1樓：hpv**諮詢
首先，改掉不良習慣，培養起
良好的生活規律是**失眠症的關鍵回
。小建議：
1．床只能用於答休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；
2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；
3．臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指標發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；
4．體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸菸，因為這些東西都是起興奮作用的；
6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，儘量在固定的時間起床，就是在週末、休假時也要如此；
7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；
8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那麼他就別抱怨晚上睡不著了。
2樓：紅旗精神病院
您是不是心裡有別的事情呀 想著一些煩躁的事情 往往有的時候失眠這些都會導致失眠 還有自身的情緒影響
你有多多散散步 健健身 跑跑步 緩解下自身的壓力與心情 睡前泡泡腳 調節下 就沒事了
3樓：熊貓盼盼
這個還是需要及時**的，避免帶來的病症的嚴重化的出現，如果實在不行還是要及時就醫，北京軍頤中醫院專門**這種情況
4樓：滾來滾去圓滾滾
晚上睡覺前喝杯牛奶，不要做一些劇烈運動等。如果還是不行就服用益康多邦吧，希望能幫助你
他追了我兩個月，這兩個月他是費勁心思，兩個月後我們在一起了，這是月，在一起也就月，總覺得
可能是到了疲勞期了吧！還是他就是這樣的快熱快冷型的，再就是那種追到手了相處了一階段，發現對方不是自己想象或是理想中的那樣，總之你還是直接去找他談談，看看他是什麼態度，如果在意也很愛你肯定會去打消你的顧慮，相反的話就一切都無所謂了，也就沒必要再去猜忌了！對啊，男人特徵，追到後感情迴歸於平淡，但是女人卻...
失業兩個月了，好難受，不想去做銷售了，這兩個月找工作發現除
人生的就是一個銷售的過程，人無時無刻都是在銷售的。面試 在銷售自己 相親 在銷售自己 不管什麼工作，努力就會有收貨，必須要堅持自己的 那就做你最喜歡的事，只要你覺得行就不要猶豫，趕快行動。關鍵是你是否知道自己到底要的是什麼 我男友現在也是這麼個情況，高不成，低不就的，還有我一個勁的催，唉，真難啊，要...
我剛懷孕兩個月，老是困是怎麼了，已經持續
孕婦為什麼嗜睡 女性懷孕後，出現的妊娠反應之一就是嗜睡。尤其是懷孕初期，常常感覺精神狀態不好，動不動就想睡覺。懷孕初期，孕婦嗜睡是正常現象。那麼，孕婦嗜睡究竟是怎麼回事呢，是什麼原因導致孕婦嗜睡的呢？孕婦嗜睡的原因，可能和懷孕後體內激素的變化，如黃體素升高等有關。另外，孕婦的基礎新陳代謝增加，體內熱...