1樓：匿名使用者
肺臟專業醫生告訴你怎樣提高你的肺活量:
醫學界已將肺活量作為檢測人體衰老的首選專案。肺活量是一個人做最大吸氣後再做最大呼氣即撥出氣流的量。成年男子的肺活量約3500～4000毫升；成年女子約2500～3000毫升。
肺活量主要取決於胸腔壁的擴張與收縮的寬舒程度。為了延年益壽，充分發揮肺功能的潛在力，可採取以下簡便易行的方法增加您的肺活量。
堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢
在日常生活中，無論坐、站或走路，如能長期堅持挺胸抬頭直腰的姿勢，肺活量可增加半成至兩成，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。
堅持參加適當的體育鍛煉
根據自己年齡，選擇2～3項體育鍛煉專案，不可貪多求全，運動不可過度，而要量力而行，持之以恆，循序漸進。
堅持參加適當的體力活動
根據年齡、性別和職業，參加體力活動，從事腦力勞動的人，也需要經常參加適當的體力活動。
堅持每天做擴胸動作
先握緊拳頭，然後向左右上下前後用力拉推伸展動作50次左右。同時做伸懶腰、活動頸椎10次。
防止煙霧損害肺部
居室和工作、學習場所都要注意空氣衛生，居室要常開窗戶，促進空氣流通，及時消除室內煙霧，吸菸者戒菸。
2樓：匿名使用者
做之前要做幾次深呼吸,然後展體做最大量深吸氣,而後再勻速撥出,到最後蹲身體兩肘加腹部作最後撥出.
3樓：匿名使用者
吹之前請吸的儘量多一些呵呵
在體檢時，怎樣測肺活量?怎樣才能吹得多？
4樓：violet櫻
和平時鍛鍊有關，不過，在吹的時候，不要一下把氣吐完，有些會漏掉，要吹成細的空氣柱
5樓：匿名使用者
盡力吸氣後，從肺內所能撥出的最大氣體量為肺活量。
6樓：鳴人才怪
測量肺活量是測量撥出的氣體體積的，和時間長短沒有關係，所以沒什麼竅門，提高肺活量的方法是在平時多運動（游泳、跑步等）。
7樓：花紫靈
先深呼吸，然後後吹氣，只要平時多鍛鍊，就能吹得多，一般在1500及以上吧
8樓：火魅
努力深呼吸 深呼吸再吹氣
9樓：遺望留年
平常多運動，吹的時候努力吸氣就行了。
測肺活量有什麼技巧
10樓：雨雪霏霏天蠍
有四點技巧如下：1、先深呼
吸，抬起胸部，然後向後仰。
2、將吹嘴對準吹嘴，雙手握緊手柄，用力將手柄抵住吹嘴，以無漏氣為準。
3、以恆定的速度吹氣。不要吹得太快或太慢。快速吹氣可能會導致持續時間短和最終虛弱。緩慢吹氣可能會產生氣體，但不會充滿能量。
4、隨著空氣吹得越來越多，身體逐漸前傾，甚至在最後彎腰跺腳。
11樓：lee羅亞輝
首先要深吸一口氣，上提胸廓，然後將吹嘴正對嘴部，雙手緊握儀器手柄部，將嘴部用力抵住，貼緊嘴周圍**，以不漏氣為準，勻速的將氣體吹出。要注意勻速，不要過快或過慢，若過快，容易造成呼氣持續時間過短，影響測試結果。
肺活量是一次呼吸的最大通氣量，在一定意義上可反映呼吸機能的潛在能力。成年男子肺活量約為3500毫升，女子約為2500毫升。壯年人的肺活量最大，幼年和老年人較小。
擴充套件資料
提高肺活量
1、堅持參加適當的體力活動
根據年齡、性別和職業，參加體力活動，從事腦力勞動的人，也需要經常參加適當的體力活動。
2、堅持每天做擴胸動作
先握緊拳頭，然後向左右上下前後用力拉推伸展動作50次左右。同時做伸懶腰、活動頸椎10次。
3、防止煙霧損害肺部
居室和工作、學習場所都要注意空氣衛生，居室要常開窗戶，促進空氣流通，及時消除室內煙霧，吸菸者戒菸。
12樓：匿名使用者
技巧與方法：
先深深地吸一口氣，上提胸廓，至身體稍後仰;
將吹嘴對正嘴部，雙手握緊柄把適當用力抵住嘴，以不漏氣為準;
勻速地將氣體吹出，切忌快吹或慢吹，快吹易造成持續時間過短最後無力，慢吹易造成還有氣但沒勁兒吹完;
隨著氣體吹出的越來越多，身體也逐漸前傾，吹到最後甚至成彎腰跺腳狀。
肺活量是指一次深吸氣後的最大撥出的氣體容積。由於人體撥出的氣體密度比水輕，在水中會上升，通過導管向桶內吹氣，利用氣體上升把桶底的水排出、水受重力自動向下流而水面下降的原理，可以進行肺活量測量。人體吹出氣體的體積，就是桶內被排出的水所佔的體積，即桶內被排空部分的容積。
13樓：匿名使用者
拿那個測速儀的時候你可以兩個方向都試試，看哪個更貼面，然後用力壓向嘴。一般都不會漏氣的。吹前是肯定要憋一大口氣的，一直吹到胸悶。
基本都在2000以上的。簡單點的鍛鍊方法就是跑步、游泳了，堅持下去，肯定有效果的。加油
14樓：麻友公社
拿著那個漏斗時候，要儘量做到貼合你的臉部，而且嘴型要根據漏斗的形狀進行嘟起。提高肺活量的話，就是多做運動，比如打球、跳繩、游泳等等運動，都可以很好的提高肺活量。
15樓：蚌寺
平常多游泳，一個暑假絕對升到4000，經驗之談啊小兄弟～！
測肺活量時怎樣吹氣
16樓：愛吃甜的魚
深吸一口氣，勻速向裡面吹氣，不要吹的過快。
17樓：匿名使用者
吹之前先深吸氣,直至你不能再吸進為止, 吹的時候要確保不漏氣到外面, 直至感覺再也吹不出氣來為止
18樓：匿名使用者
深深吸氣 慢慢吹氣 直到吹不動為止
19樓：匿名使用者
深深的吸一口氣，然後對著檢測器口呼氣！（用自己最大力氣。不能漏氣。）
20樓：匿名使用者
憋一口氣吹直到你吹不氣為止，
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