1樓：匿名使用者
早餐和午飯正常吃，晚飯只喝一碗燕麥粥，我就是這樣廋了20斤的！這個方法對身體傷害不大。
2樓：大沒臉和大雄
少吃多餐 然後多運動！就這麼簡單，到達一定程度自然就瘦下來了
3樓：匿名使用者
你好一個月減掉10斤很容易的呢，關鍵要找個不**的方法。**只是短期的事，保持是長期如果**後，不注意保持那都 會**，區別就在於，用什麼樣的方法**後容易保持，有些方法在**成功後不容易保持，而有些是容易保持。容易保持簡單的原理是讓身體建立在一個不容易發胖的基礎之上，不容易發肥，也可理解好，讓人體本身的工作機能得到提高，人體這個機能提高後。
百.度.找.到「 我2個月甩掉51斤的奮鬥史清清的公主夢 」第一條就是很不錯的方法，我就是通過她的方法成功的。希望你也早日成功。
每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右，如果有能力，時間還可以再長些，但要注意勞逸結合，飲食方面嚴格遵守和養成「早吃好,午吃飽,晚吃少」的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢嚥,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.
4樓：視覺堆積
是，買電腦空間為拿到美少女的空間
怎樣在一個月之內減掉10斤？
5樓：刃
**的頭號大敵是什麼？貪吃！不管你做多少運動，喝多少**茶，只要管不住自己的嘴，一切努力都是白搭！
所以為了你的**大計不至毀於嘴上，讓我們來仔細研究一下，究竟什麼方法可以讓你面對美食巋然不動！ 飢餓與食慾是兩件事： 飢餓的感覺是由體內的刺激產生。
胃裡沒東西時會收縮,到後來會引發輕微頭暈、發抖及血糖降低等徵狀。相反的,食慾是由外在的刺激,如食物的樣子及色澤所產生的。食慾和飢餓常被混淆,是因為當我們受外在刺激而產生食慾時,會有和飢餓時一樣的現象——唾液開始增加,胃也開始收縮。
但和飢餓不同的是,如果你不予理會,這些現象很快就會過去。所以,想要控制體重,要能區分自己是真餓了還是嘴饞。 魔法no1.
細咬果仁可以降低食慾 富含脂肪與營養的果仁，驟耳聽上去似乎是**的剋星。但據一項研究顯示，充滿營養的果仁比起乳酪及餅乾低脂小食更能充飢，一安士果仁應足夠解決飢餓及防止在晚餐時狂吃的衝動。其中，松子是營養專家推薦的抑制食慾的佳品，荷蘭油脂營養公司的一項最新研究發現，松子含有的脂肪酸能促進縮膽素產生，而縮膽素能抑制食慾，達到**目的。
魔法no2. 軟毛牙刷刷舌頭可以降低食慾 在每餐前後用軟毛牙刷刷舌頭可以收降低食慾之效,因為過厚的舌苔會令味覺神經減弱； 魔法no3. 中醫降低食慾法 中醫**：
穴位**是抑制食慾的一個重要方法，食指和中指的頭
一、二節是食慾的穴位，每日用衫夾夾在這個位置上15-20分鐘，可以起到降低食慾的作用； 魔法no4. 蘋果抑制食慾 蘋果含有豐富的果膠pectin，這是一種能抑制食慾的水溶性纖維。營養專家認為，果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久。
魔法no5. 薄荷牙膏刷一下牙 在你想吃東西的時候，用薄荷味的牙膏刷一下牙，薄荷濃烈的氣味，對抑制食慾非常有效。另外心理專家說，氣味及味道與個人滿足感有密切的關係，所以你需要在平時多留意哪種氣味及味道對你最有效。
貼心小建議：愛吃零食餅乾，改成水果，蔬菜。看電視別吃東西，因為往往你不知道你吃了多少東西進去，一開始可以慢慢來，慢慢減少，或是將那天能吃的份量拿起來，規定那天不能吃超過那個份量的零食。
至於飲料也是要慢慢改，先改成喝半糖、無糖、然後白開水，對身體沒負擔。
記得采納啊
怎樣在一個月內減掉8斤？
6樓：妞妞eva禮品
我們有個同事，一個月減掉8斤是通過跑步，快走，吃飯是儘量節制。健康**才是好的。
一個月瘦了10斤，她怎麼做到的
怎樣才能在一個月之內**10公斤啊?
7樓：匿名使用者
早餐：蘋果
午餐：蘋果+蘋果榨汁
晚餐：蘋果榨汁
零食：西紅柿黃瓜酸奶
實在忍不住就吃半片餅乾 分五小口
有點自虐 不過真的真的很有效！
8樓：匿名使用者
一天中什麼時候運動最能**
運動**是最健康的 ==通過勤走路，不僅可以**，而且可以防治許多疾病，如冠心病、高血脂症、等。其鍛鍊的訣竅在於「勤」字，要求每天有意識地創造走路的機會。去就近的工作單位上班，可以步代車；有體力者儘量登樓梯而不乘電梯。
建議每天上班步行2-3公里，下班後步行1公里，對身體健康恰到好處。
在家裡欣賞**時，跳上一段健身舞。每天晚飯後半小時，伴著**舞動30-60分鐘，不僅能帶來好心情，而且長期堅持會帶來健康的身體。
在愉悅的心情下，有條不紊地做家務活也是良好的身體鍛鍊機會。內容包括廚房工作、居室打掃、護養花草、收拾藏書等專案。每天家務勞動1小時(相當於輕體力勞動)，就可以起到健身作用。
每工作2小時後，有意識地做1-2分鐘靜力性肌肉活動，如端坐做幾次兩手捏拳與放拳、全身肌肉的一張(吸氣)一弛(呼氣)等活動，有助於體能的調整
9樓：五阿哥金牛
科學飲食計劃： 早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每週堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：
慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤左右。一定要注意制定科學**計劃，包括：
藥物調理計劃、飲食計劃、鍛鍊計劃和時間計劃等。
**方法：
1、每週進行1到2次中低強度間歇性運動
有研究表明，進行一些低強度或者是中強度的間歇運動對於**更有效，因為這樣可以給身體帶來更多的鍛鍊和刺激，所以在快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑，這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率，對於減脂有很大的幫助，而且還可以讓在運動後保持身體的高代謝，讓體內的脂肪更快被消耗，不過進行間歇性運動的強度不宜太大，一般每週進行5次低強度有氧運動就可以了，將1到2兩天調整為間隔的間歇性訓練。
2、進行戶外運動消耗更多熱量
進行戶外運動要比在室內進行運動消耗更多熱量，而且進行戶外運動在空氣和環境方面也比較好，使人的心情更舒暢，也很容易使人忘記疲勞，在進行運動時也會更輕鬆更舒服，在戶外跑步比在跑步機上會消耗更多的熱量，而且也不易**哦。
3、堅持游泳
游泳也是一項很捧的**運動，可以快速**並且不**，不過堅持起著決定性作用。雖然是練出來的，但是游泳也有非常不錯的**效果，因為人在水中運動 需要消耗更多熱量，只要每次遊半個小時左右就可以消耗體內大量熱量，起到**效果，而且不易**。
4、跳繩有效**不**
平時也可以跳跳繩，跳繩也是具有**效果的有氧運動，只需要一小塊空地就可以進行了，跳繩只需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率了，可以快速有效的減掉體重，只要堅持就不怕會有**哦，而且跳繩還可以鍛鍊協調身體的靈敏性。
5、騎自行車
與跑步等別的有氧運動相比，騎自行車**更顯得清爽一些。要做到騎自行車**，得做到以下幾點：一定要早起。
早上人的身體只最為旺盛的時期起床運動更夠更好的加速身體的新陳代謝。二選擇好地點。平常大家忙於工作、學業都沒來得及細細的欣賞周圍點點滴滴的人和物。
所以，為了增加**的趣味性為了擬補缺憾地點最好選擇再戶外。三代替運動。有時候無法擠出專門的**時間，可以1周騎兩回自行車或者是騎自行車去上班。
10樓：昔玥
少吃多餐嘛，管好自己的嘴，才能管好自己的胃，不把它撐大嘛。運動一天裡有一個小時，飲食也是少吃多餐，也不吃油膩的,
還在看自己了，飲食有沒控制嘛，運動有沒做嘛，香格爾有沒吃嘛，
這三點做到了，還怕自己穿不了美美的衣服嗎？
怎樣在冬天月減掉25斤啊，怎樣在冬天一個月減掉25斤啊
我一個同學親身 成功經歷 一個月瘦23斤。早餐吃一碗熱乎乎的面 我們是武漢的，吃熱乾麵，換其它的吃飽肚子的面也可以 中餐和晚餐吃水果，她都是吃的蘋果，中午晚上各一個。配合吃點複合維生素。真的瘦了，很明顯，腿細了很多。這是堅持的結果，毅力超強啊 早晨吃飽，中午吃好，晚上不要吃飯。晚上就喝酸奶 吃水果，...
什麼產品月能瘦10公斤，什麼產品一個月能瘦10公斤
不要相信什麼 產品，最好的方法就是運動加飲食控制。營養同時也要跟上，產品只能讓人體各個部位受到損傷！推薦一款我自己 用的產品，不用節食和運動，絕對安。不能保證一個月瘦10斤，但兩個月是絕對可以的，我自用推薦。每天堅持去跑步，每次跑6公里左右，晚上少吃，一個月至少能瘦幾斤。吃藥 不利於健康，而且易 長...
怎樣能月掙到四五千塊錢，怎樣能一個月掙到四五千塊錢？
你這個問題很難回答，每個人面臨的情況多多少少都會有不同的！不過你面臨的最嚴重的問題就是懶惰，工廠要求的就是勤快的人，你懶誰敢要你？不能創造利益的員工，老闆絕對辭退！你能改掉這個習慣才能有所建樹，因為無論你做哪一行，懶惰都可以毀了你，更不用說還要四五千塊錢一個月的水平！你勤奮好學點，無論是入廠還是在外...