1樓：匿名使用者
小米富含蛋白質、維生素。然和寫等表都遵有養血，最任食用方法是依成小米粥。
紫米富含多種維生素，能滋陰補腎、明目補血，幫助哺乳期的媽媽促進乳汁分泌，將紫米熬成粥或做成糕點都是不錯的食用方法。
黑豆營養價值極高，尤其是蛋白質含量為豆類之冠，具有補腎益精、潤膚烏髮之效，能幫助產後媽媽排毒利尿、**水腫，無論是燉湯或做成豆漿都是很好的滋補食品。
黃豆含有多種人體必需的氨基酸和鈣，能加強腦細胞發育、預防骨質疏鬆，雖然營養價值高，但容易造成脹氣，應避免食用過量。
產後吃什麼補品好，恢復快，補氣血，適合
2樓：匿名使用者
產後很多女性身體都很虛弱，這時就要多吃點可補氣血的食物了。下面要給大家分享的內容是：「產後補氣血吃什麼好 產後可補氣血的食物超多」，一起來看下吧!
首先來看下產後補氣血吃什麼好：
當歸燉羊肉
食材：精羊肉120克，當歸15克，生薑10克，鹽、味精、植物油適量。
做法：羊肉洗淨，切塊，入水中煮開後去泡沫。撈出後放入鍋中加當歸、生薑，用小火煮至羊肉熟爛，加調料即可。當菜佐餐。
功效具有補體虛，祛寒冷，溫補氣血;益腎氣，補益產婦，通乳治帶，助元陽，益精血的功效。
黑糯米補血粥
食材：紅棗、黑糯米、紅糖。 做法：黑糯米洗淨，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
功效黑糯米被譽為「黑珍珠」，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等營養物質。黑糯米有補血養氣功效，長吃可健身。
當歸紅棗排骨湯
食材：排骨1根，枸杞，紅棗12顆，當歸4片。
做法：1、排骨洗淨切斷，放入鍋內焯水，枸杞、紅棗、當歸分別洗淨備用。
2、將所有食材，放入砂鍋內，再加入清水，大火燒開，轉小火燉至熟爛，加鹽、雞精調味即可。
功效滋陰潤燥，補血養顏。每日一劑，可分兩次食用。
黨蔘老鴿湯
食材：黨蔘20克，枸杞子15克，大棗6枚，老鴿1只，豬瘦肉200克。
做法：將老鴿剖殺洗淨，去除內臟。其他用料洗淨，豬瘦肉切成塊。全部材料一起放入鍋中，加適量清水，煮約4小時，調味即可食用。當菜佐餐。
功效益氣健脾，養血生乳，有助哺乳期補氣血。
玫瑰紅棗補血粥
材料黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。
做法1、將黑米白米按1：1的比例，洗淨，加水浸泡一夜。
2、將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮，一定要一次把水加足。
3、等待粥煮開時，將紅棗洗淨去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用;
4、粥煮開後，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻就好啦。
功效1：玫瑰：調理月經痛經、祛斑防皺、**便祕、美容養顏。
2：紅棗：健脾益胃、補氣養血、養血安神、緩和藥性、紅棗是補氣養血的聖品，同時又物美價廉，民眾無需購買坊間昂貴的補品，善用紅棗即可達到養生保健的功效。
3：黑米：黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾，脾胃虛弱等症。
4：紅糖：具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。紅糖不失為女性最好的美容養顏佳品。
蓮藕蓮藕中含有大量的小粉、維他命和礦物質，營養富厚，清淡爽口，是祛淤生新的最佳菜蔬，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能儘早斷根腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。
湯雞湯、魚湯、排骨湯含有便於人的身體吸收的氨基酸、維他命、礦物質，而且滋味兒鮮美可非常刺激胃液分泌，提高食慾，還可促進泌乳。產婦出汗多再加之乳汁分泌，需水量要高於一般人，因此產婦要多喝湯汁。可是專業人士提醒，在多喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養要富厚患上多，那種「湯比肉更有營養的」說法是不科學的。
海帶海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種菜蔬，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有幫助於身體的生長髮育，防止因此引起的呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防血虛的效用。
接著一起來了解下女性產後補氣血注意事項
意保護頭髮
婦女產後易脫髮。所以產後應注意飲食多樣化，及時補充蛋白質、維生素和礦物質，以有助於頭髮的生長。
注意保護面容
婦女產後因身體疲勞，又要護理嬰兒，睡眠不足，會使面部**鬆馳，所以應保證每天睡眠不少於8小時。如面部有淺蝴蝶斑，則應避免過多日照，搽祛斑霜。
注意保護牙齒、眼睛
婦女產後牙齒易鬆動，宜堅持刷牙，適當補鈣及適量維生素a，b，使眼睛明亮。
注意保持體態
婦女產後會引發「生育性肥胖症」，應注意合理飲食，不要過量，宜少食多餐，要葷素合理搭配，少吃動物脂肪及甜食。同時，要積極堅持適當運動，以防止肥胖。
以上就是關於：「產後補氣血吃什麼好 產後可補氣血的食物超多」的分享，希望對你有幫助。
3樓：閒傳車庫
小產後吃什麼恢復快，小產後吃什麼好要注意了
4樓：
產後媽媽要注意調料，並且多吃一些補氣 血的食物。其實就是人體血液中的鐵元素啦！所以，產後婦女首要補充的營養元素就是鐵元素。
那麼，吃什麼補鐵元素呢？pwrh，血紅素鐵鈣鋅含鐵量高且含鐵性質好，是與血紅蛋白及肌紅蛋白中的卟啉結合的鐵，結構與人體的血紅素鐵相似，不受胃酸影響，直接被腸粘膜吸收，吸收率合成率高。
含21項生成血液所需的主要原料營養，親和力強不刺激腸胃和消化道系統。攝入後不會出現非血紅素鐵導致的噁心、胃脹、腹瀉、等***。拒絕單一鐵劑造成體內鐵過剩蓄積、容易**和營養不均衡等問題。
3大原因 產後體力不濟
媽媽們所經歷的孕期、產程和育兒這三大過程，都會使氣血受到損傷，進而造成產後體力不濟。
1、孕期 母體的腎氣和營養皆充足，即子 宮環境穩定時，自然能順利孕育胎兒。然而，長達280天的孕期，母體因沉重的子 胎兒疏於活動，且需持續通過胎盤供給胎兒養分，這相當於長時間消耗元氣，損耗體力。
2、產程不管孕媽咪採取何種生產方式，在經歷數小時的產程後，都會「耗氣傷血」。自然產媽媽需全身用力以出胎兒，產後胎盤從子宮壁剝離而傷血。剖宮產媽媽經過手術，在腠理（**、肌肉與臟腑的紋理）被破壞，還會流失不少血液，造成耗氣傷血的情況。
3、育兒新生兒的喝奶量、睡眠時間都還不固定，且突發狀況較多， 因此媽媽必須耐心配合其需求，給予新生兒適當照顧。長期的作息不規律，睡眠不足且壓力大，都會使媽媽們感到身心俱疲，進而損耗氣 血。當寶寶慢慢學會坐、爬、站等動作時，精力旺盛的他們，經常讓媽媽們感到疲勞。
同時，在寶寶邁入輔食階段，媽媽還要為準備輔食而煩惱。
衛生組織who發現人體需要大量供給含有21項血液必需原料pwrh，更快更穩的補充血液原料，保證紅細胞生成所需的蛋白質、血紅素、銅、葉酸、維生素以及多種微量元素等血液營養充足。用於新紅細胞的健康生成，防止紅細胞的數量減少或質量下降。加速紅細胞生長，促使血量充沛。
通暢血液運輸使其良性迴圈。
產後身體恢復
首先生完寶寶，最重要的事情莫過於媽媽們好好調養身體。由於有的媽媽生產過程中產程長、失血多、剖宮產等等特殊情況，身體並不是特別容易恢復。
產後恢復更主要的是幫助媽媽們將生殖能力，體能，運動能力等等生理功能恢復到產前的最好狀態！但產後保養是一項繁瑣而又長期的工程。既要排毒去瘀血，又要恢復元氣。
既要確保乳汁夠營養，又不能大補過度。
pwrh，富含38項**營養配比它能促 進體內新陳代謝，幫助排惡露，而且不用擔心會進補過度，其富含燕窩唾液酸，其含量僅次於母乳，這是最具價值的成分。哺乳期食用，能大大提高哺乳媽媽的奶水質量，也有助於促 進寶寶的大腦發育和體質增強。
產後媽媽需要注意哪些調料？
1、醬油可以吃
有的產婦會覺得醬油顏色較深，會加重身體疤痕的印記，還會讓惡露較多，所以認為不能吃醬油。其實這樣的想法並不正確，因為醬油一般都是大豆釀成，其中含有不少蛋白質，新媽媽適當吃醬油可以補充身體所需的蛋白質，並不是完全不能吃。
2、不能吃多鹽
產婦不可以吃很多鹽，因為食鹽會導致媽媽們的腎臟負擔較重，並且會引發高血壓。另外鹽吃多了，孩子通過母乳也會攝入較多的鹽，於是便會導致孩子的腎臟負擔加重，對寶寶的健康不利。然而如果堅決不吃鹽的話，產婦和孩子的體內會缺乏鈉元素，影響電解質平衡，所以新媽媽應該適當攝入食鹽，不宜過多，能夠維持身體所需就可以了。
3、不能吃各種椒
新媽媽不可以吃各種椒的，像是辣椒、花椒之類的食物都要避免。因為這些有刺激性強，會影響新媽媽的腸胃健康，引起便祕，且還會因此影響孩子的健康，使得孩子**不好、腸胃不適，新媽媽需要控制自己的飲食。
4、不要吃雞精、味精
媽媽們需要注意不能吃雞精、味精之類的物質。這些食物中含有很多新增劑，對身體沒有好處，並且可能會因此而影響孩子的發育，因此家人們在給新媽媽做菜的時候，不要放味精、雞精。
5、不要吃滷料
pnrwho明確pwrh，產後恢復的三個營養組成
1、補充：
補充孕產過程母體流失元素（hda、維生素a、葉酸血液、血紅素鐵、鈣質、多種維生素和礦物質等）
2、修護：
修護生理損傷，彈力纖維斷層修、腹直肌鬆馳修護、皮質層彈力修護、產道損傷修護、生殖炎 的清理、疤痕修護
成份：表皮生長因子、彈性纖維、膠原纖維、玫瑰茄…
3、調養：
遠離、營養平衡因子，平衡孕產期激素，預防產後肥胖，預防月子病。
成份：雪蓮活性肽 阿膠活性肽、燕窩提取物，枸杞提取物…
產後的修復期（剖腹產、順產）
修復期最主要的是要促 進傷口癒合，修復身體機能，調理各臟器，收縮骨盆腔，促 進子 宮收縮，恢復子 宮的正常機能，這是產後調理最為重要的一環。特別是剖腹產傷口的創傷是比較大的，切口剖宮產手術，手術開啟，**，皮下，前鞘，肌肉層，腹膜，膀胱子 宮返折腹膜，子 宮下端共七層。傷口感染、異物、受壓、牽拉（影響血液迴圈）、營養缺乏或免疫力過低，就會影響傷口癒合
pwrh，含有彈性蛋白膠原三肽、透明質酸以及燕窩表皮生長因子提取物，促 進成纖維細胞的生長表皮及其它組織再生 。創傷發生24小時內，傷口邊緣的基底細胞即開始增生傷口收縮是由傷口邊緣新生的肌纖維母細胞的牽拉作用引起，因為傷口收縮的時間正好是肌纖維母細胞增生的時間，透明質酸可以幫助彈性纖維均衡生長預防疤痕增生。
其，不僅可快速達到正常**強度的70%～80%.，修護毛細血管及神經傷口細胞組織再生快速傷口癒合。還對傷口消炎起到很好的作用。
產後進補注意事項
分娩後頭三天，不要急於進食燉湯類食物。產後進補注意事項：
1、忌過早大量喝湯
適當地喝補湯是可以的，但如果孩子剛剛落地就讓新媽媽大量喝湯，容易使新媽媽大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯於乳腺導管中，導致乳房發脹，不僅造成新媽媽痛苦，還會影響正常哺乳。倘若情況嚴重，可能會導致急性乳腺炎。
2、忌喝大量白開水
一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象，而坐月子是女性回春的**期，這段時間要讓身體積聚的所有水分儘量排出，如果新媽媽喝進太多水，反而不利於身體恢復。
3、忌喝紅糖水太久
產後吃紅糖過多，不僅會損壞新媽媽的牙齒，如果在夏天裡坐月子的新媽媽喝得過多，還會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。
4、忌急於服用人蔘
剛生完孩子的新媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時服用人蔘，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復。因此，新媽媽在生完孩子的一個星期之內，不要服用人蔘。
pwrh 修 復 標 準
1、補充孕產流失營養18-20%
2、排惡露，清理殘淤營養13-15%
3、宮體內膜、產道損傷修護21-23%
4、恢復生殖彈性營養、皮層鬆弛的營養17-19%
5、盆肌低產後修護，腹直肌分離鬆馳修護12-15
6、血紅素鐵、鋅、鈣的補充10-12%
7、控乳 腺 炎、生 殖炎 症12－15%
8、母乳營養9－11%
9、子 宮粘連修 復15-18%
10、子 宮瘢痕修 復13-17%
產後補氣 血吃什麼，除了補充鐵元素之外，產後婦女們還要注意從飲食上做出調整，這樣雙管齊下，才能夠儘早補充氣 血，重新恢復精神。而在飲食上，主要就是要多吃一些蔬菜與水果，很多研究都表明，蔬果中的維生素對於人體吸收鐵元素是有促 進作用的，產後婦女們一邊補充氣 血，一邊改善飲食結構，就能夠收到很好的效果，事半功倍。zcj
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