1樓：
..找人陪你聊聊天 或者睡前聽聽歌 先開臺燈睡幾點 習慣後就好 一個人睡很舒服的 一張大床吖
2樓：歪撲
看看佛經或許對你會有所幫助.
無掛礙故無有恐怖,遠離顛倒夢想.
3樓：海綿寶寶強
找點兒事情做 分散下注意力 把家裡弄得特溫馨特溫馨的那種 和朋友**聊聊天什麼的 只要不想就行啊
4樓：
你應該是一個缺乏安全感的人，晚上儘量不要看一些比較刺激或者是劇情比較激烈的電視，晚上可以聽一聽廣播，然後睡前喝一點牛奶，臥室放一個小夜燈。
5樓：袁小宣
等等,你說什麼?
怕鬼?鬼是什麼東西???
吃的?用的?還是穿的?
哪天送大家一個好嗎?
說不定拿到科學院去還有獎金哩!
謝謝嘍哦,對了,不要忘記把鬼抓來哦,
非常感謝!!!
6樓：匿名使用者
怕啥！關好門就行了！找個人一起住
7樓：匿名使用者
試過冥想嗎？就是什麼都不想。挺管用的。。
冥想（meditation）是一種改變意識的形式，它通過獲得深度的寧靜狀態而增強自我知識和良好狀態。在冥想期間，人們也許集中在自己的呼吸上並調節呼吸，產生特定的心理表象，或什麼都不想。
8樓：流浪狗輝輝
或者你可以養小狗哦。還可以聽**。
9樓：比賽的酒店房間
和你朋友一起睡就行了噻
10樓：子沫然
有兩種方法。
第一種，找到另外的精神寄託。你和你媽媽一起睡，就是因為你心裡認為你媽媽可以保護你對不對。其實，我也有過你的這些害怕。
記得我的姨夫在家裡上吊死後，然後我一個人在姨媽家睡也是很怕的，但是我告訴你哦，那時候我在讀書嘛，所以，我把我書包裡什麼物理書啊，化學書啊抱在一起睡，然後心裡安慰自己，沒有鬼沒有鬼，現在是知識社會怎麼會有鬼。嘿嘿。。還是有用哦，反正我沒失眠。
如果你覺得這個不適合的話，那就這樣吧，去菩薩那裡求一個可以驅鬼的符紙帶在身上吧。
第二種，提高戰鬥力和防禦能力。簡單來說，就是睡覺的時候門窗一定要關好，然後呢，在睡覺的地方準備好可以攻擊壞蛋的**。但是前提是這些東西不可以傷害到自己哦。
但是你明白嗎，你做的這些準備其實都是給自己一個不要害怕的心理暗示。更多的時候，你要多多和自己溝通，讓自己慢慢的走出這些陰影，其實，你說的這些大多數人都會怕的。但是呢，你現在把這些害怕擴大了。
我妹也怕鬼，特別怕。有時候，她甚至不敢一個人在家，或者去洗手間。所以，我就向我媽媽要了在菩薩那裡求的紅繩，然後綁在她的手上，常常在晚上的時候看那些壞蛋被警察抓走的電影，然後，慢慢的，心裡就了一個壞人都被抓走了，不會有壞人了的心理暗示。
雖然很搞笑，但是，這些心理暗示會慢慢的趕走你裡的魔鬼。
你要慢慢的讓自己變得堅強，去嘗試一下我剛剛說的這些吧，希望對你有用。我不知道你願不願意去找心理醫生，但是，希望你樂觀的去看待這些事情。沒有安全感的人其實更多的時候需要的是自己變得強大，心理變得強大。
或許，那自己充實起來吧，多看看我們是怎樣登向月球，怎樣去探索宇宙。壞蛋是怎樣被勇敢的人打敗的。加油吧。
怕黑，不敢一個人睡覺該怎麼克服
11樓：點點在心
怕黑，不敢一個人睡覺，建議你嘗試這樣做：
一、開燈睡覺。怕黑，不敢一個人睡覺，是因為對黑暗有一種恐懼症，因此在你臥室的床頭上安裝一個光線不是很亮的燈，晚上睡覺就開著這燈睡覺，這樣就不用擔心怕黑，不敢一個人睡覺了。
二、不讓大腦受刺激。平時不要看一些比較恐怖題材的影視劇，**。特別是晚上臨睡覺前，更不要看類似的**和影視劇，避免造成自己恐懼的心理，因此而怕黑不敢睡覺。
三、要多參加一些戶外活動和集體性活動，多做些讓自己比較開心快樂的事情，這樣不僅有助於樹立自己的自信心和勇氣，同時也有助於提高自己的睡眠質量，讓自己到了睡覺的時間就已經困得睜不開眼睛了，就沒有閒暇時間去注意因為怕黑而不敢睡覺了。
12樓：風吹柳腰
晚上的睡眠質量因人而異，有的人即便是成年人也有睡眠不好的，有的人是因為晚上怕黑而睡不著，這種情況不僅僅是存在於小孩，有的成年人也是，晚上怕黑睡不著怎麼辦？
1、可以開著燈睡眠，選擇一定定時的燈具，在睡前定時，這樣睡覺時屋子裡面不是黑的，睡熟之後，燈具到時間自動關閉，就避開了睡眠時怕黑的情況。
2、白天時多進行運動，而自己的體力進行耗費，晚上時避免喝茶或者咖啡這類引起精神興奮的飲料，並且最好不要喝太多的水，免得睡覺不踏實。
4、睡覺時找人陪伴，會有利於抵抗黑夜的恐懼感。有的人是因為長期的一個人的孤獨引起的恐懼，所以陪伴是最好的解藥。
5、實在是失眠恐黑厲害的，可以去專門的醫院進行心理諮詢，按照醫囑來服用一些助睡眠的藥物，但是還是要以自我的調節為主，日常養成良好的睡眠習慣，不要經常的熬夜。
13樓：滄海浩波
這是一種黑暗恐懼症，恐懼心理的自我調節方法：
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己！”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的 身體，有助於克服緊張的反應。
3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。
而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反覆接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。
5、可以用厭惡**：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。
14樓：小兒郎成長記
孩子怕黑，不敢一個人睡怎麼辦
15樓：匿名使用者
這分情況，要是男生就尷尬了，要是女生，為什麼不聯絡我呢
16樓：嘉航
1、可以找人陪睡。
一個人害怕，那就找個親人或者朋友陪伴吧。
2、帶上手電筒。
害怕的時候，開啟手電筒，其實招一照四周，心裡面踏實了，就不害怕了。
3、積極的心理暗示。
告訴自己是最勇敢的，不害怕黑暗。積極的心理暗示會給自己勇氣。
4、不要看驚悚或者恐怖片。
本來就膽小，那類東西就敬而遠之，不能享受其中的快樂，也不能來嚇唬自己吧。
5、脫敏法
針對童年時留下的心理陰影，可以用脫敏法克服。你可以試著主動站在黑暗中，回憶你小時候所害怕的東西，用你的理性來解釋它，它並不存在，幾次之後就會好轉。同時要學著發現夜色中的美，比如當空的晧月，點點的繁星，漂亮的霓虹燈。
17樓：落葉知你名
我也怕，我現在就不敢睡
怎樣才能克服自己一個人睡覺的恐懼啊？我是個女生，晚上不敢一個人睡，但我想去克服它！請告訴我方法。
18樓：孤寂冰冷的夜
其實我也是的,雖然有男朋友,但是我們分兩地,所以我每天都是開燈或者開著電視機睡覺的,我不喜歡黑黑的感覺,你和我也一樣吧,試試吧.,找個男朋友吧,讓他陪陪你呼
19樓：匿名使用者
克服童年陰影 慢慢從開著燈睡到不開燈睡 不要依賴任何人 這才是重中之重 你是小公主吧？從小在家被慣壞了還是怎麼回事- - 新的一年望你克服自己的壞毛病積極面對你人生更大的坎坷- - ！：）
20樓：家有幸運星
通常害怕黑暗的都是想象力比較豐富的人，容易在黑暗中胡思亂想，睡前喝杯牛奶,心情保持愉快就好,如果自己心裡老是亂想就沒辦法了,最差的辦法就是安眠藥
21樓：匿名使用者
跟你bf睡不就ok；了 。 。
都24歲了晚上還不敢一個人睡怎麼辦，有沒有什麼方法可以改變啊，
22樓：匿名使用者
用心理暗示法：
到個大點的寺廟裡去求一個護身符，貼身佩戴，枕頭下面放把剪刀也很有效。
我試過，很有效的
23樓：匿名使用者
建議迅速尋找另一半或網購個橡皮娃娃陪伴，實在不行就邀請朋友一起，不睡一張床沒問題吧？
24樓：匿名使用者
把所有的燈都開著，最好不要在睡覺前10小時看恐怖片，在想那都是虛假的。慢慢你就會入睡。
25樓：匿名使用者
嚴重心理障礙，少看恐怖片，去看心理醫生吧
一個人不敢睡覺怎麼辦？大家有沒有什麼好的辦法。
26樓：回憶嘚沙漏
個人認為,你是在小時候落下的恐懼症.
或許你現在不一定就是因為怕鬼怕黑,只是一種對黑夜中看不到四周的一切而感到無助,覺得沒有安全感,總認為在漆黑的那頭,會突然跳出什嚒,對你個人的精神和生命造成威脅.
其實誰都怕黑,建議你還是試著自己睡,睡覺時不要想太多.開燈睡覺會影響你的睡眠質量,導致你脾氣變得浮躁,做事效率低.
或許買個大公仔晚上抱著睡吧.
我比較奇怪,我怕黑,但是睡覺就喜歡自己睡,旁邊有人我反而會胡思亂想,把旁邊的人都想象成一具白骨啊等等... 呵呵, 加油哦,相信你會克服這個難題的!
27樓：匿名使用者
我原來也很怕貴，什麼鬼故事，一在燈光暗或黑的陰森的地方我也很發毛~~~~，你的主要問題是缺少和人的溝通，你趕到的寂寞，那些所謂的“鬼”就來陪陪你拉~~~
說正經的了，呵呵，都20多了，姐姐，已經步入社會了，‘鬼’，不如給他想象成一種很難對付的東西，很恐怖，很無奈。不過：
你連面對自己認為不可能出現的東西的勇氣都沒有你還怎麼在這紛亂的社會中立足
提醒你，世界上有很多鬼，但都是一種鬼，那就是“膽小鬼”。不敢於面對困難的你
28樓：匿名使用者
以下方法，供你參考，希望我的祝福伴隨著你和所有怕鬼怕黑的人！直到沖淡所有的恐懼和煩惱！！
思考訓練法：
想一想，人生總要經歷許多事情，情緒上的喜怒猶悲恐懼是不可避免的，酸甜苦辣的經歷組成了完整的人生，我們怎麼樣才能體驗到完整的人生呢？
必然會遇到一些人、事、物讓我們去體驗不同的情緒，那些讓我們人生變得豐富的人、事、物於是就成了助手。
比如，太陽的光明，讓我們感受到陽光溫暖喜悅的心情；夜晚的黑暗，讓我們體會到虛擬世界鬼怪精靈給人的害怕情緒，如果沒有太陽，我們就沒有溫暖的感受，如果沒有鬼怪故事再加上黑夜，我們就無法體驗到恐懼，對嗎？
人生種種體驗都有了，才是完整的，我們是否應該嘗試：感謝那些，讓我產生不同心理感受和情緒的人和事物？。
心理訓練方法：
1、當黑夜當中，產生害怕情緒時，這樣告訴自己：感謝黑夜，感謝你讓我體會到了鬼故事帶來的害怕，感謝鬼故事讓我想像力豐富。
2、如果不能直接在黑夜使用這種方法，就在白天的時候，找一個靜的地方，這樣想像自己，正睡在黑夜裡，然後，不斷地感謝黑夜，感謝那些故事，感謝自己的想像力。
3、心中經常祝福那些膽小的人都能勇敢地面對害怕的情緒，希望他們都能懂得這個方法。都能瞭解，“這種害怕的情緒是依靠自己的想像力而存在，就像空中的烏雲，想像力千變萬化，烏雲也是不穩定的，因此，“害怕的烏雲”不能永遠擋住太陽的光明，而且，烏雲總是被無邊無際的藍色天空所包容，而每個人的心就像天空，想像力假想著鬼的樣子，就如同吹出的七彩泡沫，非常短暫，瞭解到這些都是轉瞬即逝的光暈時，心就覺得“害怕情緒”並不害怕了，也不需要去厭惡排斥，更不需要再去執著想像出來的假相了。”
堅持這樣的訓練一週時間，每天至少30分鐘思考以上內容，根據自已的情況，增減每天訓練的時間長短。時間、地點不限，試試吧。
另外，你可以嘗試唸誦以下菩薩名號，有很好的幫助作用：
在訓練以上方法前後，唸誦以下如來，菩薩名字各三遍到十遍。
南無離怖畏如來
南無觀世音菩薩
晚上不敢人睡，我父母不要我和他們睡，也不要我開燈睡，該怎麼辦
放輕鬆，向老天祈求，其實我也是，我看太多鬼片 我只要想快樂的事，我個人覺得有用，最近我都沒做鬼夢，ya 關嚴門窗，拉上簾子，買個小夜燈，才三塊錢，有喜洋洋的美羊羊的，你要喜歡黑暗，慢慢適應，以前我也是這樣過來的，我更甚的是買支小手電來對著自己才睡得著，因為我怕黑 把手機拿出來，放 有助於消除恐懼 開...
我為什麼晚上總是睡不著，晚上喝茶，為什麼睡不著
別想得太多，睡之前喝點牛奶有利於睡眠。或者稍微做做運動也好。你好，看了你寫的貼子標題，作為心理諮詢師，我認為，很多原因可能會引起我們晚上睡不著，但從你的問話中，我能感覺你更多的可能是緣於你的內心有著較強的模糊概念，從而容易使你對自己形成負面的自我暗示。因此，消除模糊，糾正認知偏差是你當前需要做的事情...
晚上睡不香,總是半睡半醒是什麼回事
睡眠質量差，身體機能出現問題的表現。建議加強體育鍛煉，白天不要睡覺。不要胡思亂想！身體會逐漸恢復健康！記住，生命在於運動。祝你健康。可能是因為你有什麼心事吧，總覺得有點不安 你緊閉雙眼，然後就開始轉動眼球，來回轉動。很快就進入睡眠狀態了 可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助...