1樓：月下刀魂
我想第一個問題就是稱重的問題，不知道你有沒有過出去大吃一頓前和吃完後秤體重的情況，你會發現你的體重很容易就重了幾斤。所以我想體重的測量是需要一個標準的。我的建議是你早上起床上完廁所排出昨天的廢物以後在秤體重，我想每次在這時候秤是比較有實際意義的。
第二關於運動效果的問題，我想在六天以內想要體重發生明顯的改變是不可能的，除非你拉肚子一星期。我的意思是說鍛鍊需要時間，通常來說最起碼要8周也就是兩個月的時間才會有穩定的效果。而且我想說在頭兩個月鍛鍊過程中你身體的脂肪和肌肉纖維含量比例會發生變化，隨著脂肪的減少和肌肉的增加你的體重可能有一段時間還會增加，因為脂肪的減少是緩慢的，而肌肉含量的增加很快。
隨著鍛鍊過程的深入體重增加到一個數值後會下降，這是肌肉含量已經達到你運動量所需的要求，而脂肪不斷消耗的結果。在體重下降到一定程度會保持在一個程度而趨於穩定。
我想最後就是你實際的目的了，是為了看起來比較瘦還是體重下降，或者想要身體健康。如果是為了**塑性，那麼業餘時間找家健身館按照教練要求配合飲食兩個月就可以有比較明顯的效果。如果是為了健康，而業餘時間不充裕的話我建議你飯後慢跑，也就是有氧呼吸的慢跑，我想在持續不斷地鍛鍊中你的體重自然而然會下降，而身體素質也會上升。
最後我想說飲食對於體型體重是有很大影響的，有些人消化系統不好，吃多少都不胖，吃了不吸收；而有些人吃一點就很容易發胖，這是消化吸收能力比較好的原因，當然這也和體質有關，所以想要身形好飲食要控制，避免吃含糖量和脂肪比較多的食物，而該吃蛋白質含量比較高的食物，也就是減少米麵和葷油的量，吃些豆製品和魚雞之類的食物。
2樓：匿名使用者
零食是人肥胖的一個主要原因之一，你現在這個情況可能是稱有問題。也可能是因為你這個人的吸收比較好，不要擔心，看稱幹什麼，只要看你的體形好不就可以了？如果你現在覺得鍛鍊是一種負擔的話，那就沒意義了。
鍛鍊是一種很休閒的事，可能對於你一開始很有難度，但你也沒必要拼命的練，差不多就行了，關鍵在於持久，要每天都練，不要太累，你會發現鍛鍊會變得越來越舒服的。
3樓：百小度
可能是稱錯了，不過，你最好保持~早上吃2元早餐~，中午要吃的飽（但不要吃多了），晚上不要吃飽（50%就好了）保持運動~~你肯定會瘦的~~~不過你最好不要吃完飯就睡~這樣會增肥~~~~~
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