1樓：成都新華諮詢
1、坐月子--急需加強營養，故不宜**
此階段女性剛分娩，體質虛弱，且需要哺育後代，急需加強營養，故不宜**。但也不建議食用過多高能源食物，以免體重過重，日後**困難。
2、產後1-2月——改變飲食，輕度的運動
此時可以根據身體情況，考慮是否開始施行**方案。女性如需奶水，就要適當改變飲食，加強營養，但仍要避免攝入過多的熱量。如身體狀況良好，且無哺育寶寶之需要，則可以做一些輕度的運動來**，同時控制進食。
3、產後3個月後——15-30天快速恢復**彈性媽媽們在懷孕的時候，腹部會經受嚴峻的考驗，它會被胎兒撐到極限，在順利生產後，被撐大的腹部完全空洞下來。如同彈性物質被拉伸後需要一段時間才能恢復，如果**得不好，就像超過彈性限度無法恢復到之前狀態一樣。想要肚肚跟產前一樣平坦，就一定要先修護**和收縮腹部，增加核心力量。
2樓：愛吃自助的喵喵
你好，對於產後多久恢復身材這個問題你一定要認真對待，主要是靠運動搭配合理飲食，吃飯只吃六七分飽，再加上配合適量的運動，尤其是腹部的運動只要能在“第一時間”內(產後6個月內)徹底執行塑身計劃，便能逐漸恢復懷孕前的窈窕體態。
而防止產後發胖最有效、最重要的方法便是——運動，持續不斷的運動。產後三個月是體重下降最快的時間，然後速度就會減緩，直到產後6個月。
因為這段時期身上的傷口要癒合，所消耗的能量與內分泌的作用，會讓身體處在高代謝的狀態，此時只要配合合理飲食，不要過度進補，無需進行強烈運動，一個月也能減掉3~5公斤。產後的特別運動產後運動與普通的**運動不同，它更具有針對性。謝謝，希望對你有所幫助。
產後該怎麼恢復身材，產後應該怎麼恢復身材？
您好，產後 技巧 鬧鐘，給你的身體裝上一個鬧鐘吧，每坐一個小時都站起來運動一下，不但可以幫你燃燒掉更多的脂肪，而且還能放鬆你的身體，一整天都坐在位置上的白領，本身就是很缺少鍛鍊的。希望能幫到您，謝謝！你好。產後 最快的方法 產後怎麼 最快最有效？產後減不掉重量的因素 1 為了嬰兒營養，懷孕期間體重增...
產後恢復身材的最佳時間，產後恢復需要多久？恢復身材的最佳時間是什麼時候，怎麼讓肚子上肉變緊，恢復身材
產後最佳 時間為產後六個月。醫生指出，分娩後的前六個月是女性 的 時段，想要在產後恢復傲人之姿，媽咪們必須好好利用這一時間段。一般月子期內 產後6周 不建議媽媽進行 計劃，這是因為剛生產完的媽咪身體比較虛弱，立馬 可能會影響健康。此外，哺乳期媽咪 可能無法為寶寶提供充足的乳汁，尤其是採取節食等極端的...
產後快速恢復，有什麼祕訣，新媽媽產後恢復有什麼訣竅
產後不要長期臥床，每天可以下床適當活動一下，促進全身血液迴圈，利於傷口癒合，然後要注意飲食和作息時間，保持好心情。比如孕婦膳食要合理，營養要全面，多補充蛋白質和維生素，保證睡眠，適量運動，保持良好心情。產後想要快速的恢復就一定要保持自己的飲食非常的健康，從而讓身體能夠汲取所需的營養。另外可以選擇每天...