1樓：匿名使用者
自測身體健康最簡單的方法，可用「五快」標準，即吃得快、便得快、睡得快、說得快、走得快。這「五快」體現在日常生活中，具體是指:食慾良好、不暴飲暴食、不偏食，消化系統良好，睡眠質量高、有規律，思維活躍，行動敏捷。
判斷心理健康可用「五有」來衡量，即有正常的智力、穩定的情緒、良好的社會適應能力、和諧的人際關係、健全的個性。
另外，世界衛生組織也曾提出另一種健康標準，一共10條，分別是，精力充沛、處事樂觀、睡眠良好、保持標準體重、適應能力強、能抵抗一般性疾病、眼睛明亮、牙齒完整堅固、頭髮有光澤、肌肉**彈性好。
想使精力充沛就要做到以下幾點:
一、樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。
二、充足的休息。休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。
有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體，促進食物的消化及廢物排洩。同時，由於保證了營養和血液的**，睡眠也有助於保持頭腦清醒。
三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經常運動有助於消耗體內多餘的熱量，改善心臟和血液迴圈系統。
一個良好的運動計劃應該包括三種身體活動:有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動:
騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬於有氧運動，有助於強健心肺功能和血液迴圈系統。伸展運動:日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行。
如從櫃頂拿下一隻盒子、彎腰繫鞋帶等活動。無氧運動:短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬於無氧運動，能調節和鍛鍊肌肉。
四、均衡的營養。要達到營養均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面:1.
食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和穀類食物。
3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.
少吃鹽、糖。5.儘量避免飲酒。
6.儘量避免吸菸。合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養成習慣，並堅持不懈，才能充分體現飲食對健康的重大促進作用。
2樓：煙臺大米網路科技
世界衛生組織提出身心健康八大標準
食得快：進食時有很好的胃口，能快速吃完一餐飯而不挑剔食物，這證明內臟功能正常。
便得快：一旦有便意時，能很快排洩大小便，且感覺輕鬆自如，在精神上有一種良好的感覺，說明胃腸功能良好。
睡得快：**能很快熟睡，且睡得深，醒後精神飽滿，頭腦清醒。
說得快：語言表達正確，說話流利。表示頭腦清楚，思維敏捷，中氣充足，心、肺功能正常。
走得快：行動自如、轉變敏捷。證明精力充沛旺盛。
良好的個性：性格溫和，意志堅強，感情豐富，具有坦蕩胸懷與達觀心境。
良好的處世能力：看問題客觀現實，具有自我控制能力，適應複雜的社會環境，對事物的變遷能始終保持良好的情緒，能保持對社會外環境與機體內環境的平衡。
良好的人際關係：待人接物能大度和善，不過分計較，能助人為樂，與人為善。
3樓：中醫魯健
人體的健康指標是什麼？正常心率每分鐘60到100，正常血壓90到120，正常氣溫36.2到37.2。
4樓：匿名使用者
1.開心快樂，心情好
2.融入社會，和鄰居，周圍人的關係融洽
3.身體健康正常
5樓：匿名使用者
1 精力充沛。 2 樂觀積極。樂於承擔責任。
3 善於休息。睡眠好。 4 應變能力強。
環境適應能力強。 5 能抵抗一般性疾病。 6 體重適當。
身體勻稱。 7 眼睛明亮。反應敏銳。
8 牙齒清潔。無齲齒，無疼痛。 9 頭髮光澤。
無頭屑。 10 肌肉豐滿。**富有彈性。
每條標準一分， 1——3分 身體體弱，多病。請注意健康。 4——6分 亞健康 7——10分 十分健康 來算算你有幾分吧！
6樓：長夜熒熒
健康的含義不斷充實和更新。，人的健康包括身體健康與心理健康兩個方面：
一個人身體與心理兩方面都健康才稱得上真正的健康。醫學專家認為健康的含義應包括下面4個因素：
1，身體各部位發育正常，功能健全，沒有疾病；
2，體質好，具有高度的抵抗疾病的能力，並能擔負各種艱鉅繁 重的任務，適應各種自然環境；
3，精力充沛，頭腦清醒，思想集中，工作和學習的效率較高；
4，意志堅定，情緒穩定，精神愉快。
最近，聯合國世界衛生組織對人的身體健康制定了新的標準，包括機體和精神兩方面的健康狀態。其中，機體健康可用「五快」來衡量：
說得指思維能力好。能夠在一定的時間內把任何複雜的、重大的問題講得清楚、明白，語言表達全面、準確、深刻、清晰、流暢。能夠領會、理解別人所講的話，把握其精神實質，表明思維清楚而敏捷，反應良好，大腦功能正常。
走得指心臟功能好。俗話說「看人老不老，先看手和腳」，「將病腰先病，人老腿先老」。加強腿腳鍛鍊，做到活動自如、輕鬆有力，腿是精氣之根，是一個人健康的基石，是人的第二心臟。
身體的衰弱先從下肢開始，所以，平常要注意多運動多走路。走得快說明精力充沛、身體狀況良好。
食得胃口好。什麼都喜歡吃，吃得香甜、平衡、適量。不挑食，不貪食，不吃零食。
吃得快，並非是指吃得越快越好，而應該是細嚼慢嚥，使唾液得到充分分泌，以減輕胃的負擔，從而提高營養吸收率，減少癌症的發生。一個人有食慾，說明其內臟功能正常。
睡得指**後能很快入睡，且睡得深，不容易被驚醒；早上不用鬧鈴或別人叫醒，自己能按時醒來。睡得快的關鍵是提高睡眠質量，而不是延長睡眠時間。如果睡眠少或睡眠質量不高，疲勞得不到緩解或消除，就會形成疲勞過度，甚至出現疲勞綜合徵，降低免疫功能，從而產生各種疾病。
晚間定時有睡意，能很快入睡，睡得深；醒後頭腦清醒，精神飽滿，說明中樞神經系統興奮、抑制功能協調，且內臟無病理資訊干擾。
便得指大小便通暢，胃腸消化功能好。一個人應該養成良好的排便習慣——定時、定量，最好每天1次，最多2次。每天起床後或睡眠前按時排便，每次不超過5分鐘，每次排便量大約250~500克，如果，你每次大小便的時間和排便量超出這個範圍，說明你的**和腸道出現了問題，胃腸功能不好。
大小便排通暢，便後沒有疲勞感，說明胃腸腎功能良好。
身體健康的十大標準是什麼？
7樓：淵大教育
1、雙目有神
目光炯炯有神，無呆滯之感，說明精充、氣足、神旺，臟腑功能良好。《黃帝內經》說：「五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精。
」意思是眼睛為臟腑精氣的匯聚之所。《黃帝內經》還有「精之窠為眼，骨之精為瞳子，筋之精為黑眼，血之精為絡，其窠氣之精為白眼，肌肉之精為約束」一說。古人將眼睛的不同部位分屬五臟，整個眼窩是精氣的表現，其中腎表現在瞳孔，肝表現在黑眼球，心表現在眼睛的血絡上，肺表現在白眼球，脾約束整個眼瞼。
由此可見，眼睛的狀況跟五臟六腑的精氣息息相關。
2、臉色紅潤
面色紅黃隱隱，明潤含蓄。古人說「十二經脈，三百六十五絡，其血氣皆上於面」，因此面色是氣血盛衰的「晴雨表」。臟腑功能良好，氣血充足則臉色紅潤，氣血虧虛則面容沒有光澤。
3、聲音洪亮
肺主氣，肺氣足，則聲音洪亮；肺氣虛，則聲音低弱無力，故聲音的高低取決於肺氣充足與否。
4、呼吸勻暢
《難經》指出：「撥出心與肺，吸入肝與腎」，可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關係極為密切。只有呼吸不急不緩、從容不迫，才能證明臟腑功能的良好。
5、牙齒堅固
口腔衛生，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。中醫認為，「腎主骨」，「齒為骨之餘」，牙齒是骨的一部分，與骨同源，所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。腎精充足，則牙齒堅固、齊全；精髓不足，則牙齒鬆動，甚至脫落。
6、頭髮潤澤
中醫認為，「腎者，其華在發」，「發為血之餘」。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。健康的人，精血充盈，頭髮潤澤；反之，精血虧虛時，頭髮易變白而脫落。
7、腰腿靈便
腰為腎之府，腎虛則腰乏力。膝為筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脈失於濡養，則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足，肝血旺盛的表現。
建議大家保持每週3次以上的運動，每次半小時,使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。
8、體形適宜
即保持體形勻稱，不胖不瘦。標準體重＝身高（釐米）－100（女性減105）（公斤）。中醫認為，胖人多氣虛，多痰溼；瘦人多陰虛，多火旺。
過瘦或過胖都是病態的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中風等病。
9、記憶力好
「腦為元神之府」，「腦為髓之海」，「腎主骨生髓」。腦是精髓和神明高度匯聚之處，人的記憶全部依賴於大腦的功能，腎中精氣充盈，則髓海得養，表現為記憶力強、理解力好。
10、情緒穩定
喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化，反映著機體的精神狀態。七情能正常表達則身體健康，七情過度表達則直接傷及五臟：過怒傷肝，過喜傷心，思慮過度傷脾，過度悲憂傷肺，驚恐過度傷腎。
因此，對於日常產生的各種情緒，能正確對待，善於調節，才是健康的表現。
8樓：匿名使用者
1．有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞。
2．處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔。
3．善於休息，睡眠好。
4．應變能力強，能適應外界環境的各種變化。
5．能夠抵抗一般**冒和傳染病。
6．體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協調。
7．眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎。
8．牙齒清潔，無齲齒，不疼痛；牙齦顏色正常，無出血現象。
9．頭髮有光澤，無頭屑。
10．肌肉豐滿，**有彈性。
9樓：環球弘文教育
主要分為3大類:身體知健康!心理健康!道德健康(品質)
健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應的完好狀態。
健康道的涵義包括身體健康、心理健康、社會適應良好。而身體健康是指人體結構完整，體格健壯，各組織、器官功能正常，沒有不適感。心理健康是指智力正常，內心世界豐富、充實、和諧、安寧，情緒穩定，有自信心，能夠恰當地評價自己，思維與行為協調統一，有充分的安全感等.
社會內適應良好是指能與自然環境、社會環境保持良好接觸，並對周圍環境有良好的適應能力，有一定的人際交往能力，能有效應對日常生活、工作中的容壓力，正常地進行工作、學習和生活。
你的身體健康嗎，你身體健康嗎
有這些特徵說明身體健康有問題 身體健康我覺得包括身體和心裡兩方面，但就身體來說，也不是很健康，畢竟快四十歲了，身體各個器官方面都會有點不舒服，但大體上還算可以 我的身體健康。心裡素質也很好。我周遊泳4次 每次1個小時 每天走步40 50分鐘。你的身體健康嗎？看看你的身體是否有這幾個表現就明白了。現在...
身體健康最重要的句子，身體健康的句子
永遠記住，健康才是1，有了這個1，後面的那些0才會變得有意義。作家楊大俠楊科指出，健康是事業生活之基。身體健康的句子 1，如果想身體健康，心一定要乾淨。2，身體健康是人生第一位，有時候人在熙熙攘攘的社會中追求這樣追求那樣,卻忽略了人之所以立足的根本，丟掉了身體健康，直到身體機能衰退才幡然悔悟，自己已...
怎樣提高身體健康的常識，怎樣才能讓身體健康
人的健康身體，只能從飲食科學中來，只能從愉快的心情，美好的環境，適當的體育鍛練中來。家庭的生活條件雖能決定人的身體狀況，而使身體健康的方法也很重要，只要我們能掌握，就會有好的身體。從健康的角度看,在冬天尤其是在早晨一起來和晚上睡覺前提倡喝一小杯水溫大體在10 左右的涼開水最好。這樣做是在對健康有利的...