1樓：飛越流雲
可以多伸懶腰 下班去按摩按摩也會很好 每天熱水腳 解疲勞 助睡眠
為什麼我的腰總是很酸？
2樓：匿名使用者
防治腰背痛的保健操
功能：鬆懈腰背部軟組織的粘連及痙攣，提高腰腹肌力量，恢復腰腹肌活動功能，還能矯正脊柱畸形，具有調理脾胃，固腎養精以及消除胸腹脹滿等作用。
第一節雙手託天：預備姿勢：分腿直立，稍寬於肩，手指交叉於上腹前，掌心向上。動作：
1、兩臂上提至臉部翻掌上託，抬頭挺胸，掌心向上。2、兩臂帶動上體，向左側屈一次。3、再側屈一次。4、還原，5～8同1～4，但方向相反。練習次數2×4個八拍。
第二節轉體推掌：預備姿勢：分腿直立，稍寬於肩，雙於握拳於腰部。
動作：1、右手立掌向前推出，掌心向前，同時上體向左轉90°目視左後方，左手伸向左方，拳頭頂於腰部，兩臂成直線。2、還原。3～4同1—2但方向相反，練習次數：2×4個八拍。
第三節叉腰旋**預備姿勢：分腿直立，兩腳稍寬於肩，兩手叉腰，大拇指向前。動作：1－4兩手依次用力推動骨盆，作順時針方向繞環一週。5～8同1—4，但方向相反。
第四節展臂彎腰：預備姿勢：1、分腿直立，兩腳稍寬於肩，兩手交叉於腹前掌心向內。
動作：兩臂前上舉，抬頭挺胸、收腹、眼視手背。2、兩臂經體側下落至側平舉，掌心向上。
3、兩手翻掌同時上體挺腰前屈。4、兩臂體前交叉。5、兩臂緊貼兩耳，上體挺腰伸直成1的姿勢。
6～8同2～4最後拍還原。練習次數2x4個八拍。
第五節：弓步插掌：
預備姿勢：直立分腿成一大步。雙手握拳於腰部。
動作：1、上體左轉成左弓步，同時右拳變掌向前上方插掌。掌心向側，大拇指與頭頂相平。
2、還原成預備姿勢。3～4同1～2，但方向相反。練習次數2×4個八拍。
3樓：
1.中醫學認為，引起腰痠腰痛的原因是腰部感受寒溼、出汗較多、被雨淋溼或長期從事姿式固定（如彎腰、久坐、久站等）的工作，致使氣血執行不暢而引起腰痠腰痛。平素身體虛弱或年老體衰，房事過度，引起腎臟精血虧損也可致腰痠腰痛。
應用中醫中藥辯證**本病的效果較好。
2.*寒溼腰痛：腰部自覺發冷、疼痛、活動不便，腰痛逐漸加重，遇陰雨天疼痛加劇。可用甘姜苓術湯**。
3.*溼熱腰痛：腰部疼痛伴有熱感，下雨天腰痛加重，或見肢體關節紅腫，口渴心煩。可用加味二妙散**。
4.*溼痰腰痛：腰部冷痛沉重，並影響後背及胸部，陰雨天加重或伴腹瀉。可用龜樗丸**。
5.*風寒腰痛：腰痛牽連脊背或下肢，或有發熱怕冷感，腰部覺冷。常用人蔘敗毒散**。
6.*風熱腰痛：腰痛伴有熱感，小便黃，或發熱、口乾渴，咽喉紅腫。常用小柴胡湯加減**。
7.*風溼腰痛：腰背發緊、痠痛，活動不利或發熱怕風；或伴顏面及四肢浮腫。常用獨活寄生湯**。
8.*腎虛腰痛：腰痛腰痠，按柔後減輕，下肢無力，運動後腰酸加重，休息後減輕，常反**作。常用青娥丸加減**。
9.*脾溼腰痛：腰痛沉重，面色黃白，食慾減退、伴腹瀉。常用平胃散加減來**。
10.*肝鬱腰痛：腰痛牽連胸脅，似有氣在走竄，不能久立行走。常用天台烏藥散**。
11.*瘀血腰痛：有針刺樣腰痛，痛處固定，疼痛時不能轉身，白天輕、夜晚重。常用活絡效靈丹加味來**。
12.**腎虛腰痛還可採用熨法**，用肉桂30克，吳茱荑90克，生薑120克，蔥頭30克，花椒60克，一起炒熱，用布包裹熨痛處。腰痠腰痛還可用推拿法、鍼灸、拔罐、熱敷、按摩等方法來**。
13.在預防腰痛方面，應避免坐或躺在潮溼的地方，若被雨淋或大量出汗後應立即換衣擦身，或服用生薑紅糖茶，以便發散風寒成寒溼。避免夜宿室外。
若發生急性腰痛，應及時**，適當休息。慢性腰痛患者除堅持藥物**外，應保護腰部不受損傷、注意保曖及姿勢正確。腰痛伴有水腫者，應限制鹽和水份的攝入。
長期堅持做保健操、氣功、太極拳等運動，有益於腰部的健康，對預防和**腰痛都是很有效的方法。
4樓：匿名使用者
腰痠背痛的**
前言：一項調查資料說明：人類因站、坐
5樓：匿名使用者
瑜伽的手臂花環功 ＼脊柱的扭轉姿勢以及拜日式等姿勢都對脊柱和腰背有著積極的作用．總之瑜伽是現代人必須修煉的一門科學．
我也是一名瑜伽愛好者，自從修煉以來，更覺她的奇妙與功效，您也來試試吧．剛開始做幅度不要太大，瑜伽強調的是姿勢的自我到位而不是去模仿別人，只要能夠堅持下去您會大有收穫的，不但是身體健康多了，而且心靈也一次次的接受洗滌和安定．心動不如行動，趕快行動吧．
哦，有空請到小店逛逛，我們交個朋友！
**網． 笑眉毛貓
6樓：******康
你這個臭傢伙 讓你跟你女朋友做 酸死酸了！！！！！
7樓：匿名使用者
我看了你的問題你應該多煅練身體，多練習腰部肌肉
因為老是坐著工作，一坐一般就一天了，最近感覺腰痛，僵硬，怎麼躺怎麼睡都不舒服，問題嚴重嗎？
8樓：匿名使用者
對於我們這種坐辦公室天天面對電腦的人，有這種情況哈，我和你一樣經常腰痛，肩痛，有時候腰桿都直不起，我身邊坐辦公室的朋友都有這些問題，有些可能輕重不一樣，可能給我們長期坐到有很大的關係，對於這種情況平時上班的時候坐一段時間就起來站站，活動活動，還有一種情況就是，如果你是女性，有可能是**病，這也是坐久了造成的，我建議你可以去醫院檢檢視看。希望對你有幫助。
9樓：匿名使用者
現在還好，等你痛的不能彎腰的時候就嚴重了，最好找人幫你按摩一下，要專業的，鬆鬆骨，平時你也要多活動的，不要老是坐著
10樓：玫瑰情話
工作關係也沒有辦法，儘可能的坐一會出去休息一下，稍微活動一下，會減輕症狀。也可以做些適當的按摩。這種情況會引起一些常見病有，腰間盤突出，頸椎病，肩周炎等。
天天都腰很酸，躺著就不會是什麼原因
11樓：匿名使用者
第六十三回 諸葛亮痛哭龐統 張翼德義釋嚴顏第六十四回 孔明定計捉張任 楊阜借兵破馬超
工作很辛苦，每天起床後很累，腰很酸有什麼補品吃嗎？
12樓：啟恆麗品
建議補充螺旋藻，螺旋藻對提高身體免疫力很有好處，前段時間我老公也說很累，我給他吃了一段時間的螺旋藻好多了，後來就沒再吃，也沒說累了，不知道是產品作用，還是身體自己恢復了，呵呵。
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