1樓：王金來
一、排便不暢導致肚子大，大多數人都有便祕的現象，一旦長期便祕，人體的廢物會堆積在腸子裡，腸子表面就像過濾器，濾孔被塞阻後，就會形成慢性腹脹，這樣就會導致肚子大現象的產生。
二、生活壓力導致的肚子大很多人需要面對工作壓力，生活中的壓力，許多人都會通過吃來緩解這些壓力，因此常常吃過飽，吃到很撐才停止，不知不覺中就過多地攝入熱量和不必要的食物，容易造成腸胃突出，導致肚子肥胖。
三、姿勢不良也會引起肚子大很多人腹部肌肉力量不夠，坐的時候習慣將身體攤在椅背上，不自覺地將後腰騰空，或是走路有彎腰駝背的習慣，身體會不知不覺向前傾，小腹也就跟著大起來了。
四、經常喝酒也會出現下腹增大的現象。
2樓：
大多是女性都有這樣的困擾，是因為腹橫肌力量不夠。做仰臥起坐沒有用，它只能鍛鍊到腹直肌。可以平躺在床上做兩頭起，或者懸掛身體時抬高雙腿與軀幹成直角。
還有一個我個人的小竅門：跪在床上，用雙手和雙膝支撐身體的重量，然後向後上方翹屁股，要讓下腹部感到緊繃才可以。這個時候你可以看書也可以聽**，都不耽誤。
做的時間越長越好，反正也不會很累。不過我感覺效果還是很好的。
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