1樓：
晚上睡不著的情況相信每個人都有遇到過，這種情況在臨床醫學上稱為失眠，如果是短暫的失眠，可改變生活和工作習慣，長期的失眠則需要通過各個方面的調整來改善。
1.首先建立信心
對生活中偶而遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。偶而失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
2.安排規律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立規律的生物鐘。有時不得不晚睡，早晨仍要按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。
3.保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動，可以活動身體各部器官。除了劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想借助睡前的劇烈運動，使身體疲倦而後易睡其實是錯誤的。
4.睡前放鬆心情
睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使第二天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題**，臨睡前聽聽輕**，有助於睡眠。
5.藉助食療助眠
睡眠不好的人大多心神不寧或者心血虧損，可以在睡前服用福熙舒御康膏，幫助補脾益氣，養心寧神，提取自食材成分可以放心服用，幫助改善失眠的情況。
2樓：匿名使用者
下午少睡，不睡也可以，晚上在睡
3樓：匿名使用者
下午睡的時間太長了 可適當縮短一點
晚上睡不好覺是什麼原因呢
4樓：離雪遍貼
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
5樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
6樓：匿名使用者
有點長，慢慢耐心看啊！
7樓：見狐棵蛇弓
睡不好，最常見的是壓力過大，但很多人都說睡覺的時候沒有考慮任何問題，實際是在自我逃避，你見過小孩子失眠的嗎？所以，解決當前面臨的壓力是一大關鍵，學會放下。
拖延症導致事情做不完，24小時都在想問題。那麼，我們就必須在工作的時候更加的專注，及時完成任務，而不要把工作的壓力和未完事項下班帶回家。
飲食上也需注意。一般來說，晚上八點以後就不要吃的過飽。同時也不要喝酒等功能性飲料，真的想喝東西，可以沖泡 眠夢香服用，既可以促進睡眠，還有淡淡的果香味。
調整好休息時間，不要打亂了自己的生物鐘。有的人習慣白天睡大覺，或者午覺時間睡很長，導致晚上無睡意。所以，白天除了中午午休半小時內，別的時間段不要睡覺。
8樓：湧梧沏肩鑽
晚上睡不好覺的原因有很多：
1、不良的生活習慣。睡前大量飲酒、抽菸、喝茶，飲用咖啡或者劇烈運動等等，皆可以影響睡眠，導致睡眠質量欠佳，入睡困難。
想要改善睡眠，首先就是保持健康生活習慣，早睡早起很重要。睡前最好服用眠夢香，堅持一段時間，能夠幫助快速入睡，延長熟睡時間。
2、睡眠環境。很多人習慣在固定的睡眠環境中入睡，換了環境就容易睡不著，尤其老年人對環境的適應能力變差，一些環境因素如睡眠環境嘈雜、室溫不適宜等等，皆可以打亂他們的睡眠。
外界太吵可以買耳塞，或者買些隔音條裝著，實在不行搬家也可以。
3、各種疾病影響。
這個只能治病為主，不然真的很難解決。
9樓：loves初音
失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重的會導致神經衰弱、情緒障礙等情況。
引起失眠的常見原因
1、急性應激：由於過度興奮、焦慮、精神緊張、近期居喪、軀體不適，以及睡眠環境的改變、跨越時區的時差反應等均可引起失眠。
2、藥物：常見的有咖啡因、茶鹼、甲狀腺素、可卡因、皮質激素。某些藥物的***對睡眠有干擾作用，如擬腎上腺素類藥物常引起頭疼、焦慮等。
有鎮靜作用的藥物產生的覺醒-睡眠節律失調。撤藥反應引起的反跳性失眠等。
3、心理性：常常是過分關注自己的入睡困難，擔心失眠，擔心因失眠而影響次日的工作, 結果越想盡快入睡就越清醒, 擔心和焦慮致使更清醒以致難於入睡。此類失眠約佔失眠總數的30％。
出現失眠的情況需要及時調整作息，生活規律。
睡前不宜做劇烈運動，不宜進食過飽。
不宜過分關注睡眠，以免導致過度緊張而失眠。
可在每晚睡前飲用福熙舒御康膏，溫水沖服即可，幫助促進睡眠，起到安神寧心的作用，顯著改善睡眠質量。
10樓：earth果
考慮是神經衰弱的原因。建議睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規律飲食，不要暴飲暴食，按時吃飯。
另外，想要改善睡眠的話，建議最好晚飯後喝一袋眠夢香，溫水衝食，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
11樓：豐芮鄧勇毅
日有所思，夜有所夢，應該這麼會事吧
12樓：匿名使用者
白天不睡覺 睡前別吃太多 多喝點牛奶 睡前燙腳 建議不要吃安眠藥 對大腦沒有好處的 儘量把自己弄累點在睡 或者直接去藥店抓點安神的中草藥泡茶喝
失眠的話如你沒想什麼心事一般都與肝不好有關
我比你還很 我可以從晚上10點躺到早上8點 中間一分鐘都睡不著 現在喝中草藥10幾天了 很有效 都是些安神 益氣 養肝腎的中草藥
13樓：小江江
我也是，每天晚上睡覺都翻來翻去都睡不著覺，直到下半夜才迷迷糊糊的睡著沒好久就又醒了。偶爾還要做夢
14樓：匿名使用者
想的太多了，輕度失眠。試試「眼觀鼻，鼻觀心，心中空空」，這是我多年快速入睡的方法，你可以試試。
15樓：廣州普惠微創
你好，睡不好是有很多原因的，在睡前一小時，應安靜和放鬆並使臥室氣氛有助於睡眠；如果睡眠差是由於情感應急而致，採取針對緩解應急的**比服用睡眠藥更有效；如果與抑鬱有關，可採用有鎮靜作用的抗抑鬱藥；當睡眠障礙干擾了個體的正常活動和健康感時，間歇使用鎮靜、催眠藥可能會有幫助。
16樓：駱姐小駱姐姐
今天就教給大家一個穴位：勞宮穴，可以緩解失眠。
17樓：鏡浩翦冰藍
睡眠不好,那是因為壓力太大或種種方面的原因導致的.建議你睡前喝杯熱牛奶,或衝個熱水澡可以放鬆全身的細胞,或聽些抒情的**.調整好生活規律,睡眠應該會有所改善.
18樓：歸辰滑文
自古即有「以髒補髒」「以心補心」的說法，豬心能補心，**心悸、心跳、怔忡。據現代營養學分析證明，豬心是一種營養十分豐富的食品．它含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素b1、維生素b2、維生素c以及煙酸等，這對加強心肌營養，增強心肌收縮力有很大的作用。臨床有關資料說明，許多心臟疾患與心肌的活動力正常與否有著密切的關係。
因此，豬心雖不能完全改善心臟器質性病變，但可以增強心肌，營養心肌，有利於功能性或神經性心臟疾病的痊癒。
營養成分列表：豬心含蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素、尼克酸等成分，具有營養血液，養心安神的作用
建意樓主可以吃豬心促進睡眠，「以心補心」。但不要過多食用，因為豬心的膽固醇很高。吃多了會增加膽固醇。
眨眼崔眠法：當夜間電燈關閉，**後仰臥身體；眼睛盯著天花板；儘量往頭後看，這時你開始反覆開閉眼睛，直到感到眼皮酸累，開成一種人為眼肌疲勞狀態，眼睛自然就會閉合，安然入睡。眨眼催眠能集中你的注意力，使你不去思考其他的事情安心入睡。
這一運動還可以預防和減少眼瞼下垂，延緩衰老過程。
建議不要超過三個。
希望我的回答可以為樓主帶來幫助。謝謝
19樓：撒荌言曉曼
我覺得放點抒情的**......再喝杯牛奶...應該會好點把
20樓：陽萱函梓玥
你最近應該是不是有什麼壓力比較大的事或者比較煩心的事？
或者睡覺前1小時你在做什麼？
21樓：闕寶霜姝
你好，樓主
可以在吃飯的時候吃點豬心，可以小炒豬心~，還可以吃黃魚湯如今天氣熱，銀耳百合羹既能清火，又能安神，還是很不錯的選擇啦睡前還可以選擇薰衣草茶，或者是牛奶。牛奶很方便的，o(∩_∩)o~
22樓：可愛的果
首先，需要有平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
其次，尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
也可以吃一些助眠食物，睡前飲用眠夢香，可以減輕焦慮，幫助調整生物鐘，延長睡眠時間，讓人睡覺質量得到提高。
晚上總是睡不好覺是什麼原因
23樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
24樓：離雪遍貼
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
25樓：花蕾0545對
每天晚上睡不著覺是什麼原因
1.由於身體疾病而引起的失眠：如果人們原本就患有某些疾病的話，比如哮喘、心臟病等等，這些疾病在身體上所造成的疼痛或不適也會讓人們難以入睡，長期持續下去，就容易導致失眠的發生。
所以，身體疾病也是引起失眠的一大元凶
2.心煩意亂難以入睡：生活、工作學習中總會有一些事情會讓人們煩躁不安，但是這些情緒或者是心理情況如果不能及時的減緩，或者是積極的進行放鬆。
那麼在睡眠的時候就會引起人們精神、心理興奮，導致徹夜難眠
3.對睡眠的錯誤認識：人們正常的睡眠是一天8小時，但是也不是人人都必須要睡滿8小時的。
老年人的睡眠時間就相對較短，一般來說，如果睡眠之後精神充沛，身體沒有任何的疲勞感那麼就是高質量的失眠。
以上介紹的就是人們晚上睡不著覺的相關原因，當然生活習慣和飲食習慣等方面如果不能做好的話，也是容易導致睡不著失眠發生的。
為什麼我中午睡的很香 晚上卻老睡不著？
26樓：匿名使用者
以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 睡眠要適量
1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯
27樓：匿名使用者
中午睡多了晚上當然睡不著。你試著中午不睡。
28樓：舟蛋兒
中午把覺都睡夠了，晚上當然不困啦?
50歲左右的女性晚上睡不好覺是什麼原因？怎麼解決
1 心理因素 女性的性格通常比較的細膩，情感也豐富，因此更容易感受到周圍的環境的變化，在生活和工作中也容易受到負面的影響，從而出現悲觀 焦慮 情緒低落等情況，這些不良心理因素會成為導致失眠的誘因。2 身體因素 許多身體上的疾病也有可能會導致女性失眠，其中最常見的有高血壓 糖尿病 更年期綜合症 月經不...
貼完足貼腿很乏睡不好覺是什麼原因
我覺得樓上解釋的很到位，我都要收藏起來了，厲害！人體常識 人體常識.accessory bone 附骨 附著於腕骨或跗骨的小骨，偶爾存在 可在x線片上發現。acetabular bone 髖臼 同。acetabulum acromial bone 肩峰 同acromionalar bone 蝶骨 同...
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