1樓：匿名使用者
克服「考試焦慮」症：「考試焦慮」又稱為「怯場」。心理學認為考試焦慮是一種對考試恐懼的反應。
適當的焦慮可以給學習者一些心理壓力，提高思維的張力，成為學習的動力，但是過度的考試焦慮就會降低考試效率，使「應考能力」下降，甚至會使身心健康受損。心理學研究表明：考試動機和考試焦慮的強度與應試能力之間呈倒u型關係。
過度的「考試焦慮」表現為：
1.臨考前恐懼感：害怕學習不紮實，考試沒有把握，怕考試失敗有負家長的期望，怕考不上好的學校自尊心受挫，有的以前考試失敗的陰影還罩在心頭------出現焦慮、煩躁、失眠、腸胃不適等。
2.考試焦慮：如出現心跳加快、驚慌、反應遲鈍、思路中斷、斷電等現象，思維的變化、速度受阻，意亂心慌，甚至冒冷汗，暈厥或休克等。
學生焦慮過度是應試過程中常見的一種病態心理，是大腦的興奮與抑制過程相互誘導失調的結果，給學生帶來意想不到的痛苦。認真對待這一心理反應，積極尋找預防和控制的對策是提高考試效率；考出真正水平的重要措施。
克服考試焦慮應按以下幾種方法：
心理預防：
（1）學生要樹立良好的學習、應試動機。（2）減弱或控制能增強學生興奮的各種刺激因素。（3）平時注意培養健康的心理素質，克服易激動、忐忑不安等內向性格特點，提高情緒自我控制能力。
（4）做好知識準備、資訊準備及環境特徵等適應性準備。
心理**：
焦慮過度的學生經常出現「聯想過度」而且心理假設常是不良場景，一些惡性推測擾亂了自己的正常心態，因此可用心理暗示法進行中止，運用自控力把不良聯想轉移，擺脫過度緊張的困境。
（1）場面替換假設法，把緊張的場面想象成輕鬆的場面，把失敗的情景轉想象成功的情景，把監考設想為**，把陌生的環境設想為熟悉的等。（2）系統降低過敏法，用氣功中意念放鬆的反應克服恐懼的心理方法，達到暫時忘卻焦慮，完全鬆弛的作用。（3）情緒疏導法，用自我暗示考試成功的愉快場景來沖淡煩躁，複述或默誦準備好的學習內容、答案等，採用深呼吸法或默記數字來降低焦慮等。
行為**：
通過學生的行為，使過度的焦慮得到緩解和消除。（1）宣洩法，如通過活動、鍛鍊、聽**讓學生心理壓力下降。（2）精神勝利法，學生不斷在心理暗示自己有巨大潛能，有「勝利心態」。
（3）心理釋放法，引導學生傾訴自己以考試的準則、看法，甚至苦惱，以獲得新的心理平衡。（4）信任支援法，對性格內向、心理脆弱的學生給以安慰、理解和信任，以減輕心理負擔。（5）足眠法，以睡眠充足來降低緊張焦慮。
2樓：匿名使用者
一.複習考試的心理準備
中考不是單純的知識考試，是全方位的素質考驗，時代需要開拓型、競爭型的人才，這種人才不僅要求知識博、能力強，還要求情緒穩定、意志堅強、心理素質高。
影響中考解題的心理因素 ：應試者的心理狀態直接關係到中考的結果，其主要表現在情緒、動機、定向及思維方式。情緒是人們對某種事物（外部的，內部的刺激）的態度的反映，如滿意、高興、喜悅、愛慕等，反之如痛苦、憂愁、厭惡、恐懼、憎恨，好的情緒表現心情愉快，思維活動積極，思想活躍；反之心情沉悶，精神抑制等。
因此，我們說好的情緒對心理活動起推動作用，對思維活動起促進作用。不同的動機對應試者的行為有著直接影響，我們經常發現有的學生考試動機是「嘗試」，在應試中表現出沒有韌性和毅力。
二、應試過程的心理障礙
考試焦慮是一種情緒反應，是一種心理狀態。這種心理狀態不僅影響著應試前的學習、複習和備考，而且過分焦慮會在應試中難以消除所帶來的緊張、焦急、恐懼等；
持久的焦慮又會損害應試者的正常心理活動，甚至導致心理疾病（如焦慮症），常表現為心煩意亂，注意力不能集中，這對應試效果會產生直接影響，嚴重者還將影響正常的學習和生活。
1、心理過分緊張－－怯場。所謂怯場，是指應試者由於心理過度緊張，情緒不安，大腦處於興奮狀態，難以控制自已，無法集中注意力，以致於有的表現出頭暈，活動失常，無法進行考試。這一現象發生的原因是多方面的，據心理學家研究，主要是應試者有著強烈的動機，但由於準備不足也包括心理準備不足造成的。
有些研究表明，動機過強會使反應效果變壞。
2、情緒低落－－喪失信心。在應試中由於應試者出於被迫參加，或是認為目的達不到，或是在應試過程中預感成績不好，都會表現出情緒低落，動機缺乏強度、缺乏韌性，現樣表現為無法集中注意力，以致棄考。
這裡由於動機過弱和注意力分散所致。在招生考試中，如第一節課考試試題難度較大，會對第二節考試中應試者心理帶來干擾，表現為消極，沒有信心，直至不能堅持下去。
3、外來「刺激」對心理帶來的干擾。在解答試題過程中，應試者要對所學知識經過回憶，聯想、知識重現等一系列心理活動。回憶是人腦的一種機能，它是以記憶為基礎的，是在試題詞語的作用下，暫時神經聯絡又恢復的過程。
突然外來「刺激」往往容易使「神經聯絡」中斷，強「刺激」還能使原來已知「資訊」難於「提取」，其結果影響測驗進行。人們對突然刺激常說「嚇死我了」、「嚇得我都不知道說什麼好」就是這個道理。在考試中如有人突然大聲喧譁，考試秩序混亂，附近傳來噪聲等，都是「刺激」的因素。
4、偶發事項對心理帶來的驚慌。在應試者缺乏思維準備的情況下發生的一些事項、事件，會使應試者驚慌失措，心理緊張，影響正常思維，造成考試成績下降。
由於中考強大的作用及全社會的高度重視，考生在考前出現一定程度的考前焦慮是正常的。目前，我們的重點在於討論如何消除考試焦慮，但不應過頭。
考生在考前一點也不緊張，抱著一種無所謂的心態上考場也是絕對不能發揮出較高水平的，所以考生應保持適度的緊張心態上考場。
3樓：匿名使用者
不要急，中考也只有那麼重要，別人高考也不就這麼過來了嗎？其實這些考試很無所謂的，你不要看那麼重，就算以後考上了好大學也不一定找的到工作的。
4樓：匿名使用者
中考，沒什麼的，人生路途的一部分，一切都會過去，一切都會變好，
累了就休息，不想學習就不學，放鬆一下，最重要的相信自己，不論你現在學的怎麼樣！ok
5樓：匿名使用者
乾脆休息的晚一些，每天弄得累點睡覺了就不會做夢。
6樓：弄灑淚派
太緊張,沒什麼大不了的.不要復息了
7樓：鄺琨
按自己喜歡的休息方式去做，中考算什麼！高考才牛呢！～
8樓：匿名使用者
你這樣是很正常的因為你也是跟我一樣的。發生這樣的問題主要是因為你的疲勞過度。不過你要儘量少發生這些問題，這樣也是對身體不好的。
只要你有了良好的的心理也就沒有事了。你要保持有良好的休息和經常的鍛鍊身體這樣的問題也就會很少的發生的。
9樓：匿名使用者
要中考了還上網，看來心太不是想象的那麼遭，你要用心理暗示法，就是你心裡想，考不上就考不上吧，有什麼了不起的，現在的普高也不錯，關健就是自己的原因，我是很勤奮的孩子，上普高照樣考好大學！！很好用的，我就是從中考走過來的，親身體驗，祝你取得好成績．
現在去看心理醫生，樓上的，你們覺得還來的及麼？
10樓：千丈雪
缺乏自信心
要記住自己是最好的
11樓：
這樣何苦呢，只是一場遊戲而已。
12樓：匿名使用者
去找當地的心理醫生吧，你可能學習太緊張了，考完就和同學約約出去玩吧
13樓：
就按一般考試那樣去面對..你既然認為你能考到重點學校..那你就放下心來..按平常那樣就行了..!
急2019溫州中考成績查詢相關問題
我也在等待，改卷分卷好似都還沒有完成成績怎麼會提前查到額，還是靜心等待好啦，記得撥打12580哦 半夜瑞安的成績是沒有的 我的 費 我的2元錢呀 好像可以打 6點40可以打12580查嗎 今天可以用手機打12580 輸進准考證號碼就可以了 然後會簡訊發來的 我已經查了 是呀。成績怎麼還不出來，真的好...
問關於心理的問題，問一個關於心理的問題
給她看一些關於心理方面的電影，影片內容如你所說類似她那種心理的病人與心理醫生的解釋，看些教育方面的書 好玩的地方玩玩，問一個關於心理方面的問題。這是一個惡性迴圈 覺得自己表達能力差 就不想說話 導致表達能力更差 其實你的表達能力並沒有那麼差 至少以你提問的內容而言 表達得還是很清晰簡練的 要改變這個...
急問心理問題 我是一女大學生，感覺心理問題很嚴重。我想具體說一下，望大家幫我開導，不勝感激
首先，說你沒朋友這件事吧，在大學裡，這種情況是很常見的，有些看似很好的朋友卻暗藏心機，所以沒必要為這件事上火，學會掩蓋自己的情緒，這也是為以後步入社會做準備。可能一開始想做到還不是很容易，當你傷心的時候這樣想想可能就會好一些。其次，大學裡的學習吧，其實就那樣，最後成績比你好的也不一定學到的東西比你多...