1樓：匿名使用者
可以，但效果不是很明顯哦～
我在健身都有練的！～騎動感單車可以針對性的對臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增強人體的下肢力量。但是單車教練馬豔惠說，一般單靠動感單車是達不到很明顯的**效果的，必須配合一些器械練習，同時在每次練完動感單車時，還要有一些舒展性的類似瑜伽這樣的運動。
據教練介紹，由於動感單車這項運動對人體心肺功能的提高是很顯著的，它平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多，國內的課程一般一節課45分鐘(在外國一節動感單車課是60分鐘)。而這45分鐘的動感單車課會燃燒400到500卡路里熱量，相當於長跑一個半小時!這一節45分鐘的課程，教練會用不同的**把它串起來，一般開始的時候會是5分鐘的慢節奏用來熱身，而越來越快的節奏會讓你很快進入狀態，最後幾分鐘的放鬆也會讓你全身徹底的舒。
ps： 練習動感單車需要循序漸進 如果你是一個長時間久坐的辦公一族，初次嘗試動感單車，你可以多諮詢一下教練，不能一上來就做大強度的練習。譬如你可以按照這樣的方法進行訓練：
10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息。隨著鍛鍊程度提高，你可以將3組10分鐘的騎行改為2組，然後將騎行時間延長為15分鐘。接著你可以將騎行的時間延長到20分鐘、30分鐘，慢慢提高到45分鐘。
等到身體能夠適應45分鐘的騎行之後便可以增加難度。
2樓：匿名使用者
動感單車要選超靜音，還美觀，質量保證的才適合家用。下面這款挺好的，你可以看看。
3樓：五月寨
動感單車是**的利器！
騎動感單車腳疼的原因騎動感單車腳疼怎麼解決
腳疼一般是鞋子問題。鞋底不能太薄太厚，也不能太軟。跑步鞋比較合適。腳疼一般有三種原因，1，如果動感單車是金屬腳踏，腳踏上會有防滑齒，如果穿的鞋鞋底薄，就會腳疼 2 踩踏時阻力過大，造成腳部壓力大而發生疼痛或腫脹 3 腳部有潛在傷病。解決方法 踩動感單車時換上鞋底厚一些的運動鞋，並且適當將阻力調小一些...
擴心病心衰能騎動感單車嗎，怎樣的人可以騎動感單車？有體重限制和年齡限制嗎？
第一類 中速騎行 心率控制在最大心率的65 85 是鍛鍊心肺功能及身體有氧運動能力的好方法。第二類 快速騎行 心率能夠達到最大心率的85 以上。這時人體主要通過糖原無氧酵解的方式來供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的無氧運動能力，幫助提升無氧閾值。也就是說，劇烈運動後的身體不適感將會被推遲，有助於我們...
騎完動感單車之後腿發軟，連上下樓都使不上勁了，腿不能彎曲，彎曲了就用不上勁！是什麼原因呢
請問你騎完單車有放鬆嗎？可能有以下原因自己找找看自己符合那種 1 騎多了，連續騎行好幾天，放鬆也不到位，大腿，小腿肌肉過渡疲勞，痙攣了，一般正常休息3 5天即可恢復。2 騎傷了，還是初學者，沒有正確的騎行姿勢，單車課的教練當然也不會手把手教，而且不是萊美的科學騎行，是酒吧式的勁爆瞎騎，完蛋！騎傷了，...