1樓：桑聞楣
苦瓜榨成汁直接喝能達到**效果。苦瓜**法： 方法：
每天保證吃3根生苦瓜，包你1周最少瘦4斤。 原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多醣等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多醣減少40%—60%。
2樓：小白驢
晚上不吃飯！！～一開始先吃點菜漸漸的！～晚上別吃！～堅持下來就能瘦。
怎樣在乙個月內瘦10斤左右？
3樓：匿名使用者
黃瓜雞蛋刮油法。
黃瓜雞蛋也是流傳很久的**法之一，我的一位朋友總結了用這個方法達到最快**效果的具體計畫，而且她已經順利在一周內瘦了10公斤哦。最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐！
第一周黃瓜雞蛋具體飲食計畫。
早上 雞蛋乙個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根。
中午 雞蛋乙個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜冷盤乙份。
晚上 黃瓜。
一、兩根or黃瓜冷盤乙份。
第二週可以吃別的東西了。
從第二週開始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。
下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。
可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外！
輔助運動使線條更佳。
如果能做一定的運動，效果會更好！
1、採用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。
2、一腳膝蓋向內側彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。
3、兩腳張開後張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，盡量伸展後腳小腿肌肉。
結束**後不能馬上恢復飲食，要慢慢增加！過乙個月以後，你的胃已經很小了，你只需要吃一點點就會飽。
**總結。我的朋友就成功了，一周瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒**，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，但好難堅持哦，到後來吃的你想吐，努力吧，姐妹們，為了明天能穿上那漂亮的衣服和健美的身材而奮鬥吧！
4樓：匿名使用者
~！一天瘦一斤的方法，多喝開水，至少一天8杯每天喝8杯水真的可以神奇地減少飢餓感、沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝運作暢通，整個人都輕鬆許多，暢快許多，自然瘦下來了。那麼什麼時候喝水**最好你知道嗎？
一天瘦一斤的方法，採用中午吃**餐的方式堅持中午吃**餐，喝一盒脫脂牛奶，吃乙個雞蛋、乙個蘋果。早、晚餐則正常進食七分飽原則，並且禁吃甜食。油脂攝入控制好了，自然沒有多餘贅肉。
一天瘦一斤的方法，享用中式蒸煮法烹調之食物水煮菜**法：連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃乙個橙子。一天瘦一斤的方法，每週可有一次放縱飲食每週給自己放縱一次的機會，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免積怨太久會導致沮喪或食欲爆發的反效果一天瘦一斤的方法，零食選擇有清腸作用的蔬果類切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，並可存放冰箱隨時取用，當作零食。
這種清腸零食很重要哦，**並不是要打亂你的生活規律，讓你一定要擠出**的時間來，只要你在日常生活中加入一些**作用的小零食，你同樣可以輕鬆保持苗條身材一天瘦一斤的方法，早餐正常吃，不要吃的油膩例如香蕉**法吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力**，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在**的人，也能毫不擔心地盡情食用。一天瘦一斤的方法，用低脂植物油炒菜低脂無糖的營養配餐：
睡前四小時，請勿進食，選單中如找不到可以找類似食物。除了可diy也可以直接外購數量若未註明，則為一杯一碗或乙個(大小選擇小)，飲品若未註明，則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可一天瘦一斤的方法，吃肉寧願用烤的不用炸的想吃肉排或肉丸的話，寧願用烤的而不要用炸的！選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉。
雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜餚，且營養豐富，幾乎可以成為**者攝取動物性蛋白質的首選食物。
5樓：無心
我是2023年3月12日測量的，我男生，30歲。身高170，體重147（洗澡後無衣服，頭髮吹乾後測量的）。媳婦兒跟我說必須要**，我從13日早上只喝一碗稀飯，中午正常吃，下午下班後，慢跑加走路約7公里，晚上一根黃瓜（說實話，都不夠塞牙縫的）。
堅持到回覆此條資訊的今天3月29日。我一共減了體重7斤。體重還在下降，身體快扛不住的，我目標是130。
我不是**，我覺得最難熬的就是前三天和乙個星期的時候，如果白天餓了，就喝白開水，一定不能喝涼的，綠茶什麼的不要喝，晚上11點以前睡，太晚睡會讓你更餓。甜的一概不吃。並且原先打呼嚕的毛病，現在也稍微改善了。
我個人的觀點是，**先不要考慮減脂或者減水，先控胃。
怎樣可以乙個月瘦10斤
6樓：匿名使用者
你可以試試這樣，我體能不好的，用這方法減了斤，而且一直保持不**，也比較健康和輕鬆——
一周之內見效。快速並且比較輕鬆滴方法：
調整飲食，少點脂肪，多點纖維質蔬菜水果，並且 ——
面對鏡子，微笑——然後：
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。
每組之間要放松，以免小腿出現肌肉塊。
建議你在開始實施之前先比較準確的測量自己的腰圍臀圍，一周之後再測量一次，這樣比較容易看到成果，更能激發自己堅持鍛鍊得更加美麗滴決心！
最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條 。
另外也可以配合看電視的時間原地跑步，又不需要專門的時間又出汗比較多，還能鍛鍊心肺功能，新陳代謝更快，減重也更有效！
同時，如果你能夠結合平時的飲食起居進行全方位的**行動，那你一定能夠在很短的時間內達到你想要的效果，注意，這樣非常健康科學，不但****，而且還能提高身體素質：
1、堅持運動。選擇一些感興趣的運動，每天運動30至40分鐘。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如跑樓梯和跳舞等。
2、制定計畫。您注意每日吃什麼？吃多少？什麼時間吃？對待體育運動也應這樣，運動的天數，什麼時間做，都應心中有數。
3、避免久坐。特別是飯後要盡量避免坐在沙發上看電視。
4、減少攝入脂肪。多吃天然食品，少吃加過工的食品。
5、多喝水水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。每天喝杯。
7、不偏食。脂肪也是身體的一種重要營養，只是減少攝入量，使食物種類多樣化。
8、少食 多餐 。
7樓：凹凸小田螺
1、合理膳食，搭配營養。
在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
2、晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
3、游泳——每半小時消耗熱量175卡。
它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
4、慢跑——每半小時消耗熱量300卡。
慢跑有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
5、跳繩——每半小時消耗熱量400卡。
跳繩是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助。
8樓：星遐思篤申
多吃什麼不多吃什麼那都是虛的，我以前140斤，現在掉到勒120斤，說那些都是虛的，我感覺，**，最重要的就是毅力，而建立在毅力之上的就是少吃飯，少吃熱量高的食物。
9樓：滑振梅施乙
老查我告訴你。
要不你就運動。
要不你就節食。
我節過食，每天吃只黃瓜青菜類的。
其他什麼都不要吃。
乙個月瘦過13斤。
10樓：百里清竹藺癸
堅持運動，比如做做仰臥起坐，爬樓梯，還有就是晚上不要吃太多，是最好不要吃飯！！早飯一定要吃哦！多吃些水果什麼的，高能量的就不要吃了！！
11樓：崔念珍茂煊
少吃多餐，每天運動一小時，跳繩是個不錯的方法，還有就是貴在堅持！！！
12樓：閔邵鄺陽
喝茶也能**。本來是想試試看的。還真減下來了。喝的是。
ne**茶。
沒有**，沒有***，對區域性**還有特別好的作用。口感不錯，人還挺舒服的。
13樓：樓暎信貝
我以前乙個月就能瘦十斤。
方法一，節食，真的快，恢復飲食，**快。
方法二，適量進食，集合運動，不堅持也**。
14樓：果桂枝古儀
只要你一直想著這個問題，茶飯不思，一月就能瘦十斤了。
15樓：匿名使用者
不知道你有沒有聽說過12天**法……就是前3天蔬菜水果，後三天牛奶酸奶，之後六天蔬菜、水果、牛奶一起吃的方法。
我試用過這個，覺得效果超好。當然我只用了6天，就瘦下來了斤。而且中間還吃過魚啊麻辣燙啊之類的，如果嚴格按照方法，堅持7天的話，10斤肯定沒問題了吧。
而且最重要的是沒有**哦。
16樓：我要變強
我肯定做不到每天製造大卡的熱量缺口，但是講理論的話，只要你能堅持這樣乙個月，就能瘦十斤（這樣不健康，不建議你嘗試）。
怎麼做能乙個月瘦10斤?
17樓：cx橙子永遠愛你
每天早上6點起床，六點半出門，在腰腹上裹上保鮮膜慢跑1小時，然後回家洗澡。
也可以吃紅豆粥和酸奶，這兩樣東西可以**。（千萬不能不吃東西）瘦腿食譜：
早：豆漿，全麥麵包，雞蛋。
中：冬瓜海公尺湯，醋烹綠豆芽，公尺飯。
晚：冬瓜海公尺湯，紅豆粥（小碗）
要保持正確的坐姿，最好是坐凳子的三分之一。大腿上不會長肉。
最重要的還是運動。
18樓：畫心型圈
我前年**的，買了本《女刊瘦美人》，那裡面有個6天快樂瘦，我用那個方法3天減了十斤，也沒**，一直到現在還沒胖回來，不過就是很餓，超級餓呀，不知道你能否堅持了，女刊4塊錢一本，大街上書店裡有的是賣的。
19樓：匿名使用者
晚上用蔬菜水果代替晚飯，不要不吃飯，那樣會**。早上也可以吃點說過蔬菜，清清毒，但是注意有些水果不適合早上吃。
如何月能夠瘦10斤，如何一個月能夠瘦10斤
健康 杜絕飯後葛優躺，那 貼牆站 能 嗎？可以用荷葉，決明子，山楂泡開水喝 不吃不喝馬上就摔掉身上贅肉了 餓啊餓的受不了就睡覺 怎樣能使自己在一個月內瘦10斤？千萬不要去節食，這不是一個好方法。要儘量去做有氧鍛鍊，多吃水果，一定要堅持，相信你一定會瘦下來的。一個月瘦10斤不是不可能 但方法肯定是不正...
怎麼在月瘦十斤 不運動 不反彈，怎麼在一個月瘦十斤 不運動 不反彈？
我告訴你我一直堅持的方法 1 控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖 鹽和麵粉，它會增加你的熱量。3 常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果 蔬菜和全麥麵包。4 ...
月瘦35斤的方法，一個月瘦35斤的方法
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