1樓：手機使用者
我也有過同樣的經歷，明天起床你有可能腰痠背痛，起床都起不來了，但是，你要堅持，接著做，下次，就不會這樣了。今天晚上睡前你也可以稍微拍拍痠痛的地方，可能會好點的。
2樓：薇小姐的春天
這是正常的，
復缺乏運動，鍛鍊制
力度太強引bai
起的肌肉拉du傷，別緊張，這是zhi無法避免的，明早dao起床肯定也會渾身痠痛，腿上肌肉發抖，均屬於正常現象，我以前上完體育課也是的。在過兩天，再鍛鍊一下就會有所緩解了，這說明你運動到位了，沒有偷懶
3樓：匿名使用者
熱水泡腳，最好泡澡，睡飽，第二天就沒事了
4樓：草翠.棗脆.心更碎
一開始怎麼就做這麼多運動了？！！想要明天沒事是不可能的，不過泡過熱水會好點
5樓：匿名使用者
抖動 按摩疼痛部位 痛第二天肯定有 但可以減輕一些
6樓：2023年7月生
在晚上睡之前再做適量的運動，第二天就沒事
7樓：匿名使用者
燙燙腳，按摩按摩。明天會好得多
8樓：faker丶小丑
不會有什麼事啊，只是會肌肉痠痛… 泡泡熱水什麼的或許會好點吧
9樓：我很愛大紅棗
要過三到四天的，明天估計會嚴重些。平常不運動的原因
10樓：匿名使用者
沒辦法，運動強度太大，你應該會全身痠痛好幾天
11樓：自導自演
明天起床兩腿發軟 還有可能兩條腿不聽使喚
12樓：匿名使用者
厲害，要是我，早就連路都走不了了
13樓：xiao末末醬
我今天下午也是一樣慘無人道啊
14樓：小手用力擼
會累成狗。。。。。 沒有辦法的 你會全身痠軟。。。
15樓：匿名使用者
累成狗啊，明天下樓都是問題
16樓：魚兒ai冒泡
起碼全身酸脹3，5天
每天體育運動健身有什麼好處
17樓：呂傅香華姬
現代社會每個人都面臨挑戰。升學壓力、職業競爭、感情糾葛、人際關係、健康問題，種種心理衝突常常引發機體的異常疲勞。那麼，有沒有一種有效的保健方法呢？有，這就是規律性的體育運動。
體育運動的強度因人而異，有器質性疾病者應在醫師指導下進行。按科學鍛鍊的要求，常用運動強度指標為運動時每分鐘最大心率加年齡達到170～180，如要求精確則採用最大心率的60％～85％作為運動適宜心率。運動頻度一般要求每週3～5次，每次持續20～60分鐘。
年輕人選擇耗氧量大的運動如游泳、爬山、跳繩及健美操，中老年人可選擇步行、慢跑、太極拳、迪斯科等。規律性體育運動至少有四大好處：
1、驅除憂慮，煥發精神。煩惱的最佳「解毒劑」就是運動，當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發生的不快之事耿耿於懷。
不管是什麼人，體育運動都能使您的精神為之一振。一個人身體越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強。
2、**健美，改善胰島素抵抗。肥胖常常伴隨著高血壓、2型糖尿病和血脂異常，都是心血管疾病的危險因素，被稱為胰島素抵抗綜合徵或x綜合徵。美國的一項研究證實，身體能量是消耗與發生2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發生降低一半，危險最低的是採用有氧運動及健美操練習者。
3、促進心肌灌注，降低男性卒中發病危險。日本京都大學對有醫療保險的心肌梗死、心絞痛、心臟手術後、有冠心病危險因素的67例患者採用了集體運動**，運動處方視患者個人狀態而定，運動專案包括慢跑、步行、伸展運動、乒乓球、微型網球、郊遊、滑雪等，以需氧運動為主。平均隨訪70個月，經科學測定確認54．8％的患者心肌灌注改善，患者抑鬱傾向明顯減少。
美國哈佛大學lee的一項新研究也表明，不活動是一個與吸菸或高血壓同等重要的卒中危險因素，中等量的運動可使男性卒中發病危險幾乎減半。
4、增強骨承受負荷，減緩骨質疏鬆。2023年第三屆國際骨質疏鬆研討會上，美國骨科教授frost介紹了骨質疏鬆的新概念——在神經系統調控下的肌肉質量（肌肉容積和力量）是決定骨強度（包括骨量及骨結構）的重要因素。澳大利亞的另一研究發現，股四頭肌越弱，骨質丟失越多。
可見，運動在保持肌肉強度的同時也減緩了骨質脫鈣、疏鬆。
今天，人們越來越多地遭受到因少動而導致的各種併發症的困擾，這種狀態難以被保健品所校正，讓我們迅速行動起來，跑一跑、跳一跳，煥發一個青春的你和我
18樓：虢景明昝儀
健身可以讓你擁有一個健美的體型。
肌肉飽滿而不臃腫，線條勻稱，充滿著健與美的感覺。
健身可以讓你全身充滿力氣。
雖然現在不是一個依靠體力而存活的時代，但是你在家難免要提桶水吧，難免旅行的時候要提個箱子吧。健身的你對這些體力活可以輕鬆應對。
健身可以降低你得病的機率，健身可以提高你身體的恢復力。
我堅持健身鍛鍊已有4年，身體抵抗疾病的能力是越來越好。近幾年幾乎沒有感冒過，即使感冒嗓子稍有不適，睡一覺第二天就好，絕不會影響日常飲食生活。
健身可以緩解你的衰老。
無藥物健身是可以緩解一個人的衰老的。
最重要的一點，刺激我們的肌肉，尤其是胸大肌，可以促進一個男性的雄性激素分泌。
當男人變老的話，他的雄性激素的分泌是減少的，健身鍛鍊可以彌補這一點。
健身可以讓你充滿自信。
健身讓你擁有了一個健與美的身體，你走到哪都可以挺直腰板，自信應對一切事物！
運動健身和體育訓練有區別嗎？
19樓：匿名使用者
很多不懂的人都覺得健身和體育是一樣的 其實完全不一樣 體育都是專項訓練 健身是針對人體每一塊肌肉的訓練
20樓：匿名使用者
衝鴨！招補劑**，免費領取蛋白粉等補劑試用裝啦 需要的看我i-d
如何正確鍛鍊 健身不要大汗淋漓要輕體育
21樓：車釐子
1.體育鍛煉輕鬆化
正是由於上述各方面因素的作用，人們就可以在幾乎沒有任何負擔的情況下從事「輕體育」活動了。這過程中，可以不必為動作的笨拙而害羞，不必為從事鍛鍊的花銷而發愁，不必為佔用時間過多而急躁，不必為達不到某些體育標準而沮喪。
使鍛鍊者忘卻煩惱，摒除一切不利健康的情緒影響，使活動過程不僅是健身的過程，而且是淨化心靈的過程，怡情悅性的過程，是消除精神緊張的過程。2.時間要求鬆
「高效率、快節奏」是現代人生活和工作的一大特點，所以付出過多的時間從事體育鍛煉已成為一種負擔。有些運動專案，不特意安排整段時間是無法進行的，人們想鍛鍊，苦於沒時間。3..經濟負擔小
體育鍛煉需要場地和器械，需要付出一定的資金，如進入游泳館、滑雪場、健身房等。這對普通百姓來講，因經濟的原因而使體育鍛煉不能堅持經常。從事「輕體育」則不必為經濟負擔傷腦筋，在公園、在馬路、在廣場或在家裡都可進行，做到「少花錢多辦事，不花錢也辦事」。
「輕體育」在時間要求上就寬鬆多了，可以利用工作的間歇時間進行，可以利用茶餘飯後的零散時間進行，可以早、晚時間進行，時間安排可長可短，完全依人的體力、興致、忙與閒的具體情況而定。4.技術要求低
「輕體育」沒有過高的技術與規則要求，哪怕毫無運動基礎的人，只要有健身願望，就立即可以進入角色。不必羞於在體育上的無知，不必羞於在運動上的低能，不必擔心行家裡手們見笑，只要按自己的意願運動就足夠了。5.
運動方式活
從事「輕體育」不必拘泥於任何方式，可以集體活動，也可以單獨活動，可以靜悄悄活動，也可以在**伴奏中活動，散步、慢跑、跳交誼舞、大眾健美操、扭秧歌、練氣功等等。無論哪種鍛鍊方式，一切由自己隨心所欲地選擇。
體育的健身功能是什麼
22樓：文子
「強身健體」是體育本質的功能。體育以身體運動為基本表現形式，通過科學組合的身體鍛鍊給予各器官、系統以一定量和強度的刺激，促進身體在形態結構等方面發展一系列適應性反應和趨優變化，從而增強體質。
體育對人自身自然的改造，不僅是形態結構與生理機能的統一，也是身與心的統一。體育教學要在追求學生身體改造的同時，注重學生無形的心理髮展。
要善於利用體育活動自身所蘊涵的吸引力，並通過合理的教學組織，使這種吸引力倍增和放大。體育教學應該是一種快樂的教學，重過程的主動參與，使人際關係寬鬆和諧獲得身心的健康發展。
23樓：匿名使用者
體育運動可促進人體骨骼和肌肉的生長。
1、科學合理的體育運動能促進骨骼的正常生長髮育。
2、體育運動能促進肌肉的生長。
體育運動可促進血液迴圈，提高心臟功能。
1、通過動物實驗證明，運動能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈性纖維增加，從而提高血液的運輸和排出能力。
2、經常進行體育鍛煉，會使心肌增厚，心腔擴大，使心臟得到更多的營養物質，收縮力增強，脈搏輸出量增多，可使心臟承受力增強，在運動中充分地發揮儲備力量，有利於器官的供血和功能的提高。
體育鍛煉能提高神經系統的功能 體育運動能改善和提高中樞神經系統的工作能力，使人頭腦清醒 ,思維敏捷。 經常從事體育活動還可以改善呼吸系統功能。
1、呼吸肌主要有隔肌、腰方肌、斜角肌、腹部肌肉等。經常參加體育鍛煉，有利於呼吸肌的力量增強。肺通氣量增大，更好地完成氣體更換，使攝氧量增多，二氧化碳排放量增大。
2、由於體育活動使呼吸深度增加，呼吸頻率減少，呼吸器官休息時間多，而使呼吸功能提高，可以承受更大的運動強度和運動量
今天上體育課，有個漂亮的女同學說急用有紙嗎，我就給了一包我心愛的清風，還沒開封呢。到現在都沒還我
那麼小氣，就一包紙巾吧了，說不定她留著做紀念，想你的時候拿來看看。不然你就說你要上廁所要紙巾用。你就過去 把她推到牆邊 壁咚一下 近距離的靠著她 說 美女 我的紙那？我要體育課給你的拿包 沒有 就把你給我吧 一包紙就算了吧。要不然明天你也跟她說你需要用紙找她借唄 好意思還跟人家要嗎，這樣會讓人覺得你...
什麼的體育課，大學體育課都幹什麼？
指的是以身體活動為手段的教育，直譯為身體的教育，簡稱為體育。隨著國際交往的擴大，體育事業發展的規模和水平已是衡量一個國家 社會發展進步的一項重要標誌，也成為國家間外交及文化交流的重要手段。體育可分為大眾體育 專業體育 學校體育等種類。包括體育文化 體育教育 體育活動 體育競賽 體育設施 體育組織 體...
大學體育課選修什麼最好過 大學體育課選什麼比較好？
體育教育。體育教育是一個不錯的專業，屬於師範類，考這個專業可以選一個自己喜歡的專項，在大學四年中磨練。比如三大球，籃球排球足球。三小球乒乓球羽毛球網球，還有田徑，游泳等。畢業了可以做老師。去中小學。運動訓練。運動訓練的學生的專業水平一般比體育教育好，因為之前就是通過專項，而且不高考進入的學校，但是學...