1樓：全國卷的你
對於睡眠時間和質量這件事情，眾多的科學家經過研究總結出來下面這些關鍵所在，首先一個人最健康的睡眠時間在6-8小時之間，一般是在晚11點到早七點之間。
只要是保持在這一個範圍裡面，就能起到很不錯的預防效果，能有效地減少疾病發生率和死亡率，不管是低於這個標準還是高出這個標準，都是不健康的，都會給我們的身體帶來很多潛在的危害。
因此以後在制定睡眠計劃的時候，都需要將此作為我們標準。其次除了保證睡眠時間以外，我們還需要需要保持每天適度科學的運動鍛鍊，這樣可以增加我們的身體素質。
同時也能增加身體的疲倦感，為晚上睡眠打下良好的睡眠基礎，還有一點就是培養出屬於自己的健康睡眠時間，到點就準時**睡覺也是非常重要的。
但正所謂萬事有利就有弊，當人們睡眠不足的時候早起可能會擾亂人的正常工作和生活，但對於一個睡眠質量很好的人來說，早起則對身體是很有幫助的。
它不僅能讓人們利用早上的時間去思考或者去鍛鍊身體，還能促使人們養成規律健康的作息習慣，從而保證人的正常生物鐘。
2樓：匿名使用者
1.可能與你吃藥生病有關係
2.**失眠的訣竅
克服失眠有絕招
你有失眠的困擾嗎？相信沒有過失眠的人是無法體會那種又累又無法入睡的狀況。眼看著明天又有許多工作等著你去完成，可以沒有充足的
3樓：匿名使用者
我也是習慣晚睡，開始也是老懶床，但我刻意讓自己記得上班不許遲到，不許給自己找懶床的理由，強迫自己一段就好。只要是你是熱愛生活、熱愛工作的，沒有什麼困難可以難倒的
長高的最佳時間是什麼時候
4樓：冷侃娛文
春天「長個子」最快的祕密是什麼?
1、春天,萬物復甦,人是大自然中的一分子,此時人體新陳代謝旺盛,血液迴圈加快,激素分泌增多,尤其是生長激素。
2、春陽,強於冬日。陽光中的紅外線波長較短,穿透力強,含有大量的熱能,能給人體**均勻地加溫,反射性地促使血管擴張,血流加快,將蓄積了一冬的營養全身輸布,同樣給骺軟骨增殖提供了充足的血氧和營養。
第一生長期就是2-8歲，第二生長期就是12-16歲，這是長個子的最佳年齡！
5樓：匿名使用者
如何讓孩子長的高
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：
一、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
二、應注重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。
鈣的攝入不足及維生素d缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素a缺乏會使骨變短變厚，維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
三、莫忽視運動鍛鍊
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。1.
6樓：匿名使用者
一年中春天生長最快。才高一，肯定會長高的。如果營養跟上，不需要鈣片。加強鍛鍊身體，注意營養和休息。
7樓：匿名使用者
一年中就三,四,五月是長個子最快的月份,高一生沒有問題，禮拜六回家讓家人買個雞用醋炒吃你是男人就用母雞，是女孩就用公雞．平時多吃排骨湯或者簡骨湯，多吃點補品，多掛單杆．注意：晚上睡覺時頭和腳不要有東西頂住．
8樓：琉璃法音
一般是在成年之前這樣的，女生身高突增在10——15歲，男生則是往後稍微推一些。
主要還是靠運動，養成良好作息時間，吃些有營養的東西，這些對長高都有幫助。
建議是自己長高，揠苗助長不好。
早睡早起的好處
9樓：一般的帥鍋蓋
1，可以提高人體免疫力，
不論從中醫的角度還是從西醫角度來分析，早睡早起的習慣都是有利健康的，早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力，更好地計劃一天的工作安排。
2，可以正常排毒，早睡早起能夠使人的新陳代謝快，加速廢物帶著出去，還能使內臟得到充分的休息，使人的精力更加充沛，早睡一般是指在10點左右休息，因為進入11點，人體各個器官就開始修護排毒，比如肝臟在11點就開始排毒。
3，早晨起床後頭腦清醒、精力充沛，大腦經過一夜的休息調整後重新恢復了旺盛的能力，骨骼、肌肉經過休息後活動更加協調，此時活動一下筋骨，作一些體育鍛煉，背誦一些需要牢記的知識，都會使你感到輕鬆，經常利用早晨時間記憶，會使你聰明博識，經常堅持早晨鍛鍊身體，會使你健康長壽。
4，早起床好處多，如果早起再加上適宜的鍛鍊就能起到清肺健脾、補益心氣、降低血壓、預防栓塞、增強胃腸蠕動、促進食物消化、調節視力、增加肺活量、促進大腦皮質抑制過程的發展、有利於神經細胞的充分休息等多種作用。
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早起祕訣
早睡早起。起床時間每兩個星期提早半小時，讓身體的生理時鐘逐漸習慣早起，最好能達到早上五點就起床。
晚飯之後不要吃甜點，否則腸胃活動太旺盛，會影響睡眠質量，第二天早上起不來或沒睡好。
避免在晚間上網，以免因沉迷於遊戲，或是跟網友聊得太開心，捨不得下線，造成熬夜的結果。就算下線了，頭腦卻因為活動太盛，難以入睡，反而失眠。
對早起沒信心的人，可以選在春、夏開始進行，難度會比冬天低很多。
10樓：有點意思si兒
1、精力旺盛而不衰。
研究發現，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。
2、容光煥發沒黑眼圈。
長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，**會變得更好，黑眼圈也會變淡。同樣每天睡7小時，你看看那些熬夜黨，蒼老寫在臉上…
3、遠離抑鬱疾患少。
研究發現，早起的人做事更有條理，提前準備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗，疾患不纏身。而愛熬夜的人則更容易患抑鬱症，精神欠佳是必然。
4、幸福感更強。
加拿大多倫多大學的研究人員發現，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。
5、為人更和善。
心理學研究發現，早起者為人通常更友善，更少出現「黑暗性格」。早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如能適當運動，有利於提升代謝率，改善血液迴圈。早睡早起，生活規律，本來就有利於健康。
11樓：雪雨霏涵
第一、早起可以讓人精力旺盛，不容易犯困。研究表明，堅持早睡早起的人，起床的速度更快，思維敏捷，頭腦靈活，在工作和學習生活能夠快速集中注意力，更快把事情辦好，工作效率高，精力旺盛，不容易犯困。
第二、早起可以提高學習成績，讓學習更好。美國的一所大學研究發現，堅持早起的學生平均成績比那些喜歡熬夜的學生要好，而且他們生活更加規律，學習熱情高，主動性強，並且比喜歡熬夜的學生更健康。
第三、早起可以讓人做事更仔細，更加負責。研究發現，早起者往往做事很有計劃性，效率更高，做事情非常仔細，更加關注細節，而且勇於承擔責任，認真負責，更容易得到他人的信任。
總之，一日之計在於晨。能控制早晨的人，方可控制人生。如果實在特困，五點起不來怎麼辦？
那麼你可以五點起床，活動十分鐘至三十分鐘，然後再躺下繼續休息，這個時候陽氣得到了釋放，再睡也不會壓著陽氣，等你再次起床，你會擁有輕鬆愉快的一天。
12樓：抱香蕉睡覺
1、精神變好
俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨。研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。在天氣好的時候，早起者沐浴晨光也是心情舒暢的一大原因。
很多人週末都有體會，埋頭睡到中午，起來心情反而不好。
2、**變好
長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，**會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。堅持早起的人生最終會變成這樣。
3、不易生病
多項研究表明，睡眠不足會增加患病率增加的危險。早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險。
即使生病，**也更快。
4、時間變多
如果你比別人早起一小時，你的一天就會比別人多做很多事情。效率也要高得多!如果週末的你不睡懶覺，就可以早起跑步，看書，吃早餐。
當你把自己的電量充滿會發現僅僅過了半個早上，那你的週末就比別人更有意義。
5、幸福感更強
加拿大多倫多大學的研究人員發現，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。
13樓：壬竹青冷詩
常言說，早睡早起身體好。但是，這種說法到底有哪些科學根據呢？最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。
據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究物件，向他們分發了早睡早起型、「夜貓子」型生活方式調查表和自我判斷精神抑鬱度問答表。此外，科研人員還分別測量了被研究物件上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。
據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。
但是，早睡早起也不一定都好，沒有一件事情是絕對的，有關調查發現，比如經常熬夜的人記憶力會更強，思維更敏捷，所以早睡早起肯定有壞處，但跟好處比起來就微不足道了。
14樓：匿名使用者
早睡早起的好處很多，首先早睡早起可以有充足的睡眠，有足夠的睡眠可以提高人體免疫力，從而不容易生病。而且早睡早起可以給人帶來身心健康，讓自己心情感覺愉快，並且不至於有煩勞。早睡早起的人還不容易疲勞，不容易衰老，對於延壽也是有一定的好處，而且對於**一些慢性疾病也有好處。
一天不尿尿會不會憋死，裡一天都不尿，會不會憋出毛病
不會，還沒到你死你就尿出來了。除非用東西塞著尿道。尿不出來的話那就有可能會憋死。反正我連續憋三天什麼事也沒有。一天很可能會被憋死。人體70 都是水，即使你不喝水，也會產生很多尿，所以，誰一不尿不死也要脫層皮的 千萬不要去試驗哦 估計一時死不了，但是坑定讓你有機會再也尿不出來了。膀胱腫脹。憋不死，但要...
一根竹筍,從發芽到長大,如果每天比前一天長高一倍,那麼現在竹筍是6cm,要多少天才可以長到96cm
若從發芽到現bai在一天是6cm 這之後的第一du天長了12cm，長zhi到18cm第二天dao長了24cm，長到42cm 第三天長了48cm，長到90cm 第四專天理論上應該屬長高96cm，長到186cm應該是三天多吧 12 24 48 964天 4天吧，要是還想他快點，可以多澆點水，可能只要3天...
平菇放在塑料袋裡存了一天長了白毛還能吃嗎
可以食用。一 平菇長白毛一般是由於儲存時間過長而產生的氣生菌絲。一般情況下如果平菇表面沒有變黃或者變暗，只是長了白毛，是可以食用的，在食用前可用開水燙一下。二 平菇長白毛不是病菌,也不是發黴變質,而是平菇放時間長了本身散發出的白色孢子,它是無毒的,是平菇老化的表現。不過最好不要把平菇放到那種程度,那...