1樓：反對聯合國
只是晚上的話一點用都沒有，不胖就不錯了。每天早上一個蘋果，中午一個蘋果。過不不食！適當喝水。堅持一星期。沒這點毅力還**？
2樓：
得看你平時晚餐吃的多不多啦，如果要吃早飯和午飯下午吃蘋果一週的話可能效果不大，我室友堅持一個月才瘦幾斤。晚餐可以一直這麼保持的，不會傷身體的。但是如果你選擇一整天不吃飯，就喝搭配好的果蔬汁，那麼三天就會有一個明顯的效果，而且也不會傷身
3樓：匿名使用者
得看你平時有沒有運動啊。。。還有**的時候不能吃零食哦。。。如果光是把晚餐換成蘋果的話效果不太大吧應該。。。
4樓：義大利式細麵條
這樣並不能從根本上**，如果你晚餐只是一個蘋果的話，即使瘦了，也會養成不好的習慣，身體也不會健康，每天運動三十分鐘以上，是可以有效**的，你要指望一星期減好幾斤，那你就去魔鬼訓練營吧
5樓：神龍馭虎
沒法衡量。還得看你早晨、中午吃多少，每天運動量多大。
瘦多少，取決於每天攝入的能量和消耗能量的對比。只有消耗能量大於攝入能量，才能不斷消耗脂肪，這是根本所在。
每天只吃蘋果，一個星期大概能瘦多少斤？
6樓：
其一，水果是減脂期的大忌，純純的糖分，熱量高吸收快其二，單純的節食**不可取，回覆飲食之後保證你**如果非要算的話，假定是每天只吃三個蘋果，熱量在300卡-400卡，我們按400卡算。同時估計您沒有運動習慣，所以假定每天需要的熱量和基礎代謝相當。如果是女性，大概是1200卡，這樣每天有800卡的熱量缺口，純粹用脂肪彌補的話需要100克，這樣一週是700克。
如果是男生，每天需要1500卡，這樣缺口會增大到1100卡，脂肪消耗量也上升到140克，一週相當於1000克左右。
當然這裡只算了熱量缺口產生的脂肪消耗，實際上還有脫水、腸道排空等帶來額外掉秤效果，所以實際上應該能掉5-8斤
7樓：有趣的教育
心裡安慰而已。瘦不了多少。吃蘋果沒有那麼管用。但是對自己的身體還是有好處的。堅持每天一個蘋果的話，能夠使各種維生素攝入更足量。**藥綜合調理。多種手段。
8樓：6笑一笑永遠少
建議你不要通過這種方式去**，你不能一輩子就每天吃蘋果，一旦你正常飲食後會立馬**的。
9樓：百情稽凌春
水果吃太多也不好
裡邊含糖呢
而且你最好別太極端的選擇一種東西**
每天中午飯照常吃
但是要控制量
不要只吃蔬菜不吃主食
主食有飽腹感
炒菜什麼的含油多
吃多了也不好
10樓：真希望
蘋果含有很多果糖，如果你一天只吃三個，自然可以**！如果說吃蘋果吃到飽，不如每天喝豆漿喝粥吃涼拌菜瘦的快！**的祕訣不是說吃的少，而是要儘量不要吃到油脂類和過多碳水化合物！
你可以這樣安排，早上一個雞蛋，一杯豆漿，一盤涼拌黃瓜！中午兩碗粥，素菜隨便吃！晚上一個蘋果，一杯豆漿或者牛奶！
一個月起碼減不掉20斤！
11樓：┈┾ 夢落葒塵
這個要看個人體質的，很胖的一週可減4~7斤，有點胖的一週可減1~4斤，限每天早中晚各吃一個。雖然這方法雖然可以減下來，但是作為一個營養顧問我不建議使用這種方法，因為它會導致身體嚴重營養不良；即使減下來了，當你不再繼續保持了，會立即**，甚至比以前更糟糕。
每天晚飯只吃一個蘋果一星期能瘦多少哦
12樓：璞夏兒
每天晚飯只吃一個蘋果一星期能瘦5斤。1.晚餐少吃睡得香,晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。
晚餐過飽易做惡夢。飽脹的胃可使胃、肝、膽、胰緊張活動，使相應的大腦細胞處於興奮狀態，而且可擴散至大腦皮質的其他部分，於是噩夢不斷，睡眠質量下降。有專家建議，長期失眠、多夢的患者，不妨在晚餐找找原因，少而精的晚餐或許可以解除失眠、多夢的痛苦。
2.少晚晚餐有利**, 試驗表明，每天早上一次攝入適當熱量的食物，對體重影響不大，而晚上攝入同樣的食物，體重就會明顯增加。原因是夜晚入體迷走神經興奮性高於白天，迷走神經興奮促胰島素大量分泌，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，從而使人肥胖。
3.晚餐少吃可防動脈硬化,晚餐少吃，可以減少動脈硬化等疾病的發生。道理很簡單，入睡後血流減慢，大量血脂容易沉積在血管壁，致使動脈硬化；又會刺激肝臟生成低密和極低密度脂蛋白，而這兩種脂蛋白可促膽固醇堆積於動脈壁。
久而久之就會誘發動脈硬化和心腦血管疾病。
此外，晚餐少吃還有助於防癌、防瘤、防夜間猝死等。
凡此種種足以說明，晚餐什麼時侯吃、應吃多少比吃什麼更為重要。民間稱「晚飯少一口，活到九十九，」這話是很有道理的。晚餐具體吃多少要依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。
最佳狀態是吃個半飽，這就是健康長壽的祕訣。
13樓：不要太執著嘛
3斤左右吧，我親自嘗試過的....白天我按平時的節奏生活，晚上，睡得比較早...能減3斤
14樓：匿名使用者
每個人體質不一樣，瘦的多少不一樣，以自身來說 瘦了6斤
15樓：瓊之愛未必
好像瘦不了多少，我一個星期只瘦了兩斤
16樓：廣東致海傢俱
額，如果你是打算**的話，我建議你不要這樣**。完全都沒有營養的保證了，就算瘦下來，那也是不健康的。早餐要吃好點，就你說的雞蛋餅，豆漿都是可以的。
午餐的話，建議你少吃點米飯，一點一點的減少飯量，（米飯熱量高的嚇人），吃肉的話，不要吃太雜了。多吃青菜，喝湯。晚飯的話，最好就不吃米飯，如果控制不了必須吃肉的話，就吃單一的肉類吧。
比如只吃豬肉，只吃兔肉。。。etc.我有個朋友就是堅持晚飯只吃蘋果，好像沒幾天就在街上暈了。
**要科學哦，要保證自己身體吸收必須的維生素和營養。最主要多運動，多出汗就好了。堅持吧~
連續一週每天只吃一個蘋果能瘦多少
17樓：
10斤，但具體瘦多少要視個人體質而定。人每天都有推薦攝入量（rni）和最低攝入量。最低熱量攝入量是指維持人的正常生活所必需的熱量攝入量的低限。
只要是攝入量低於消耗量就算是節食，或者更應該說飲食控制。
當長期攝入量低於消耗量，身體的代謝活動就會做出調整，例如激素水平降低、體溫降低等等，通過這些把卡路里缺口彌補起來。這也是為什麼減脂的人在經過一段時間的減脂後會遇到瓶頸期的原因，一般健美人士在健身期間都會定期加入cheating week，這段時間裡，通常會把攝入量提升回原有水平，身體裡的激素水平和代謝速度都會迅速回升至正常水平，這樣有利於接下來後續減脂。
另外不建議連續一週每天只吃一個蘋果，這樣會讓攝入量低於bmr（基礎代謝率），長期這樣雖然可以**，但是造成營養不良、身體免疫力下降，而且體重容易**。
18樓：來自檀幹園深情的夏侯惇
連續一週每天只吃一個蘋果能瘦多少，沒連續一週，每天只吃一個蘋果的話，能夠受侮辱進屋錄製。
19樓：國服小然
正在試禁食三天只喝水 第二天沒忍住吃了一個雞蛋一個蘋果 今天第三天掉了五斤多
20樓：
連續一週，每天只吃一個蘋果，能瘦多少胖人和瘦人的區別不是說吃多少東西就能瘦？
21樓：佩佩小仙女哈哈哈
會** 內分泌失調 會餓死
22樓：匿名使用者
8到10斤。確定一天只吃一個蘋果。可以喝水。
不過會難受。你可以換酸奶。不過一個星期注意低血糖。
建議你早餐吃好。中午吃蘋果或者粗纖水果。燕麥。。
餓了喝酸奶。晚上不吃。我就這樣三個月瘦了32斤從140開始的。
不運動。正常上班。除了開始一個星期餓得有點不適應。
重要嘴饞其他沒有。事後一年多未**。早餐不吃不好。
還會長胖。**貴在堅持。你不是一天胖成的也別想短期瘦下來
23樓：通天之巔
會吃得你內分泌失調，會很虛弱……
24樓：讓我開心點
不管瘦了多少，那又怎麼樣呢？
25樓：demon書生
每天只吃一個蘋果？！
這樣的方法在你正常吃飯後絕對會**，而且絕對不小。**要能管住嘴，吃得少，但也要營養均衡，**時吃東西的量是養出來的，每天減少一點才不會給身體造成負擔。
如果是吃的多的人，就儘量吃的少點，以儘量不對胃造成傷害為原則。
記得每天30min以上的運動量，正常情況一星期最少減4~5斤。是最少哦，有的人體質比較易減的會更多。
26樓：昂曼珠
可以多吃點，只要餓了就能吃，效果不錯，能瘦個5—6斤
27樓：永遠的軍營夢
嫌命長的話你可以試試
28樓：9唯願時光清淺
等你一週後吃飯你會變胖
如果一天只吃一個蘋果，一個星期能瘦多少斤
29樓：美麗心情
每個人的體質不一樣，瘦的斤數也不一樣。
1.**的正確方法是少吃多運動。蘋果**法，又名「三日蘋果**法」，起源於日本，2023年流行於中國。
其法是在3天內只吃蘋果、吃飽為止，三日即可減輕3至5斤。但醫學專家稱，此法減掉的主要是水分，恢復正常飲食後易**，且對於本身有胃部不適的人，空腹吃水果可能引起胃脹、胃痛、燒心等症狀，所以要慎重選擇此方法**塑身。
2.運動**是最科學最綠色的**方法，肥胖者通過一定的有氧體育運動,使其消耗身體多於脂肪，促進新陳代謝，達到運動**的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，**效果越明顯。
最常見的運動**方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。
30樓：勵桂花樊綾
如果就按你說的那樣做，那應該可以瘦10來斤！我這麼說是有根據的，我一個姐妹只把自己關在家裡7天，也是隻吃蘋果和喝水，就瘦了10斤，到現在她見到蘋果就想吐！我想吃7天和吃一個相差不了多少，也頂多只能瘦10來斤
31樓：靈巧的ai藝昱
只吃蘋果不吃飯了嗎？這樣對身體是沒有好處的，建議要合理飲食，不要為了**而傷害了自己的身體
月只吃蘋果能瘦多少斤，一個月只吃蘋果，能瘦多少斤
你只要能堅持,而且要堅持下去 一個月的時間可能不怎麼夠哦,應該要兩個月吧。不是一下就能減下來,它是一個長期的過程,你還可以做適量的運動,這樣應該會成功。同時,你千萬不要吃糖類 油膩的食物,也不要相信那些 藥物 祝你能夠早日成功 一個月每天晚餐只吃水果能瘦多少斤 營養一定要均衡 不能純靠餓著 我一個月...
每天晚上40分鐘的keep堅持月能瘦多少
9天時間，每天走bai滿10000步，下班回家7點左du右吃zhi 個半碗量的晚餐dao休息半小時開始內keep40分鐘左右，休息在家的容話會跟著keep練2個小時不到，分兩次練習。當然平時飲食也是在控制三餐都吃跟著薄荷上的食物熱量表吃。9天瘦了4.6斤 22天了，一斤沒瘦，體重漲了，體脂下降了一點...
三天只吃玉米可以瘦幾斤，堅持一星期只吃玉米，什麼都不吃能瘦多少？？
沒什麼用，對身體也不好 怎樣 早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速 的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於 同時這個 的成本比較低。根據個人體質挑選適合自...