1樓：百度使用者
十種放鬆緩解壓力方法 親愛的友友： 這個一定有幫助的,這個答案會告訴你我們的心裡運作原理！ 自己是自己最好的心理醫生
一、 『說出』壓力： 感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
二、 『寫出』壓力： 當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。每天嘗試寫「心情日記」，記錄生活周遭的快樂或不順。
三、 『撥出』壓力: 感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣
二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液迴圈恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
四、 『跑出』壓力： 可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行
二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
五、 『打出』壓力： 如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
六、 『泡出』壓力： 熱水澡可以促進血液迴圈，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
七、 『甩出』壓力： 開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
八、 『唱出』壓力： 喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
九、 『坐出』壓力： 禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
十、 『其他』： 包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心的壓力 所以應該調節自己： 1.
慾望少點， 2.攀比少點， 3.心態平衡點, 4.
知足常樂多點 , 5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 . 6.
根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情. 人的一生，到底在追求甚麼？ 人生是一個過程，不是一個點。
人生在於過程！生命在於每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重複， 所以我們應該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂。
考試前做噩夢了怎麼辦
2樓：求歌使用者
0 0你的想象力很強大，這是第一，你害怕你自己考不好，心中的糾結化作了這些情節吧~嘿，這是這正常的，你的想象力那麼強大，你一定有足夠的腦子去考好試的~呵呵呵~
3樓：匿名使用者
閉眼努力不想任何問題，幾分鐘後睜眼，反覆做幾次。呵呵，
4樓：曠野一村儒
心理負擔重,應該放鬆一些,
5樓：素顏彬魂
就是壓力比較大，沒事的。正常狀態，哈哈~！日有所思，夜有所夢
6樓：匿名使用者
忘記它吧，只不過是夢而已！
考試之前做噩夢什麼意義？
7樓：匿名使用者
有人說夢與現實是相反的 估計你這次考試成績會不錯哦
8樓：饅頭的爺是蒼蒼
考前焦慮，壓力所致
對臨場發揮有消極作用
很可能導致水準失常
為什麼考試前我總是會做夢
9樓：大智若愚天然呆
你太緊張了，放輕鬆點，應試教育太糾結了，祝你好運！
10樓：匿名使用者
俗話說日有所思夜有所夢，考試之前做夢一般都是因為太緊張考試心裡的焦慮在潛意識中以夢的形式展現出來，這是人體自我調節放鬆的結果，沒什麼大礙的，一般來說這種型別的夢沒什麼徵兆的。放心。
11樓：匿名使用者
太緊張了，適當放鬆一下心情，別迷信，不是什麼徵兆的
12樓：匿名使用者
太緊張了出去玩玩散散惦就好了
13樓：匿名使用者
可能看書看多了，沒注意總結知識。或者心理不夠簡單，有點複雜。
14樓：豔子是我老婆
緊張，需要緩解，不要把它放在心上就好
15樓：匿名使用者
應為你太緊張； 放鬆就好了
16樓：匿名使用者
因為你太緊張。 放鬆一點~
17樓：
因為日有所思 夜有所夢 呵呵
老是做噩夢是什麼原因引起的
18樓：厲有福紫冬
夢是睡眠期中,某一階段的意識狀態下所產生的一種自發性的心理活動.在此心理活動中個體身心變化的整個歷程,稱為做夢.若不影響睡眠質量就不必在意,噩夢和睡前精神緊張有很大的關係,因此還是建議睡前思想放鬆,不要給自己太大的壓力.
19樓：奮鬥啟程
可能是你平常工作生活學習壓力過大，你要得到放鬆，用腦過度睡前的話，不要想太多的事情，放鬆放鬆，再放鬆嗯，多參加一些娛樂活動，讓自己徹底的放鬆心，生把心事都放下來，不然的話，你睡不踏實，精神狀態更加的不好
晚上睡覺的時候總是做噩夢 而且是連續幾天做噩夢 睡不好覺 怎麼辦？
20樓：匿名使用者
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更好的**效果。
睡不好，總是做噩夢是什麼原因
21樓：匿名使用者
做惡夢是因為心裡壓力大啊，只能先排解心裡壓力了，另外注意飲食可多喝百合酸棗仁茶，也可以睡的好，多運動
為什麼我晚上總是做噩夢。睡都睡不好？
22樓：匿名使用者
可能是因為白天太疲勞了，晚上早點休息，睡前聽幾首輕**，想一些開心的事情，吃點水果，保證你有個好睡眠。
23樓：唯信
↖yi火冒三尺，所見太小，禍從口出，
寢饋難安，簪蒿席草，萬籟無聲，
24樓：一代宗師徐梓棋
這個很複雜，要心平氣和。 早睡早起，一般過一陣就好，晚上睡暖和一點，天冷了注意保暖。 應該不會一直做噩夢，假如一直做噩夢，你最好去醫院腦科做腦電圖等檢查，你很有可能身體出現了問題，你生病了。
祝你好運
25樓：千悲切
我也是 你現在好了嗎 用什麼辦法好的?
26樓：愛學d人
新建公司在銀行方面有哪些要做的？
27樓：匿名使用者
精神壓力太大，適當的戶外活動活動，爬爬山，看看一些優美的風景！
28樓：阿園喜洋
日有所思，也有所夢。可能是因為你對你的工作或是最近的一些事情過度操心勞累了，你應該睡覺前用熱水泡泡腳或者喝一袋熱牛奶有助於睡眠。
有時候睡前可以看看電視或者一些書籍，放鬆心情也會利於睡眠。
希望你能天天睡個好覺！
29樓：花敗非傷
亞健康。加強鍛鍊...
30樓：匿名使用者
吃點安眠藥吧，喝點牛奶啥的。不要看恐怖片之類的。
31樓：匿名使用者
一般是精神緊繃，壓力大
32樓：匿名使用者
要放鬆心情，不要過度緊張，多休息，注意不能熬夜。
33樓：
有白天或長久時間未能解決的事務、牽掛，有時身力疲勞或者身體不適。
34樓：血月娜魔
可能是壓力太大，或者說恐怖電影或**看得太多等等，都有可能導致啊。
35樓：匿名使用者
是不是在你身邊發生了讓你影響很深刻的事情，才讓你大腦潛意識的感覺。
36樓：匿名使用者
鴨梨太大了，或者一直想事情，建議睡前聽一些有助於睡眠的**
37樓：匿名使用者
估計最近心情不好，情緒緊張吧。緩解一下自己的情緒，調整一下吧
38樓：匿名使用者
白天接觸的事情太多，又愛胡思亂想的話，晚上肯定睡不好……當然睡覺姿勢、被子之類的也有關係……
39樓：搞笑**坤
- -是不是瞧了猛鬼街這電影了！！
40樓：匿名使用者
鍛鍊身體，能有效緩解~
41樓：孫
睡覺前看電影了吧，有輕微的神經衰弱！
42樓：田力人山
可能和你白天的心情有關吧
睡覺經常做噩夢是什麼原因
43樓：匿名使用者
睡覺經常噩夢 要先
bai問問自du己，有沒有壓
zhi力 情緒上有沒有壓抑感，如果dao有就調整，專睡覺前多泡泡熱水澡，或屬是泡個熱水腳也好，如果沒有壓力沒有壓抑，
看看臥室的朝向床的朝向有沒有問題，房間能否經常晒到太陽，最後就是自己的問題了，房間問題和個人陰氣重都會容易噩夢或 是鬼壓床發生了，可參考用李會珺的*符.放房間試試，以前也是常噩夢還被壓了有半年，放了就慢慢沒再有了。
44樓：匿名使用者
我有個同學就是這樣 有煩心事就這樣 想開了 你有啥事想開點就沒事了 還不行就找個心理醫生 讓他給你解夢 開導你
45樓：偉麗皮驪茹
可能是體虛外加心理壓力太大的緣故。
懷孕了本身就是增加了人的負擔，體質虛弱的人更專是不堪重負。貧屬血是大部分女性都存在的問題，但是懷孕期需要更多的營養，你也不可掉以輕心。
可以從兩點去改善：第一，增加營養。根據孕期週期的不同增加所需要的營養，這樣對於母子都有很大的好處。
母親可以養好身子以備產，孩子可以養好體質以適應降生，內於外的環境實在是天差地別，良好的身體素質可以增強很多免疫力。第二，儘可能把廠子放手給自己的愛人去打理，減少生氣的頻率，你不生氣對大家都有好處，孩子在體內會安心些，愛人的頭腦可能還會相對清醒些，並不是都不能插手，如果你可以心平氣和的提些可行性的意見，相信你的愛人會豁然開朗的。他如果無故凶你那是他不對，但是如果是小兩口拌嘴，他也可能會忘記你的立場發火，也許根本就是無意的。
你不要往心裡去。要避免這樣的局面不如你好好養寶寶，廠裡的事交給他好了。讓他有什麼事和你商量，大體他去把握，這樣會不會比較好呢？
小兩口說事要心平氣和，傷了和氣還如何解決問題呢？反倒便宜合作的一方了。方法是用想出來的，絕不是用吵出來的。
祝你們快樂！
——迷茫森林
46樓：巧賦陶嵐彩
你們是不是遇到困難了，這是屬於心理上的問題，主要是因為某些煩心的事造成他心理思維有偏差了，要冷靜應對，最好是找心理醫生諮詢。
47樓：展洲門燁華
親愛bai的朋友，我是
一個大夫，所du以可以很負zhi
責任的告訴你：夢跟
dao現實是沒有關係的專。其實我們屬每天睡覺的時候都會做夢，它只是大腦皮層的一種運動狀態而已，大部分我們醒來後根本都不會意識到。這就是為什麼我們不會覺得自己天天在做夢的原因。
實際上那些能記住的夢只是因為我們可能白天的壓力太大了，睡覺沒休息好的緣故。從醫學的角度來說，那些覺得自己很少做夢的人反而是精神狀態最好的。所以呢，不要去想今天我又做了什麼夢，根本不需要讓它影響到生活和學習。
如果你經常有這種情況的話，那麼建議你可以睡前喝一杯牛奶安神，最重要是不要超過11點休息，因為那時我們的大腦皮層處於抑制的狀態，如果你做類似於看電視上網這些提高它興奮性的事，肯定是不利於你睡眠的。希望我的話對你會有所幫助，祝你一生健康。
48樓：緒桂蘭蘇婉
或許是因為心理有太多的不順了.如操心了......
49樓：鍾離白山隋楓
做夢是人在睡眠過程中copy產生的一種正常心理現象。一般情況下，人在睡眠時大腦神經細胞都處於抑制狀態，這個抑制過程有時比較完全，有時不夠完全。如果沒有完全處於抑制狀態，大腦皮層還有少數區域的神經細胞處於興奮，人就會出現夢境。
由於少數細胞的活動失去了覺醒狀態時的整個大腦皮層的控制和調節，記憶中某些片斷不受約束地活躍起來，可能就表現出與正常心理活動不同的千奇百怪的夢。此時，與語言和運動有關的神經細胞倘若也處於興奮狀態，那就不光會出現夢境，還會說夢話或發生夢遊的現象。
國外有關的最新研究表明：人的一生大約有三分之一的時間是在做夢。做噩夢與吉凶福禍沒有直接聯絡，不要為此擔憂。
為什麼男朋友每次要親我，我都會很害怕，有些時候明明不想反抗他的，可是動作老是會很自然的拒絕他，這是
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為什麼我每次考試前複習就會考砸反之，不復習卻得到了好成績
這麼來看，你不屬於臨場型。不適用臨時抱佛腳。你適合功夫在平時，有個說法是 大考大玩，小考小玩，不考不玩。越是到考試節點，越是無所謂該玩玩的型別。因為複習的方法不同。這是你緊張情緒所致，考試前才複習其實作用並不大，知識是一點點累積的，不是考臨時抱佛腳就能達到效果的。但是你說不復習反而考得好成績，這應該...
為什麼我每次要大便時肚子都特別疼
我可以認真的回答你，光憑你的描述是不足以判斷病情的。要到醫院做詳細的檢查，化驗血 大便等，還要醫生詳細詢問病況才能做出判斷和 我得痔瘡的時候也是挺難受的，老是便血我怕的不得了。後來還是到醫院去了，醫生一化驗就知道了。而且醫生是熟人，沒讓我在醫院拿藥那的特別貴。她給我開的處方，然後自己到外面藥店買的藥...