1樓：惜緣
人們有句老話，
早上吃好，
中午吃飽，
晚上吃少，
這是對身體健康有益處的，
**需要多運動多鍛鍊，
不能刻意的去節食，
晚上少吃是對健康有好處，
如果不吃晚飯，
這樣不但不能達到**的效果，
還有可能引起其他的功能混亂。
2樓：益新一躍
晚上少吃飯可以**，不吃飯更容易**。但是問題是不吃飯你身體受得了嗎？傷胃傷肝臟，而且太餓忍受不了以後又暴吃就會又胖了。
還有就是平時多吃一些蔬菜水果，芹菜，葡萄，櫻桃等等還有平時多加運動，打羽毛球，籃球等等。
另外不要吃油膩油炸的食物。
3樓：sugar侃生活
晚上少吃飯或者不吃，真的可以**。如果再加上適量的運動，效果會更加明顯。
4樓：悟穎穎
是的，晚上不吃飯或者少吃飯確實能變瘦，但是不建議不吃飯，少吃一點倒是可以。
5樓：獨一無二的娜娜老師
晚上適當的少吃飯或者是不吃飯，真的是可以變瘦的，親身實踐過。
6樓：樹星闌
老吃飯或者不吃，真的能瘦嗎？晚上少吃飯或者不吃飯，真的能瘦，這是**的最好好良藥
7樓：
我覺得晚上不吃飯或者少吃飯，對**效果特別的好。
8樓：
晚上少吃或者不吃，真的能瘦嗎？當然啊，有效果不大。
9樓：焉建茗
晚上少吃飯，多運動是可以達到**效果的
10樓：雙採萱
晚上少吃飯可以瘦，但是不吃是不行的。
晚上不吃飯真的會瘦嗎
11樓：全球播報大師
不吃晚飯可以**嗎？
12樓：變啦
晚上不吃飯真的可以**嗎？
答案必然是否定的。
雖然說晚上不吃飯，我們的體重會下降，但是減掉的卻不是我們體內的脂肪，而更多的是水重以及我們的肌肉，有一點營養嘗試的人應該知道，我們體內肌肉的多少決定著我們的基礎代謝的高低，當我們每減去1磅的肌肉，我們的代謝會降低50-70kcal，當我們的基礎代謝降低之後，我們代謝熱量的能力隨之降低，就算你之後晚餐攝入和之前一樣的量，熱量就更容易在我們體內囤積。然後就是，節食**是很容易**的，理由同上。
吃還是要吃，因為我們的身體是需要熱量的補充的，如果你長時間節食，或者是低碳水、低脂肪的攝入，我們的身體就會形成一個「保護措施」，讓我們身體覺得脂肪是寶貴的，並向大腦發出訊號將它儲存起來，所以，這時候我們所消耗的就是我們的肌肉和我們的糖原，並且我們的身體也會感到疲憊。
那麼究竟該怎樣吃才能夠**呢？
首先，我來推薦一下適合減脂的三大營養物質
蛋白質：雞胸肉、牛肉、雞蛋白、龍利魚等
碳水：糙米、全麥麵包、紅薯、土豆等
脂肪：堅果、橄欖油、牛油果、椰子油等
**，最好的飲食方式就是要少吃多餐，為什麼要少吃多餐呢？因為我們每三個小時需要攝入一次熱量，我們的一日三餐的飲食方式，再加上我們國內的傳統飲食大多數用煎炒，導致了熱量的囤積過於嚴重，而少吃多餐就可以很好的解決熱量囤積的問題。
我建議是每天進食5-7餐，我們剛才說了，目的是為了分散熱量的攝入，分散了熱量的攝入，脂肪就不容易囤積，瘦只是時間的問題。我們把每餐的熱量平均分，我建議每餐都攝入適當的蛋白質+碳水+少量的脂肪。
但是不要以為做到少吃多餐就可以了，**還有一個前提。前提就是：我們每天所攝入的熱量要低於我們每天的代謝。
假設我們的基礎代謝是1500kcal，每天的運動消耗是900kcal，那麼我們每天攝入的熱量必須是低於2400kcal才可以，如果熱量超出我們每日的代謝，餘下來的熱量就會囤積在體內造成我們的體重增加。
13樓：娜娜身材管理
不吃晚飯可以瘦可是不健康
14樓：夷超鄧俏
不會，健身和運動才會讓你保持良好的身體，不吃東西永遠不會瘦反而會讓你身體產出不好的效果
15樓：滕樂生驕
不能的啊，這樣飲食不規律會更加胖的，因為缺乏營養了脂肪無法分解，並且晚上不吃，第二天勢必多吃，這樣熱量在短時間內積累無法消耗，就變成脂肪儲存了
如果兩個月的晚上不吃飯或少吃，能減多少斤、、
16樓：愛吃貓的__魚
靠不吃來飯來**，減源掉的並不是脂肪，而是體bai內的水分，如果
du堅持zhi兩個月不吃晚飯大概
dao可以減10~15斤左右。
如果要**，首先要控制熱量的攝入，少吃高熱量食物，同時多運動，控制體重，增加熱量消耗。
至於晚上不吃飯，還需要結合其他兩餐的熱量情況，以及運動情況，具體減多少，這不好**，但肯定是有效果。
不過如果長期晚上不吃飯的話，不規律飲食會對胃有不良影響的，嚴重的還可以飲食慢性胃炎或胃潰瘍。
所以建議您最好是規律飲食，如果是**的話，可以少喝一點小米粥，多吃蔬菜，另外注意加強運動鍛鍊，這樣才是健康的
17樓：匿名使用者
健康專家指出發胖不但與缺乏鍛鍊有關，而且還與不良飲食習慣有著密切聯絡。現代都市
專人白天不規屬律進食，晚上狂歡猛吃，這種習慣非常有損人體健康。因為晚上飲食中的熱量沒有被運動消耗掉，反而變為脂肪被儲存起來。因此對於想**的人群，晚飯是要儘量少吃盡量清淡才對哦。
理論上說，晚飯少吃或不吃，每月能掉體重4到8斤，也就是每星期瘦1到2斤。但也是因人而異的，若是脂肪較多，體重下降的就明顯。如果兩月後體重變化不是很多，那是因為肌肉變緊實了，整體形象變健美了。
需要指出的是，少吃多運動是減重的王道。合理健康的膳食習慣加上科學的運動鍛鍊才會讓你有優質的**效果！
18樓：雲帆
晚上不吃飯真的能達到**的效果嗎？不僅不會**還有可能會**
19樓：人生如戲一場
我一個月沒吃晚飯 偶爾出去走走瘦了十斤
20樓：東曉夕
首先不吃飯就是體力和毅力的較量，因人而異吧絕對沒有統一的標準的，**可以但是也要膳食合理方可，一般5--10斤是可以減掉的
21樓：周楚木
這個還真不知道 我只是過一個星期左右的 效果還算好吧 早上還要跑1000 大概瘦了4斤 其實平時都出來鍛鍊鍛鍊是有幫助的
22樓：wo╄愛
不要不吃，少吃加上合理運動 可以瘦5到6斤
23樓：宋恆發真人
因人而異，一般可以減少3到5斤
24樓：匿名使用者
十斤吧，但那樣你的身體不發虛哦
晚上不吃東西能瘦下來嗎？
25樓：全球播報大師
不吃晚飯可以**嗎？
26樓：匿名使用者
短期內可以瘦下來，但是從長期來看可能不瘦反胖。因為只有提高新陳代謝，增加身體熱量的消耗才能達到**的目的。如果長期攝入食物不足，會導致蛋白質不足而引起肌肉的數量減少，從而使得基礎代謝率也跟著減少。
基礎代謝率一旦變低，即使運動，脂肪也很難燃燒，**的效果也會變得很差。碳水化合物攝入不足的話，會引起頭暈、目眩、嗜睡的毛病，同時還會增加腎臟的負擔。
27樓：匿名使用者
你好，這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10－15斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^）,以下是我親身經歷**成功的幾條祕訣方法 希望可以幫到你：
1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.
4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
其實**有個最重要的途徑也是成功的祕訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^
毅力和恆心是**成功的祕訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 大家願意嗎？呵呵 祝你**成功。,
28樓：天涯海角七樓號
首先根據自己的身高體重，判斷自己的體重指數是否在正常的範圍，如果在正常的範圍，不要因為苗條的原因**。需要控制飲食的總量，而不能晚上不吃飯。
午餐和晚餐適當控制進食量，但要保證蛋白質類食物的攝取，烹飪方式儘量以蒸、煮為主，減少油脂攝入。即使**，也要通過逐步加大運動量和控制飲食熱量攝入等措施，慢慢進行調整。
一般水果**是可以的，不過也要適量。早餐可以用蘋果代替。喝點酸奶。
午餐吃點菠蘿草莓或者吃點麵食。晚餐隨便吃什麼水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。
不要吃太太太多是可以**阿。
通過運動的方式**，不僅可以達到**目的，還可以強身健體，所以一直以來都是**人士的首選法寶。爬樓梯、跑步、仰臥起坐、打羽毛球、游泳這些運動都是有效的運動**的方法。運動**的原理是通過運動，燃燒體內多餘脂肪，從而達到**目的。
29樓：咖啡婚姻
堅持不吃晚飯的人，最後瘦下來了嗎？節食**的你，不妨瞭解下！
30樓：阿亮體重管理
不吃晚飯肯定是能瘦的，但是有很多問題，比如營養缺乏，難以堅持，對胃也非常不好，那應該怎麼做呢，1早餐和午飯的營養必須充足，尤其是蛋白質，2提前準備一些低熱量的小零食，在晚餐或者堅持不住的時候吃一點，3早點休息
31樓：匿名使用者
晚上不要吃夜宵.多吃點水果.還有不要吃豬肉.少吃蛋糕.多喝水多吃點青菜
32樓：匿名使用者
晚上宵夜，你是飽了口福了。可是你的臟腑器官還得加班加點的工作。再加上晚上身體的低消耗，把剩餘熱量大多轉化為脂肪深度儲存起來，能不發福嗎？還會影響代謝率哦
33樓：鐵鐵的喔
堅持兩個月以上的話，**會很少，如果堅持不下來的話還是不要採取這種方法，對腸胃都不太好；
你也可以選擇晚上吃點蔬菜或水果，把主食儘量避免，尤其是米飯，堅持一個月也是會有效果的 ；
最重要的還是身體，我選擇**的方法是晚上不吃主食，下班提前三站下車，快走回家，不到一個月，已經減掉八斤，原來：175cm/61kg 現在：175cm/57kg；基數越大肯定越明顯。
晚上不吃飯月能瘦幾斤，晚上不吃飯一個月能瘦幾斤？
不吃晚飯可以 嗎？即使真來的瘦了點也沒意義，難道一自輩子都不吃晚飯嗎bai？那麼多美 du食怎麼忍心拒絕 zhi，不是不能吃而是吃dao的科學，晚飯過後運動量比白天少了所以容易堆積脂肪，只要把每天吃下去的熱量消耗掉就不會胖，當你的運動量超過吃下去的能量就瘦了，還是多運動吧，總之吃的越多運動就要越多才...
不吃晚飯能瘦麼，晚上不吃晚飯真的能瘦嗎？
節食 對身體傷害其實很大，會出現便祕 脫髮等現象 不可以，當營養攝入不夠的時候，身體會首先開啟 節能模式 降低代謝，反而不利於 不吃晚飯肯定是能瘦的，但是有很多問題，比如營養缺乏，難以堅持，對胃也非常不好，那應該怎麼做呢，1早餐和午飯的營養必須充足，尤其是蛋白質，2提前準備一些低熱量的小零食，在晚餐...
晚上不吃飯，只是吃西瓜會瘦嗎
你好，西瓜能夠利尿 幫助消化 消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94 以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數減水，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會...