星期內怎麼樣瘦2 3斤！（有經驗人回答）多謝

1樓：花批女神小婷妹

早上吃營養點的東西，中午就少吃，不餓就行，實在餓就吃點水果，晚上不吃米飯，就吃菜，這樣健康的**，又有效果又不影響身體

2樓：匿名使用者

3天吃一餐。一個星期就2餐絕對瘦

3樓：冰雪中的

不健康的方法：每天只吃棒子麵粥，然後運動一小時。

4樓：小x小

飯量減少一半，每天吃這麼多，這最有效

5樓：李帥濤

多吃蔬菜！少吃油膩！

6樓：匿名使用者

我正在**。你喝一天酸奶。早上中午晚上各一杯，一天就兩斤。

7樓：可愛的親親

晚上吃煮雞蛋 只吃雞蛋喝白開水，不要吃別的任何東西，中午也是吃單一的東西 肉也可以 吃一樣吃到飽都沒問題，晚上吃水果 四點至五六點之間 晚上七點以後不要吃任何東西 也不能喝水…！ 一個星期五斤沒問題！

8樓：

減少睡眠，少吃飯，多喝水。

9樓：岸是閃動人

你早上起來拉個屎，放個屁，就減了兩斤的說

10樓：匿名使用者

吃蘋果，真的！我同桌吃了三天蘋果其他一點不吃。三天瘦了十斤！！

11樓：我的華文峰

根據科學研究，人體70%是水，水的密度是1kg／m3，所以多運動出汗，然後補水的時候稍微減少一點

12樓：time保持

吃飯少吃點但不要不吃每天保持運動量

13樓：堅持

少吃飯，我一個周瘦了4.5斤

14樓：匿名使用者

一個星期有點短啊。只能節食了。不過對身體不好，會**

如何一個星期瘦3斤

15樓：純情小兔子

泰國**藥，一天瘦一斤，我吃別的不管用，吃這個才有用

16樓：時英沅

不要因為文字太多就不上下看了，耐心看一下很管用的哦！即健康有**。

看看電視上充斥的**機構廣告，由此可知現代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗條的身段，實在是兩難啊！其實，想要擁有一副標準又健康的好身材並非遙不可及的夢想，只要控制清淡的飲食加上規律的運動，身體自然就會瘦下來，健康是一輩子的事，可是半點也疏忽不得的

有些喜愛「吃到飽」的人，總怕花了錢吃不夠本的拼命塞東西下肚，甚少考慮自己的胃腸是否受的了，平日又缺乏運動，長久下來，身體越來越向「橫」的發展，衣服越買越大號，除了外型的改變，肥胖對於健康也造成一大威脅。

**食譜(!)

大清早：喝杯暖水清腸胃

一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水 keepfit法有不少明星都效法，**成功指數極高！

午飯時段：餐前飲水減食量

嘗試每餐前儘量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發現你以飲水**而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現。

下午茶時段：聞花水戒零食

一到teatime，食慾又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊！自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食慾。

晚餐時段：喝水**一個月減10斤

只喝水的節食**法是不健康的，正確的飲水**法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的鬆，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向於食用更多的食物。

**食譜(2)

no.1

1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

2.中餐一碗飯+菜

3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）

5.配合適度運動

no.2（優酪乳****食**）

1.起床後...兩杯水

2.早餐...蔬菜汁200cc

3.中餐...優酪乳500克

4.晚餐...蔬菜汁200cc

5.就寢前...1-2杯水

另外還有叄種方式:

(1)午餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克

(2)晚餐採正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量

(3)早晚餐優酪乳

早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)

☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食

no.3（蘋果餐）

1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）

2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食

☆蘋果餐吃一天就夠了

no.4

1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)

2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)

3.晚:晚餐的選單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類

☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆

no.5(蜂蜜**法)

1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2.第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝)

3.第四天:只喝蜂蜜

4.第五六天:正常飲食

☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜

no.6(中藥飲帖**法)

1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。

2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。

3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。

☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。

塑身按摩法

1.最好在每天洗完澡後

2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方

3.大腿只需拍打內側

4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後,才不會有傷害)

注意事項

**，其實不難，只要注意：

1.絕對不吃宵夜，少吃零食

2.叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物

3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量

4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)

5.米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應儘量減少 .

fe6.食物之烹調,減少用油 .

7.請選擇適合自己的**方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「 瘦的健康」才是我們的理想！

以上回答你滿意麼？

怎樣在一個星期 瘦3斤 5

17樓：好玩於

現在天冷了，不要太**，稍微瘦一斤，一點兒點兒瘦

18樓：

**方法很多。在選擇**方法時應以物理**和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。

常用**方法有：①預防性**；②運動**；③行為**；④機械**；⑤桑那浴**；⑥石膏**；⑦石臘**；⑧手術**；⑨按摩**；⑩電子**。其中藥物**不可泛用。

藥物**是在以上理化**的基礎上效果不佳最後才採取的一種**方法。藥物**有食慾抑制法和代謝促進法。藥物**有許多***，應儘量避免使用。

19樓：匿名使用者

節食，最快的方法。但不健康。

20樓：笨笨笨笨小雪

多運動。如果急需要瘦的話只能節食**。

一個星期怎麼瘦五斤。？ 5

21樓：夷套磊

不吃不喝也不行啊，還是慢慢來吧!

22樓：匿名使用者

一個星期怎麼瘦五斤，有這可能啊，鍛鍊身體也能，**產品也可能。所以還是要看自己怎麼選擇，怎麼堅持，我跑步，仰臥起坐，俯臥撐，晚上少吃一些飯。一星期不止5斤。系統**成功。

有什麼可以在一個星期內瘦2-3公斤或快速增高的方法

怎麼能在一星期內瘦5斤？怎麼能在一週內快速瘦5斤？

不要吃藥，也不要刻意去節食，很傷身體。多運動。不餓肚子，還想一個星期瘦5斤，那你得運動到什麼地步啊，身體也負荷不了啊。而且就算你靠運動瘦下5斤，這5斤很可能有4斤半都是水，根本不是 減下來的，非常容易 建議堅持每天有氧運動，例如快步走，慢跑，或者有氧健身操等，時間一定要久，而且切記運動完吃飯。每個人...