1樓：和塵同光
科學合理的安排時間是有效運籌時間的前提,什麼時間學習、什麼時間休息、什麼時間娛樂和鍛鍊,用多少時間為宜都要科學合理安排。如果不論白天黑夜甚至課間、午休等都用來讀書學習,這樣的疲勞戰術,只會頭昏腦脹,事倍功半。中學生就其學習生活的總體時間,可分為在校時間和業餘時間。
在校時間又可分為可自由支配和固定不可自由支配的時間。同時學習、休息、娛樂、鍛鍊時間互相交錯,所以要使學生德、智、體、美、勞諸方面得到全面發展,必須統籌規劃、合理安排時間。為了有效地駕馭時間,主動支配好時間,省時、有效地利用時間,要精心制定用時計劃。
制定用時計劃要考慮以下幾個方面的實際情況:
①要根據學習計劃的型別(是日計劃,周計劃、月計劃,還是學期計劃;是全面計劃,還是專題計劃)來制定相應的用時計劃。
②學生的時間是受學校的教學計劃、作息時間、校歷及各種活動安排制約的。學生要根據自己的特點,學校的規定要求制定用時計劃,不得隨意安排與學校安排的正常教育,教學活動發生衝突。
③一個人的智力水平、健康狀況、最佳用腦時間各有差異。家境、居住環境、條件各不相同,制定用時計劃要統籌考慮,因人而異。否則不但會加重負擔,也難以持久。
而且中學生正處在青春發育的高峰期,生理、心理上的發展給學生帶來很多新的問題和困擾,處在由不成熟向成熟的過渡段。
④制定用時計劃一定要兼顧學習與娛樂,注意勞逸結合,遵循身心發展的規律。另外,制定用時計劃要機動、靈活、更加科學和切實可行
2樓：
時間表 生物鐘 工作穩定 心態要好 努力 堅持
怎麼規劃一天的時間?
如何合理安排一天的作息時間？
3樓：匿名使用者
對保持身心健康的幾點建議(收藏) 1.學會聆聽自己的身體所發出的資訊.並能夠做出迴應,知道什麼時間吃飯,什麼時間休息,什麼時間娛樂.
2.堅持遵循健康營養的食譜. 3.
多喝水:每天8--10杯. 4.
學會鑑別生活中的各種壓力,看看是否可以把其中的一些降低或消除. 5.評估自己所承擔的義務,看看這些事是否值得你投入很多精力.
6.注意為自己確定奮鬥的目標,特別是近期的現實期望. 7.
根據自己的習慣合理安排作息時間表. 8.儘量減少外部刺激.
比如,選擇讀書而少選看電視. 9.擠出時間思考和回顧自己在日常生活中所做出的各種選擇.
10.追求愉快的生活,從事使自己充滿熱情的活動. 11.
安排出用來沉思,想象或冥想的時間. 12.保持現實,樂觀的情緒
答案補充
我想跟你說的是·這個時間表應該是自己定製的·看你自己的生活習慣別人怎麼給你定·要有主見點
4樓：朗朗蹌蹌
1、堅持早起，神清氣爽
睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。另外，由於夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。因此，堅持早起，到室外呼吸新鮮的空氣，對身體益處多多。
2、午間休息，精力充沛
適當午睡對於減輕身心疲憊，提高學習工作效率非常有益。午睡不在於時間長短，關鍵在於質量。建議平躺在床上四肢伸展，使得血液迴圈至腦部以緩解因大腦供血不足而產生的疲憊感。
不宜趴在桌上，這種姿勢不僅使呼吸受限，同時也使頸部和腰部的肌肉緊張，易患慢性頸肩病。有研究表明，午睡半小時，可以勝過晚間睡眠2小時給身體帶來的輕鬆感。
3、經常熬夜，影響健康
研究表明，如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。
美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。所以即使在相對緊張的工作中，也要保持充足的睡眠。
研究表明，大學生的睡眠時間一般每天不得少於7個小時。
5樓：匿名使用者
合理安排作息時間需符合以下幾個原則： 原則一 一是學習時間、飲食起居有規律，有利於您的身體健康； 原則二 二是符合您的生物鐘，有利於提高您的學習效率； 原則三 四是鼓勵您適當從事一些戶外體育活動 或家務勞動，勞逸結合，張弛有致。 您天天上網要多注意休息,以緩解疲勞每小時離開辦公桌和電腦幾分鐘。
如果沒有條件離開座位，向後靠，閉上眼，放鬆一會兒。 搭配好工作任務，把長時間的電腦工作分割開。 伸幾個懶腰快速緩解疲勞。
身體最重要,好好保重呀!
6樓：匿名使用者
早睡早起,三餐按時吃,其餘時間做自己想做的事.
怎麼樣合理規劃自己的學習時間，怎樣合理安排自己的學習時間？
不同的人計劃都不同，你需要適合自己的計劃。轉一下李開復的時間安排，你看看，人的一生兩個最大的財富是 你的才華和你的時間。才華越來越多，但是時間越來越少，我們的一生可以說是用時間來換取才華。如果一天天過去了，我們的時間少了，而才華沒有增加，那就是虛度了時光。所以，我們必須節省時間，有效率地使用時間。如...
爬黃山一天半怎麼安排時間和路程
最好還是從後山雲谷寺登山，爬黃山一般都是為了看日出，很少有人看日落的。再說您下午三點才到湯口，就算用最快的速度趕到西海看日落也得4個小時，那時太陽早已落山了，時間上來不及。如果體力好的話還是建議徒步登山，一路上有不少美景。第一天 你們下午到黃山風景區湯口汽車站之後，不要出站，直接乘坐新國線班車抵達黃...
一天的工作時間如何安排才會更出效率
一 工作分為 輕 可做可不做 重 很重要，必須完成 緩 一些不急於完成的內容 急 時效性強的工作 簡 簡單的事 易 容易的事 繁 步驟 過程繁瑣的事 二 工作效率分配 如 1天有10件事要做 先做立即能完成的簡單的事。例 打個 確認事件 分分鐘搞定,決不拖延 以減少事情數量 再做急的事。例 急需批示...