1樓：匿名使用者
你是閩南人吧，健意不要去跑步，不然長雞肉，很噁心，你可以每天把腳抬起來半小時，坐著，要雙腳都抬，會很雷的。
怎樣在一個月內迅速瘦腿
2樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
3樓：阿手書無愧
仰臥起坐：
1.平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦後，就像做仰臥起坐的那個準備姿勢。
2.以小腹為中點，抬起上半身，同時雙腳也向前縮起，直到雙肘碰到雙腳。
3.回到原來的姿勢，重複以上步驟，做三十個。
騎自行車：1.平躺，雙腿彎曲抬起45度。
2.兩腿交替向前伸出，縮回。
3.腳向前踩，離地面保持在30度左右，保持5分鐘。這個方法能鍛鍊大腿和腰。
4樓：蘭州仁和
瘦腿前分清是水腫還是脂肪多：
腿粗一般有兩種情況，一種是脂肪多，一種是水腫，分辨的方法可用手指按按肥胖之處，如果一按就凹陷、久久不上來的就是水腫，反之回彈性非常好就是脂肪。對於水腫型肥胖，去除體內溼氣是關鍵，要經常吃點紅豆、薏米等去溼功能比較強的食物。
請點選輸入**描述。
選擇正確的運動方式：
不管何種**，運動是最健康的方法，但有些運動能使腿變粗，所以要選擇合適的運動，哪些運動能夠瘦腿呢？瑜珈、長跑、慢走、打羽毛球、排球、游泳都能瘦腿，相反，短跑、舉重則會使人的腿變粗，其實只要看看哪類運動員的腿又長又美就知道啦！
請點選輸入**描述。
敲膽經」瘦腿：
腿部的外側其實就是膽經，即沿著褲縫處，如果此處肥肉堆積，說明膽經很可能不通呢。如果不通，我們就將它打通，也就能瘦腿了，怎麼敲膽經呢？將手握拳，從臀部一直敲到膝蓋處，每天敲300下，其實也不用介意次數，沒事時敲敲就好。
敲膽經」不僅可以瘦腿，去膽囊疾病也很有好處呢！
請點選輸入**描述。
用擀麵杖推：
一般人的家裡都有擀麵杖，這個不僅能擀麵，還是瘦腿的好工具，坐在墊子上，將擀麵杖沿著大腿根部，向膝蓋處連續推，每天推個100個，很快便看到效果了。有的人推時感覺到腿部非常疼痛，其實人的每條腿上有六條經絡，疼痛說明這裡經絡不通呢，經擀麵杖一推，經絡也就通了。
請點選輸入**描述。
刮痧瘦腿：近些年，刮痧**比較流行，這其實是很有道理的，也是綠色的，腿部刮痧不見得非要去美容店裡，也可自己刮。方法非常簡單：買個刮痧板和刮痧油，在腿部**上塗點刮痧油，用刮痧板從上至下地刮就行了，在刮痧時，可能會碰到痛點、硬塊，就用手按摩、敲打，直至鬆軟即可。
請點選輸入**描述。
控制飲食：控制飲食是一輩子的事情，一個人若食慾無度，很容易就變成胖子；如果已經夠胖，腿部夠粗，那就更得控制飲食，控制飲食不是說不吃，而是多吃蔬菜、水果，以及富含蛋白質多的食物，拒絕脂肪、澱粉多的食物。
請點選輸入**描述。
一個月內快速瘦腿
5樓：帛文心權沛
雖然我在使用**產品，但還是想告訴你，**不能單純依靠它。要注意運動和適當節食。這樣效果最好，最牢靠。我用的是經典百合，你也可以試試，多重結合很好。
你才十六歲，練就一身肌肉怎麼辦？還是適當節食，再用點中藥輔助吧。
6樓：章塵檀皓
**不能盲目，要多吃蔬菜水果，既填肚子又不會長胖啦。多鍛鍊身體，更要堅持不懈！
如果想偷懶的話可以買點**的保健品吃，網上有很多賣的，但是最好不要買**藥，是藥三分毒。網上有很多這樣的保健品賣，貌似銷量還不錯，幫你搜了個網上**產品排行榜可以看，在8tao8點com。
打了好多字哦。
希望能把分給我哦~~\o^)/
如何在一個月內瘦大腿阿？簡單點的
7樓：席瑤己詩
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤一杯酸奶。
2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，很管用效果不錯。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺。
這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易。紅塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進腸道的消化，不會對身體有任何的***。三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。
怎樣可以在一個月之內瘦腿、特別是小腿。要安全有效的。
8樓：伏巧曼望量
那最有效的只能是節食和運動了！一天只吃中午飯，其餘早晚飯就只喝水！一定要運動！最有效的就是：跳繩！相信我，就試試！一定能瘦的！祝你好運！
怎麼才能在一個月多這裡瘦腿？ 85
9樓：史蒂芬聰
方法1、腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。
同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。
這是瘦腿比較有效的一種方法。
方法2、左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直，足跟著地，腳趾向前。然後身體反覆緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，這樣反覆做也能達到瘦腿的目的。
方法3、左腳提腳後跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提腳後跟直立，左腿抬起反覆做，這種方法也有利於瘦腿。
方法4、腳跟抬起，兩腿開啟向下蹲，依據自己實際的身體條件儘量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。上身要挺直，雙手交叉自然放於身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然後自然呼吸。
這種方法也有利於瘦腿。
方法5、乾洗腿 用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
方法6：穿瘦腿襪，瘦腿襪有助於塑造腿型和瘦腿，目前比較流行，需長期穿，而且確實能輔助瘦腿，可參考下面的網上熱銷瘦腿襪**。
瘦腿是件持久的事，不推薦吃減-肥-藥，會有***，最簡單的方法2腿之間夾一本書，先厚後薄，最後夾的住一張紙就成功了，希望能幫到你。
如何在一個月裡瘦腿？怎樣在一個月內迅速瘦腿
你好。仰臥起坐 1.平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦後，就像做仰臥起坐的那個準備姿勢。2.以小腹為中點，抬起上半身，同時雙腳也向前縮起，直到雙肘碰到雙腳。3.回到原來的姿勢，重複以上步驟，做三十個。騎自行車 1.平躺，雙腿彎曲抬起45度。2.兩腿交替向前伸出，縮回。3.腳向前踩，離地面保持在30度左右...
一個月快速瘦腿的辦法，怎樣在一個月內迅速瘦腿
每天登自行車半小時以上，踢腿。有氧運動 保持 少坐。每晚睡前蹬腿10分鐘。怎樣在一個月內迅速瘦腿 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。仰臥起坐 1.平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦後，就像做仰臥起坐的那個準備姿勢。2.以小腹為中點，抬起上半身，同時雙腳也向前縮起，直到雙肘碰到雙腳。3.回到原來的姿勢，重...
怎樣才能瘦腿，怎樣在一個月內迅速瘦腿
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 瘦腿方法 1.腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。然後緩慢地不停向上收...