1樓：全球播報大師
不吃晚飯可以**嗎？
2樓：匿名使用者
您這個辦法要實行的話，必須要注意一些細節。古人早有「過午不食」的說法，只是你對自己也不用太苛刻，晚餐少吃些水果還是可以的，在下午五點以後儘量不吃東西就行，希望健康**。
當然你晚餐少吃，並不意味你中午可以猛吃，那也是達不到效果的。而且還要注重食物的選擇，建議你平時不要吃熱量高的油炸食品，糕點，糖果，碳酸飲料。飲食要平衡搭配，多選擇蔬菜水果，但也不要忽視了蛋白質的供給，這是身體所必須的，少吃多餐，減少你的飢餓感。
如果你堅持的話，在加上適當的運動當然更好，半年之類十斤應該是沒問題的。
你是165cm,到130斤就可以算是基本正常，到120斤就基本標準了，祝你成功！
3樓：給哥上墳
如單單晚上不吃，基礎代謝會漸漸低落，
一開始一週會降3~5公斤，之後恐怕十分有限。
建議搭配有氧或是重量，提高基礎代謝率，
我有朋友一個月這樣配合下來瘦了16公斤。
4樓：職場導師小周
如果晚上一味的節食，一點食物也不攝入，反而會降低新陳代謝，不利於**。
不吃晚飯不能**的原因：
原因一：長期不吃晚飯反而長胖如果你不吃晚飯將會導致身體長達十個小時左右的空腹期，不僅容易得胃病而且還極容易變的更胖，因為人體的運作是需要能量，晚餐長期不攝入食物，會讓你早飯、中飯攝入食物的熱量轉化為脂肪，反而會長肉，體重會增加了。雖然你堅持一段時間不吃晚飯能達到體重減輕的效果，但是身體的肌肉會被消融掉，從而影響了身體正常運轉機能，降低了新陳代謝的速度，對**有阻礙作用，而且一旦恢復飲食，**速度是非常快的。
由此觀之，**最好合理安排飲食為佳，晚上少吃，千萬不能不吃，以清淡的粥類、菜類為主。
原因二：營養物質匱乏長期不吃晚飯，會讓你身體缺乏營養，讓新陳代謝變得緩慢，雖然能一定程度上減了斤數，但是卻讓你的身體處於亞健康狀態。即使瘦得很厲害，身體也是不健康的狀態。
推薦**小技巧：
1、平時多運動
想要快速**的話，首先就必須要從日常習慣上下手，不然也是很難才能瘦下來的哦，除了堅持每天運動之外，還要給自己健康的飲食習慣，三餐除了正常吃之外，吃的分量和食物的搭配也很重要，平時的運動也是需要多注意的。
2、吃得少不如吃的巧
全麥食品，它可減少胰島素的生成，而胰島素是促成脂肪合成的激素，一旦你控制好胰島素的生成量，那麼減掉腰腹是遲早的事。蛋白質，如果每天的攝入的熱量都控制有1/4的蛋白質，那麼就說明一天所攝入1600卡熱量，需要至少吃100g的肉食
3、走路如風
每次走路不要慢悠悠的走，可以加快些步伐，讓身體的血液更加快速的迴圈起來，從而加快脂肪的消耗。同時在走路的時候，學會習慣收肚子走，每天30分鐘，走慢一段時間，再走快一段時間。
4、強化腹肌的練習
俯身平躺，上身由肘部和前臂支撐，然後腳趾內扣，提起臀部和雙腿使得身體從頭到腳成一條直線，保持30-60秒，然後再做些單邊的練習，用一邊的手腳保持平衡，另一邊的臀部、腿、手臂朝天花板方向抬起。
5、單腿平衡
最基本的下身運動，如蹲坐或蹲舉都能非常她的鍛鍊到小腹、腰、腿部。若是再配合一些平衡訓練，如單腿站立，那麼可以訓練到每一塊肌肉。
6、適當的力量訓練
力量運動可減少身體的脂肪和肌肉，也會提升肌肉的含量，提升身體的新陳代謝。早點睡 健康的睡眠、作息，配合鍛鍊能非常好的緩解壓力和腹部的脂肪。而睡眠對於荷爾蒙的調節也起著至關重要的作用。
7、多喝綠茶
茶的好處多，除了美膚、抗癌，也有燃燒脂肪的作用。每天喝4杯綠茶的鍛鍊者在12周減掉的脂肪，比起喝咖啡的鍛鍊者要高8倍，因為綠茶中的兒茶酚可有效的緩解加快脂肪的代謝。
5樓：匿名使用者
這個要按個人情況。但是很不健康，建議晚上少吃點，然後去運動，效果會很好也會健康
6樓：腐部有狗血
沒有用的，要早上早點起來跑步要跑4000米，晚上睡前做60個仰臥起坐，吃飯吃半飽就可以了，堅持一星期減個7、8斤
7樓：奇景可觀
會營養不良和得胃病。**最好的方法是堅持鍛鍊
8樓：睦軼圭紫杉
注重飲食和運動的話，會瘦的，不吃零食，吃少油，纖維高的蔬菜水果。一天的運動量大於你的攝入量。晚上不吃的話，長期堅持下來會對身體不好，畢竟你現在是長身體的階段。
吃些番茄那樣低卡的，6點之前稍微補充一些。
9樓：高艾祈弘致
在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的**方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
10樓：薩順段幹茹雪
一個月晚上不吃飯的話應該可以瘦8-10斤左右吧，但是**起來更嚴重吧，可以試試喝水**法，其實喝水也能**的，只要每天堅持喝8杯水，早上起來和一杯，飯前一杯飯後一杯，其餘自由搭配，但是也要控制飲食，每餐六分飽即可，切勿暴飲暴食。
11樓：海霞
如果你堅持一個月晚飯不吃主食，那麼體重可能會下降10多斤。但是，這個研究資料的初始是一位體重為80公斤的人，但是通常來說，日常生活中，很少有人會達到160斤左右。所以，對於這個晚上不吃飯的方法，在進行親自實踐時，在一開始階段可能並沒有那麼好的效果。
通常來說，如果你能夠堅持一個月晚飯不吃主食，那麼體重必定會出現一個下降的趨勢。通常，如果你能夠堅持下來，那麼**差不多已經成功了七八成左右
12樓：愛俊兒的春天
真正對身體好的**從來不是靠節食，節食**會**的。只有運動**才是不會**，只要稍稍控制就可以了。我以前就是運動**，一個暑假減了10斤，三餐都有吃，只是沒吃很多，瘦下來後也是吃三餐，沒怎麼運動了，沒有**。
13樓：匿名使用者
每天早中午飯要吃,可以吃多一點（但是不要撐得扶牆）晚飯要少吃,甚至可以不吃
在早上到下午,餓的時候吃水果
喝酸奶,但千萬不能吃零食
還有膨化食品
晚發之後要刷牙,因為刷完牙後你就沒有食慾了,不想吃東西了這點真的很有效的.如果還餓,就再去刷牙.最重要還是要堅持可以配合好點的**產品，塑身**經典就不錯（起碼我使用者可以）一個月堅持下來的話可以收下15，6斤不成問題。
努力吧，迷人的身材就在下個月的今天！
14樓：拉拉
飲食控制不怕胖
一說到**，第一時間想到的就是「飲食」，能不能瘦下來並不**，就要看你的飲食方式有沒有用對。沒有繁雜的食物熱量表，沒有苛刻的**餐，只要做到以下「10don't」與「10do」，絕對能讓你一週瘦掉1公斤。
絕對不做top10
1、不可絕食：要**可以少吃，但絕不能不吃，**期間靠絕食瘦下來的體重，以後會加倍返還在你身上哦。
2、不可只吃一種食物：一日三餐只吃蘋果，或只吃單一種食物，身體不能攝取均衡營養，不能為**提供能量，還會使臉色變差哦。
3、不吃宵夜：這點應該不用多說，吃宵夜這種奢侈行為，不是**的人該去享受的。
4、不可完全拒絕澱粉類食物：不少明星都介紹少攝取澱粉可以有助**，但要清楚的是，少攝取不等於不攝取，無澱粉的高蛋白飲食，會給身體帶來健康後遺症哦。
5、不可吃零食：零食與洋快餐都是**一族的天敵，眼不見為淨，見到了也要忍住。
6、不可喝啤酒：啤酒實際上就是液體面包，一杯啤酒就能抵上一碗飯的熱量，一定要拒絕啤酒，才有成功的一天。
7、不可喝含糖飲料：加糖、加料的飲料不準碰，喝白開水、無糖綠茶、無糖果汁才是**的王道。
8、不可吃到底：如果你**前的飯量是1碗，現在只能吃2/3碗，以減少卡路里的進賬。
9、不可吃了再吐：不少明星藝人為了****，都會用「摳喉」這種極端的方法，短暫的空腹感，對身體帶來的卻是一輩子的傷害。
10、不可在心情焦躁時進食：心情焦躁時，容易「化悲憤為食量」，一個控制不住，堅持已久的**大計就泡湯了。
絕對做top10
1、不餓也要吃：寧可少吃也要吃，這樣做是為了避免吃飯時間過了才覺得餓，然後亂吃零食，或者導致下一餐過餓狂吃。
2、一定要吃早餐：最好在早上9點以前將早餐吃完，這是啟動一天能量的機制哦。
3、晚餐要在晚上8點前完成：再晚吃晚餐就等於吃宵夜了，如果確實無法在8點前吃完晚餐，就請用水果來代替吧。
4、每餐都要吃水果：水果含有豐富的纖維與維他命，熱量也低，吃了又有飽腹感，還能養顏美容，實在沒有不吃的道理。
5、一定要利用青菜吃到飽：桌上一味看著別人吃的確很痛苦，那就多將筷子移到青菜上吧，而且不要吃生炒、油泡的，最好是水煮青菜。
6、每天喝水2000cc：新陳代謝良好才能排掉身上的多餘油脂與廢物，打造水嫩膚質也少不了它。
7、早上起床的第一杯水：如果你習慣了早上起床要喝果汁、牛奶等，請將它們移到第二位吧，先喝一杯溫水，洗淨腸胃、補充夜間流失的水分。
8、吃東西要細嚼慢嚥：本來就吃得少，還吃得急的話，身體還沒來得及吸收營養物質就流失掉了，還會給胃部帶來負擔。
9、學會挑食：油膩的不吃、煎炸的不吃，少往餐館跑，多吃水煮蔬菜、多自己開伙。
每天晚上不吃飯一個月可以瘦多少？
15樓：全球播報大師
不吃晚飯可以**嗎？
16樓：偶梅花象婷
建議不要用不吃飯這種方式來**，因為這樣雖然到頭來會減掉幾斤，但是對身體極不好，而且特別容易**哦，要**的話就要注意飲食，平時稍微控制一下，不要吃高脂肪高熱量的東西，親，祝你**成功
17樓：我也是風了
我是瘦了6斤，bai但是吧，du作為高中生，白zhi天學習用腦量大很辛苦，
晚上dao不吃飯有回的時候某幾個晚上那種，真的答感覺餓到胃痛，胃裡翻江倒海很想吐酸水，但我太胖了，136斤身高169，現在130。但我仍然打算堅持下去並且晚上跑步直到體重降到105左右
18樓：貓過
一頓飯的來熱量怎麼也有自幾百千焦耳吧，每天都少攝入這麼多肯定能瘦，但是這樣太不健康了，不建議採取這麼極端的方式**。
我同學有這樣**的，長期下來月經都不來了，一點血色跟神采都沒有。
你可以每頓飯都少攝取那麼一點點熱量，少吃幾口。平時多運動，最好帶上幾個蜜友一起**，這樣效果很好。大家可以互相督促嘛
19樓：匿名使用者
這是我親身經歷的，在雜誌上看說21天是生理體重的一個週期，所以就試著每天晚上不吃飯，結果21天下來瘦了6斤，不是公斤啊，如果你堅持一個月的話，我覺得撐死瘦8—10斤吧，因為到後期好像處於平臺了……
20樓：寸玉花禾女
看你能不能艱堅持了，我四天瘦三斤，要控制食量瘦的快，如果貪吃怎麼也瘦不下來，《俺是男的，工作是廚師》只要想減天天吃好的照減！
晚上不吃飯月能瘦幾斤，晚上不吃飯一個月能瘦幾斤？
不吃晚飯可以 嗎？即使真來的瘦了點也沒意義，難道一自輩子都不吃晚飯嗎bai？那麼多美 du食怎麼忍心拒絕 zhi，不是不能吃而是吃dao的科學，晚飯過後運動量比白天少了所以容易堆積脂肪，只要把每天吃下去的熱量消耗掉就不會胖，當你的運動量超過吃下去的能量就瘦了，還是多運動吧，總之吃的越多運動就要越多才...
月晚上不吃飯加運動一小時能減多少斤
一個朋友和我住一起 之前是155斤 過來我這邊一個月減了10斤 就是您說的那樣 每天晚上鍛鍊 晚上不吃飯，吃一個兩個水果 體重的變化本質上是攝入熱量與消耗熱量之間的差值。因此，想減重量，從根本上講是控制飲食加適量運動。單純不吃晚飯不是減重的好辦法。如果中午吃了太多肉 油炸食品，那已經攝入了太多熱量。...
晚上少吃飯或者不吃真的能瘦嗎，晚上少吃飯或者不吃真的能瘦嗎？
人們有句老話，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，這是對身體健康有益處的，需要多運動多鍛鍊，不能刻意的去節食，晚上少吃是對健康有好處，如果不吃晚飯，這樣不但不能達到 的效果，還有可能引起其他的功能混亂。晚上少吃飯可以 不吃飯更容易 但是問題是不吃飯你身體受得了嗎？傷胃傷肝臟，而且太餓忍受不了以後又暴吃就會...