1樓：匿名使用者
膝關節下方5cm，叫做脛骨粗隆，長時間硬力性拉伸
，造成骨膜和韌帶發回炎，得不到休息和恢復答，時間長了發炎地方硬化了（固化）。就會疼痛。
很多隊員都會有這個症狀，不是很大問題，但是注意運動準備活動，保暖很重要。
2樓：夜狼行空
上下樓梯是什麼感覺？膝蓋彎曲的時候有響聲麼？
男生20歲還能長高嗎
3樓：無影的小娘子
這個不好說，要因人而異，有些男的22歲都還在長個子，具體漲不漲跟生活習慣有很大的關係，如果你經常熬夜的話，那肯定是會影響生長的，但是可以通過食物來彌補，我簡單給你說下：
一、可以吃能增高的食物，比如吃蛋白質尤其是含有氨基酸的食物，代表食物有：蝦、螃蟹、貝類等，如果分不清楚那就多吃海鮮，多吃肉類也行
二、糯米等甜食可以少吃，因為糖分含量太多會阻礙鈣的吸收，而鈣是直接影響身高的，除此之外吃東西可以儘量吃淡一點，不抽菸喝酒更好，儲存良好的生活習慣
三、晚上其實保證在10點到凌晨2點睡覺都是可以的，那個時候人的生長激素是分泌得最為旺盛的。
四、可以多運動，特別是籃球，因為會經常跳起，對身體有拉昇作用，如果不方便的話，那就多運動，做一些拉伸的動作也可以，運動是可以使一個人長高的，這也是最簡單，最健康，最快捷的方式。
五、還有就是喝牛奶了，晚上可以在睡前喝一杯酸奶，因為酸奶吸收比純牛奶要好
最好希望你可以通過這些方式，讓你獲得健康的身體，讓你可以繼續的長個子，這些方法我在用，真的有效果，不僅僅身體好了，個子也漲了，你熬夜其實影響不是很大隻要不是通宵不睡覺其實還好，但是要保證凌晨2點之前睡覺。希望可以幫到你，謝謝。
4樓：
能長高，俗話說，23還要竄一竄，男的要長到24。但是前提是別熬夜，吃太多陰寒食物，純牛奶，小龍蝦。早上起來跑步，而且跑步後必須壓腿，拉筋，有機會買個拉筋凳來鍛鍊更好。
5樓：匿名使用者
很遺憾，你最後的身高大概是174，應該不會到175. 請參考下列專業醫生使用的男生身高與年齡的關係圖。
強調一點，99.9%的人在20歲左右骨骺線完全閉合，不再生長。極個別的人在20歲以後還生長，是屬於病態生長，絕對不是好事，往往代表身體的激素和發育出現了嚴重問題。
6樓：彬彬
能長高，可你……1米72了你還矮！！！你這讓我們才1米6的怎麼活，沒事長那麼**嘛，你已經很高了，大哥
給你個白眼自己體會
7樓：夏萌迪
當然抄可以的。不過你至少及格了。我連襲170都沒唉。
bai17歲剛過青春期，就算有du2年、一年沒長了，zhi也有機會長dao高的。多去鍛鍊多拉伸，注意好補充均衡營養素。其實傳統觀點認為，25歲前後增高的區別主要在於生長板是否閉合。
因此很多人以為25歲以後就不可能長高了，這個觀點其實存在一些問題，首先部分人的生長板在25歲以後並沒有閉合！但他們以為沒機會長高，而沒有繼續補充營養注意合理休息，因此失去了骨骼再次生長的一個機會。所以既然才17歲，更需要努力了，我19了，現在大學堅持有4個月了吧，斷斷續續的鍛鍊，然後還長了3公分，之前高中畢業一直沒怎麼長的，所以不要灰心，我是看的楊雲風的鍛鍊方法做的，是日記來著可以去看下，然後每天堅持跳躍加拉伸。
跳躍是跳繩和摸高跳，拉伸包退腿部拉伸和脊柱拉伸，具體要自己做好數量和時間上 安排。當然了，貴在堅持、難在堅持、成也在堅持。希望可以幫到你。
為什麼我站久了腰會酸，坐久了也會酸，會不會是腰有問題啊？
8樓：劉曉東
可能是你白天太累的原故！
腰痠背痛的**前言：
9樓：娥眉飄飄
不是。你長期保持一個姿勢，肌肉很容易疲勞，所以酸。建議你不要長時間坐或者站，因為，拖久了，會很痛！！偶爾走走或者適當休息！！多吃水果對身體也好！！
10樓：南無佛
建議實在不放心可以去醫院檢查一下，平時多注意運動，不要維持一個姿勢時間太久，還有可以睡硬板床
11樓：匿名使用者
恩、你最好去看看醫生。
20歲的成年人還能再長高嗎
12樓：阿七教你瘦
這樣做，輕鬆長高3釐米
13樓：匿名使用者
人一般發育到到24歲左右，如果你想長高點，現在你正處在青春期應適當的多運動，當然合理的飲食搭配也是非常重要的，身高是受基因和外界條件共同影響的！成年了就建議多運動，通過關節骨骼劇烈運動，如反覆跳躍高，然後拉伸，一般可以在25之前都有機會的，不要放棄。
我初中經常半夜出去通宵，從來不運動，然後後果來了，高中一直沒長，在初中我在班裡算高的，高中讀完去見初中同學，感覺他們長的挺多的，我卻沒長，現在大**動快一年了還高了4.5cm，我做的楊雲風的日記裡面的長高運動方法，每天保持運動，晚上做為主，熱身跳繩六百，摸高100下，伸拉50個，吊單槓10個，1個堅持50秒到1分鐘。壓腿，彎腰摸地，睡前跪地後仰3分鐘！
堅持，是一種態度，是大家必有而又難得珍存的一種態度。因此，堅持也需堅持。
14樓：匿名使用者
20歲了想要快速長高就比較難，生長的高峰期過了！按照你的情況只要科學長高還是有機會長高2到4釐米的！想要長高不要吃什麼長高藥。
「是藥三分毒」！長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。
5，身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
6，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
7，跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。
人具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。二， 人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 . (6) 如果要補鈣長高的話，請在晚上睡覺前和純牛奶，或者多喝大骨頭湯這樣的鈣吸收效果往往比吃鈣片好！！！
15樓：邵添別雅詩
女性這個年紀身高繼續發育的可能不大了，身高多是遺傳和營養有關係的。你不放心可以去做個骨骺線檢查，如果沒閉合就多多運動，會發育的。不要壓力太大，每天做跳躍運動，或者多打籃球等。
注意多吃蔬菜和高蛋白食物，優質蛋白食物和含鈣鋅豐富的食物，不要偏食，保證休息時間和質量
16樓：匿名使用者
我二十二歲了，今年夏天開始鍛鍊到現在高了七八釐米左右，練習的節派訓練法，是一個專門長高的訓練，就是想試試沒想到真的高了
17樓：匿名使用者
只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
18樓：弭昊學翊
難度是有的，根據生理學角度，骨骼已經要閉合了，只有在破碎的情況下才會從新生長，而且只能複合，不是伸長。
19樓：匿名使用者
比我多了10cm了，情何以堪啊我
20樓：匿名使用者
20歲當然還可以再長高啦！22還能川一川呢？
21樓：匿名使用者
你已經很高了，如果要更高，就多運動吧，打籃球肯定是不錯的方式。這個算是刺激骨骼不錯的運動，如果能輔助拉伸更佳！就是跳躍之後，籃球這個運動操作性比較高，要場地，室內摸高可以替代的。
我現在就是這樣做的。話說今天晚上又跳了200個，吊了20分單槓，操場上跑了4圈兒左右吧，其中不乏各種衝刺，壓腿之類的就不說了，就喜歡那種能被累成狗的運動，或許有自虐傾向吧。我到現在快5個月，長了2公分了，我22了已經，做的楊雲風日記裡的營養鍛鍊方案，順便說下，現在跳200個已經沒那麼難度了，打算在照這個跳一到兩週吧，之後在增加運動。
加油，堅持最重要！
22樓：泡泡彩虹糖淇
二十歲不管男生或者女生都有.機.會長.
高，我是97年出生 個子不高 給自己八個月的時間鍛鍊！長了有6公分左右。一.
定要多運+動，多做跳繩一樣的調高運+動.或點點腳尖。簡單的動作貴在周而復始的堅持！
，想長個的朋友我推.薦大家去？杜裡看下， 我就是按它的方fǎ去做的
23樓：你**掉了停
20歲的成年人還能再長高嗎
真的是意料之外的驚喜啊，我叫明浩，今年23歲，原身高165，現在172，對的，我所說的意料之外的驚喜就是我長高了，長了7釐米，這一切都源自於《秦本朵變高了》一文，我就是堅持著裡面寫的去做的，可以搜一下，度上有
24樓：是打個**
20歲的成年人還能再長高嗎
我是在20歲的時候長了6釐米，作為女孩兒都想著長的高挑挺拔，我偏偏不爭氣，就長到156，還有點胖，別人都背地裡叫我「小冬瓜」眼看20歲要過了，還好我聯+繫到了一位老+師，按老+師說的，做一些拉伸運+動長了6釐米，真叫一個歡天喜地啊，老+師的未是字母m,，三個3，，三個2，,一個8,，，你們可以去加一下
25樓：大幅度的股份
23歲了，還是可以長高的，這是我自己體驗過的，因為我23那一年是不一樣的一年，哦通過科學的運動，長高了，原來我的身高是169，對於男生來說實屬太矮，你也這樣認為吧！——）*——）——
沒有長高之前也是用了不少的方法，都沒有真沒作用，浪費了時間和金錢，還好後來遇到了我的恩人，她幫我制定的方法，一年就長高了6釐米，老師的wei是：字母a還有k還有兩個5，跟著三個3，蕞後一個1，原可以幫到你。
左邊膝蓋邊上的骨頭裡面疼一走路就疼怎麼了
膝關節是我們人體重要的關節，承受重力也較大，結構穩定，靈活，但同時也比較脆弱，常常在外傷，寒冷刺激，炎症等情況下出現疼痛，麻木，腫脹等不適。建議到醫院及時就診，完善磁共振及ct檢查明確診斷，明確有無半月板及關節軟骨損傷。再根據檢查結果進一步 膝蓋是人體身體部位，位於大小腿之間的連線部位。膝的主要內部...
最近膝蓋處上下樓或者蹲下的時候特別疼，平常走路沒事，才22歲
嗯，你跳繩跳多了，休息哈，肌肉酸脹了很正常，沒什麼大不了的 運動強度太大,一下子不能適應,休息幾天可能會好些,如果持續出現上述症狀,有必要去看醫生.膝蓋疼，症狀平時行走沒什麼事，有時候上樓梯時候左膝蓋疼，有時候蹲下起立時候痠痛不靈活感，請問是什麼 膝關節走平路不疼，上下樓疼痛，這是比較典型的髕骨軟化...
最近走路一多,左膝蓋後邊就開始疼,休息一會再走,簡直無法正常行走
1，不要 bai相信那些做廣du告的，搞不好zhi 不好病，還耽誤了病情。dao 2，建議馬上去回醫院拍個x光，看看是答不是骨頭有問題，如果沒事的話就是軟組織損傷了，這個沒有多大問題的，你放心吧。3，建議靜養一個星期在看看，別搞劇烈運動。但是應該適當的活動下。4，可以搞點中藥，外敷加內服，對改善疼痛...