1樓:匿名使用者
本人是不建議一個星期內爆瘦,如果真的要這麼做,早餐蘋果加酸奶,中餐黃瓜加穀物麥片,晚上就不要吃了,真的很餓就吃黃瓜。一個星期下來一定會瘦的。
2樓:樂樂俠
我個人建議不要暴瘦的好,這樣對身體傷害很大,會導致內分泌紊亂。可以平穩過度**。若你真的因何事而需要快速**的話。
我覺得你可以早上脫脂牛奶,白煮蛋,來點小番茄。中午白灼蔬菜,白灼雞肉或牛肉,蝦等都可,但量要控制好。晚上也是西藍花黃瓜等,減少油鹽的攝入,可以嘗試下。
澱粉類的東西要少吃!
3樓:匿名使用者
想**,就得邁開腿,管住嘴,但是一週之內瘦10斤有點太多了,**也不要減的太快,慢慢來,每頓飯不要吃的太飽,7分飽就可以了,每天堅持跑步,做仰臥起坐,只要堅持效果就會很理想的,祝你**成功。
4樓:
確定要一個星期?有是有的,那就看你自己能不能堅持,這一個星期裡面,不能吃澱粉質,尤其是晚上,咖啡,牛奶,碳酸飲料,都不能,還有吃著**藥去運動,多喝水,這是我的個人意見,望採納一下,謝謝
5樓:倆寶媽媽咪
如果你的基數非常大,就是說如果你有150斤以上的話,一週瘦10斤肯定可以的。首先控制水的攝入,一天不超過500毫升。第二早餐只吃雞蛋和純牛奶,午餐吃一點肉和青菜,晚餐7點前只吃一種水果,之後什麼都不能吃,10天最少瘦10斤。
6樓:匿名使用者
少吃多動啊,但是一個星期之內瘦10斤有點太快了,建議平穩**。
7樓:匿名使用者
建議不要相信網際網路上的廣告口號,沒有這樣所謂的妙招,並且**也要循序漸進,需要逐漸來降低體重,不可能短時間內出現體重明顯下降,這會影響到身體健康,是得不償失的,也不符合科學規律。平時想要控制和降低體重,可以堅持活動鍛鍊,多一些戶外運動,這樣可以減少脂肪,飲食上要以清淡飲食為主,可以吃一些水果和青菜,避免油膩食物,不要吃零食和油炸食品,減少肉類,這樣逐漸體重就可以降低。
8樓:匿名使用者
我可以讓你一個月瘦十斤,或者一天瘦二斤。但沒法保證讓你十天瘦十斤
9樓:鄉巴佬
我建議你不要想去暴瘦的哦,因為這不是一件好想法,要想瘦下來就必須堅持運動健身才可以的,還有就是營養要均衡搭配的,重要的是每頓飯要吃七分飽才行哦,我也是這樣做的,瘦了。
10樓:饅頭
控制飲食,減少高熱量食物攝入,少吃高碳水食物,清淡飲食,有氧運動。
11樓:那都不是事
一星期瘦十斤是不可能的,可以慢慢來,不要著急啊。
12樓:匿名使用者
一個星期瘦10斤有點太快了吧!如果你不吃不喝就能**成功了,不要說十幾斤,二十幾斤也沒問題
13樓:凌晨
我曾經一個月瘦了20斤,用的是芙顏修精油按摩的,還有每天需要一定的運動量會更好。
14樓:匿名使用者
少吃多運動,只吃蘋果和香蕉或白煮蛋,然後跑步
15樓:ws萬能小超人
多運動,少食多餐,多吃水果,少吃肉
16樓:匿名使用者
有個好辦法,買卷透明膠,把嘴
怎麼樣才能讓自己迅速變瘦?最好在一個星期之內,瘦10斤。 5
17樓:寶貝豬豬凡
如果是腦筋急轉彎的題話,只要找個比他胖的人兩人一比就瘦了
如果不是腦筋急轉彎的題話,還是隻有少吃多運動了,這是**的不二法門
快速**的合理飲食
控制熱能攝入。根據肥胖程度,每日熱量攝入比平時減少500一1000千卡。如果每日減少熱能500千卡,7天即可減輕休重0.
5公斤(0.5公斤體脂約含熱能3500千卡),但**每日不得低於1200千卡的攝入,否則,人體無法獲得足夠的營養素。
做到營養平衡。在限制熱能的範圍內,合理安排蛋白質、脂肪和碳水化合物的進量,保證無機鹽和維生素的供給充足。蛋白質:
可吃瘦肉、魚類、蛋類及豆製品。脂肪:不吃肥肉、硬果、油脂,每日脂肪攝入量應嚴格控制在40克以內。
碳水化合物:限制穀類和糖的進食。無機鹽和維生素:
**於新鮮蔬菜和水果,大約500克左右。
養成良好飲食習慣。
1)三餐定量。青年男女一天的進食量大致如下:糧食500克,蛋一個,瘦肉100克,魚150克,豆類200克,蔬菜500克,牛奶2oo克,植物油25克。
2)細嚼慢嚥。有專家做過試驗,肥胖男子用8—10分鐘吃完的食物,消瘦者用了13—16分鐘才吃完;肥胖女子用了11一13分鐘吃完的食物,消瘦女子卻需要15一18分鐘吃完。限制胖人的進食速度19周後,男子減重4000克,女於減重4500克。
3)多吃多動。研究資料表明,胖人與瘦子在夜間無甚區別,消耗的熱能大致相等。關鍵是在白天,胖子活動少,身體內部活動趨於緩慢,以致熱能積存轉化為脂肪。
4)少吃零食、甜食和甜飲料。例如每lm克花生、巧克力至少可產生熱能500千卡,相當於吃進主食150克。
另外,在「節食」**的過程中,也需要增加運動鍛鍊。因為「節食」是為了減少攝入的能量,使肥胖者失去肥胖的「物質基礎」;而「運動」則是為了更快捷、更有效的消耗多餘脂肪。
我有豐富的**經驗,在**的過程中,心理因素最重要
1,我的座右銘:沒有什麼美食比苗條的味道更好了,形成了不熱衷於美食的習慣自然就不會想吃東西
2,有一個迅速變瘦的規律就是:每個月月經結束後的那幾天少吃多動,效果來的最明顯,最有助於增強**的信心。但是每次即將來月經的那段時間卻總是有事倍功半的規律,所以這個時候千萬不能灰心喪氣,然後暴飲暴食導致前功盡棄。
3,**一定要抱著正確的心態,不要一蹴而就,**的目標是養成科學的生活習慣,提高人的精神活力,培養氣質。
怎樣才能在一星期內瘦5斤!!急,如何一星期瘦五斤
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怎麼能在一星期內瘦5斤?怎麼能在一週內快速瘦5斤?
不要吃藥,也不要刻意去節食,很傷身體。多運動。不餓肚子,還想一個星期瘦5斤,那你得運動到什麼地步啊,身體也負荷不了啊。而且就算你靠運動瘦下5斤,這5斤很可能有4斤半都是水,根本不是 減下來的,非常容易 建議堅持每天有氧運動,例如快步走,慢跑,或者有氧健身操等,時間一定要久,而且切記運動完吃飯。每個人...
一星期七天是怎麼由來的
星期在中國古稱七曜。七曜在中國夏商周時期,是指日 月及五大行星等七個主要星體,是當時天文星象的重要組織成份。中國的七曜開始並未作為時間單位。在西方,古巴比倫人首先使用七天為一週的時間單位,後來猶太人把它傳到古埃及。又由古埃及傳到羅馬,公元3世紀以後,就廣泛地傳播到歐洲各國。作為時間單位的七曜最早在西...