急轉彎的題話,還是隻有少吃多運動了,這是**的不二法門

快速**的合理飲食

控制熱能攝入。根據肥胖程度,每日熱量攝入比平時減少500一1000千卡。如果每日減少熱能500千卡,7天即可減輕休重0.

5公斤(0.5公斤體脂約含熱能3500千卡),但**每日不得低於1200千卡的攝入,否則,人體無法獲得足夠的營養素。

做到營養平衡。在限制熱能的範圍內,合理安排蛋白質、脂肪和碳水化合物的進量,保證無機鹽和維生素的供給充足。蛋白質:

可吃瘦肉、魚類、蛋類及豆製品。脂肪:不吃肥肉、硬果、油脂,每日脂肪攝入量應嚴格控制在40克以內。

碳水化合物:限制穀類和糖的進食。無機鹽和維生素:

**於新鮮蔬菜和水果,大約500克左右。

養成良好飲食習慣。

1)三餐定量。青年男女一天的進食量大致如下:糧食500克,蛋一個,瘦肉100克,魚150克,豆類200克,蔬菜500克,牛奶2oo克,植物油25克。

2)細嚼慢嚥。有專家做過試驗,肥胖男子用8—10分鐘吃完的食物,消瘦者用了13—16分鐘才吃完;肥胖女子用了11一13分鐘吃完的食物,消瘦女子卻需要15一18分鐘吃完。限制胖人的進食速度19周後,男子減重4000克,女於減重4500克。

3)多吃多動。研究資料表明,胖人與瘦子在夜間無甚區別,消耗的熱能大致相等。關鍵是在白天,胖子活動少,身體內部活動趨於緩慢,以致熱能積存轉化為脂肪。

4)少吃零食、甜食和甜飲料。例如每lm克花生、巧克力至少可產生熱能500千卡,相當於吃進主食150克。

另外,在「節食」**的過程中,也需要增加運動鍛鍊。因為「節食」是為了減少攝入的能量,使肥胖者失去肥胖的「物質基礎」;而「運動」則是為了更快捷、更有效的消耗多餘脂肪。

我有豐富的**經驗,在**的過程中,心理因素最重要

1,我的座右銘:沒有什麼美食比苗條的味道更好了,形成了不熱衷於美食的習慣自然就不會想吃東西

2,有一個迅速變瘦的規律就是:每個月月經結束後的那幾天少吃多動,效果來的最明顯,最有助於增強**的信心。但是每次即將來月經的那段時間卻總是有事倍功半的規律,所以這個時候千萬不能灰心喪氣,然後暴飲暴食導致前功盡棄。

3,**一定要抱著正確的心態,不要一蹴而就,**的目標是養成科學的生活習慣,提高人的精神活力,培養氣質。

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