1樓：孤獨的巨石
那就得看你的毅力了。
不推薦你這麼快的**，如急需減，我給你一個方案。一、健身。二、節食。三、休息。
先說健身。第
一、器械練肌肉+有氧運動。
1、練肌肉能夠增加你的基礎代謝率，塑造體形。兩個都是160斤的人，如果一個體脂率50％，一個體脂率25％，從外觀上看是天壤之別。所以每次健身先練器械，把肌肉練出來是有很大好處的。
2、器械後休息3分5分的，開始有氧，一開始先斜坡（最大角度）快速走，體重降低後增加斜坡慢跑，跳繩，打沙袋等都行。如果關節不舒服，還是改回最大斜坡快走吧！
3、鍛鍊前充分熱身+拉伸，器械後馬上拉伸，然後再有氧。一定要保護好膝關節、腰椎、肩關節、肘關節等，動作標準遠比強上大重量重要得多。
第二、吃要少吃多餐，堅決不吃脂肪類、垃圾類食物。比如醬肘子、紅燒肉、炸薯條、炸油條、各種派。儘量吃配料表上脂肪含量少的食物，比如煎餅、全麥麵包、脫脂牛奶、雞蛋清。
有飢餓感先別吃，喝水，喝水也挺不住再吃。
1、每天只有早餐是吃10分飽的，包括高熱量的、高蛋白的食物都可以在早餐使勁吃。
2、上午加餐任意水果一個。
3、中餐5分飽。5分飽就是吃到你感覺不餓了，基本就別吃了。蛋白質和碳水化合物比例1:3.
4、下午如果餓的挺不住，就加餐，吃一次3分飽，就是，你吃完了還餓，喝水吧！
5、運動前一個小時一定要吃，否則你挺不下來全程的。吃多少量，以你運動時不難受反胃為準。蛋白質和碳水化合物比例1:3。
6、胃腸好就運動後30分鐘吃晚餐，5分飽，蛋白質和碳水化合物比例1:3。一開始你如果脂肪很多，很胖，晚餐可以省略，你只運動後多喝水，然後休息吧！
第三、吃完晚飯趕在沒餓之前睡覺吧！休養生息。
2樓：匿名使用者
堅持運動，每天不間斷，還是就是在吃的上面，不要亂吃零食，要控制一下，想要瘦個35斤，只有大名鼎鼎的雷圭兒能幫你了，這樣你才可能一月瘦個35斤，否則會比較難的
如何在4個月內減掉35斤
3樓：不惠利
想在4個月內減掉35斤除了飲食以外，運動很重要。所謂「管住嘴，邁開腿」。在**這條道路上，運動絕對是繞不開的。
科學研究資料顯示，在各種**方法中，通過運動**的**率是最低的。
運動可以使你的新陳代謝提高，也就是不動的時候，你也比原來消耗更多的熱量。
運動的話，不用忍飢挨餓，吃甜食或者其他高熱量食物是沒有太多罪惡感。
通過運動可以改變體型，不會像光靠節食瘦下來的人面黃肌瘦，**鬆弛。
我想月瘦20斤，我想一個月瘦20斤
五大最有效的 方法 一大多喝水 每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。二大要有恆心和毅力 在適度節食過程中，不要 試一試 而要 堅持 在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。三大飲食必須要清淡 要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁...
如何月能夠瘦10斤，如何一個月能夠瘦10斤
健康 杜絕飯後葛優躺，那 貼牆站 能 嗎？可以用荷葉，決明子，山楂泡開水喝 不吃不喝馬上就摔掉身上贅肉了 餓啊餓的受不了就睡覺 怎樣能使自己在一個月內瘦10斤？千萬不要去節食，這不是一個好方法。要儘量去做有氧鍛鍊，多吃水果，一定要堅持，相信你一定會瘦下來的。一個月瘦10斤不是不可能 但方法肯定是不正...
怎麼月瘦十斤，不反彈，女生，怎麼一個月瘦十斤，不反彈，女生
吃素並且最好少吃米飯，靠蔬菜填飽肚子。你可以選擇做腦力運動或者體力運動如跑步等等，半個月下來應該能瘦很多了。首先去醫院找專業的醫生根據你的身體情況確定節食方案 其次多運動 適當增加運動量 不要走捷徑或者去吃 藥 那些都是不靠譜的 一個月瘦十斤不難的 少吃多運動，保持正常作息時間 一個月暴瘦10斤，怎...