1樓:美蘭村
一個月瘦下去20斤不是不可能,只有兩種辦法,就是絕食和吃**藥。
絕食很痛苦,第一個星期很好忍,也很好減。第一個星期容易忍的點在於,雖然你每天很餓,可是餓一天,第二天看見自己的體重減輕了,你就有動力繼續餓下去。
可是絕食方法到了第二個星期就不管用了,會到一個勁瓶時期,到了這個時期,你不吃體重一樣不掉,而且還因人體身體情況而異,有些人堅持一個星期就可以渡過這個時期,有些人要堅持一個月。難就難在,在不掉體重的這段時期裡面,你是否能堅持不吃。
**藥嗎,我不是託,我不會告訴你,哪款**藥的有用的,如果你要問我**藥會不會**我就笑了,**不是一時的事情,真的不是你現在瘦了就完了的事情,如果你想瘦你就要一直在維持一直在堅持的事情,即使你很瘦。所以吃減藥瘦下來也要靠別的輔助手段,維持那麼瘦。你都不知道很多瘦子在你看不見的時候為了自己的身材多麼努力的維持著,那些怎麼吃都吃不胖的假象是說給胖子聽的。
希望你**成功。
2樓:匿名使用者
多看書,達到廢寢忘食的地步總是能減輕體重的
3樓:匿名使用者
*-*餓一個星期不吃飯只喝水
4樓:周若兔
每頓飯之後一小時到兩小時之間是**的最關鍵時期?在這一小時之間要喝完500毫升的溫水,吃完飯之後不要經常坐著
一個月瘦20斤的方法?
5樓:百度文庫精選
內容來自使用者:泣血煞羅刀
這個**法
1.會餓死你
2.很快讓你看到效果
3.瘦20公斤只要一個月
接下來你需要以下10條認知:
1.你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪。晚睡的人,除非你隔天可以睡超過12小時,不然你別想瘦
2.你的體重會在停止**後的一星期內,依個人體質復胖2公斤以上。所以你必須將你的目標體重,再減去2~3公斤
3.瘦下來的體重必須經過約5~7天才算數(看體質決定時間。也就是說,你要一個星期後,外觀才會看得出來有瘦。例如,你第5天瘦了三公斤,必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤。
4.基本上,入睡前跟睡醒各量一次體重。勸你不要紀錄,記住自己**前的體重就好,為什麼?因為一卡關你就會看著紀錄表生氣。另外,到後期你可能要兩天~三天才量一次體重。
5.卡關是**失敗的最大原因,所以當你一發現體重停止下降,就兩天不要量體重!
(其實卡關是身體正在調整你的外觀 追上瘦下的體重)
6.當感到飢餓是因為正在瘦,所以飢餓時要撐住,不要想什麼好吃的東西,去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子。如果看到美食想吃,就想如果沒吃可能又多瘦半公斤!
7.依你的新陳代謝好壞,有些人一天可以瘦1公斤,有些人0.5公斤。如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣,你隔天睡醒就又會瘦羅!
8.超過8點不要吃東西!餓了就撐!不然就滾去睡或找點事情做!
9.少坐在電視前,也不要做些會讓兩隻手空著的事
6樓:小小樂音坊
挑戰一個月瘦20斤!懶人**法!終於找到不餓肚子的**方法啦!
7樓:周若兔
每頓飯之後一小時到兩小時之間是**的最關鍵時期?在這一小時之間要喝完500毫升的溫水,吃完飯之後不要經常坐著
8樓:匿名使用者
把你的心調理到最差的狀態``
9樓:匿名使用者
肥胖是由於不合理的生活飲食和不運動造成的
首先不暴飲暴食,不吃甜食,一日三餐合理,按時按量,少葷多素,三餐都7分飽。
早上起床運動一個小時,三餐飯後站立30分鐘,晚上運動1個小時以及從《崔茜憶往事》瞭解健康的辦法
怎樣在一個月內瘦20斤?
10樓:黎涵瑤謝初
■■快速有效的**
方法■■
▲本人嘗試的**方法說一下,信不信由你!
▲辛苦的**工作即將收尾。第一次很認真的開始**,堅持了這一程,最終成功收穫了的是好身材。
▲以前說過,
我**成功後會將這期間的經歷公佈在部落格上,以共追求**的jjmm們分享。之所以說**是件辛苦事,是因為這不僅需要毅力、信心、還要有戰勝自己的勇氣。在此先奉勸體質不好的朋友,就請不要嘗試**了,以免因小失大損傷了身體。
**的第一週對於大多數人來說可謂是痛苦+煎熬。
★★第一週的食譜
每天只以雞蛋(可以是茶雞蛋),牛奶(不可用酸奶替代),黃瓜,西紅柿度日。其餘的一概都不要吃,咖啡和茶水最好也暫時不要喝了(飢餓時喝咖啡/茶容易頭暈心慌)。雞蛋,只可以吃1個/天,牛奶最多500g/天,黃瓜西紅柿不限量,但這兩種蔬菜不可以同時吃,以免破壞營養成分,若吃的話可以中間間隔半小時。
另外,雞蛋和牛奶是隻有餓的時候才吃,不餓就不要吃了。切記不可一到飯點不管餓不餓都先吃了再說。如果要吃的話雞蛋、牛奶一定要是在16點之前吃完。
16點以後就不要在張嘴吃東西,想吃的話就只剩黃瓜西紅柿可吃了。這是關鍵的一週。如果這一週出現了低血糖的現象吃塊巧克力或含塊糖。
★★從第二週開始,前幾天可以中午加一小塊醬牛肉。循序漸進以後的每天早餐可以吃雞蛋、牛奶或是全麥麵包。每隔一天中午便可以好好的吃一頓正餐。
羊肉和豬肉在**期間最好是不要吃的,熱量比較高。湯、粥之類也不要喝。主食只可以吃米飯。
從加正餐開始我們可以適當的吃些水果了,獼猴桃、蘋果、火龍果都在可選擇範圍內。當然水果也不可以肆無忌憚的吃,水果中的果糖成分也可以讓你新減掉的肉再長回去的噢。吃正餐的日子可以選擇上面範圍內的一種水果,也只是可以吃一個的噢。
而且必須遵循一切需要吃的東西都要在16點時結束這個原則。16點只有黃瓜西紅柿可以陪你。
★★光有這樣的飲食規律還不夠,有效的**還要配合運動。建議每天晚上運動1小時,到身體感到出汗為宜。晚上不再進食,所以這時的運動才是最有效的也是最消耗熱量和脂肪的。
適合**的運動,我建議快步走。
以後的日子繼續這樣堅持就可以了,直到減到了自己理想的標準體重。**結束後,一日三餐可以正常吃,但值得注意的是晚飯一定不要再吃主食了;運動也可以適時的減少為1次/周或2次/月或依自己的規律進行了。
當初的胖丫頭現在已經達到了標準。身高1米66,體重99斤,這就是現在的我。
一共減掉33斤,大約三個月的時間。當然具體的要因人而異。
★★備註:
1.不可以動嘴的兩個時間段
每天16點--17點和20點--21點是不可以吃東西的時間,如果你是想**就要記住它。
2.**期間絕對不可以吃的東西
花生、瓜子等堅果;各種零食;酸奶;冰淇淋;甜食;餅乾;羊肉;豬肉;麻醬;麵食;油炸食品;麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果。碳酸飲料極其長肉。
3.**飲水規則
喝水要一口一口的,不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會增加。如果真要是渴急了,含一口水在口內,多含一會兒再嚥下去。
4.**期間可以喝的飲料
白開水永遠是保健**的好飲料;除此之外,還可以喝菊花、玫瑰花等各種花草茶(不能加糖);也可以喝決明子、金銀花等中草藥飲劑。
5.**期間忌吸菸飲酒
11樓:戊如彤寇斯
適量的運動+適量的節食
堅持晚餐少吃的原則,三天後就會有效果。
我以前一個月內也減掉了20斤,不過是節的食,喜歡**,勿採納喲!
12樓:毛黎明福雲
龍兒重點推薦
親身體念過的有效方法:
一個是食療:可選果汁。重點推薦,綠茶+蘋果!綠茶可以排油,蘋果補充身體營養物質,**同時美麗**!
藥物:不建議食用的,建議外檫,內服的容易引起內分泌失調等現象,而推薦**霜,1個星期見效,有些朋友見效會更快,多喝水,多做針對性的運動!
做到一定要吃早餐,不吃或者少吃夜宵!晚餐儘量不要吃太飽!
獨家祕方:洗澡前後一定要堅持喝水,效果很好哦,而且**棒棒呢
你可以選用牛奶加紅糖,放入冷藏10分鐘和喝,堅持一段時間就發現**效果特棒!(還能**哦)
女刊這期推薦了個很好的方法,你也可以試下
硫酸鎂+紅糖,硫酸鎂粉劑在藥店有賣。一到兩元每袋。一袋一般能食用一個月。食用的同時定要多喝水,因為食用會常有口渴現象
13樓:明承業奈桐
【簡單方法】
多吃蘋果
多喝酸奶
晚飯後多做運動
要堅持多吃清淡一些的東西
多喝水不渴也要喝
多吃水果
少吃米飯
合理的營養攝入
良好的生活方式
【什麼建議】
一定要在堅持
14樓:弓揚完南琴
保鮮膜包住腿的效果並不是很好,我瞭解過也做過,包住腿了就不透氣,對毛細孔和身體都回不好,我用過一個
答月,沒有太明顯的效果,每次把保鮮膜拿下來就感覺包住的地方很氧,所以不用了。
我是靠運動+控制飲食的方法**的,四個月輕了20j,如果你想1個月輕20j,除了每天花三四個小時的時間去運動並控制熱量的攝入,也沒什麼更好的辦法了,運動不一定需要白天,你可以晚飯45分鐘後開始運動,其實**是女人一生的事業,就算是你瘦下來了,還是要控制飲食(控制卡路里的攝入),並堅持每天半小時的運動,這樣才能長期保持身材。長期運動不僅可以**,還可以保持健康,很好的方法。
15樓:麥平樂扶宕
在全身纏保鮮膜跳500個繩!別看500個就怕,其實一會都跳完了,而且出很多汗水,效果非常好,現在我跳了5次了,基本上是跳一次瘦1斤,現在瘦了4斤了,繼續努力哈!
16樓:花丶陽光燦爛
欲速則不達。
**講究穩紮穩打。
不要刻意去追求廋多少。
而是盡力就好。這樣才健康。
想快點可以研究這個(稼瑾紅shou身筆記)的!
17樓:高較瘦
**要始終抓住一個核心,牢記4個要點,高效燃脂才能快人一步
18樓:鄭陽接迎蕾
我成功的瘦了20斤,和你一樣高從108瘦到了88我的經驗就是**第一天不吃任何東西,餓了就喝水,排毒第二天開始以後每天早上起來喝一大杯溫水,早上吃雞蛋白,喝一大杯無糖帶豆渣的豆漿,吃點饅頭,我一般是八點到九點吃早飯,我怕會餓
中午吃飯前喝一杯水,盛飯時我會把飯打鬆,看起來就會多,吃青菜,不吃肉,大概吃個五分飽中午就不吃了,吃飯時間要吃久一點
晚上不吃,餓得不行了就吃西紅柿或者黃瓜,反正六點以後不準吃東西千萬不能吃零食
我比較極端,有時候吃了飯我會催吐,這樣等於肚子裡面沒有東西,但是胃不會餓
一定要堅持,少吃
我堅持了一個月,瘦下來了,希望你也能成功啊,這個是我的親身體會
19樓:for勳鹿
lulujia666888
20樓:匿名使用者
要有很強大的毅力,如果無法堅持,真的很難看到成效喲,所以下定決心和持之以恆的毅力非常重要 主要就是需要飲食和運動相結合在一起的。
21樓:小螞蟻大鼻象
有一種方法叫21天**法
21天**法的三個階段
第一階段:前3天:斷食**(注:完全禁食,只飲水,排毒階段,可以用蜂蜜水)。
**食譜:只喝白開水或者蜂蜜水。
第二階段:中8天:蔬菜水果餐,不可過量(注:禁食主食,脂肪和甜食類,消脂階段)。
**食譜
早餐:咖啡,橙子,蘋果。
午餐:煮雞蛋一個,蘑菇炒青菜,涼拌黃瓜。
晚餐:白薯粥,涼拌菠菜,西瓜,蘋果。
第三階段:後10天:可正常飲食(注:飯量是6成飽,睡覺前5小時不進任何食物)。
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