1樓：李龍
中老年人晚上總是要起夜，影響睡覺，怎麼辦？睡前2小時也不敢喝水和牛奶，總是9點睡到1、2點就要醒。這個現象，在中老年人中，非常普遍。主要集中在腦力工作者。不必煩躁不安。
建議：1、去醫院就診一下，確定**，對症下藥，及時**。
2、晚餐，不要吃辛辣食物。為何古訓必須是早吃生薑，晚吃蘿蔔？卻不能顛倒過來。其中，自有道理。這是人生經驗之談。另外，少喝湯水。
3、白天的工作節奏，要科學安排。上午，適宜快節奏、高效能、高度集中，完成全天70%的工作量。中午，午餐後，作適當休息調整。
下午，不緊不慢地處理完剩餘的工作量。並且，對第二天的工作做好計劃安排。
工作要分輕重緩急，不能事無鉅細。急的、重的先處理。其它的後處理。
甚至可藉助團隊或他人。借力就是省力。成功不必在自己。
留些事，他人做。氛圍好，壓力輕。否則，睡覺時，會日有所思，夜有所夢。
睡不安寧。
4、可睡前2小時，常服中藥“五味子“湯，鎮靜安神。僅僅是調理。無***與藥物依賴性。
5、入睡不必過早。22：00至22：30最佳。六、七小時睡眠時間，中老年人足已。
作息要規律。
6、早上，起床後，去花園、樹林，散散步，活動全身關節。特別是早起活動腰，一天精神好。以便適應工作節奏需求。
7、重視人際交流。話開人心。活得自信、活得自在、活得瀟灑、活得浪漫。
8、人生短暫，珍惜健康，珍惜生命。順其自然，返璞歸真。
2樓：
最簡單的，少喝點水，晚點睡···
幾乎每天晚上都起夜。我睡覺前都不敢喝水了 睡前也去趟廁所，但還是
3樓：匿名使用者
幾乎每天晚上都起夜，每次尿量情況？
身體還有什麼其他不適的感覺和症狀沒有？
4樓：匿名使用者
樓主是男是女，是不是生小孩了呢，如果是男生，肯定要去醫院檢查，前列腺有問題。如果是女生，一直 這樣也是問題大大的，如果是生了小孩才這樣就這樣的話就去做一段**就好了。。。
5樓：匿名使用者
是不是某些事情過度了啊
還是去看看吧
老年人睡眠不好，總是睡不著該怎麼辦呢？
6樓：haruka梓軒
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可以按照自己的意志，說來就來，要止則止。
入睡困難，久久不能入睡，這種早期的輕度失眠，通過自我調節和飲食注意是可以改善的。
首先，需要有平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
其次，尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
然後，可以嘗試閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然精神活動仍在運作，然而交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意朦朧的狀態。
若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
對於入睡困難，想要快速入睡的患者建議每晚臨睡前服用福熙舒御康膏，溫水沖服即可，可以幫助安神靜心，補脾益氣，改善睡眠過程中自身氣血不足引起的干擾，從而獲得良好的睡眠。
7樓：廣州腦康醫療
第一要養成良好的生活習慣和睡眠習慣，晚上睡覺之前要避免看一些比較暴力，或者壓力比較大的電視連續劇，或者長時間玩手機，這些情況都是需要避免的。
第二入睡之前不宜做高強度的腦力勞動或體力勞動。第三就是要注意睡眠的環境，睡眠的環境不宜過吵，睡眠的時間應該相對固定，推薦在十一點以前入睡，這樣能取得比較好的睡眠效果和質量，同時睡眠之前有的時候少量的喝一點牛奶也有一定的幫助，有的時候可以用熱水泡一下腳，可能對睡眠也有一定的幫助，要避免喝咖啡、茶、烈酒等飲品。
8樓：攔河壩步邪
老年人出現晚上睡不著的原因可能是由於白天睡得太多的原因引起的，也有可能是腦性衰弱的原因，建議可以白天的時候帶老人多出去，外面轉轉，晚上睡前的時候可以多散散步，能夠幫助睡眠的作用的，或者睡醒的時候可以容喝杯 眠夢香，能夠起到幫助睡眠的作用的。
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