1樓：思邁威健身
那個教練說的沒錯，你一個小時的跑步會消耗掉一點點肌內，不過影響不回
大。一般健身的話，都是答先減脂，再增肌。
要同時進行的話，你可以先器械，然後跑步40分鐘左右，這樣減脂效果非常好，肌肉也會有所增加。等脂肪比較少了，主增肌了，就先跑步半個小時，再器械。
我19歲，身高174，體重78公斤，bmi指數25.8，這幾天準備健身，應該先減脂 10
2樓：想你
是不是減脂，要看你的體脂率，bmi這個指數沒有一點參考價值。先測出資料再說。而且還要根據你的體型才能做出判斷的。
身高173。體重61。我是先減脂還是先增肌 30
3樓：空城涼薄人心
這個身高配這個體重是不算胖的，肌肉就是把脂肪濃縮；所以你版只要做那些無氧重力運動就權可以了，不需要減脂；而且只有胖的人 有脂肪的人才能練出好看的肌肉，那是脂肪的轉變『如果你很廋 連肉都沒有多少；又怎麼可能練出肌肉呢？』
4樓：匿名使用者
幹什麼之前，不先看看你的目的嗎？而且連你是男是女都不知道。。。一般來說，這個體重的話，單純做有氧沒多大意思了。
多做做力量訓練，增肌也好，雕琢線條也好，單純增加基礎代謝也好。反正不會錯。
5樓：匿名使用者
你好，我也是一個健bai身半年du
的愛好者。我有請zhi私人教練，我dao
的私教是我的同學，根據他
版給我的建議權
，你這種情況可以先減脂再增肌。這樣增肌才會快，體會脂肪量稍多的話，比如說練腹肌，你練好的肌肉都會隱藏在腹部的脂肪之下，不明顯。而做好減脂後，腹肌才會突顯出來。
這只是我的個人建議，更專業一些的最好去諮詢專業人士。
6樓：匿名使用者
你需要先增脂和增肌！！這兩樣你可以同時進行！
7樓：戒肉戒菸不戒酒
體重正常啊，沒必要增減了採納噢
8樓：匿名使用者
根據你提供的資料
bai來看，比du較偏瘦，先長點肉吧，多攝入蛋zhi白質高的食物，牛dao肉，
9樓：匿名使用者
那要看有沒有皮下油脂，
10樓：暗花臺
沒有脂肪怎麼練肌肉，
170身高，71公斤體重健身先減脂還是先增肌
11樓：匿名使用者
您好。身高170釐米，標準體重，男性60-63公斤；女性58-60公斤。至於是否先減脂，還是先增專肌完全取決於您個人。
屬這兩者也可以同時進行的（也可以是把多餘的脂肪變成肌肉）。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
12樓：瑪勒格·彼德曹
脂肪和肌肉互不干擾，**和增肌可以同時進行，只看你能不能抽出更多時間。
男，22歲，身高174cm，體重57kg左右，面板略黑，求教大家穿衣技巧
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身高174cm，體重80kg。那個大師幫我看看我是不是有點胖
關鍵問題在於，你是否是運動型？如果愛好運動，可能肌肉結實，單靠體重身高數字不好判斷。其次，胖還是不胖，只要你自己感覺健康，其實都不重要！是胖了，不過還要看你的脂肪和肌肉的鬆弛緊緻程度有的人體重大但不顯胖你問題的目的是要鑑定呢還是要決定要不要減，如果是後者，我建議你減，如果你不想節食就健身，這樣你的體...
我是男生1 74米身高，110斤體重！很瘦！眼睛都凹進去了！以前小時候沒這樣！怎麼才能胖起來
我1.70。女。89斤。也是bai非常瘦。兩個du月前開始增zhi肥。我現在已 經到96斤啦。很dao開心。雖然只有 建議lz最好去你們當地找比較好的中醫看看，讓醫生給你飲食方面的調理和適當的藥物調理，因為畢竟只看你說的我們也不能就確定你的身體條件和瘦的原因，如果沒有對症下藥，可能會對lz身體不太好...