1樓：王玉紅醫師
在醫學上叫「睡眠癱瘓症」，通常在壓力比較大、過度疲勞，作息不正常、失眠、焦慮的情況下比較容易發生。是一種正常的生理現象，與「鬼怪」無關，對身體健康沒有什麼影響。
自我調節的方式有：①採用「頭北腳南」進行睡眠，這樣可以減少地磁場對人體的干擾。②右側臥位，「睡如弓」可減輕心臟壓力。
睡在床上很舒服,為什麼一起床整個人就直不起
2樓：匿名使用者
您好： 什麼是盆區？ 盆區，指的是骨盆及其周圍的神經和韌帶。
兩根髖骨，它們與背部的楔形骨(稱為骶骨)相連。在身體前部，恥骨前聯合部將兩根髖骨連在一起，它們一起形成了一個盆狀的結構，成為骨盆。骨與骨直接的關節通過緊密的韌帶相連，這意味著在正常情況下很少會出現移位的情況。
懷孕後，盆區關節會發生什麼變化？ 為了讓寶寶儘可能順利地通過骨盆，母親體內會產生一種恥骨鬆弛激素，它可以軟化骨盆內的韌帶。韌帶鬆弛會導致關節比沒有懷孕的時候更容易出現位置的。
正是這些關節位置的很容易導致疼痛。 盆區痛的症狀是什麼？ 疼痛經常出現在一側，而且可能集中在臀部區域。
疼痛有時會從一側突然轉換到另一側，或者伴隨著背痛。也可能是臀部或者腿後部往下的方向會感到劇痛。如果伴有刺痛或者麻木，並且疼痛延伸到了膝蓋，那就很可能是坐骨神經痛，而不是盆區痛。
坐骨神經痛時臀部也會感到疼痛，一條腿或者雙腿感到虛弱無力，甚至無法抬起腿來，尤其是在著的時候。 引起盆區痛的原因是什麼？ 大致可分為以下五種原因：
1. 盆區骨關節疼痛。這種原因導致的疼痛並不是很厲害，一般只是感覺到腰痠。
通常發生在孕中期到孕晚期。與懷孕後韌帶鬆弛有關，是孕激素分泌導致的後果。可通過補鈣、晒太陽和適當的運動緩解疼痛。
2. 恥骨聯合分離。這種原因導致的疼痛非常劇烈，甚至疼得不能動。
一般發生在孕晚期。應該及時就醫。 3.
異常妊娠導致的疼痛。如果發生早產、流產或是妊娠合併發生消化道疾病、闌尾炎等，會感覺腹部有下墜感，有時會伴有疼痛。孕期任何時候都可能發生。
需要立即到就診。 4. 坐骨神經痛。
是由於炎症或脊骨錯位時坐骨神經受到而造成的，疼痛從臀部向腿部延伸，有時伴有刺痛感。一般發生在孕中期，孕晚期可能會好轉。研究顯示，大概有1%的準媽媽會在孕期出現坐骨神經痛。
5. 炎症引起的疼痛。這種疼痛並不多見，一般發生在那些患有慢性盆腔炎或有過手術史的準媽媽身上。
因為手術的傷口在懷孕後受到牽拉、導致粘連，所以會出現疼痛。一般發生在孕中晚期。 盆區痛在什麼情況下可能加劇？
通常情況下，仰躺、在床上翻身、步行或者從坐姿站起來時會感覺疼痛加劇。在晚上疼痛也會更嚴重，疼痛程度很可能與白天的活動程度息息相關。 盆區痛會影響分娩嗎？
只要聽取正確的建議，一般的盆區痛極少會對分娩造成影響。可能的話，儘量不要仰躺著分娩，站姿或跪姿分娩都能保護骨盆關節，而且一般來說感覺會更舒服一些。如果選擇坐著分娩，那就儘可能坐直，以便於兩腿分開。
疼痛多久會消失呢？ 盆區痛一般在分娩後不會迅速消失，產後的持續**非常重要。大約50%的女性在分娩12周之後仍會感覺到疼痛，不過分娩之後的疼痛比懷孕期間減輕了許多。
少部分女性會感到疼痛，但如果她們接受了正確的建議和**，出現這種情況的可能性就會非常小了。不過，在經期來臨之前骨盆還會感到輕微的不適，這是很正常的現象，因為此時體內產生的激素會起到類似恥骨鬆弛激素的作用。 如何能減輕盆區痛呢？
不要擠壓任何痛點。如果某個部位疼痛，儘可能不碰它。??每次的運動量要小，但要經常運動。
也許活動後，疼痛並沒有立即緩解，只有在晚上或**睡覺以後，你才會感覺到當天的活動所產生的影響。 起居要有規律，可以側躺，也可以在背部得到較好支撐的情況下適度坐直，這些姿勢都有助於緩解疼痛。 避免仰躺或者癱坐，尤其不要讓腿伸直(如：
坐在沙發裡將腿抬起放在椅子上)。 不要舉重物或者推物體(在超推手推車可能會導致特別疼痛)。??穿衣服(如短褲或長褲)時，要坐著穿。
先把褲管套到腳上，然後站起來穿上。不要試圖站著穿長褲、短褲或者裙子。 有時候睡在軟一點的地方會感覺好一點。
可以在褥子下面墊上一床羽絨被。要經常變換姿勢。不要長時間保持一個姿勢不動，尤其是坐在電腦桌前或是看電視的時候，應該每隔45分鐘起來活動活動。
進行有規律的骨盆底部肌肉練習和下腹部鍛鍊，有助於減少懷孕對背部和骨盆造成的壓力。下腹部鍛鍊要保證安全，不要太劇烈。手和膝蓋著地，使背部大致保持水平狀態。
先吸氣，然後呼氣，呼氣的同時收
我認為懷孕五個多月了，為什麼睡在床上的時候想翻身動一動下半身到處都會痛呢非常複雜,我都這麼辛苦作答了，給個最佳答案把，謝謝啦！
關於睡覺的問題
3樓：風雲乾坤
這是由於在睡眠過程中焦慮的心理能量猛然過度耗散，導致人的心理的發展過程由有序態發展到另一種稱之為「混沌」的巨集觀上無序但微觀上有序的狀態，此時人的整個心理系統呈現一種紊亂狀態，所以此時人雖然覺得意識是清醒的想起來，但是身體卻仍然處於睡眠之中不聽使喚。
4樓：
有幾個可能：
一 床不夠舒服
二 人有心事，且很多心事交合在一起。
三 睡姿不好，壓迫到自己身體某些部分也會造成這種狀況。由於人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力。
四 有可能睡覺的方位不好，建議更改下，睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時採取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。
5樓：一個很一般的人
如果你的床軟硬適中的話，多半就是你的睡姿有問題。
對於如何睡得好，我做如下分析：
情緒要放鬆，周圍環境要安靜。臥室空氣要流通，晚餐不能過飽或過飢外，睡覺姿勢尤為重要：如果睡眠的姿勢不當，輕者可能出現腰痠、背痛、失眠多夢、心慌、胸悶、呼吸困難等症狀，重者可使病情加重，甚至有生命危險。
健康人：人的心臟位置偏左側，因此，健康人最好不要採取左側位。仰臥位睡眠時，手也不要置於胸前，這樣可以避免心臟受壓而做噩夢。
側臥位睡眠時要防止枕頭壓迫腮腺而引起流涎。對於一個健康人來說，睡眠的最好體位應該是右側臥位或正平臥位，這樣既不會壓迫心臟，又有利於四肢的放鬆。
心臟病患者：睡眠以右側臥為好。因為心臟在左胸位置，朝右睡會使較多的血液流向右側，相應減輕心臟的負擔。
若已出現心衰，可採用半臥位以緩解呼吸困難，切忌俯臥和左側臥。冠心病、心絞痛患者宜睡l0一l5°傾斜的床，上半身高，下半身低，使下腔靜脈迴流的血液減少，有利於心臟休息。
高血壓患者：最好平仰或側臥，尤其要注意的是，應該選擇一個合適高度的枕頭，一般在l 5釐米左右為好。枕頭過低會使腦部血流量增加，過高也會感到不適。
腦血栓患者：95％以上的腦血栓患者習慣於側臥，這樣，在本身已有動脈硬化的情況下，加重了血液障礙，特別是頸部血流速度減慢，容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。為消除這一隱患，仰臥睡眠較為妥當。
長期臥床的中風或慢性病人：如果家人疏於照顧，總是讓病人平躺著睡，很容易在背部及臀部等部位長出褥瘡。因此，最好的方法是，使病人每兩小時翻身一次，由平躺改為側睡或者俯睡。
如果褥瘡長在髂骨部位，則不能採取側睡，而要採取以仰臥、俯臥為主。調整睡姿還可以幫助病人排痰，使痰液不會堆積於後肺壁。此外，有肌肉、關節、骨髓病變者，更要適時調整睡姿。
胃病患者：胃病主要有胃潰瘍、各型胃炎和消化功能障礙等。對這些人來說，最好是朝右側睡。
從解剖學上看，胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側。因此，右側睡不會壓迫這些器官，有利於消化道內食物由上到下的順暢執行。但是，患有食管迴流這種消化功能障礙的病人最好左側睡。
如果右側睡，從胃部反流向食管的酸性液體數量會大大多於正常情況，而且持續不斷，容易引起胃部灼痛。另外，消化不良的人若向右側睡，食物較容易藉由重力掉到十二指腸內，可以幫助消化。
急性關節炎患者：因為患部正在發炎、疼痛，經常輾轉難眠。有些病人發現，平躺時在雙膝下方墊個小枕頭，有助於緩解疼痛，其實這麼做是錯誤的。
若長期如此，膝關節反而可能屈曲、攣縮，甚至會影響走路。患有僵直性脊椎炎者在發病初期，為了預防關節變形、駝背等，最好趴著睡，以便儘量撐平脊椎，且床墊選擇可稍硬些；但如果病情嚴重，脊椎已經變形，則不必硬要趴著睡，不妨採用自己覺得最舒服的姿勢。目前，患有肌肉肌膜疼痛症候群者不少，若疼痛部位在臀部的梨狀肌，則不妨改用側睡，並在兩腿之間夾一個枕頭。
讓肌肉放鬆；做過人工關節手術者，也適合採取這種睡姿。
有頸椎病的人：最好睡硬床，並保持平躺的姿勢，枕頭千萬不要過高。對於患有多種疾病的老年人來說，睡姿最好以側臥為主。
這種姿勢可以幫助改變脊椎及雙腿的彎曲度，讓本來就覺少的老人們睡得更踏實一些。
患有椎間盤突出症者：若處於急性期，最好採取側睡或仰睡姿勢，減輕椎間盤壓力，患者會較為舒服。下肢靜脈曲張或者下肢水腫的病人，入睡時不妨把腿部墊高約20度(不可過高)，使靜脈血液容易迴流心臟，改善血液迴圈。
一般的人最好選擇u 形的健康枕，可以使頭固定在同一位置，不易落枕，頸椎、關節、韌帶也呈現最放鬆、最符合解剖學構造的姿態，不致在起床後肩酸背痛。
肝膽病、肝炎患者：左側臥，有利於**。
肺氣腫患者：應該仰臥，並抬高頭部，同時雙手向上微伸，以保持呼吸通暢。
哮喘患者：哮喘發作時不能躺平，宜半臥位，以減輕呼吸困難。
大咯血的病人：宜採用患側臥位。防止血凝塊阻塞支氣管引起呼吸困難。
化膿性中耳炎患者：早期堅持向病耳一邊側臥位，便於膿性分泌物排出。以縮短病程。
孕產婦：孕婦宜左側臥位，勿仰臥位，以解除妊娠子宮對脊柱前方大血管的壓迫；分娩後最好俯臥位，以便惡露儘快排出。
有打鼾困擾或者睡眠呼吸問題的人：不妨試試由仰睡改為側睡或俯睡，約有三分之一的病人可獲得改善。
肥胖者：採取側臥位，有利於呼吸和靜脈迴流。
此外，有利於美容的睡眠體位是仰臥。
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